불편한 베개로 두통

테스트

양질의 밤 휴식의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 수면은 하루 종일 그리고 일반적으로 인생에 활력을줍니다.

사람은 꿈에서 인생의 3 분의 1을 소비하므로 좋은 휴식을 위해 모든 조건을 제공하는 것이 중요합니다. 이것은 일반적인 분위기와 침실의 온도, 침대의 품질, 매트리스 및 베개의 영향을받습니다. 그러나 마지막 속성은 그렇게 간단하지 않습니다. 부적절하거나 품질이 좋지 않은 것을 사면 아침에 목과 머리가 아플 것입니다. 아마도 즉시는 아니지만 몇 개월 후에 누적 효과가 작동합니다..

그러한 상황에 빠지지 않으려면 자신을 위해 베개를 선택하고 올바르게 사용하는 방법을 배워야합니다. 이 문제가 이미 발생한 경우-이 자료를 공부해야 할 책임이 있습니다..

머리가 아프지 않은 베개?

목과 머리에 통증이있을 때 가장 먼저해야 할 일은 비슷한 증상이있는 질병을 제거하는 것입니다. 직접 수행 할 수 없으며 상황을 정정하지 않으면 나쁜 결과를 초래할 수 있습니다. 따라서 공인 전문가와 상담하고 다음과 같은 통증의 원인을 배제하십시오.

낡은 부상;
혈관 질환 및 손상된 혈류;
골 연골 증;
골육종;
감염;
신경 조직의 포획.

이것은 전체 목록이 아니며 의사가 더 자세히 알려줄 것입니다. 검사에서 그는 가능한 질병을 배제 할 것입니다. 즉, 새로운 베개를 찾으러 갈 수 있습니다..

건강 문제로 우회 된 사람들을 위해 다음과 같은 질문을합니다. "어떤 베개가 두통이 없습니까?" 우리는이 방법으로 대답 할 것입니다-당신에게 맞는 방법으로.

상점에 가서 수건과 같이 온 가족을 위해 한 번에 구입할 수는 없습니다. 구입하기 전에 시험 해보고 테스트해야합니다. 결국, 그것은 몸의 크기에 따라 선택되므로 이상적인 베개는 어깨가있는 어린이 또는 사람이 평소보다 2 배 넓게 앉을 수 없습니다. 그리고 선택하기 전에 자궁 경부의 척추 해부학 적 특징을 이해하여 잘못 계산하지 않는 것이 좋습니다..

아침에 목이 아프는 이유

자궁 경부의 해부학에 관한 것입니다. 그것의 부드러운 구부러짐-전만증은 꿈에서 변하지 않아야합니다. 그런 다음 모든 근육이 이완되고 충분한 산소가 공급됩니다. 잘못 선택된 베개에 앉으면 머리를 너무 높이 올리거나 넘어집니다. 각 옵션을보다 자세히 살펴 보겠습니다.

머리 높이 이 위치에서 턱은 가슴에 더 가깝게 밀리고 전만-앞으로 구부리면 곧게됩니다. 높은 높이 또는 강성으로 인해 발생할 수 있으며 척추가 밤새이 위치에 있으면 아침에 목에 통증이 느껴집니다. 그것이 둔한 경우, 이것은 잘못된 위치 때문이며, 날카 롭고 쏘면 신경 조직이 끼었을 수 있습니다..
머리가 쓰러진다. 여기서 턱이 뒤로 젖히고 척추가 너무 많이 휘어집니다. 이미 결과를 알고 있지만 몇 가지 이유가 있습니다. 베개가 부족하거나 너무 부드럽습니다..

또한 혈류 장애로 인해 통증이 발생할 수 있으며 결과적으로 근육이 이완되지 않고 산소가 부족 하여이 모든 것이 두통으로 변합니다..

베개를 선택하는 방법

상점이나 온라인 상점으로 보내기 전에 센티미터를 잡고 어깨 너비를 측정하십시오. 결과 그림은 자신에게 맞는 높이를 나타냅니다..

침대를 기준으로 전체 크기를 선택하되 어깨가 베개 밖으로 돌출되어서는 안된다는 점을 기억하십시오.

선택할 때 다음과 같은 미묘한 점을 고려하십시오.

단단한 매트리스가있는 경우 제품을 낮추고 부드러운 매트리스가있는 경우 높이십시오.
등에서 자면 배에서 중간 정도의 경도를 선택하십시오..

가능하면 구매하기 전에 누워 두십시오. 동시에 머리는 앞뒤로 기울지 말고 평평해야합니다. 당신이 옆에 누워 있고 손을 머리 아래에 넣고 싶다면 이것이 당신의 선택이 아닙니다..

재료면에서 감당할 수있는 것을 선택하십시오. 물론, 깃털을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 모든 사람들은 알레르기와 어려운 관리에 대해 알고 있습니다. 기념비를 찾을 수 있다면 좋습니다. 열에 노출되면 열에 민감한 물질이며 몸의 모양을 취합니다. 편안한 자세를 보장합니다..

중대한! 메모리얼은 젖을 수 없습니다. 물이 닿으면 재료가 경화되어 더 이상 사용하기에 적합하지 않습니다..

정형 외과 베개 만 문제를 해결할 수 있습니까?

높이와 강성이 올바르게 선택되었지만 통증이 사라지지 않습니다. 그리고 의사는 질병을 찾지 못했습니다. 오용이 원인 일 수 있습니다. 정형 외과 모델의 경우 모든 것이 더 간단합니다. 머리는 우울증에 있어야하고 목은 롤러에 있어야하며 어깨는 제품의베이스에 대고 있어야합니다. 그러나 평소 모델을 사용하여 통증이없고 수면의 품질을 높일 수 있습니다.

중대한! 정형 외과 베개는 건강한 사람 만 사용할 수 있습니다. 근골격계 질환이있는 사람은 의사가 수면을 금합니다.

올바른 베개를 선택하는 것은 전투의 절반입니다. 올바른 수면에 익숙해 져야합니다. 이 수면 속성에 대한 두 가지 유스 케이스를 고려할 것입니다-옳고 그름..

잘못-어깨, 목 및 머리가 표면에 오도록 누워 있습니다. 이 경우, 전만증은 곧게 펴지고, 우리는 높고 단단한 베개처럼 효과를 얻습니다..
수정-목이 제품 가장자리에 오도록 눕히고 위로 당깁니다. 이때 어깨는 매트리스에 누워 베개 바닥에 대고 머리는 그대로 우울증에 빠집니다. 실제로 정형 외과 모델에서는 제품의 리브를 롤러로 사용하는 것처럼 보입니다. 이 위치에서 모든 근육이 이완되고 굽힘이 방해받지 않습니다..

베개를 올바르게 선택하고 사용하십시오. 이상적인 수면 속성이 1 년 이상 당신을 섬길 수 있도록 그들을 돌보는 것을 잊지 마십시오. 이렇게하려면 한 달에 2 번 40-50 도의 온도에서 베개를 씻어야합니다. 일주일에 한 번, 베개와 일주일에 두 번 베갯잇 사이의 덮개를 씻으십시오.

해야 할 일

다행히도 많은 사람들이 최근에 소개 된 자석이있는 모델의 베개를 바꾸는 것만으로 아침 통증을 없애는 데 성공했습니다. 정형 외과 모델을 구입할 기회가 없다면 높은 베개와 부드러운 매트리스를 버리고 상당히 단단한 수면 장소를 조직해야합니다..

그러나 정형 외과 베개 후 목이 아프면 어떨까요? 베개가 실제로 통증의 원인인지 확인하기 위해 의사를 방문하십시오 (정확히 선택되지 않았거나 더 자주 휴식을 취해야 함). 모든 것이 건강에 정상입니다.

금기 사항이 없으면 따뜻한 압축을 사용할 수 있습니다. 따뜻하고 축축한 타월을 짧은 시간 동안 바르십시오. 혈액 순환이 개선되고 경련이 완화되며 긴장이 완화됩니다. 압축 대신 워밍 젤과 연고를 사용할 수 있습니다..

편하게 하다!

인생에서 스트레스를 제거하고 작은 것들에 대해 걱정하지 마십시오. 단순한 민중의 지혜를 잊지 마십시오. 우리 삶의 모든 문제는 신경에서 비롯됩니다. 안마 시술소를 방문하면 스트레스를 완벽하게 완화 할 수 있습니다 (사전에 의사의 상담이 필요합니다).

낮에는 목에 휴식을 취하십시오. 자유로운 시간에 평평한 표면에 누워 근육을 이완하고 즐거운 것을 생각하십시오..

자신을 봐!

머리 아래 정형 외과 베개의 종류

목이 정형 외과 용 베개에서 정기적으로 아프고 "작동하지 않았다"는 것을 거부하면 의사와상의하십시오. 증상을 무시하면 심각한 질병이 발생할 수 있습니다. 제 시간에 치료하지 않으면 질병이 만성화되어 평생 동안 고통을 줄 것입니다..

잠자는 동안 애완 동물이 실수로 사진을 찍었습니까? 어떻게 자요? 어떤 위치에 있습니까? 아침에 침대에서 나와 목이 아프거나 전혀 돌아 가지 않는가? 아니면 숙취처럼 머리가 파열됩니까? 그런가요? 아마도 당신은 이렇게 자요?

그럼 모든 게 분명해.

이제 시장은 제조업체가 "정형 외과"라고 부르는 어둡고 어두운 베개를 제공합니다. 그러나 면밀히 살펴보면 전혀 그렇지 않습니다..

그들은 왜 그렇게 불렀습니까??

그리고 더 나은 판매. 최근 몇 년 동안 사람들은 일반적으로 베개에 관심이 없지만 정형 외과 베개에 관심이 있기 때문에. 교활한 제조업체가 있으며 메밀 껍질, 냉각 젤 또는 일종의 에코 화이버와 같은 모든 종류의 말도 안되는 베개를 조각하여 아름다운 단어 "정형 외과 의사"라고 부릅니다. 또한 그들은 "기억 효과가있는"신비한 이름을 추가 할 수 있습니다..

그건 그렇고, 정형 외과의 기능을 기억하십니까? 맞습니다 : 근골격계 질환의 예방 및 치료.

정말 정형 외과 베개는?

그녀의 징후는 다음과 같습니다.

롤러의 존재.
소재 탄성.
오랫동안 모양을 유지하는 능력.
안전한 재료.

조금 설명하겠습니다.

이 정보는 귀하를위한 것이며 동시에 구매자를위한 기성 프리젠 테이션입니다..

머리 아래의 올바른 정형 외과 베개는 강성이 다릅니다..

이렇게하려면 목의 밑에서부터 어깨 가장자리까지 어깨 띠의 길이를 센티미터로 측정하십시오.

이제 옷의 크기에 맞는 베개가 있습니다. 매우 편리합니다. 시간이 절약됩니다. 일반적으로 지침을 참조하십시오.

구매자가 판매 할 때주의해야 할 다른 특성?

1. 베개 바닥에 구멍이 있으면 공기와 수분 교환이 높이가되고이 베개의 머리가 땀을 흘리지 않습니다. 천공을 확인하려면 베개를 풀고 밑면을보십시오. 메모리 폼 베개는 이미 "통기성"이므로 천공이 없을 수 있습니다..

2. 베개 커버가면 100 %로 만들어지면 또 다른 장점이 있습니다. 얼굴의 피부를 위해 저자 극성과 안전을 보장합니다..

3. 덮개가 분리 가능하면 씻을 수 있습니다. 베개 관리 용이.

4. 베개에 Roszdravnadzor의 등록 인증서가있는 경우 (패키지 또는 지침 참조) 이는 의료 기기임을 의미하며 치료 효과에 대해서는 의심의 여지가 없습니다..

다른 제조업체의 정형 외과 베개의 차이점은 무엇입니까?

1. 기본 밀도.

폴리 우레탄 폼 (PUF)은 베개가 너무 부드럽 지 않도록 최적의 밀도를 가져야합니다. 그렇지 않으면 치유 효과를 제공하지 않으며 너무 단단하지 않으며, 그렇지 않으면 잠을 잘 수 없습니다..

각 제조업체에는 자체 폴리 우레탄 폼 제조 기술과 고유 한 비밀이 있습니다. PU 폼 제조를위한 소비자 중심 제조업체는 고품질 원료만을 사용하여 최적의 밀도를 "찾고"신경과 전문의 및 심리학자와 상담합니다 (수면 장애를 치료하는 전문가).

그리고 자신의 이익에 대해서만 생각하는 제조업체는 정반대입니다. 그는 베개가 무엇인지 상관하지 않습니다..

그는 제품의 저렴한 가격을 염려하여 더 빨리 판매합니다..

정형 외과 베개는 폴리 우레탄 폼이 수분을 매우 잘 흡수하여 매우 열악하게 씻기 때문에 세척해서는 안됩니다. 따라서 베갯잇 만 씻는 것이 좋습니다. 또는 베갯잇과 탈착식 내부가있는 경우.

약물과 함께 정형 외과 베개를 추천 할 수있는 경우?

자궁 경부 근염에 대한 연고 받기.
자궁 경부 골 연골 증에서 무언가를 가져 가라..
두통약 구하기.
Nootropic 구매.
불면증에 대한 질문.
코골이 치료법 요청.
샨트 타이어 구매.

추가 할 것이 있습니다?

1. 어떤 베개를 자는가??

주간 수면

많은 사람들이 질문을합니다. 낮에 낮잠을자는 것이 가능합니까? 전문가들은 낮잠이 신체의 생물학적 리듬을 방해하기 때문에 이것을하지 않는 것이 좋습니다. 절대적으로 필요하지 않은 경우 낮에는 잠자리에 들지 않는 것이 좋습니다..

가장 자주, 당신은 왕성한 식사 후 자고 싶어합니다. 그러나 혼잡 한 위는 잘 쉬지 못합니다..

오후에 잠을 자면이 휴식은 30 분을 넘지 않아야합니다. 30 분 안에 뇌는 느린 수면 단계에 들어갈 시간이 없기 때문에 낮잠을 자면 쉽게 깨어나고 기분이 좋아집니다..

많은 사람들은 긴 잠을 자고 나서 30 분이 아닌 1 시간 반 또는 2 ~ 3 시간을 보내면 두통이 있음을 알았습니다. 긴 수면의 결과로, 사람은 보통 깊은 단계에서 깨어나므로 건강 상태가 손상되고 저녁에 잠들기가 훨씬 더 어려워집니다.

또한 장시간 잠을 자면 머리에 통증이 생깁니다. 특히 불편한 반 앉은 자세에서 외음, 가벼운 소리로 잠을 자면.

아래로, 깃털 : 장단점

다양한 제안이 풍부함에도 불구하고 우리 중 많은 사람들이 여전히 깃털 베개를 선호합니다. 겨울에는 따뜻하고 여름에는 덥지 않습니다. 이러한 베개는 수면 자세에 쉽게 "적응"하며 실용적입니다. 쉽게 볼륨을 복원 할 수 있습니다..

그러나 아마도 깃털과 깃털에 대한 사랑은 우리 습관의 관성 일 것입니다. 그러한 베개에서 알레르기를 일으키는 가정용 진드기는 쉽게 시작할 수 있으며 많은 먼지가 쌓입니다. 따라서 안전을 보장하는 것은 번거 롭습니다..

이러한 베개는 매일 최소 30 분 동안 발코니에 방치해야하며 1 년에 한 번 드라이 클리닝해야합니다. 그러나이 절차 후에 베개는 "무게를 잃을 것"이며, 아마도 두 가지 중 하나를 수행해야한다는 것을 명심하십시오..

이국적인 또는 규범?

오늘날에는 자연 스럽지만 필러에게는 여전히 이상한 베개가 있습니다. 탐색 방법, 당신에게 옳은 것은 무엇입니까? 천연 실크 섬유로 채워진 베개는 저자 극성이며 미생물의 성장과 먼지 진드기의 출현을 방지합니다. 그들은 신축성이 있고 편안하게 잠을 잘 수 있습니다..

또 다른 새로운 필러는 대나무 섬유입니다. 이 소재는 항균성이 있습니다. 베개는 기관지 천식으로 고통받는 사람들뿐만 아니라 수면 중에 땀을 많이 흘리는 사람들에게도 적합합니다-대나무 섬유는 땀 냄새를 제거합니다.

잘못되고 불편한 베개로 머리가 아플 수 있습니까??

백 푸우는 할 수 있습니다

예. 나는 이것을 직접 직면했다. 큰 베개? 높은? 그런 문제에서 보통

반대로, 베개는 작고, 큰 것을 좋아하지 않고, 깃털처럼, 왜 수면 부족이나 저압 또는 베개에서 매일 머리가 깨지는 지 이해할 수 없습니다.

또는 한 번에 모든 것에서))

아마 일어날 수 있습니다. 나도 몰라. 나는 그 반대입니다-그것은 고가로 아파요. 어쩌면 머리의 위치가 잘못되어 꿈에서 무언가가 슬쩍

바로 그거죠! 나는 또한 그녀에 대해 생각합니다)?

보통 두통이있는 사람은 통증을 완화시키는 방법을 알기 시작합니다. 그러나 갑자기 두통이 밤이나 이른 아침에 괴롭히기 시작하면 매일 메스꺼움이 동반되는 강화되고 의사를 만나야합니다. 심한 질병이 될 수 있습니다. 어떤 질병에 종종 두통이 있습니까? 편두통은 어떻게 치료됩니까? 후두 신경통을 완화하는 방법? 진통제없이 두통을 완화시킬 수 있습니까? 직접 라인 "FACTS"동안 독자들의 이러한 질문들과 다른 질문들은 신경 병리학 자, 최고 카테고리의 의사, 국립 의과 대학 신경학과 부교수에 의해 대답되었습니다..

*-안녕하세요, Vladimir Stepanovich! 저는 키예프 지역 브로 바리에서 연금 수급자 인 Nina Petrovna입니다. 나는 뒤에 약간 두통이있다. 해야 할 일?

-아마도 큰 후두 신경의 신경통이있을 것입니다. 왜 일어 났는지 알아 내야합니다. 종종 그 이유는 너무 크거나 작은 베개에 잘못되어 있습니다. 잠을 잘 때 머리가 오랫동안 불편하다. 아니면 사람들이 말했듯이 당신은 통과했습니다. 우리는 통풍구 또는 에어컨 아래에 앉아서 신경이있는 곳 (피부 바로 아래, 뼈를 따라 귀 뒤에 간다)이 과냉각되었습니다..

통증을 완화하기 위해 하루에 세 번 디클로페낙 나트륨을 함유 한 연고로 고통스러운 부위에 윤활유를 바르는 것이 좋습니다. 아픈 부위를 문지르고 마사지하고 Kuznetsov 또는 Lyapko의 어플리케이터를 적용 할 수 있습니다. 마지막 장치의 알루미늄, 구리, 아연 바늘도 물리 치료 효과가 있습니다..

목 운동을하는 것이 좋습니다. 글자 크기가 알파벳 인 알파벳을 상상해보십시오. 펜처럼 코를 사용하여 공중에서 각 글자를 차례로 그립니다. A, B, C...이 운동은 단조롭지 않으며 피곤하지는 않지만 재미 있고 유익합니다..

비가 오는 날씨에는 외출 할 때 목에 스카프를 던지십시오. 그것이 lo 불로부터 2 센티미터 거리에있는 영역을 덮는 지 확인하십시오-이것은 신경이 통과하는 곳입니다.

*- "사실"? 당신은 키예프 지역의 Tarash에서 Oksana Andreevna에 대해 걱정하고 있습니다. 저는 62 살입니다. 나는 고혈압이며, 약을 조심스럽게 복용하려고하지만 여전히 두통이 있습니다. 이 경우해야 할 일?

-두통이 혈압과 관련이 있는지 말하기는 어렵습니다.이를 위해서는 두통을 측정해야합니다. 아마도 당신은 피곤하거나 긴장하거나 몸이 대기압 강하에 반응했을 것입니다.

-무엇을 마셔야합니까?

-나는 진통제 복용을지지하지 않습니다. 두통이 성능을 손상시키지 않으면 좋은 홍차 또는 녹차를 마시는 것이 좋습니다. 모세관에 좋습니다. 혈액 미세 순환을 개선시키는 카페인과 케르세틴의 강도와 존재가 중요합니다. 양질의 차를 마신 후 20-30 분 후에 사람이 소변을보고 싶어합니다. 신장 사구체의 여과가 증가하기 때문입니다. 소변이 나오지 않으면 차의 품질이 떨어집니다. 커피에도 동일하게 적용됩니다..

* - 일직선? 제 이름은 마리나입니다. 29 세의 Krivoy Rog에서 전화합니다. 만성 부비동염으로 고통 받고 의사는 이것이 두통을 유발할 수 있다고 말합니다. 이것은 사실이다?

-가능합니다. 머리가 자주 아프면 증상 적 인 통증을 배제해야합니다. 만성 부비동염에 대한 반응 일 수 있습니다. 머리의 신경 분포는 삼차 신경이 제공하는 90 %이며 세 가지 가지로 구성됩니다. 부비동염으로 두 번째 가지에 염증이 생겨 상악동을 통과하고 머리가 아프기 시작합니다. 신경이 자극되었다는 사실은 비강 주름의 중간을 눌러 찾을 수 있습니다..

또한 치과 문제가 있으면 머리가 아플 수 있습니다. 나는 환자에게 치과 의사를 정기적으로 방문하고 충치, 치주 질환 및 기타 장애를 확인하도록 조언합니다..

*-키예프에서 온 Anna입니다. 약 10 년 전 (현재 43 세) 편두통 발작이있었습니다. 나는 끔찍한 느낌을 기억합니다. 견딜 수없는 통증은 진통제로 완화되지 않으며, 가볍고 큰 소리가 나를 자극합니다. 편두통이 발생하는 이유?

-편두통은 혈관의 부적절한 신경 분포로 인해 발생하는 신경계 질환입니다. 일반적으로 혈관 벽에 의해 분비되는 물질뿐만 아니라 신경 자극 작용을받는 혈관은 내강을 좁히고 확장시킬 수 있습니다. 그러나 편두통의 경우 혈관 경련이 발생하면 국소 허혈이 발생하고 확장하는 물질이 훨씬 더 많이 배출됩니다. 그들은 혈관벽의 염증과 붓기를 유발합니다..

확장 된 혈관과 부종 벽은 가장 가까운 수용체를 자극하므로 심한 두통이 발생합니다. 선박이 영향을받는 한쪽에 명확하게 국한되어 있습니다. 두개 내압의 증가로 두통이 악화됩니다. 편두통에는 메스꺼움, 광 공포증이 동반 될 수 있습니다. 물질- "도발 자"의 방출을 막고 혈관의 과도한 팽창을 막는 약물을 복용 할 시간이 있으면 통증 증가를 예방할 수 있습니다.

*-당신은 Mukachevo의 도시에서 마리아에 대해 걱정하고 있습니다. 의사는 편두통 약을 처방했지만 크게 도움이되지 않습니다. 왜?

-약 복용이 늦었을 수 있습니다. 두통의 선구자가 발생하자마자 약을 복용해야합니다-소위 오라. 첫 번째 단계에서 사람은 혈관 경련을 느끼고 두 번째 단계가 곧 편두통 발작이라는 것을 알고 있습니다. 유해 물질의 방출을 막기 위해 약물을 즉시 복용하는 것이 중요합니다. 그런 다음 통증이 발생하지 않거나 적당합니다. 그러나 물질이 이미 던져지고 혈관벽이 부어 오르고 혈관의 내강이 증가하면 약이 효과가 없습니다..

-그리고 공격을 막는 약이 있습니다?

-예, 그러나 부작용이 있으며 종종 내약성이 떨어집니다. 편두통은 가임기 여성에게 더 흔하며 혈관 경련을 예방하는 약을 정기적으로 복용하지 않는 것이 좋습니다. 가장 중요한 것은 진통제를 막기 위해 항상 약을 가지고 다니는 것입니다. 고통을 견딜 필요가 없습니다. 편두통 발작이 임박하면 즉시 약을 복용하십시오. 이것은 심각한 합병증을 피하는 데 도움이되며 가장 큰 것은 편두통 경색입니다..

* - 여보세요! 34 세의 Poltava 지역 Karlovka에서 온 Olga입니다. 의사는 두통이 편두통이라고 말했습니다. 발작을 덜 자주 예방하기 위해해야 할 일?

-수면과 각성을 조절하는 것이 좋습니다. 편두통은 때때로 사람이 작업 일정을 변경하거나 (예를 들어, 야간 근무를 시작하기 위해) 습관을들이거나 육체적으로 너무 많이 긴장할 때 발생합니다. 여성의 경우, 편두통 발작은 월경주기 동안 발생하고 폐경기 시작으로 사라지는 호르몬 변화와 관련이 있습니다..

제품에서 단단한 치즈, 초콜릿, 올리브 및 알코올을 제외해야합니다. 편두통 발작은 음식에 포함 된 방부제에 의해 유발 될 수도 있습니다. 두통이 덜 발생하려면 자신의 말을 듣고식이 요법을 분석해야합니다. 적당한 신체 활동이 유용합니다. 스포츠에 집중적으로 참여해서는 안됩니다. 편두통은 모든 과부하가 해로운 만성 질환입니다..

*-리 비우 지역의 스트라이시 출신의 이리나. 딸 (14 살)이 두통에 대해 불평하기 시작했습니다. 연결할 수있는 것?

-엄마가 편두통 발작으로 고통받는 경우, 딸은 질병의 소인을 물려받을 수 있습니다. 그 발병은 종종 소녀가 생리 기간을 가질 때 과도기 시대와 일치합니다. 그러나 다른 이유로도 머리가 아파요. 아마도 아이는 학교에서 팀에서 문제를 겪을 것입니다 : 동료의 기분을 상하게하고 교사는 과소 평가합니다. 14 세에 소녀는 사랑에 빠지거나 친구에게 실망 할 수 있습니다. 딸과 솔직하게 이야기하는 것이 좋습니다.

일반적으로 사람이 두통을 호소하면 의사는 신체에 장애가 있는지 확인해야합니다. 동시에 손의 약점, 보행, 메스꺼움 및 구토의 변화, 온도 상승이있는 경우 다른 질병을 찾아야합니다. 그들은 일반적으로 증상-증후군의 조합으로 정의됩니다. 어린이가 두통을 앓고 있고 다른 불만이없는 경우 일상 생활을 능률화하고 더 자주 그리고 더 오래 야외 활동할 수있는 기회를 제공해야합니다.

* - 여보세요! 저는 30 살인 Maxim입니다. 키예프에서 전화하고 있습니다. 저는 IT 회사에서 일하면서 두통이 자주 발생합니다. 그녀를 진정시키는 방법?

-긴장성 두통이있는 것 같습니다. 따라서 신체는 열심히 일하고 있음을 알려줍니다. 이제 컴퓨터를 끄고 집으로 돌아갈 차례입니다. 사람이 10 시간 동안 열심히 일하도록 강요하면 머리가 아프기 시작합니다. 아마도이 작업은 휴식을 취하기 위해 몇 번의 작은 휴식을 취함으로써 두 배 빠른 속도로 수행 될 수 있습니다-이것은 머리의 근육을 이완시킵니다..

위장이 양호하고 소화성 궤양이 없으면 아스피린을 복용하여 긴장성 두통을 완화 할 수 있습니다. 약을 물 한잔에 녹여 마시고 10-15 분 후에 두통이 멈 춥니 다. 진통제를 마시고 싶지 않으면 아침과 저녁에 레몬 밤으로 차를 끓여 마시고 민트와 결합하십시오. Melissa는 졸음을 일으키지 않으며 진정 효과 외에도 위장관에 좋은 영향을 미칩니다. 불안하고 의심스러운 사람들은 발레리 안 정제를 첨가 할 수 있습니다. 2 ~ 3 주 동안 하루에 세 번 코스에서 수강해야합니다. 그리고 한 달 동안 휴식을 취하십시오.

* - 좋은 날! 발렌티나 (Valentina)는 34 세의 빈 니차 (Vinnytsia) 지역 카자 틴 (Kazatin)시에서 전화하고있다. 나는 종종 두통으로 아침에 깨어납니다. 그 원인?

-아마도 혈압이 낮을 것입니다?

- 예.

-많은 hypotonic 사람들은 밤에 머리가 무거워 깨어납니다. 아침에 그들은 졸려 느끼고 집중하기가 어렵고 때로는 가벼운 메스꺼움으로 인해 짜증이납니다. 그러나 그들은 커피를 마시고 생명을 얻게 될 것입니다. 오늘 아침 불편 함은 정맥 성 두통 때문입니다. 비엔나는 혈액을 축적하면서 팽창하는 경향이 있습니다. 꿈에서 뇌 정맥의 혈액량이 증가하면 수용체가 자극을 받고 두개 내압이 상승하며 두통이 있습니다. 낮 동안 우리가 깨어 있고 적극적으로 움직일 때, 두개골의 아래쪽에있는 구멍을 통과하는 정맥에서 정맥혈의 유출이 잘 발생합니다..

그런데 한밤중에 사람들은 압력 강하를 일으키는 동맥 경련에서 깨어날 가능성이 더 큽니다. 새벽에 호르몬이 혈류로 방출되고 압력이 상승합니다-심한 두통이 발생합니다.

정맥 시스템의 색조를 개선하는 약물을 1 ~ 2 개월 동안 복용하고 주기적으로 치료 과정을 반복하는 것이 좋습니다. 나는 조용히 앉아서 아무도 닿지 않기를 원하지만 더 적극적으로 움직일 것을 권합니다. 그러나 아침 운동을 시작하면 2 주 후에 기분이 좋아지고 졸음이 점심 시간에 사라집니다..

운동은 신체의 올바른 리듬을 복원하고 호르몬의 생성을 자극하고 색조를 조절하는 혈관으로 물질의 방출을 자극합니다. hypotonic 사람에서, 작은 선박의 일부는 반 휴면 상태이며 깨어 있어야합니다. 수면 후 아침에 운동을하거나 이웃을 산책하는 것이 좋습니다.이 20-25 분은 하루 종일 활력을 줄 것입니다.

*-체르 카시 (Cherkasy) 지역의 Zhashkiv에서 온 Oksana에 대해 걱정하고 있습니다. 남편은 이상한 발작을 시작했습니다. 아침에 머리가 한쪽으로 심하게 아프기 시작하고 눈이 붉어지고 구호가 올 때까지 집을 돌진합니다. 그것은 무엇인가?

-설명에 따르면 클러스터 (빔) 두통을 의심 할 수 있습니다. 염증이있는 신경 구조 중 하나가 국소 혈관에 변화를 일으키는 날카로운 충격을 보낼 때 발생합니다. 이 유형의 두통은 매우 드물며 일반적으로 남성에게 영향을 미칩니다. 남편은 신경과 전문의를 만나야합니다. 의사는 다른 질병을 배제하고 특정 치료를 처방하기 위해 검사를 실시합니다.

내 웹 사이트에서 클러스터 두통 치료에 대해 자세히 읽을 수 있습니다. 주소는 www.nevropatolog.org.ua입니다. 나는 당신의 질문을 기다리고 있습니다.

*-Kievite의 Maria Petrovna에게 전화하기. 날씨가 바뀌면 머리가 아파요. 예를 들어, 종종 더위에서 발생하지만 알약을 마시고 싶지는 않습니다...

-당신의 우려를 이해합니다. 모든 약은 다른 초점을 가지고 있습니다. 일부는 혈관을 확장하고 다른 약은 정맥 톤을 증가시키기 때문에 모든 약을 정당하게 복용해야합니다. 진통제를 통제하지 않는 것은 해로울 수 있습니다. 예를 들어, 미국에서 급성 간부전의 첫 번째 및 주요 원인은 아세트 아미노펜 (paracetamol)을 함유 한 약물입니다. 그러나 약물이 나쁘기 때문에 병리학은 발생하지 않습니다. 파라세타몰은 많은 약물의 일부이며, 사람이 많이 또는 자주 복용하면 활성 물질의 효과가 추가되고 과다 복용이 간을 때립니다..

-결국 마시는 것이 낫다?

-두통이 지속되면 비 스테로이드 성 항염증제를 복용 할 수 있습니다. 그들은 통증을 완화시킬뿐만 아니라 치료합니다 : 두통을 유발하는 염증 물질의 방출을 차단하고 염증을 완화시킵니다..

-왜 날씨에 머리가 아프나요??

-청소년의 경우 혈관이 쉽게 좁아지고 확장되며 혈류가 잘 재분배되며 나이가 들면 보상 기능이 감소합니다. 혈관벽이 더 단단 해지고 혈관을 재건하기가 더 어려워 반응성이 감소합니다. 신체와 외부 환경의 상호 작용 과정은 의사 소통 용기와 유사합니다 : 대기압 감소-동맥압 증가. 이 때문에 수용체가 자극을 받고 건강 상태가 악화됩니다..

이를 개선하기 위해 불리한 날에 기상에 민감한 사람들은 정신적, 육체적 스트레스를 최소화하고, 스트레스가 많은 상황을 피하고, 긴 여행을 거부하고, 위험한 자기 시간 동안 활발한 자기 폭풍이 격노 할 때 집에 머무르고 휴식을 취하는 것이 좋습니다..

Natalia SANDROVICH, "FACTS"작성

Sergey Tushinsky 제목의 "FACTS"사진

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"Osteopath의 조언 : 제대로자는 방법"

수면 중에 5-8 시간을 보내는 자세는 신체의 건강에 영향을 미칩니다. 경우에 따라 베개 나 몸의 위치를 잘못 선택하면 건강이 나 빠지고 머리가 아프거나 뇌졸중으로 인해 사망에이를 수도 있습니다. 알렉산더 이바노프 (Alexander Ivanov) 박사는 그의 새로운 기사에서 수면을 개선하는 데 도움이되는 중요한 팁을 제공하고, 베개 선택 방법과 등, 옆 또는 배에서 누가 잘 수 있는지 알려줍니다..

수면 중에 5-8 시간을 소비하는 자세는 우리 몸의 건강에 영향을 미칩니다.

수면 중 신체의 위치는 무엇입니까

"수면 중 몸의 어떤 위치 : 옆, 등 또는 위? -리셉션에서 나는 항상이 질문을합니다. 왜냐하면 우리는 몇 시간 연속 거짓말하는 위치가 건강에 영향을 미치기 때문입니다. 부적절한 자세는 머리, 목, 등 및 팔에 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 목 혈관의 죽상 동맥 경화가있는 경우 일부 위치가 치명적입니다..

조언 # 1. 복부에서자는 것은 두통과 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다

자궁 경부에는 뇌에 영양의 약 10-15 %를 제공하는 두 개의 척추 동맥이 있습니다. 머리를 옆으로 돌리면 동맥이 같은쪽에 꼬집어 뇌의 영양을 방해하고 허혈을 일으 킵니다. 이런 식으로 머리를 돌리고 뱃속에서 자면 아침에 두통이 발생할 수 있습니다. 또한 혈관 죽상 동맥 경화증 (대부분의 노인)이있는 사람들은 뇌로의 혈액 흐름이 좋지 않아 위장에서자는 동안 뇌졸중이 발생할 위험이 있습니다. 통계에 따르면, 밤에 가장 많은 뇌졸중과 심장 마비가 발생합니다..

얼굴의 아름다움을 따르는 사람들을 위해, 나는 당신에게 불쾌한 소식을 말할 것입니다 : 뱃속에서 자면 아침에 얼굴에 부종이 생겨 주름이 생길 수 있습니다.

조언 # 2. 낮은 복부 수면 쿠션 선택

아직도 뱃속에서 자고 있다면 머리 아래의 부드럽고 작은 작은 베개가 당신에게 적합 할 것입니다. 이 경우 머리가 기울어 진 위치에 있기 때문에 높은 베개는 뇌의 영양을 방해합니다. 두 척추 모두에 영향을 미치고 뇌의 영양이 악화됩니다. 위에서 자고있는 것은 건강한 사람이나 급성 요통 기간에만 권장됩니다.

팁 # 3. 높은 쿠션을 피하십시오

높은 베개는 머리를 강제로 기울이고 반대쪽에서 척추 동맥을 압박합니다. 또한 높은 베개에서 자면 목 근육이 일정하게 긴장되어 목과 머리에 통증이 생길 수 있습니다. 이것은 아침에 특히 분명합니다. 목의 뻣뻣함과 통증은 수면 자세와 베개에 대해 생각할 수있는 첫 번째 경고 신호입니다. 옆으로 자면 머리가 매트리스와 평행을 이루어야합니다.

때로는 키가 큰 베개가 필요합니다. 머리에서 정맥 유출이 손상된 경우 환자는 높은 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 그것은 두개골에서 정 맥 유출을 향상시킵니다..

베개의 목적은 자궁 경부 척추를 생리 학적 위치에 유지하는 것입니다.

팁 # 4. 아나 토믹 필러 사용

베개의 목적은 자궁 경부 척추를 생리 학적 위치로 유지하는 것입니다. 따라서이 기능을 수행하는 수면 용 해부 베개를 선택하십시오..

등이나 옆에서 자려면 중간 경도의 직사각형 베개가 적합합니다. 그러한 베개의 높이 (두께)는 귀에서 어깨까지의 거리와 같습니다. 베개는 어깨 너비보다 넓어야하지만 침대보다 넓지 않아야합니다.

수면 중에 머리와 목은 베개에 있어야하고 어깨와 어깨는 침대에 있어야합니다..

실제 사례. 한 청년이 목에 일방적 인 통증과 뻣뻣함을 가지고 리셉션에 왔습니다. 증상은 대개 깨어 난 후 아침에 나타납니다. 낮에는 통증이 줄어들었고 저녁에는 완전히 사라졌습니다. 이 연구는 목의 근육과 근막에서 뚜렷한 긴장을 발견했습니다. 그들은 또한 환자가 주로 오른쪽과 높은 베개에서자는 것을 발견했습니다. 교정 후에는 정상적인 수면 베개를 해부학적인 베개로 바꾸는 것이 좋습니다. 다음 세션에서 환자는 목 통증을 잊어 버렸고 수면과 웰빙이 크게 개선되었다고 말했습니다..

조언 # 5. CUSHION을 선택하기 전에 IT에 착륙하십시오

베개를 사기 위해 서두르지 말고 먼저 테스트해야합니다. 이렇게하려면 적어도 10-15 분 동안 거짓말하십시오. 편안하다고 느끼면 구입할 수 있습니다. 새 베개에서 잠을 자려면 때때로 적응이 필요합니다. 처음 며칠 동안 약간의 불편 함이 느껴질 수 있지만 곧 사라질 것입니다.

조언 # 6. 수면 중에 머리 아래에 손을 대지 마십시오.

쇄골 하 동맥의 앞쪽 비늘 근육과 상완 신경총의 하부가 압축되어 있기 때문에 손을 베개 나 머리로 뱃속에서 자면 위험합니다. 이 경우 방사형 신경의 신경 병증을 유발하여 팔의 감각과 통증을 유발할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 수면 베개가 너무 낮고 사람이 손을 머리 아래로 대어 머리를 곧게 펴려고 할 때 발생합니다. 또한 의학에는 신혼 부부가 서로의 팔에 잠들고 신부의 머리가 남편의 어깨에 앉는 "결혼식 밤 증후군"과 같은 용어가 있습니다. 아침에 신혼 부부는 불쾌한 "놀람"을 가질 것입니다. 방사형 신경.

조언 # 7. 급성 요통의 경우, 복부 또는 무릎 아래에 베개를 놓으십시오

급성 요통의 경우, 때때로 슬관절 아래에 롤러를 배치하여 꼬인 신경의 긴장과 통증을 줄이는 것이 좋습니다. 어떤 경우에는 환자에게 뱃속에 누워서 이전에 부드러운 베개를 놓아 요추와 통증을 크게 줄 이도록 요청해야합니다..

뒤에서 자고있는 가장 생리 학적 포즈가 고려됩니다 ( "군인"포즈라고도 함) 사진 : FreeImage.com

조언 # 8. 더 나은 수면 방법 : 뒷면, 측면, 바다 별과 배아?

등에서 자고있는 가장 생리적 자세가 고려됩니다 ( "군인"자세라고도 함). 동시에, 우리의 척추는 자연적으로 정렬 된 위치에 있으며 내부 장기에 압력이 없습니다. 그러나 과체중, 수면 무호흡증 또는 기관지 천식 인 경우이 위치가 위험 할 수 있습니다. 사람들이 저녁 식사를 할 때 더 자주 코를 sn 다. 이 경우 팔과 다리가 벌어 질 때 "불가사리"와 같은 등의 수면 유형이 적합합니다..

당신의 편에서 자고 좋은 위치입니다. 이 위치에서는 코골이의 가능성이 줄어 듭니다. 자궁과 태아로의 혈액 공급을 향상 시키므로 임신 한 여성에게는 왼쪽에서 자고있는 것이 좋습니다. 때때로 오른쪽의 수면은 가슴 앓이를 유발할 수 있으며, 왼쪽의 경우 심장 리듬이 방해를 받으면 부정맥이 심해질 수 있습니다.

측면의 수면 유형은 "배아"또는 "태아"자세입니다. 생리 학적으로이 위치는 우리와 가깝습니다.이 위치에서 많은 사람들이 자궁 에서처럼 심리적 안정감을 느끼기 때문입니다..

사랑하는 독자 여러분, 어떤 베개를 사용하고 계시나요??

Ivanov Alexander Alexandrovich-의학, 골다공증 의사, 신경과 의사, 자연 요법 사, 러시아 골다공증 협회 회원, 건강한 라이프 스타일의 대중화 및 건강에 대한 의식적 접근 방식의 후보.

베개로 목이 아파요-해야 할 일

부드러운 깃털 침대에서 익사하고 싶습니까? 그렇다면 왜 목이 베개에서 매일 아침 상처를 받는지 놀라지 마십시오. 그러나 고통의 이유가 항상 잘 선택되지 않은 베개는 아닙니다. 우리는 "A"에서 "Z"로 깨어 난 후 경추의 통증 문제를 연구 할 것을 제안합니다.

목이 베개로 다칠 수 있습니까?

목에 통증이 나타나는 이유 중 하나는 실제로 베개 일 수 있습니다. 이 가정을 쉽게 테스트 할 수 있습니다-베개없이 편안하게 잠을 자지 않으면 몇 밤 동안 버리고 다른 것으로 대체하십시오. 고통이 사라지고 실패한 베개가 돌아온 후에 돌아 오면 문제가 정확하게 발생합니다..

잘못된 베개에는 어떤 매개 변수 또는 그 조합이 있습니까??

잘못된 높이

키가 10-14cm 인 베개는 성인에게 보편적 인 것으로 간주됩니다. 정사각형 또는 사각형 베개의 클래식 버전을 구입하는 경우 반드시 매장에 10-15 분 동안 누워 있어야합니다. 긴장을 풀 수 있다면 베개가 가장 적합 할 것입니다. 그러나 베개를 구입할 때이 조언을 무시해서는 안됩니다..

잘못 선택한 양식

베개 모양은 수면 습관에 따라 조정됩니다. 클래식은 등에서 자고 싶거나 등받이와 등받이가 있고 어깨를위한 홈이있는쪽에 더 적합합니다..

옆에서 자고 싶어하는 사람들에게는 딱딱한 모델이 이상적인 옵션이 될 것입니다. 뱃속에서 자고있는 사람들-부드럽고 뒤에서-중간 정도의 힘. 다양한 강성의 Ormatek 정형 외과 베개 모델을 선택하면 자신에게 맞는 것을 선택할 수 있습니다..

베개가 매트리스에 맞지 않습니다

단단한 매트리스를 위해 더 큰 베개를 선택하십시오. 부드러운 것의 경우-낮은 것. 베개의 크기는 꿈에서 미끄러지지 않도록 받침대의 매개 변수와 일치해야합니다. 하나의 크기는 모두 40-80cm에 적합합니다..

목 통증의 원인은 무엇입니까

그러나 모든 문제에 대해 베개를 비난하기 위해 서두르지 마십시오. 그녀에 관한 것이 아닐 수도 있습니다. 통증은 자궁 경부 또는 척추의 다른 부분, 근육 조직, 순환계, 축적 된 스트레스, 부적절한 신발 또는 나쁜 습관의 다양한 질병의 초기 단계를 초래할 수 있습니다..

의사 만 정확한 진단을 내릴 수 있으며 여기에서 원인의 자기 식별 옵션을 사용할 수 없습니다.

목 통증이 종종 발생합니다.

스포츠를 포함한 노인 상해의 악화;
혈관 질환 및 혈류 장애;
osteochondrosis 및 spondylolisthesis를 포함한 자궁 경부 척추의 염증-영양 장애 질환;
골육종 (뼈 조직의 장애);
결핵을 포함한 감염;
신경 조직의 침해 또는 염증 과정.

대부분 아침에 시간이지나면서 사라지는 아프고 "둔한"통증이 있습니다. 수면 중에 불편한 자세가 일반적인 원인이됩니다. 통증이 심각하여 목을 돌리는 것을 허용하지 않는 경우, 일반적으로 "요추"라고 불리는 목이 가장 흔한 원인은 신경 종말을 꼬집는 것입니다..

해야 할 일

열렬히

편하게 하다!

인생에서 스트레스를 제거하고 작은 것들에 대해 걱정하지 마십시오. 단순한 민중의 지혜를 잊지 마십시오. 우리 삶의 모든 문제는 신경에서 비롯됩니다. 안마 시술소를 방문하면 스트레스를 완벽하게 완화 할 수 있습니다 (사전에 의사의 상담이 필요합니다).

낮에는 목에 휴식을 취하십시오. 자유로운 시간에 평평한 표면에 누워 근육을 이완하고 즐거운 것을 생각하십시오..

자신을 봐!

올바른 자세는 전반적인 척추 건강의 열쇠입니다. 항상 어깨, 머리, 등을 잡는 방법을보십시오. 자제력이 도움이되지 않으면 의사와상의 한 후 목과 척추에 정형 외과 교정기의 예방 적 도움을 사용할 수 있습니다..

체육 및 스포츠

종종 경추의 과로는 단조로운 작업 중 또는 신체 상태가 컴퓨터 모니터 앞에서 너무 많은 시간을 보내는 경우 부적절한 신체 위치로 인해 발생합니다..

그런 날에 특별한 운동을하는 것을 잊지 마십시오. 10 분 이상 걸리지 않지만 경추로부터의 하중을 완벽하게 완화시킵니다..

목 통증을 제거하는 간단한 운동 세트 :

머리를 오른쪽으로 돌리십시오. 턱을 10 초 동안 약간 조이고 시작 위치로 부드럽게 돌아갑니다. 다른 방법으로 반복 회전.
왼쪽 귀로 왼쪽 어깨에 천천히 닿으십시오. 머리를 어깨에 최대한 가깝게하고 (머리를 어깨가 아닌 어깨에 뻗어) 천천히 시작 위치로 돌아갑니다..
턱으로 가슴에 닿으십시오. 10 초간 누르고 머리를 시작 위치로 되돌립니다..
누워있는 동안 무릎을 구부리십시오. 목 아래에 부드러운 롤러를 놓습니다. "예!"라고 말하는 것처럼 부드럽게 머리를 끄덕이십시오. 머리를 가슴에 최대한 가까이 10 초간 대고 천천히 시작 위치로 돌아와 긴장을 푸십시오..

정형 외과 베개가 도움이되지 않으면 어떻게해야합니까?

두통

치료하는 방법?

왜 정형 외과 용 베개로 머리가 아프나요?

정형 외과 베개는 자궁 경부 골 연골 증의 통증을 크게 줄일 수 있습니다. 주요 기능은 목과 머리를 올바른 위치에지지하여 혈액 순환을 개선하고 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다..

목 부위의 인간의 척추는 뚜렷한 굴곡이 있습니다. 수면 중에는 아무것도지지하지 않으면 자궁 경부의 근육이 완전히 이완되고 경련이 일어나고 혈류가 방해받습니다. 목과 머리에 통증이 생겨 자궁 경부 골 연골 증의 첫 징후입니다. 올바른 베개를 사용하면 이러한 문제를 피할 수 있습니다. 자궁 경부 osteochondrosis에 대한 정형 외과 베개는 밤 내내 머리를 자연스럽고 편안한 위치에서지지하여 자궁 경부 굽힘 (전만)을 지원합니다. 결과적으로 혈액이 자유롭게 순환하고 근육이 이완되며 통증이 가라 앉으 며 휴식을 취하고 에너지가 가득합니다..

크기와 모양

베개를 구입할 때 많은 사람들이 베개를 잘못 사용한다는 사실을 알아야합니다. 수면 중에 머리 만 지원해야한다고 생각합니다. 실제로 목도 베개로부터지지를 받아야합니다..

제대로 장착 된 베개는 옆에 누워있을 때 머리와 목이 척추와 나란히 유지되고 등 위에 누워있을 때 목의 자연스러운 곡선을 유지해야합니다. 베개가 너무 낮거나 높으면 목이 부 자연스럽게 구부러집니다. 어깨가 베개 위에 있으면 잘 수 없습니다..

사람의 신체적 특성에 따라 자궁 경부 골 연골 증에 대한 베개를 개별적으로 선택하고 다음 요소를 고려해야합니다.

베개 모양;
신장;
폭;
엄격;
매트리스 부드러움;
수면 자세.

더 자세히 살펴 보자.

정형 외과 베개는 다양한 모양으로 제공되지만 자궁 경부 골 연골 증의 통증을 줄일 수있는 유형은 두 가지뿐입니다. 특수한 어깨 홈이있는 모델도 있습니다.

정형 외과 베개의 가장 좋은 모양은 높이가 다른 볼록 롤러가 있거나 중간에 함몰 부가있는 직사각형입니다..

긴 측면을 따라 2 개의 받침대가있는 베개는 밤새 안정적으로 목과 머리를 자연스럽게 유지합니다. 하부 쿠션은 등에서 수면에 적합하며, 따라서 등에서 경추를지지하는 역할을합니다. 키가 큰 사람은 옆에서 자고 있습니다..

가운데에 오목한 부분이있는 베개는 등에서 편안하게 자고 있습니다. 목을 지탱할뿐만 아니라 머리가 옆으로 돌아가는 것을 방지하여 근육이 이완되도록 도와줍니다..

베개 높이는 어깨 너비와 일치해야합니다. 꿈에서 끊임없이 베개 밑에 손을 대면, 아마도 당신에게 너무 낮을 것입니다..

수면 용 사이드 쿠션의 높이는 골 연골 증의 경우 베개의 치료 효과를 담당하는 주요 매개 변수입니다. 어깨 너비에 따라 다르며 개별적으로 조정해야합니다. 잘못 계산되면 통증이 사라질뿐만 아니라 심화 될 수 있습니다. 정형 외과 베개에는 세 가지 주요 높이가 있습니다.

십대의 경우-8-10cm;
평균 키가 11-12cm 인 남녀 용;
큰 사람들을 위해-12-14 cm.

정형 외과 베개의 크기를 계산하려면 어깨 가장자리에서 목 밑까지의 거리를 측정해야합니다. 허용 가능한 계산 오차는 1-2cm 일 수 있습니다. 가장 어려운 것은 체격이 크고 어깨가 넓은 사람들에게 적합합니다. 판매용으로 찾기 어려운 표준 크기 이상의 롤러 베개가 적합하기 때문입니다. 이 경우 롤러 높이 14cm의 베개를 주문하거나 구매하여 여러 번 접힌 테리 타월로 보충해야합니다..

정형 외과 베개의 너비는 잠자는 사람의 어깨 너비 이상이어야합니다. 그들은 주로 표준 크기 40x50 및 50x70 cm로 생산됩니다..

등을자는 동안 가장 편안한 베개는 중간 정도입니다. 자기 편에서 자고 싶어하는 사람들에게는 딱딱한 베개가 필요합니다.

베개의 강성은 잠자는 사람의 위치에 따라 선택됩니다. 너무 부드럽거나 너무 어려워서는 안됩니다. 등을자는 경우 가장 편안한 베개는 중간 정도의 경도이며, 옆에서자는 것을 선호하는 사람들은 더 단단한 구조의 제품이 필요하며, 배를자는 데 익숙한 사람들에게는 부드러운 베개가 필요합니다..

너무 딱딱한 매트리스는 목에 통증과 나무 어깨 느낌을 유발할 수 있습니다.

제대로 장착되지 않은 매트리스는 정형 외과 베개의 모든 이점을 무효화 할 수 있습니다. 또한 중간 정도의 경도를 가져야하며 충분히 탄성이 있고 변형되지 않아야합니다. 단단한 매트리스는 두통과 나무 어깨 느낌을 유발할 수 있습니다. 매트리스가 너무 단단하거나 베개가 잘못 선택되었다는 사실은 꿈에서 지속적인 위치 변화로 나타납니다..

필러

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 최고의 지원은 메밀 껍질, 라텍스 및 메모리 폼 "메모리의 형태"로 만든 필러에 의해 제공됩니다. 이 모든 물질은 저자 극성이며 자궁 경부 동맥이 꼬이지 않고 혈액이 자유롭게 흐르는 위치에서 잠자는 사람의 머리와 목을 안정적으로지지 할 수 있습니다..

메모리 폼, 라텍스 및 메밀과 같은 필러는 목 통증을 줄이는 데 가장 좋습니다..

메밀 껍질은 가공 후 남는 메밀 곡물 껍질입니다. 이것은 화학 첨가물이 포함되어 있지 않고 정형 외과 베개에 가장 저렴한 충전재가 포함되어 있지 않은 100 % 천연 소재입니다. 작고 힘든 메밀 비늘은 훌륭한 지지력과 함께 부드럽게 피부를 마사지하고 목 근육의 긴장을 완화시켜 통증과 수면을 완화시킵니다. 메밀 껍질은 통기성이 뛰어나 수분을 흡수합니다. 이러한 특성으로 인해 베개는 수면에 유리한 온도를 유지할 수 있습니다..

메밀 껍질로 채워진 베개는 모양을 완벽하게 유지하고 목을 지탱할 수 있으므로 윤곽 모양이 아닙니다. 따라서 일반적인 베개 모양은 혼란스럽지 않아야합니다. 매우 쉽게 자신을 위해 조정할 수 있으며 밤새 그 모양을 유지할 것입니다.

메밀 베개의 단점은 메밀 저울에 의해 방출되는 무거운 무게, 찌르기, 짧은 수명 (3 년 이하)을 포함합니다. 또한 일부 사람들에게는 너무 거칠고 특이한 것처럼 보일 수 있습니다..

라텍스는 탄성과 견고성이 향상된 브라질 헤베 아의 가공 주스입니다. 이 재료는 자연 스럽지만 합성 성분을 첨가하여 특성을 향상시킵니다. 종종 라텍스 베개에 마사지 속성을 부여하기 위해 범프가 있습니다. 이러한 충전제를 내 습성 및 통기성으로 만들기 위해 기공이 제공되지만이 지표에 따르면 메밀 껍질은 내구성이 뛰어나지 만 여전히 메밀 껍질보다 열등합니다. 라텍스 베개의 수명 10 년 이상.

라텍스 제품의 단점은 때때로 새로운 베개가 시간이 지남에 따라 사라지는 특정 냄새를 가질 수 있다는 사실을 포함합니다. 그러나 가장 큰 단점은 비용이 높다는 것입니다. 인공 라텍스와 천연 라텍스의 혼합물로 만든 베개는 내구성이 떨어지지 만 훨씬 저렴합니다..

메모리 폼은 탄성이 낮은 변형 된 소셀 폴리 우레탄입니다. 이러한 베개는 인체의 무게와 그로 인해 발생하는 열에 따라 쉽게 변형되어 윤곽에 맞게 조정되고 "기억"하며 척추를 매우 잘지지합니다. 이러한 베개에서 자고있는 느낌은 탄력이 비슷하고 라텍스 제품과 동일한 추진 효과를 갖지 않기 때문에 보풀이나 양모로 만든 전통적인 제품의 느낌과 더 가깝습니다. 그러한 베개는 원래 모양으로되어 있기 때문에 채찍질 할 필요가없는 것이 편리합니다..

그러한 베개의 단점은 처음에는 너무 힘들어 보일 수 있으며 익숙해 져야한다는 것입니다. 제조업체가 그러한 베개를 셀룰러 구조로 제공하는 것을 신경 쓰지 않으면 빨리 가열되어 잠들기 위해 뜨거워집니다. 그러나 "Memoriform"베개의 주요 단점은 라텍스와 천연 보풀로 만든 제품과 비교할 때 높은 가격입니다.

판매시 목의 osteochondrosis 및 다운 및 깃털, 대나무 섬유, 양모, 다양한 유형의 합성 물질과 같은 다른 필러가있는 베개가 있습니다. 정형 외과 제조업체는이를 홍보 목적으로 부릅니다. 이 물질은 목에 적절한지지를 제공하는 데 필요한 특성이 없으며 자궁 경부 골 연골 증으로 고통받는 사람들에게는 적합하지 않습니다..

어떤 자세가 잘 수 있습니까?

신체의 모든 위치가 정형 외과 베개로도 머리와 목을 적절하게지지 할 수있는 것은 아니므로 골 연골 통증이있는 경우 사람이 잠을자는 방법도 중요합니다. osteochondrosis의 건강한 수면에 가장 적합한 위치는 다음과 같습니다.

1 뒷면에. 척추 전체가 긴장을 풀고 자연스러운 자세로 돌아가려면 다리를 약간 구부려 야합니다. 이것이 완료되지 않으면, 요추 부위는 긴장된 상태를 유지하고 수면은 편안하지 않을 것이다..
2 측면을 켜십시오. 측면 위치의 머리와 목은 베개에 완전히 놓고 어깨 받침대는 매트리스에 대고 있어야합니다..
3 옆으로 누워 배아의 자세를 취합니다. 이 위치는 척추에 가장 유익한 것으로 간주됩니다. 그것을 받아들이려면 측면을 켜고 다리를 약간 구부린 다음 가슴으로 당깁니다. 무릎 사이에 작은 베개를 놓아 편안하게 착용 할 수 있습니다..

이 위치에서 내부 장기가 척추를 누르지 않기 때문에 위장에서 잠을 자면 유용하다고 믿어집니다. 그러나 실제로 척추가 구부러져 허리에 통증을 유발할 수 있기 때문에 이것은 수면에 가장 부적절한 위치입니다. 또한 뱃속에서 자고있는 사람의 경우 머리가 옆으로 향하고 근육이 이완 될 수 없습니다. 이로 인해 혈액 순환이 손상되고 통증이 심해집니다..

이 자세는 종종 허리와 목에 통증을 유발하기 때문에 의사는 뱃속에서 자지 말라고 조언합니다..

목 통증은 흉추와 어깨의 문제로 인해 발생할 수도 있습니다. 따라서 올바른 매트리스에서 자야하는 것이 매우 중요합니다. 경도가 중간이어야하고 외부 결함 (우울 및 돌출)이 없어야합니다..

여행용 베개

최근 정형 외과 용 여행용 베개가 인기를 얻고 있습니다. 그들의 사용은 사람이 긴 비행과 긴 버스와 자동차 여행 후 휴식과 에너지로 가득하다고 느낄 수 있습니다. 또한 깨어있는 시간 동안 여러 시간 동안 긴장을 유지해야하는 운전자에게 유용합니다. 이러한 베개는 앉아있는 동안 만 베개로 잠을 잘 수 있기 때문에 매일 수면에 적합하지 않습니다..

자궁 경부 osteochondrosis로 고통받는 경우, 긴 여행에는 특별한 여행 정형 외과 베개를 사용하는 것이 가장 좋습니다.

여행용 베개는 말굽 모양의 롤러로 목 주위에 착용하고 단단히 감싸서 머리와 목을 최대한 자연스럽게 유지하여 통증을 줄이고 등 마비를 예방합니다..

여행용 베개의 필러로는 발포 폴리스티렌 볼, 인공 라텍스 및 메모리 폼을 가장 자주 사용합니다..

여행용 제품의 또 다른 옵션은 풍선 머리 받침입니다. 물론 현대적인 충전재가있는 유사한 제품의 특성을 가지고 있지는 않지만 매우 저렴하며 계획되지 않은 여행을 도울 수 있습니다. 수축하면 작은 지갑과 비슷하지만 몇 초 만에 팽창 할 수 있습니다.

결과

반복되는 아침 두통과 동반 어지럼증은 혈액 순환이 나쁘고 정형 외과 베개를 구입할 때라는 신호를 보냅니다..

메모리 폼, 라텍스 또는 메밀 껍질로 채워진 베개를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 어깨 너비와 대략 동일한 베개 높이를 선택하는 것이 중요합니다.

베개의 매개 변수를 올바르게 계산했다면 생리학, 수면 중 위치 및 매트리스에 적합하지만 여전히 수면이 불편하므로 변경하기 위해 서두르지 않아야합니다. 시간을 내주십시오. 어쩌면 당신은 그것에 익숙하지 않았다..

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 베개는 만병 통치약이 아닙니다. 소리와 편안한 수면만을 촉진하여 머리와 목을 잘 받쳐 주므로 통증이 완화됩니다. 잘 정형 외과 베개조차도 골 연골 증을 완전히 제거하지는 않지만 예방을위한 훌륭한 도구가되며 과대 평가할 수없는 이점이 있습니다..