두통은 성인뿐만 아니라 어린이들도 흔히 겪는 문제입니다 (어린이는 긴장성 두부 통증으로 인해 머리 꼭대기에 통증이 가장 흔함). 한 해 동안 10 명 중 9 명이 두통으로 고통 받고 있습니다. 크라운 두통의 원인은 무엇입니까? 의사를 만나야 할 때?

머리의 왕관이 왜 아파요?

크라운 통증은 뚜렷한 질병으로 발생할 수 있지만 많은 고통스러운 상태의 증상 일 수도 있습니다. 통증의 원인을 파악하려면 가능한 한 그 본질과 국소화를 정확하게 결정하는 것이 중요합니다.

머리의 왕관에서 누르거나 날카로운 두통의 원인은 정신적 및 신체적 요인을 포함하여 다양합니다. 통증의 가장 흔한 아프는 성격은 스트레스, 피로 및 과도한 운동 중에 발생하는 긴장성 cephalalgia의 발생을 의미합니다. 크라운, 목 또는 이마의 통증은 부정적인 감정 상태를 동반 할 수도 있습니다.

오늘날의 스트레스가 많은 생활 방식으로 인해 머리 두통의 왕관은 자궁 경부 척추에서 비롯됩니다. 그것은 특히 머리 뒤쪽에 집중되어 있지만 머리의 다른 부분, 특히 크라운으로 방출 될 수 있습니다. 불편 함은 목 근육의 스트레칭, 뇌의 혈액 순환 제한으로 불편한 위치에 오래 머무른 결과입니다.

머리의 정점 (수두 부분)의 통증은 또한 목의 골 연골 증, 특히 노인에서 발생하는 추간 판의 변화로 인해 발생할 수 있습니다.

통증의 원인을 식별하는 것이 치료에 중요합니다. 정점을 포함한 머리의 압박과 욱신 거림은 성별에 관계없이 언제 어디서나 발생할 수 있습니다..

중대한! 정점의 통증이 갑작스럽고 연장되며 종종 성격이 바뀌고 매일 나타나는 경우 전문가에게 상담해야합니다.

머리 꼭대기에 통증의 원인

cephalgia의 그룹은 매우 넓습니다. 두통은 기본 및 보조로 나뉩니다.

  • 1 차-신체의 일반적인 상태에 관계없이 명백한 외부 이유가 없습니다. 그들은 가장 흔하며 긴장성 두통, 편두통, 호튼 증후군을 포함합니다..
  • 이차-외부 원인이 있으며 신체의 다른 질병, 부상, 장애의 증상입니다..

때로는 일부 진통제를 과도하게 사용하여 머리의 왕관이 아프면 문제가 약물의 부작용을 반영 할 수 있습니다. 특정 의료 절차로 인해 두통이 발생할 수 있습니다 (머리카락이 자주 빠지고 머리를 만질 때 불편 함이 있음).

머리의 왕관이 아프면 원인은 종양, 뇌 손상, 출혈, TBI 후 발생하는 상태와 같은 다양한 병리학 적 과정 일 수 있습니다. 두개골을 누르면 머리에 국소화가 발생합니다. 머리가 한 지점에서 아프면 통증이 지속적으로 나타나고 약물 복용 후 사라지지 않으며 운동으로 악화되면 의사와 상담해야합니다.

때로는 특정 음식과 음료의 소비로 인해 머리의 왕관이 아프다.

  • 크라운 두통의 가장 흔한 원인은 초콜릿, 치즈, 땅콩, 양파, 식초, 간장, 장기 고기, 해산물, 방부제입니다..
  • 비타민 A, B6, 셀레늄, 요오드를 포함한 특정 비타민을 복용 한 후에도 크라운 통증이 발생할 수 있습니다..
  • "Chinese Restaurant Syndrome"은 아시아 요리에서 널리 사용되는 모노 소듐 글루타메이트에 의해 두통이 발생할 때 주목할 가치가 있습니다..
  • 다음 요소는 굶주림입니다. 그 이유는 저혈당과 혈관 확장 때문입니다. 설탕과 단백질이 주로 포함 된 음식을 먹은 후에 공격이 가라 앉습니다..
  • 머리 꼭대기의 두통을 유발하는 요인 중 하나는 과도한 알코올 소비로 혈관 수축, 뇌 부종, 물 및 전해질 대사 장애를 유발합니다..
  • 카페인을 정기적으로 섭취하는 데 두통이있는 사람은 보통 복용량을 건너 뛰어 불편 함을 유발할 수 있습니다.

다른 가능한 이유 :

  • 바이러스 성 질병;
  • 박테리아, 곰팡이 감염;
  • 예방 접종의 부작용;
  • 중금속, 화학 물질;
  • 자기장;
  • 치과 질환;
  • 비강의 질병;
  • 알레르기;
  • 월경 불규칙;
  • 숨겨진 감염;
  • 정신 장애 및 질병;
  • 감정, 스트레스 억제;
  • 우울증;
  • 히스테리, 신경증;
  • 감각 기관의 장애 (눈, 귀, 코 등);
  • 나쁜 생활 습관 (건강에 해로운 음식, 흡연, 알코올 소비, 수면 부족 등).

대부분 심각한 원인이없는 두통은 적절한 예방 조치로 완화됩니다. 그러나 통증이 심하고 엄격하게 제한되어 있으면 (왼쪽 또는 오른쪽의 두통) 정상적인 활동으로 악화되면 의사와 상담하십시오. 특히 비정상적이거나 "적색 플래그"라고하는 증상이 동반되는 경우. 발작은 심각한 질병이나 생명을 위협하는 병리의 징후 일 수 있습니다. 머리의 왕관이 아프고 눈을 누르면 동맥, 두개 내 및 안압을 확인하는 것이 좋습니다. 치료가없는 고혈압은 혈관, 심장, 기타 기관에 부정적인 영향을 미치며 결과적으로 활동을 위반합니다.

외상성 뇌 손상

TBI는 3 가지 유형의 부상을 포함하는 두부 및 뇌 손상입니다.

  • 머리의 부드러운 부분에 손상 (범프, 타박상);
  • 두개골 손상 (골절);
  • 뇌 손상.

두부 손상은 외래 환자를 대상으로 외과 적으로 치료되는 여러 가지 유형의 부상입니다. 일반적으로 치료 (파상풍 예방 접종 포함) 후 입원하지 않은 사람은 집으로 퇴원합니다..

머리의 왕관이 다치는 두개골 골절은 다음과 같은 유형으로 나뉩니다.

  • X 선에 잘 표시되는 선형. 부상은 일반적으로 생명을 위협하지 않지만 가능한 전염성 합병증 (수막염, 뇌염)을 예방하기 위해 단기 입원 및 항생제가 필요합니다.
  • 감동과 금이 간. 그들은 일반적으로 머리 타격에 의해 발생.
  • 가장 심각한 유형의 두개골 골절은 바닥을 통과하는 것입니다 (두개골 골절). 외상의 결과 혈관이 손상 될 수 있습니다 (예 : 중요한 뇌 동맥-경동맥).

중대한! 크라운 부분에 두통이있는 뇌 손상은 몇 가지 측면에 따라 나뉩니다. 가장 중요한 요소는 영향을받는 사람의 의식 상태입니다.

별도의 유형의 TBI는 외상 후 출혈이며, 일반적으로 머리에 타격을가합니다. 외상 후 출혈에는 두 가지 주요 유형이 있습니다.

  • 경막을 공급하는 동맥 손상으로 인한 두개골과 경막 출혈.
  • 경막 하 혈종. 출혈은 경막과 뇌 사이에 위치한 소뇌의 표면 손상으로 인해 발생합니다..

TBI의 마지막 유형은 만성 경막 하 혈종입니다. 이 상태는 급성 출혈과 달리 경미한 외상이 있더라도 뇌의 표면을 경막과 연결하는 혈관 손상의 결과입니다. 출혈이 느리므로 부상 후 몇 주까지 부상 증상이 나타나지 않습니다..

자궁 경부 osteochondrosis

자궁 경부 척추 질환은 노인에게만 국한되지 않습니다. 운동 부족으로 인해 모든 사람들은 원칙적으로 어린이조차도 고통받습니다. 이 문제는 서 있거나 앉아있는 직업을 가진 사람들에게 일반적입니다. 작업 과정에 중점을두기 때문에 사람들은 매일 자신의 상태가 어떻게 악화되고 있는지조차 알지 못합니다. 따라서 머리의 왕관이 아프면 (때로는 머리카락 뿌리의 피부가 아프고 굽는 경우) 라이프 스타일에주의하십시오..

자궁 경부 osteochondrosis의 발달은 일반적으로 많은 관련 질병을 동반합니다. 목은 머리와 몸을 움직일 수있게합니다. 척수의 뿌리 억제, 척추 동맥, 척추 과정, 돌출 디스크 및 기타 장애에 의한 척추관의 억제는 다양한 증상으로 슬픈 결과를 초래합니다. 일반적인 증상 :

  • 목 근육이 만지고 만지면 아프다.
  • 머리의 윗부분이나 머리의 뒷부분이 아프다 (종종 사원에 통증이 덜 있음).
  • 목의 운동 능력 감소.

자궁 경부 골 연골 증은 과소 평가해서는 안됩니다. 척추 의이 부분은 작지만 많은 장애 (심지어 작은 것조차)는 심각한 문제를 일으킬 수 있으며, 그중 일부는 치명적인 결과를 낳습니다..

두통 예방

예방 조치는 위에서 두통을 유발하는 위의 요소를 기반으로합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 충분한 수면을 취하십시오 (그러나 모든 사람이 다르므로 일반적으로 적절한 신체 기능을 위해 필요한만큼 자도록 권장합니다).
  • 올바른 음주 체제 준수;
  • 균형 잡힌 식단;
  • 규칙적인 운동.

크라운의 모근을 손상시키는 일반적인 요인은 스트레스입니다. 스트레스를 완전히 없애지 않고 스트레스를받는 사람들은 긴장을 푸는 법을 배워야합니다. 이것은 명상, 자동 훈련, 이완 기술에 도움이 될 것입니다. 머리카락 아래의 두피와 머리 자체가 스트레스로 인해 아프면, 신체가 스트레스에 더 잘 대처하도록 돕는 물질, 즉 적응 체를 함유 한 제제 및 제품이 권장됩니다.

중대한! 두통이 심한 음식 찾기, 피하기.

직장에서 장기간 앉아있는 경우 (예 : 컴퓨터 등) 수시로 스트레칭을하고 올바른 신체 위치를 지속적으로 모니터링하십시오 (즉, 적절한 의자 높이 설정, 눈높이 모니터링 등). 또한 의료 용품점이나 약국에서 구할 수있는 특수 정형 액세서리를 구입할 수 있습니다. 방을 자주 환기 시키십시오. 신선한 공기가 부족하면 두통이 생길 수 있습니다..

자세가 좋지 않아 머리 크라운에 아픈 두피가 있으면 정기적으로 마사지 나 수영을 해보십시오. 이러한 고통의 원인을 구체적으로 목표로하는 특별한 재활 프로그램도 있습니다. 그들 중 하나는 Alexander 방법입니다. 올바른 자세를 유지하고 척추 주위의 근육을 강화하며 근육과 관절의 긴장으로 인한 통증을 최소화하는 엄선 된 근육 스트레칭 및 이완 운동으로 구성됩니다..

진단 및 치료

두통 치료 전에 신중한 진단이 필요합니다. 검사 결과에 따라 의사는 상태를 완화하기 위해 무엇을 해야할지 결정합니다..

진단의 첫 단계는 역사입니다. 가족력은 혈액 친척들 사이에 뇌 통증의 존재를 명확히하는 것을 목표로합니다. 개인 이력을 수집하는 과정에서 식물성 장애의 징후, 동반 증상 (통증 발작, 메스꺼움, 구토, 현기증 등), 두통이 동반 될 수있는 질병 (고혈압, 경추 osteochondrosis 등)이 발견됩니다. 공격의 성격, 위치, 지속 시간, 강도가 결정됩니다. 가능한 신경계 장애를 식별하기 위해 임상 검사가 수행됩니다. 비정상적인 신경 학적 소견으로, 문제의 이차 병인 (측면 적 기원)이 고려됩니다.

  • 엑스레이;
  • 뇌파;
  • 척추 혈관 조영술;
  • CT;
  • MRI;
  • 안과 검사;
  • 치과, 심리, 정신과 검사 등.

두통은 증상이며 치료를 처방 할 때 고려해야합니다. 왜? 진통제 또는 다른 방법을 사용할 때 통증이 제거되기 때문에 원인이 의심됩니다. 따라서 통증을 유발 한 원인을 찾아 문제를 해결하는 것이 중요합니다. 두통을 치료하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 진통제는 빨리 제거하는 데 도움이됩니다. 고효율은 다음을 포함하는 제제로 표시됩니다.

  • 이부프로펜;
  • 이부프로펜 + 카페인;
  • 디클로페낙;
  • 나프록센.

정점 머리 통증을 완화시키는 이러한 약물은 항 염증 효과도 있습니다. 그러나 소화성 궤양과 출혈 경향이있는 사람들에게는 적합하지 않습니다. 아세틸 살리실산과 카페인의 조합은 특히 내약성이 우수한 파라세타몰을 함유하는 경우 더욱 강력합니다. 파라세타몰과 약물의 효과를 증가시키는 다른 물질의 조합도 사용됩니다. 보조 성분에는 카페인, 프로피 페나 존이 포함됩니다. 이 약들은 모두 처방전없이 구입할 수 있습니다..

머리 통증의 원인

구어체 연설에서 "크라운"이라는 단어는 무엇인가의 상단을 의미합니다. 머리 꼭대기, 또는 의학 용어로는 정수리 부위에 대해 이야기 할 것입니다. 머리는 두개골의 뼈와 같은 이름의 영역으로 구성됩니다.

흥미로운 것에 대해 조금-해부학

  1. 연조직 (얼굴과 두피, 근육, 동맥 경화증의 피부),
  2. 두개골의 뼈 (볼트와 바닥)와 얼굴 부분;
  3. "호두", 혈관 및 뇌척수액 형태의 대뇌 반구가있는 두개강.

다른 혈관과 신경은 피부와 동맥 경화 사이에 있습니다..

통증 형태의 신호는 신경 종말을 따라 전달됩니다.

  • 삼차 신경의 첫 번째 가지는 궤도의 위쪽 가장자리에있는 구멍을 통해 두개골 구멍을 떠나고 이마의 연조직을 자극합니다.
  • 작고 큰 후두 신경은 유양 돌기 근처에서 빠져 나가 후두, 정수리 및 측두 부위의 연조직으로 보내집니다.
  • 삼차 신경의 다른 가지가 안마사 근육과 측두엽을 자극합니다.

우주 에너지는 머리의 왕관을 통해 인체에 들어간다고 믿어집니다..

크라운이 왜 아파

통증은 모든 신체 시스템의 기능 장애를 나타냅니다.

정점 통증은 다음과 같은 경우에 발생할 수 있습니다.

  1. 혈압을 높이거나 낮추십시오. 통증은 종종 자연스럽게 눌려지고 머리 뒤쪽으로 퍼지고 눈 앞에 "파리"가 나타날 수 있으며 이는 안저 혈관의 경련을 나타냅니다..
  2. 자궁 경부 통증의 증상이있는 자궁 경부 골 연골 증, 자궁 경부의 통증이 정점의 통증에 합류 할 때.
  3. 다양한 종류의 스트레스 상황은 정수리 부위에서 통증의 시작을 유발합니다. 그들은 급성이고 몇 시간 동안 방해 할 수 있습니다.
  4. 노인의 경우 자궁 경부의 척추 증의 ​​배경에 대해 머리 꼭대기의 통증이 오래 지속되고 고통스럽고 멈추기가 어렵고 머리를 옆으로 돌리려고 할 때 악화됩니다..
  5. 목 뒤 근육의 긴장으로 인해 머리가 기울어 진 자세로 일할 때 정수리 부분에 통증이 생깁니다..
  6. 머리의 정수리 부분은 저체온증으로 초안을받은 후 목의 후부 근육 그룹의 근염의 배경에 상처를 줄 수 있습니다.
  7. 심각한 합병증이 발생할 때 머리 부상과 그 결과가 가장 위험한 상태입니다.
  8. 뇌 순환의 급성 장애, 더 자주 출혈성 뇌졸중.
  9. 뇌 조직의 염증성 질환-수막염, 뇌염-크라운의 두통으로 발생.
  10. 뇌종양, 뇌 구조, 뇌 혈관 (동맥류, 기형)의 발달에있어서 선천성 기형.
  11. 정수리 부위의 만성 통증은 알코올 중독, 약물 중독, 약물 남용으로 금단 증상의 배경에 나타날 수 있습니다..
  12. 내부 장기의 급성 또는 만성 질환의 배경에 빈혈이있는 경우.
  13. 일산화탄소 및 기타 독성 물질을 이용한 급성 중독.
  14. 급성 염증 과정-ARVI, 편도선염, 체온이 상승한 질병-또한 머리의 정수리 부분이 아프다는 사실로 이어집니다.
  15. 막힌 방에서 장기간 머무르고 일하면 왕관에 통증을 유발할뿐만 아니라 의식 상실로 이어질 수 있습니다-실신.
  16. 특히 헤드 기어가없는 태양에 대한 작업 또는 장기간 노출은 두통, 합병증을 유발하고 강화합니다-열사병.

진단

통증은 뇌 자체의 병리 또는 두개골 뼈의 징후이거나 다른 병인학의 질병의 이차 징후 일 수 있습니다. 크라운 영역에서 두통의 구체적인 원인을 찾으려면 여러 임상 및 도구 연구를 수행해야합니다..

  1. 의사의 조사 및 검사로 통증의 본질, 발생 시간, 출현 사례, 공격 기간을 결정합니다. 얼굴과 두피, 목의 피부 상태를 검사해야합니다-두개골 또는 자궁 경부 척추의 외상 징후를 식별하십시오..
  2. 낮 동안 혈압 변동의 동적 관찰-혈압의 홀터 모니터링.
  3. 안저, 시야, 안내 압 검사-증가 된 두개 내압의 간접적 징후를 결정.
  4. 두개골의 X 선-두개골 뼈 골절의 징후 또는 외상으로 인한 수술 결과를 볼 수 있습니다.
  5. 자궁 경부의 X 선-골 연골 증, 척추 증, 자궁 경부의 불안정성, 발생 가능한 이상 현상, 어린 시절의 눈에 띄지 않은 부상을 보여줍니다.
  6. 뇌의 자기 공명 영상 또는 컴퓨터 단층 촬영 (MRI, CT)-뇌졸중 및 그 성격 (허혈성 또는 출혈성)의 진단, 외상성 뇌 손상의 심각성 (진탕, 뇌진탕), 지주막 하 출혈 또는 두개 내 혈종, 뇌종양, 농양의 존재.
  7. 종양, 동맥류 또는 혈관 기형을 탐지하기위한 뇌 혈관의 혈관 조영술.
  8. 헤모글로빈, 백혈구의 양에주의를 기울이는 상세한 일반적인 임상 혈액 검사. 지표의 변화는 기존의 염증 과정 또는 빈혈을 나타낼 수 있습니다.
  9. 생화학 적 혈액 검사-혈당 수준, 요소, 간 기능 검사.
  10. 내부 장기 (간염, HIV 등)의 병리 결정을위한 혈청 학적 검사
  11. 더 자세한 검사를위한 다른 연구 방법은 필요에 따라 수행됩니다..

두통 차이

정점 두통의 특징은 다음과 같습니다.

  • 두부 손상시 : 둔하고 아프고 통증 강도가 증가 할 수 있음.

-메스꺼움, 심한 경우 구토;

-냉담 또는 무의미한 기분 변화;

-졸음의 지속적인 느낌;

-혈압의 변동이 위아래로 나타나거나 증가 할 수 있습니다.

머리 크라운의 통증은 부상 직후에 발생할 수 있으며 뇌의 경미한 뇌진탕으로 충격 순간 2 개월 후에도 나타날 수 있습니다..

  • 자궁 경부 척추의 문제 : 경증에서 중증, 장기간, 압박, 진통제로 완화하기 어렵거나 머리를 돌릴 때 잠시 감소하고 다시 강화되는 두통.

-머리의 크라운에서 머리의 뒤쪽, 어깨 거들, 사원에 통증의 조사;

-통증의 측면에서 손이 기어 다니거나 마비되는 느낌;

-눈 앞에 "어두운 점";

-수면 장애, 편안한 신체 위치를 찾기가 어렵습니다..

  • 동맥 고혈압 또는 저혈압 : 파열, 압박, 통증 완화는 압력 정상화 후에 오랫동안 지속될 수 있습니다.

-구역질과 구토를 촉구;

-안구를 움직일 때의 통증;

-시각 장애 (눈 앞의 베일, 때로는 이중 시력);

-청각 장애 (귀의 소음 및 울림, 청력 상실);

-죽음에 대한 두려움이 있습니다.

  • 두개강의 체적 형성 (종양 및 혈종은 외상성 및 출혈) : 머리의 왕관 통증이 자연적으로 파열되고, 자라며 아침에 강화되며, 메스꺼움과 반복되는 구토, 불안 및 증가 된 운동 활동은 졸음, 무기력증 및 멀리 떨어진 사람들로 대체됩니다. 혼수 상태에 대한 의식 수준의 우울증 사례.

-신경계 장애는 사지에 약한 형태로 나타납니다 (보통 종양과 반대쪽에 있음).

-시야의 상실 (사람은 주변 시야로 측면에서 물체를 보지 못하므로 머리를 강하게 돌려야합니다).

-발음의 둔화 및 불명료에서 완전한 부재까지의 언어 장애;

-사람에게 연설을 이해하는 데 문제가 있으며, 잘 알려진 사람들, 사물을 인식하지 못합니다.

-운동의 보행과 조정이 방해받습니다.

-자신과 다른 사람에 대한 비판이 감소하고 환자가 조잡 해져 웃고.

  • 두개 내압이 증가하면 : 정점의 통증은 아침이나 수면 후의 증가로 특징 지어지며, 구토는 종종 ​​구호를 가져옵니다.

-기상 의존성 (특히 날씨가 비와 바람으로 변하기 전에 여성과 남성이 고통 받음);

-여성의 중요한 날 이전이나 폐경기 동안 강화됩니다.

-경사면에서 작업을 수행 할 때 증가합니다.

-주산 병리가있는 어린이는 종종이 고통으로 고통받습니다..

치료

크라운 두통 치료는 근본 원인에 따라 다릅니다. 따라서 다음을 적용 할 수 있습니다.

  • 항생제 및 항 바이러스 약물;
  • 정제, 연고, 용액 형태의 비 스테로이드 성 항염증제;
  • 혈관 준비;
  • 등방성;
  • 진정제;
  • 항우울제;
  • 진경제 및 진통제;
  • 항 고혈압제 또는 어댑터 및 생체 자극제;
  • 충혈 제거제.

신경 긴장이나 스트레스 후 두통이 발생했다는 것을 알고, 의지 할 수있는 방법을 고려하십시오. 우리는 전문가의 도움을받지 않고 자신의 안녕을 진정시킬 것입니다.

  1. 혈관벽 경련 완화에 도움이되는 수단 : No-Shpa, Baralgin, Spazgan, Tempalgin.
  2. 근육 긴장을 줄이려면 : Mydocalm, Ketorol, Nise.
  3. 목 칼라 존의 마사지는 긴장과 근육 긴장을 완화시킵니다. 다양한 유형의 전기 (진동, 적외선, 열), 롤러 및 니들 마사지기를 사용하여 독립적으로 수행 할 수 있습니다..
  4. 손으로 또는 스트레스 방지 마사지 또는 규칙적인 마사지 빗으로 두피를 머리 방향과 방향으로 마사지하십시오..
  5. 가정용 물리 치료 기기 : Almag, Darsonval, "DENAS"및 기타.
  6. 아로마 오일로 흡입.
  7. 자동 학습을 배우십시오.
  8. 침술 포인트를 알고.

그중 일부는 다음과 같습니다.

1-Bai-hui-두개골 맨 꼭대기 (왕관).

2- Shen-tii-헤어 라인 위 이마의 머리 중앙선을 따라.

3- Tou-wei-두피의 앞쪽-모서리에서 포사, 우울증을 찾을 수 있습니다. 닫힌 입으로 턱을 누르면 근육이 여기에 걸리고 손가락을 넣어서 쉽게 결정할 수 있습니다..

4- Fei-chi-유양 돌기 뒤에있는 포자에서 (auricle을 머리로 누르고 즉시 찾으십시오. 포인트는 항상 고통 스럽습니다).

5 얀 바이-눈썹 바로 위.

우리는 지압으로 2-3 분 동안 각 지점에서 행동합니다. 이 점을 베트남 발삼 "스타"로 기름칠 할 수 있습니다.

  1. 때로는 신선한 공기 속에서 혼자 걷는 것이 도움이되고 누군가는 쇼핑으로 인해 산만 해집니다.
  2. 심리학자들은 시간을내어 자신과 대화하고 다른 사람들이없는 즐거운 일에 대해 생각할 것을 권장합니다..
  3. 언제 어디서나 다른 사람의 관심을 끌지 않고 4-5 회의 차분하고 느리고 깊은 호흡을 할 수 있습니다.

예방

두통은 환자가 의사의 도움을 요청할 때 가장 흔한 불만입니다. 의사는 두통의 원인을 이해하고 효과적인 치료를 수행하도록 돕습니다. 그러나 우리는 종종 우리 삶에서 어떤 규칙을 준수함으로써 자신의 외모를 막을 수 있습니다. 여기 있습니다:

  • 아침과 저녁에 체조를 흉내 내면 특히 책임있는 일꾼을 위해 얼굴과 두피의 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다..

거울 앞에서하는 것이 좋습니다 :

-두 눈썹을 여러 번 올리거나 내립니다.

-각 눈썹을 번갈아 올리거나 내립니다.

-눈을 감고 코를 봅니다. 두 눈을 가늘게 뜨고;

-그리고 이제 그들 각각을 깎으려고 노력하십시오.

-손바닥으로 얼굴의 절반을 눌러 입의 모서리가 한쪽과 다른 쪽에서 상승하도록하십시오.

-입을 최대한 벌리고 천천히 하품하십시오.

-입을 벌린 상태에서 아래턱을 오른쪽, 왼쪽으로 움직입니다.

-코를 여러 번 주름;

-어렸을 때 얼굴을 어떻게 만들 었는지 기억하고 지금 반복하십시오.

마지막으로, 웃고 자신을 칭찬하십시오..

  • 담배를 끊으.
  • 당신이 할 경우 알코올을 줄이십시오.

비율을 사용하면 알코올 음료의 허용 가능한 양을 계산할 수 있습니다. 평균적으로 이것은 10 도의 강도를 가진 적포도주 한 잔 또는 40 도의 강도를 가진 40-50ml의 보드카.

  • 커피를 하루에 1-2 컵으로 제한.
  • 고통을 견디려고하지 마십시오. 평소 진통제를 즉시 복용하는 것이 좋습니다.
  • 더 이상 21 00-22 00 시간 사이에 자십시오. 편안한 베개에서 자.
  • 복부 호흡을 배우십시오. 신체는 더 많은 산소를받습니다..
  • 강한 향기를 피하십시오.
  • 정시에 정시에 음식을 먹는다. 짠 음식과 매운 음식은 물을 유지하고 혈액과 두개 내압을 높이므로 제한하십시오.
  • 주변 상황에 대해 침착하고 욕망에 대한 견해를 재고하십시오. 아마도 과장되어 있습니다..
  • 미소와 농담이 더 자주-유머 감각이 언제든지 도움이됩니다..

의학적 도움이 필요한 상황 :

  • 두통의 강도와 빈도 증가.
  • 머리의 다른 부분에 통증이 나타나기 시작했습니다..
  • 고통스러운 감각은 다른 요인을 유발합니다 (예 : 수면 후 아침에 머리가 아프기 전에 달리고 구부린 후에 아프면).
  • 이전의 신경계 장애가 나타나거나 증가하고 있습니다 (무감각, 사지의 약점, 언어 및 기억의 변화).
  • 건강에 변화가 있다는 다른 징후가 있습니다 (위가 아프기 시작했거나 구토가 종종 아무런 이유없이 나타남).

당신이 시간에 두통에주의를 기울이고 전문가의 권장 사항을 듣고, 필요한 건강 개선 조치를 취하고, 건강한 생활 습관을 이끌어 가면 행복하고 성공적인 느낌을 아프게하지 않을 것입니다. 모두에게 건강과 행운.