이 질병은 정신 및 신체 장애를 유발할 수 있습니다. 환자는 종종 다양한 장기의 오작동, 신경증으로 머리의 통증과 긴장을 호소합니다..
두통의 특징
신경성 두통은 부상이나 질병에 반응하여 발생하는 통증과는 다른 성격을 가지고 있습니다. 종종 머리가 부비동염의 배경, 자궁 경부 척추의 병변 또는 눈 질환에 상처를 입습니다. 고령자는 머리에 압력과 고통을 호소합니다.이 원인은 뇌의 동맥 고혈압 및 연령 관련 죽상 동맥 경화성 혈관 병리 일 수 있습니다.
이 경우, 두뇌 통증은 이차적 특성입니다. 증상은 두드러지고 일차 질환의 근본 원인이 제거 된 후에 중단됩니다. 반대로 신경성 두통은 스트레스, 외상성 상황, 정신적 및 육체적 인 긴장 후 나타납니다..
흥미롭게도, 머리의 통증과 긴장은 스트레스의 직접적인 결과가 아닙니다. 환자는 식욕 장애, 현기증, 약점 등을 포함한 다른 모든 증상에 걸릴 때 나중에 나타납니다..
3 단계 : 문제 해결
상황을 이해하고 연구 할 때, 당신은 외부에서 자신과 인생의 상황을 볼 수 있었고 문제를 해결해야합니다. 종이를 다시 가지고 문제에 대한 가능한 모든 해결책을 적어 두는 것이 가장 좋습니다. 출구는 종종 매우 간단합니다. 많은 사람들은 자신의 삶에서 무언가를 바꾸고 행복해지기를 두려워하고 게으르다. 하나는 당신의 두려움에 맞서고, 당신의 힘으로 모든 일을하고, 머리 속의 안개는 매우 빨리 사라질 것입니다..
시험이 무섭습니까? 더 잘 준비하려면 하루에 몇 시간을 사용하십시오. 걱정은 당신이 잘 수행하지 못하게 이해합니다. 시어머니는 조언이 걱정 되십니까? 당신은 그러한 충고를 듣고 싶지 않고 스스로 물건을 정리하고 싶어하는 성인 여성이라고 침착하게 설명하십시오. 배신이나 배신을 두려워합니까? 이 두려움 때문에 당신은 수천 번의 속임수를 경험하게되며, 이런 일은 결코 일어나지 않을 것입니다. 불신으로 당신은 당신의 사랑하는 사람을 소외시킵니다.
당신이 실패하면 어떻게 할 것인지 생각하십시오. 패배, 시험 실패, 이혼, 돈 상실 등의 경우에 대비 한 비상 계획을 세우십시오. 성공을 향한 추가 시도를 어떻게 수행 할 것인지 생각하고 결정하십시오..
다음 읽기 : 스트레스에 대처하기 위해 유아 교육
문제를 해결하는 방법을 모른다면, 발생한 문제에 정통한 사람들에게 조언을 구하십시오. 읽고 질문하고 관심을 가지십시오. 그러나 아무것도 할 수없는 상황이 있습니다. 질병, 운명에 처한 사랑하는 사람의 죽음에 대한 기대. 이것은 최악의 일입니다. 이 상황은 온 가족의 삶을 파괴합니다. 어쩌면 사랑하는 사람의 마지막 날을 기쁨으로 채워야 할 것입니다.?
머리에 통증이있는 긴장의 분류
신경성 통증에는 고유 한 특성이 있습니다. 통증 감각이 집중된 장소에 따라 모든 사람이 다른 방식으로 느낄 수 있습니다. 강조 표시된 편두통, 만성 및 강렬한 유형의 두통.
Cephalalgia는 다음과 같은 이유로 나타날 수 있습니다 :
- 강한 근육 "견고";
- 뇌 혈관 기능의 병리학 적 장애;
- 혈관과 근육의 기능 장애없이 발생하는 특발성 통증.
신경증이있는 머리의 통증과 긴장이 일반적인 근육 압박 (신경 근육 통증)으로 인해 발생하면 다음과 같이 나타납니다.
- 머리는 촘촘한 후프 또는 캡으로 묶인 것처럼 무겁고 일부 부품은 마비됩니다.
- 목 근육이 빡빡하고 긴장을 풀 수 없습니다.
- 두피의 피부와 얼굴의 일부가 고통스럽게 반응합니다.
- 통증은 퍼짐의 선형 적 특성을 갖습니다 (위 또는 아래).
- 심각도-중간;
- 국소화-긴장이 머리 전체를 덮습니다.
- 기간-몇 시간에서 며칠.
머리에 지속적인 긴장이 있으면 사람은 말 그대로 불쾌한 감각을 피하기 위해 무엇을해야하고 자신과 어떻게 해야할지 알지 못합니다. 그것의 징후는 모든인지 능력을 차단합니다 : 정신적 인 일을하기가 어렵고, 기억력이 저하되며 주의력이 흩어집니다.
뇌통의 원인이 뇌 혈관의 기능 장애인 경우 상태는 다음과 같습니다.
- 사원, 이마 및 머리 뒤쪽의 불쾌한 통증 충동;
- 머리의 소음;
- 맥동은 통증에 방해받지 않고 지적 작업을 수행하지 않고 자체적으로 모든주의를 기울입니다.
- 어떤 경우에는 심한 약점과 메스꺼움이 나타납니다.
혈관과 근육 긴장의 작용에 두뇌 통증이 나타나면, 그 원인은 심한 도덕적, 육체적 피로입니다. 이러한 통증은 국소화 및 구체적인 설명이 없으며 정신 감정적 인 경험의 경험으로 나타납니다 (따라서 신경증의 증상에 기인 할 수 있음).
집에서 긴장을 푸는 방법
우선, 스트레스 해소는 감정적 인 기분의 균형을 유지하는 것입니다. 다시 말해서, 개인의 주요 임무는 문제의 존재를 인식하고 압제 적 상황을 제거 할 수있는 가능한 방법을 찾는 것입니다..
따라서 신경 긴장 치료, 압박감 제거 및 과도한 흥분 가능성은 우선 의식으로 시작해야합니다. 위에서 언급했듯이, 그러한 상태를 일으킨 원인을 제거하고, 문제의 근본을 깨닫고, 자극 요인을 제거하고, 자신 안에서 감정적 "평화"를 달성하기 위해 한 번에 쓸어내는 데 가장 적합한 방법을 선택하고 압박감을 제거해야합니다..
또한 "일"은 잠재 의식적 두려움을 제거하는 것입니다. 통제되지 않고 무의미한 두려움은 다가오는 스트레스에 대처하기위한 모든 효과적인 노력을 방해 할 수 있습니다. 그들은 평화의 느낌을 대신하기 위해 관리하고 제거하는 법을 배워야합니다..
신경계의 고갈을 피하려면 잠재 의식 층에 감정이 축적되는 것을 중단해야합니다. 몸의 뻣뻣함과 과도한 긴장 상태는 종종 원한, 분노, 분노, 질투, 오만과 같은 부정적인 감정을 유발합니다. 위안을 느끼고 부정의 짐을 버리려면 축적 된 모든 감정을 말해야합니다. 예를 들어 부정적인 대가로 감정을 생성하는 상황과 부정적인 감정 자체를 설명하는 편지를 쓸 수 있습니다..
모든 심리적 금지는 제외해야합니다. 모든 긍정적 인 소망이 실현되어야합니다. 그렇지 않으면, 욕망은 잠재 의식의 깊이로 떨어지는 무거운 조약돌로 변형됩니다. 모든 억제 된 운전과 꿈은 기쁨과 행복을 차단하고 고통 만 남기고 자신에 대한 지속적인 불만을 느끼는 감정적 클램프입니다..
신경 고갈과의 싸움에서 긍정의 형태로 명상 연습과 자동 훈련은 완벽하게 입증되었습니다. 긍정적 인 태도를 반복하면 정신을 키우고 나쁜 감정을 극복하는 데 도움이됩니다..
스포츠는 또한 과도한 스트레스를 제거하는 데 효과적입니다. 신체 활동은 행복 호르몬의 생성을 촉진하며, 이는 항상 감정 상태에 유익한 영향을 미칩니다..
성인의 스트레스를 빠르게 완화시키는 방법도 있습니다. 그들은 아래에 나열되어 있습니다.
우선, 신경 긴장 현상을 신속하게 제거하려면 환경을 바꾸는 것이 좋습니다. 그리고 여기에 교대 이동 속도의 도보 여행이 이상적입니다. 자극은 꽤 빨리 사라질 것입니다. 내분비 시스템의 기능이 정상화되기 때문에 기분을 담당하는 뇌 영역의 활동이 활성화되고 스트레스에 의해 생성되는 과정이 신체 활동을 보장하도록 전환됩니다.
보행 중에 문제가되는 문제에서 공상과 같은 다른 문제로주의를 돌리면 결과가 더 빨리 달성됩니다..
손으로 작업하는 것도 긴장을 푸는 데 도움이됩니다. 작은 부품을 분류하고 컴퓨터에 무언가를 입력하고 스트레스 방지 장난감을 분쇄 할 수 있습니다. 결국, 손가락 끝은 수많은 신경 엔딩으로 "장착되어"활성화되어 긴장을 제거합니다.
건강이 허락하면 극단적 인 음식이 스트레스 해소에 도움이됩니다. 예를 들어, 고추 한 조각을 먹을 수 있습니다. 이 작용은 엔돌핀의 급증을 유발하는 것으로 여겨진다..
사랑하는 사람들과 그들의 포옹의 일상적인 접촉은 빠른 효과가 있습니다. 그들은 긍정적 인 에너지로 개인을 재충전하고 내부 균형을 회복 할 수 있습니다..
친밀한 친밀감은 효과가 있고 다소 유용한 방법으로 간주되며 부작용을 없애지 않습니다. 이 과정은 쾌락 호르몬의 생성에 영향을 미쳐 신경계에 유익한 영향을 미칩니다. 또한 친밀감으로 인해 경련과 근육 클램프가 제거되어 항상 긴장된 긴장을 동반합니다..
축적 된 긴장을 없애기 위해서는 행성의 작은 주민들로부터 예를 들어야합니다. 유아는 얼굴을 찡그 리거나 어른을 모방하는 것을 좋아합니다. 그들은 종종 꾸짖습니다. 그리고 헛된. 작은 부스러기는 신경 긴장을 빠르게 완화하는 방법을 직관적으로 알고 있습니다. 따라서 정신력이 떨어지면 거울 표면 앞에서 얼굴을 만지거나 장난 같이 재미 있고 단순한 운동에 빠질 필요가 있습니다. 이것은 감정적 인 부담을 덜어 줄뿐만 아니라 기분을 확실히 향상시킵니다..
기분이 좋지 않으면 웃을 것을 권장합니다. 울부 짖기를 원하는 상황이 종종 있지만, 불용성 문제와 정서적 피로의 무게로도 입술을 미소로 뻗어 야합니다. 신체는 "비정상적인"반응에 진심으로 놀라게 될 것입니다. 그는 놀라서 모든 것이 잘되고 더 나아질 것이라고 결정합니다. 의사는 오랫동안 뇌의 세포 구조에 대한 혈액 공급과 안면 근육의 관련성 사이에 직접적인 관계가 있음을 확립했습니다..
사람이 웃거나 웃으면 뇌 조직 구조로의 혈류가 증가하여 산소 함량도 증가하여 뇌의 성능에 영향을 미치고 정신 상태에 유익한 영향을 미칩니다. 결과적으로 웃음과 웃음은 피로를 없애고 다른 상태로의 전환을 촉진하여 신체의 보호 반응을 활성화시킵니다..
신경증으로 현기증
신경성 두통은 과도한 발한, 심장 두근 거림 및 현기증과 같은 자율 장애를 동반합니다..
신경으로 인한 현기증은 어떤 식 으로든 내부 장기의 기능에 영향을 미치지 않습니다. 동시에 실험실 연구는 병리를 밝히지 않아 심리적 현기증 진단의 기초를 제공합니다. 우울증, 공황 발작 또는 심한 공포증으로 인해 발생할 수 있습니다..
기억할만한 가치가 있습니다. 두부의 통증과 긴장이 계속 당신을 괴롭 히고 땀이 강하게 흐르고 압력이 지속적으로 "점프"하면 식물성 혈관성 긴장 이상증이 이에 대한 설명이 될 수 있습니다.
질병의 원인
일반적으로 신경증의 원인은 사람의 긴장된 긴장 상태입니다. 결과적으로 스트레스가 많은 상황에 대한 신체의 저항이 감소합니다. 질병의 극단적 인 표현은 히스테릭, 비명, 신경 쇠약 또는 신경 쇠약으로 사람들이 병원에 갈 수도 있습니다. 사람의 모든 장기가 서로 연결되어 있기 때문에 신경계에 과부하가 걸리면 두통뿐만 아니라 장기간의 두통을 포함한 다른 장기에도 문제가 수반됩니다.
과학자들은 질병의 원인으로 다음을 식별합니다.
- 인생의 다양한 폭력 격변. 그들은 유쾌하거나 (아주 오래 기다려온 아파트 구입, 대학 또는 대학 입학, 결혼식) 불쾌 할 수 있습니다 (예 : 사랑하는 사람의 상실).
- 사람의 특징. 콜레 릭과 우울은 다른 유형의 신경에 더 취약합니다. 정서적 불안정으로 인해 심장에 충격을 가하여 신경계가 과도하게 긴장합니다..
- 삶의 빠른 속도와 결과적으로 일과 휴식의 정권 위반. 사람이 열심히 일하고 지속적으로 결과를 개선하려고 노력할 때 긴장을 풀고 회복 할 시간이 없으므로 신경계에 문제가 생깁니다..
- 심리적 문제. 오랫동안 어떤 목표 나 결과를 달성 할 수 없다면, 이것은 또한 신경증으로 이어질 수 있으며, 따라서 두통을 유발할 수 있습니다..
약물 치료
일반적으로 의학적 도움을 구할 때, 환자의 우선 순위는 가능한 빨리 머리통을 제거하는 것입니다. 다음 의약품이 그를 도울 것입니다..
- 혈관 경련을 완화시키는 경련 방지제 : spazmolgon, novigan;
- 진정 약초 : 익모초 또는 발레리 안 팅크, novopassit;
- 불안을 막고 수면을 정상화하며 뇌 활동을 자극하는 약물 : 글리신, 글리 시드, 판 토감;
- 약화 된 신체를위한 비타민 및 미네랄 지원 : 비타민 C, B, 철, 마그네슘 등.
스트레스와 정신 정서적 스트레스
스트레스는 부정적인 내부 과정으로 구성된 상태입니다. 스트레스-스트레스 요인으로 인해 발생하는 고립 된 순간이며 사람의 추가 발달에 심각한 결과를 초래합니다..
이 개념은 사람의 심리적 상태를 나타냅니다. Psychoemotional stress는 부분적인 통제력 상실을 특징으로하는 육체적 및 정신적 스트레스를 유발합니다.이 상태에서 사람은 자신의 행동의 결과에 확신을 가지지 않고 어려움을 극복합니다. 스트레스는 여러 가지 이유로 인간의 마음이 감당할 수없는 견딜 수없는 것으로 인식하는 요인에 대한 신체의 반응입니다..
식이 요법
약물없이 신경 긴장 후 두통을 제거하는 것이 가능하며 몇 가지 효과적인 약초.
- 마취 : 좁은 잎이 달린 파이어, 페퍼민트, 발레리 안, 주사의 달인 및 주입;
- 인삼, 에키 네시아 및 레몬 그라스의 주입은 강장제 효과가 있습니다.
- 암모니아가 함유 된 헵탄 오일로 문지르면 머리의 특정 부위의 통증을 제거 할 수 있습니다..
또한 프로 폴리스 주입 및 활성 추출 물질을 첨가 한 모든 종류의 점토 압축 : 페퍼민트 또는 마늘이 치료에 널리 사용됩니다..
호흡 운동
스트레스 나 긴장을 빠르게 완화하려면 호흡을 진정시켜야합니다. 두려움과 스트레스에 대한 반응으로 호흡 곤란, 질식, 흉골 통증 및 고르지 못한 호흡이 발생합니다. 간단한 호흡 운동의 도움으로 심리적 스트레스가 줄어들고 사람이 정상적으로옵니다. 호흡 운동은 남녀 모두에게 적합합니다..
긴장을 완화시키는 호흡 운동은 기억하기 쉽습니다.
- 시작 위치-앉거나 서 있습니다. 그 사람은 똑바로 연장 된 편안한 자세로 앉습니다. 가슴이 평평하고 확장되어 있으며 침착 한 호흡을 방해하는 것이 없어야합니다..
- 눈을 감 으면 주변에서 일어나는 일과 거리를 두는 데 도움이됩니다. 가정, 직장 또는 대중 교통에서 운동.
- 첫 호흡은 느리고 깊습니다. 흡입하는 동안 사람은 5까지 계산합니다. 공기가 폐를 통과하고 위가 서서히 둥글게됩니다.
- 천천히 내쉬십시오. 점차적으로 숨을 내쉬고 복근을 긴장시킨 다음 폐를 풀어 주어야합니다. 흡입과 호기의 복합체는 사람을 먼저 채우고 풀어주는 파도와 같습니다..
- 코를 통해 흡입하고 입을 통해 내 쉬어야 함.
- 흡입과 호기 사이에 호흡이 몇 초 동안 유지됩니다..
스트레스 해소를위한 호흡 운동
"5 카운트 동안 흡입-5 초 동안 숨을 참으십시오-5 카운트 동안 내 쉰다"의 간단한 패턴은 몸을 이완시키고 혼란스런 생각의 마음을 자유롭게합니다. 운동을 반복하면 스트레스 요인으로부터주의를 분산시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 호흡 운동은 10 분 동안 수행됩니다. 운동은 하루에 2-3 번 반복됩니다..
올바른 호흡 리듬을 복원하면 사람의 정신 상태가 정상화됩니다. 잠자리에 들기 전에 운동을하면 잠이 빨리 자고 방해가되는 생각을 없애는 데 도움이됩니다..
극한 상황에 대한 기술
갈등 상황에서 심리적 스트레스를 완화시키는 효과적인 방법은 응급 조치입니다. 그들은 빠른 기술을 사용하여 스트레스가 많은 상황에서 상태를 정상화하고 신경 쇠약을 예방합니다. 운동 "보트"는 불안 발작에 많은 도움이됩니다..
시작 위치-앉거나 서 있습니다. 등을 정렬하고 보트 형태로 팔을 접어야합니다 (손바닥은 가슴 높이에 연결되어 있으며 팔꿈치는 구부러져 있습니다). 스트레스와 긴장을 완화하기 위해 호흡을 3-4 분 동안 모니터링해야합니다. 5 분에 빈도가 감소합니다. 평온하고 측정 된 호흡이 긴 호기와 번갈아 나타납니다. 흡입하는 동안 입술이 닫힙니다 (코를 통해 흡입됩니다). 몇 분 후에 몸이 이완되고 마음이 진정됩니다..
삶의 올바른 리듬
일일 요법을 계획하고 올바른식이 요법을하고 신체 건강을 관리하면 스트레스를 유발하는 약물 복용을 피할 수 있습니다. 스트레스 해소 제는 졸음을 유발하고 인간 행동에 영향을 미치며 스트레스에 대한 민간 요법은 무해합니다. 사고와 행동을하면서 발전된 좋은 습관은 앞으로 스트레스를 예방할 것입니다..
내부 스트레스를 완화하는 데 도움이됩니다.
- 운동을하다;
- 새로운 취미;
- 도시 밖으로 여행;
- 새로운 지인과 회의;
- 적시 휴식.
자신의 사고에 힘 쓰면 스트레스를 덜어줍니다. 사람이 사는 태도는 반응을 일으 킵니다. 스트레스에 대한 저항은 자기 교육과 자기 지식을 통해 개발됩니다. 사람이 두려움의 원인을 안다면 미래를 두려워하지 않으며 미지의 것을 두려워하지 않습니다..
일상 생활은 균형 잡힌 하루이며,이 기간 동안 신체는 휴식을 취하고 필요한 하중을 얻습니다. 식생활 문화는 과식이나 기아와 같은 스트레스를 제거하는 데 도움이됩니다.
육체적 운동
스트레스에 저항하는 능력은 신체의 자발적인 반응을 조절하는 능력과 밀접한 관련이 있습니다. 계약 체는 긴장을 풀고 스트레스와 그 결과를 견딜 수 없습니다. 몸을 굳히기 위해 신체 활동이 사용됩니다 : 아침이나 저녁에 취침 전에 도움이됩니다. 달리는 동안 사람은 마음을 비우고 몸이 축적 된 긴장을 풀어줍니다..
문제 앞에서 회복력을 키우면 긴장을 극복 할 수 있습니다. 신체 활동은 자존감을 높입니다. 개발은 새로운 업적에 동기를 부여하고 그룹 수업은 유망한 지인을 만들 수 있습니다. 요가를 통한 스트레스 해소는 명상 기술과 운동의 조합을 기반으로합니다. 사람은 세상, 사람 및 스트레스의 원인을 다르게 보는 법을 배웁니다. 휴식은 조화와 안녕의 열쇠입니다.
새로운 취미 찾기
취미와 취미는 발전하는 성격의 기초입니다. 미술 요법의 기초 (지속적인 스트레스를 다루는 가장 좋은 방법 중 하나)는 미술을 통해 사람, 두려움과 불안을 드러내는 것입니다. 인물, 작곡, 그림은 진정한 성격의 외상을 나타냅니다. 미술 요법은 오래된 정신적 상처를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신을 아는 사람은 주변 세계를 두려워하지 않습니다..
새로운 활동은 인상과 긍정적 인 감정입니다. 긍정적 인 경험은 스트레스로부터 당신을 저장합니다. 그들은 성격에서 문제를 멀리하고 경험을 덜 중요하게 만듭니다..
휴식과 휴식
휴식의 부족은 정서적 소진으로 끝납니다. 성격은 동기를 잃고 약해집니다. 사람이 휴식을 취하는 시간이 짧을수록 외부 영향에 더 많이 노출됩니다. 휴식은 소풍, 영화관에 가기, 사랑하는 사람과 의사 소통하는 산만 한 활동으로 구성됩니다. 이러한 활동은 신체에게 필요한 휴식을 제공합니다..
휴식은 개인의 진정한 욕망을 드러내 기위한 것입니다. 그녀는 일과 가족의 책임을 떠나 올바른 결정을 내릴 수 있습니다. 장소의 변화는 몸을 진정시키는 신호입니다.
진정 허브와 아로마 테라피
편안한 가정 환경에서 스트레스를 완화 할 수 있습니다. 차와 에센셜 오일, 향 및 향이 나는 양초는 몸의 이완을위한 모든 조건을 만듭니다..
일년 내내 보관되는 약초는 내부 스트레스로부터 도움을받습니다. 천연 진정제로 세인트 존스 워트, 오레가노, 카모마일 및 익모초 등 허브가 선택됩니다. 꿀, 계피 또는 시럽으로 차의 허브 맛을 희석하십시오. 컬렉션의 구성은 개별적으로 선택됩니다.
벌꿀과 허브 차
일주일에 한 번 소나무 바늘과 에센셜 오일로 목욕을하면 집에서 긴장을 제거하는 것이 쉽습니다. 따뜻한 물에 10 방울의 기름 (오렌지, 삼나무, 레몬)을 첨가하십시오. 따라서 피로를 덜 수 있습니다. 목욕 후, 새로 양조 한 카모마일 차 또는 약용 식물 (레몬 밤 및 민트)로 달인을 마시는 것이 좋습니다..
오일의 유익한 특성은 감기와 스트레스와의 싸움에서 혈액 순환을 개선하는 데 사용됩니다. 향은 긴장을 푸는 데 도움이됩니다 : 아로마 램프와 에센셜 오일의 도움으로 신경계를 진정시킬 수 있습니다. 라벤더, 제라늄 및 유향 오일의 도움으로 여성은 월경 중 심한 통증을 제거 할 수 있습니다 (호르몬 불균형은 긴장과 정신 정서적 스트레스를 증가시킵니다).
신경증으로 근육 긴장을 완화하는 방법
스트레스뿐만 아니라 매일의 정신 정서적 스트레스는 사람들의 복지에 부정적인 영향을 미칩니다. 그들은 다양한 내부 질병을 유발할 수 있습니다. 따라서 모든 사람은 신경증으로 근육 긴장을 완화시키는 방법을 알아야합니다. 많은 방법이 있습니다-의사는 검사 후 최상의 옵션을 알려줄 것입니다.
그 원인
사람에게 발생한 각 신경증은 스트레스가 높은 농도의 호르몬의 결과이며, 이는 외부 침략에 대한 반응으로 인체에서 생성됩니다. 자연은 물리적 위험의 위협 인 실제 위험에 대해서만 그러한 메커니즘을 제공합니다. 한편, 현대 생활의 리듬은 지적 과부하, 주변 사람들에 대한 분개를 억제하는 도덕적 위험으로 인해 신체의 지속적인 긴장을 동반합니다..
스트레스 호르몬은 완전히 활용할 시간이 없으며 신경 연축이 나타납니다.
- 뇌는 외부로부터 위협에 대한 신호를 받는다;
- 상상의 또는 실제의 공격을 격퇴하기 위해 신체를 준비시켜야합니다.
- 호르몬 땀샘은 생물학적 활성 물질의 필요성을 증가시키는 명령을받습니다.
- 스트레스 호르몬의 새로운 부분이 혈류에 들어갑니다.
- 근육이 격조-싸울.
매일의 도덕적 과부하, 스트레스 장애, 단조로운 단조로운 작업, 복부 근육 또는 어깨 거들의 긴장으로 인해 복지가 악화됩니다. 문제가 널리 퍼지고 있습니다-의료 개입이 필요합니다.
조짐
신경 긴장으로 증상이 즉시 나타나지 않습니다-근육 신경증의 징후는 스트레스 상태에서 장기간의 장기 체류에 대한 반응으로 나타납니다. 처음에는 사람들이 신체의 특정 부위에주기적이고 국소적인 따끔 거림이나 마비를 느낍니다. 이 "벨"을 사용하면 근육이 너무 긴장됩니다. 적시에 의료 서비스를 제공하면 그러한 건강 장애에 신속하게 대처할 수 있습니다.
심리적 상태가 개선되지 않으면 상황이 정서적으로 불안정하고 사람에게 어려워지면 정서적 스트레스가 근육 클램프로 변형됩니다. 증상 :
- 근막 통증-사람은 가장 문제가 많은 부분을 정확하게 나타냅니다.
- 따끔 거림으로 불타는 화상은 점차적으로 증상의 강도가 증가합니다.
- 불안과 신경 흥분성 수준이 증가합니다.
- 목 근육의 과도한 긴장으로 두통이 나타납니다.
- 수면과 관련된 다양한 문제가 나타납니다-아침에 몸이 약한 느낌뿐만 아니라 잠들거나 간헐적입니다.
- 얼굴의 근육이 긴장되면 얼굴 표정이 왜곡됩니다-다양한 부분의 비자발적 비틀림;
- 심혈관 시스템의 일부에서 증상은 빈맥 또는 심장통의 형태로 나타납니다-횡격막 영역의 근육 긴장으로 심장 근육의 통증.
심한 정신 상태에서는 신경증이있는 머리의 긴장이 끝나지 않으며 경련과 간질이 형성됩니다. 치료 전술에는 포괄적이고 장기적인 것이 필요합니다.
근육 경련을 완화하는 방법
근육의 신경 긴장을 완화하기위한 많은 권장 사항과 유용한 팁이 있습니다. 그들 대부분은 근육 섬유의 신경 신경 분포의 반사 변화에 기초합니다. 따라서 가능하다면 동료, 상사, 친척과 같은 사람에게 많은 불쾌한 감정을 일으키는 사람들과의 의사 소통을 완전히 중단하는 것이 좋습니다. 물론이 단계는 급진적이며 직장에서 해고, 배우자와의 이혼과 같은 특정 노력의 적용이 필요합니다..
근육 긴장을 완화하는 덜 "극단적 인"방법 :
- 예를 들어 카모마일, 레몬 밤 또는 발레리 안과 꿀 한 방울로 진정시키는 차를 준비하십시오.
- 좋아하는 음악을 켜고 근육이 이완 될 때까지 즐기십시오.
- 모든기구를 완전히 끄고, 커튼을 그리고 머리 뒤쪽에 차가운 젖은 수건으로 소파에 누워 있으십시오-15-20 분이면 약간의 긴장을 풀기에 충분합니다.
- 좋아하는 향기로 향을 밝히고 조용히 앉아 라.
- 스트레스를 다루는 적극적인 방법에 익숙한 사람들을 위해-머리에서 스트레스를 줄이는 방법은 가장 가까운 공원에서 오래 걷거나 수영장을 방문하는 가장 좋은 방법입니다..
각 사람은 신경증으로 인한 근육 긴장을 다루는 방법을 스스로 선택합니다. 따라서 별도의 기간 동안 이벤트를 연기하는 것은 가치가 없습니다. 그렇지 않으면 약물 치료가 필요합니다..
근육 긴장 마사지
복잡한 요법의 필수 구성 요소, 신경증으로 신체의 긴장을 완화시키는 방법은 마사지 기술 중 하나입니다. 주된 움직임은 부드럽고 스트로크 압력입니다. 태핑 및 꼬집기는 허용되지 않습니다. 경험이 풍부한 전문가가 까다로운 검사로도 긴장된 근육 영역을 결정하는 전문 사무실에서 절차를 수행하는 것이 좋습니다-블록.
- 자율 신경계의 영향을 줄입니다.
- 환자의 정신 정서 상태를 회복시키고;
- 수면 개선;
- 근육 그룹의 과잉 행동을 멈추십시오.
- 조직에서 대사 과정을 회복;
- 림프 흐름 및 혈액 순환 향상.
그러나 신경증이있는 마사지는 항상 가능하지 않습니다. 절대 금기-고열 또는 히스테리가있는 심한 정신 감정 장애.
집에서 머리, 목, 얼굴 및 사지의 근육을 부드럽게 치기 및 압박으로 긴장을 풀어 반죽하기 위해 자체 마사지를 수행하는 것이 허용됩니다. 이것은 스트레스의 부정적인 영향을 줄이고 감정적 인 배경을 회복시킵니다. 등 근육을 이완시키는 반면 전문 마사지 치료사의 서비스를 사용하는 것이 좋습니다.
물 절차
물 절차는 신경에서 근육 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다. 이들은 독립적 인 치료 방법으로 작용하거나 일련의 조치의 일부가 될 수 있습니다.
따라서 유칼립투스, 전나무 또는 로즈마리, 민트와 같은 에센셜 오일이 첨가 된 따뜻한 욕조에서 최대한 긴장을 풀고 근육 긴장을 제거하십시오. 또한 혈관에 대한 간접적 인 영향으로 혈액 순환을 회복시키고 피부 호흡을 개선합니다..
또 다른 인기있는 물 처리는 대조 샤워입니다. 식물성 혈관계의 신경계 장애 및 장애를 포함한 많은 질병에 복용하는 것이 좋습니다. 가장 인기 있고 유용한 것은 Charcot의 샤워입니다. 그러나 집에서는 근육 긴장을 완화시키는 비슷한 방법에 의지 할 수 있습니다. 그러나 결핵, 피부 감염 및 종양 및 심혈관 기능 부전과 같은 많은 질병이 수처리 절차에 대한 제한이 될 것입니다.
약물 요법
스트레스에 심한 반응이 있고 근육의 긴장을 완화시키는 비 약물 조치에 대한 긍정적 인 역 동성이없는 경우-다양한 경련 및 근육통, 전문가는 특수 약물을 권장합니다. 다음 하위 그룹에서 선택됩니다.
- 진정제-Sibazon, Dormikum, Fenozepam;
- 항우울제-Sertraline 또는 Paroxetine;
- 항 경련제-Finlepsin, Rivotril, Epilim;
- 항 정신병 약물-Sonopax, Melleril, Eglonil.
각 하위 그룹에는 고유 한 장점과 입학 제한이 있습니다. 따라서 의사만이 코스 입학으로 처방합니다. 자기 치료는 절대 용납 할 수 없습니다.
의약품은 내부에서 세포 수준에서 신경의 긴장을 제거합니다. 그들은 스트레스 호르몬의 생성을 조절하고, 사람의 감정 상태에 영향을 미치고, 신경계의 활동을 전체적으로 향상시킬 수 있습니다..
일반적으로 신경증으로 인한 내부 근육 긴장을 완화시킬 수있는 모든 약물은 약국에서 의사의 처방전으로 분배됩니다. 또한 치료 과정의 최적 복용량과 기간을 선택합니다. 스스로 변경할 수는 없습니다-부작용의 위험이 높습니다.
물리 치료
진정시키는 차 및 의약품 외에도 근육 긴장은 물리 치료에 상당히 적합합니다. 따라서 브롬, 요오드화 칼륨과 같은 의약 용액으로 전기 영동하면 근육의 혈액 순환을 효과적으로 복원하고 경련을 완화시킵니다. 일반적으로 칼라 영역 당 6-8 세션으로 충분합니다..
장력 영역에 영향을 미치는 좋은 기술은 자기 요법입니다. 평활근의 과도 성을 제거합니다. 병원 환경에서는 대형기구가 사용됩니다. 그러나 의사가 처방 한대로 코스에서 소형 장치를 구입하여 집에서 사용할 수 있습니다.
침술은 또한 사람의 삶의 기쁨을 회복시킵니다. 올바르게 수행되는 절차는 혈액 흐름과 림프 흐름을 교정하고 근육 블록의 긴장을 완화하며 필요에 따라 염증의 초점을 제거합니다. 경험이 풍부한 전문가는 의료 바늘로 반사 지점에 영향을 주어 스트레스 병인의 신경증에 대처합니다..
의사는 확실히 강화 된 근육을 이완시키는 운동, 실습을 권장합니다. 스포츠 활동 중에 기쁨의 호르몬 생성이 증가하여 사람의 심리적 분위기에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 운동 요법 단지는 체육관이나 집에서 수행 할 수 있습니다. 소요 시간은 30-40 분입니다. 그런 다음 대비 샤워를하는 것이 좋습니다-추가 에너지 요금.
예방
긴장된 긴장이나 경련 인 고강도 근육 긴장에 직면하게되면 사람들은 더 이상 그런 불쾌감을 느끼지 않습니다. 이를 위해서는 휴식 기술-자동 훈련 또는 요가를 마스터해야합니다..
그러나 심리적 스트레스를 완화시키는 가장 좋은 방법조차도 신경을 예방하는 방법만큼 효과적이지 않을 것입니다.
- 가족에게 유리한 심리적 환경을 조성하십시오-친척과의 신뢰, 따뜻한 관계;
- 친절한 팀에서 일자리를 구하십시오.
- 바로 먹는다-다양한 요리,식이 요법에서 야채와 과일의 우세;
- 신체 활동의 수준을 높이십시오-수영장을 방문하고, 공원에서 아침에 달리고, 라틴 아메리카 댄스 수업에 등록하십시오.
물론, 이것은 스트레스로 인한 근육 긴장을 예방하는 외부 요인 일뿐입니다. 그럼에도 불구하고 그들은 부정적인 문제에 대한 내부 문제에 효과적으로 대처할 수 있습니다. 예를 들어, 두려움, 분노, 불안. 그들 때문에 신경이 발생합니다. 예방의 궁극적 목표는 건강한 신경계와 근육 긴장의 부족입니다.
식물성 혈관성 긴장 이상증이있는 긴장성 두통 : 원인과 처리 방법
긴장성 두통은 스트레스의 배경, 급성 또는 만성 및 우울증과 같은 다른 정신적 문제에서 발생합니다..
식물성 혈관성 긴장 이상증이있는 두통도 원칙적으로 긴장 통증입니다. 식물성 혈관성 긴장 이상증 (VVD) 자체는 불안 장애의 물리적 증상에 지나지 않습니다..
긴장성 두통 증상은 다음과 같습니다.
- 머리 부분의 압박감 (꽉 끼는 고리가 머리를 덮고있는 것처럼 보일 수 있음);
- 머리의 압력;
- 머리, 눈, 얼굴 부위의 통증을 쏴;
- 머리의 "동결"과 마비의 이상한 감각;
- 부풀어 오르는 느낌.
머리 자체의 통증 외에도 긴장성 통증은 일반적으로 목과 어깨의 뒤쪽에 영향을 미칩니다. 목과 어깨도 긴장합니다. 때로는 목이 일종의 부 자연스러운 자세를 취하는 것처럼 보입니다. 예를 들어 머리는 그대로 밀려 나거나 반대로 던져집니다..
또한 두피는 불쾌감을 느낄 수 있습니다. 때때로 그러한 감각은 고통, 때로는 타는 감각으로 인식됩니다..
통증과 긴장은 머리, 목, 어깨 전체에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 한 지역에서만 현지화 할 수 있습니다. 또한이 현지화는 안정적이거나 지속적으로 변화 할 수 있습니다..
이러한 증상은 모두 동시에 나타나거나 하나씩 나타날 수 있습니다..
긴장성 두통은 명백한 스트레스가 많은 사건과 불안이있을 때 발생할 수 있습니다. 또는 "처음부터"올 수 있습니다.
통증의 강도는 미묘한 정도에서 극심한 정도까지 다양합니다..
통증은 가끔씩 만 올 수 있습니다. 아니면 정기적으로 방문하거나 거의 일정 할 수도 있습니다..
긴장성 두통은 편두통과 동시에 발생하는 경우가 많습니다. 이 경우 추가 증상이 나타납니다. 즉:
- 머리에 욱신 거리는 고통;
- 머리의 절반 만 통증;
- 구토까지 메스꺼움;
- 빛과 소리에 대한 과민증;
- 시각 장애.
긴장성 두통의 원인
이 유형의 통증은 항상 신경 긴장의 배경에서 발생하며, 그 질은 단기 급성 스트레스, 만성 불안 (VVD), 우울증, 불면증 일 수 있습니다.
정신적 경험은 머리, 목, 얼굴, 어깨 근육의 과도 성을 유발합니다.
급성 스트레스는 갑작스러운 근육 경련을 유발할 수 있으며 만성 불안은 지속적인 근육 긴장을 유발할 수 있습니다. 어쨌든 근육이 지나치게 단단하고 고통 스럽습니다. 이것은 긴장성 두통의 발달로 이어지고 머리를 압박하는 후프 느낌과 같은 유명한 증상입니다..
긴장성 두통은 종종 혈관 특성 인 편두통의 발달을 유발합니다. 편두통 자체에는 수많은 원인이 있습니다. 그리고 스트레스와 긴장성 두통이있는 근육 성 긴장 증은 편두통의 원인 중 하나라는 것은 잘 알려져 있습니다..
긴장성 두통을 제거하는 방법
긴장성 두통은 드물게, 간헐적으로 발생하거나 만성적 일 수 있습니다..
통증 관리 전술은 빈도에 따라 다릅니다..
재발 통증 치료
두통을 제거하는 가장 쉽고 확실한 방법은 진통제 (Citramon, Paracetamol, Aspirin, Ibuprofen, Nurofen 등)를 복용하는 것입니다..
비 약물 접근 방식도 사용할 수 있습니다.
- 눈을 감고 몇 분 동안 사원을 마사지 할 수 있습니다.
- 뜨거운 샤워를한다;
- 자궁 경부 칼라 전문 마사지를 받으러 가다.
때로는 침착하게 누워있는 데 도움이됩니다. 때로는 반대로 달리거나 적극적으로 움직입니다..
비 약물 방법은 약물보다 덜 효과적입니다. 그러나 그들은 경미한 두통을 완화하고 심한 통증이있는 경우 약물 복용량을 줄일 수 있습니다..
만성 통증 치료
우울증이나 불안이 지속되는 경우, 긴장성 두통은 종종 거의 일정 해집니다. 또한, 만성 통증으로의 주기적 통증의 발달은 진통제를 자주 사용하여 일주일에 두 번 이상 촉진 할 수 있습니다. 특히 카페인 및 / 또는 코데인이 함유 된 약물을 사용하는 경우.
만성 두통을 제거하는 것은 훨씬 어렵습니다. 그리고 여기서 약을 복용하는 것이 최선의 선택이 아닙니다..
많은 양의 진통제를 복용하거나 더 강한 약물로 바꾸는 것은 건강에 위험합니다. 정기적으로 사용하는 모든 약물에는 많은 심각한 부작용이 있기 때문입니다..
불행히도 불안이나 우울증에 대한 완전한 치료법을 얻는 것은 극히 어렵습니다. 일부의 경우, 그러한 정신 장애는 약물만으로는 치료할 수 없기 때문에 단순히 불가능합니다..
그럼에도 불구하고 여전히 머리 부위의 통증을 완화해야합니다. 어떻게?
- 우선, 완전한 근육 이완 기술을 숙달해야합니다..
- 머리 뒤쪽을 마사지하려고 할 수 있습니다..
마지막으로 가장 중요한 것은.
정신 문제의 다른 모든 신체 증상과 마찬가지로 불안, 우울증, VSD 등 만성 긴장성 두통은 크게 강박 관념입니다. 종종 눈을 뜨고 신경증이 두통이 있어야한다는 사실에 대한 준비가되면 깨어 난 직후에 발생합니다..
신경성 질환의 특정 신체 증상으로 고통받는 사람이 이러한 증상에 대해 더 많이 생각할수록 자신을 더 생생하게 보여줍니다..
특별한 스페어 링 생활 방식이 필요한 장애인처럼 느끼지 마십시오. 더 움직이고 걷습니다. 두통을 무시하십시오. 그리고 그녀는 점차 당신을 떠날 것입니다.
