머리와 뇌 혈관에 대한 체조는 급성 및 만성 순환 장애의 예방을위한 기초이며 뇌졸중 및 뇌 혈액 공급의 기타 장애 후 환자를 회복시키는 주요 방법입니다..

뇌 순환을위한 체조는 경련 마비 또는 마비, 감각 상실, 시력 정확도 저하 및 노년의인지 능력 유지.

교정 체조에 대한 적응증 :

  • 만성 피로, 수면 부족;
  • 정서적 불안정성, 자극성, 열성;
  • 집중력 감소, 기억력;
  • 팔, 다리, 골반 피부 및 기타 신체 부위의 마비;
  • 냉담, 감소 된 동기 부여, 낮은 기분;
  • 자율 신경계 장애 : 발한, 식욕 감소, 설사 또는 변비, 호흡 곤란, 심계항진, 현기증;
  • 재발 성 두통.

운동 기술의 재활 및 감도 회복의 수단으로 최근 뇌졸중을 앓은 환자의 물리 치료 또는 체조.

치료가 아닌 표준 체조에서는 목에 중점을 둡니다.이 영역에서는 일반적인 경동맥이 통과하여 외부 및 내부 경동맥을 나눕니다. 첫 번째는 근육, 땀샘, 피부, 무 음성 헬멧 및 머리의 다른 외부 부분에 혈액을 공급합니다. 내부 경동맥은 뇌와 수막에 혈액을 공급합니다. 목 운동을하면 뇌와 머리의 외부 구조로의 혈류가 개선됩니다..

목 운동 목록 :

  1. 똑바로 서서 머리를 뒤로 젖히면 천장을 볼 수 있습니다. 같은 위치에서 머리를 왼쪽으로 기울인 다음 다시 뒤로, 오른쪽으로 기울입니다..
  2. 왼쪽 팔을 들어 올려 팔꿈치 관절에서 구부립니다. 손바닥이 같은 쪽의 어깨 날 위쪽 가장자리에 닿도록합니다. 용두에 오른손을 대고 약간의 힘으로 머리를 오른쪽으로 움직입니다..
  3. 등을 똑바로 세우고 의자에 앉으십시오. 왼손을 머리의 오른쪽에 놓습니다. 머리를 앞으로 기울이고 손으로 머리를 옆으로 조금 움직입니다. 반대쪽에서만 시작 위치로 돌아가서 동일한 반복.
  4. 일어나서 등을 똑바로 세우십시오. 왼손을 머리의 왕관에 놓고 턱을 오른쪽으로 받치십시오. 이제 턱 두 개를 만드는 것처럼 머리를 내립니다. 목은 똑바로 유지되어야하고 머리 뒤쪽은 위쪽을 향해야합니다. 목 뒤쪽에서 머리 뒤쪽으로 긴장감을 느낄 것입니다..
  5. 네 발로 타십시오. 오른손은 바닥에 놓고 왼손을 오른쪽 아래로 가져와야합니다. 따라서 어깨와 왼쪽은 바닥에 있어야하고 왼쪽 팔은 똑바로되어야합니다. 이제 오른쪽 다리를 늘려 왼쪽 팔에 닿도록하십시오. 발로 시작 위치로 돌아가서 다른 쪽에서 운동을 반복하십시오..

이 연습을 완료하는 데 걸리는 시간은 30-60 초입니다. 시간이 많지 않거나 구현에 적합한 조건이 없으면 체조를 표현할 수 있습니다. 예를 들어 직장에서 휴식을 취하는 동안 머리를 시계 방향과 시계 반대 방향으로 1 분 동안 돌리십시오..

뇌와 혈관을 산소로 포화시키기 위해서는 뇌 혈관의 호흡 체조가 필요합니다. 의사의 경험에 따르면 적절한 호흡을 방해하는 질병은 뇌의 성능을 저하시킵니다. 집중력을 낮추고 졸음을 유발하며주의 산만을 증가시킵니다..

머리와 뇌 혈관을위한 호흡 운동의 원리 :

  • 운동은 옥외 나 통풍이 잘되는 곳에서 이루어져야합니다.
  • 수업 전에 휴대 전화 음소거 및 기타 방해 요소 제거.
  • 좋아하는 운동 만 선택하십시오. 마음에 들지 않거나 운동이 마음에 들지 않으면 운동하는 것이 합리적이지 않습니다. 심리적 불편 함은 운동의 효과를 감소시킵니다..
  1. 첫 워밍업 운동. 1 분간 심호흡을합니다. 각 흡입 및 호기는 3-4 초 동안 지속되어야합니다..
  2. 두 번째 운동은 숨을 참는 것입니다. 스톱워치를 시작한 후 가능한 한 깊이 숨을들이 쉬고 숨을 최대한 오래 참으십시오. 걱정하지 마십시오. 의식을 잃지 않을 것입니다. 보호 반응이 작동하고 공기를 마시 게됩니다. 5 분 후에 운동을 반복하십시오.
  3. 1 분 동안 폐의 약 절반을 코로 흡입하고 입으로 내쉬십시오. 흡입-1 초 이하, 호기-1.5-2 초 이하.

뇌 혈관에 대한 중국 체조와 같은 다른 유형의 치료 체조와 신체 운동 방법이 있지만 동양 기술은 철학적 세계관과 천년 교육에 기반을두고 있으며 현대의 증거 기반 의학과는 아무런 관련이 없습니다..

운동 세트는 현재 건강 상태 및 신체 능력에 따라 각 건강한 사람 또는 환자에 대해 개별적으로 선택된다는 것을 기억해야합니다. 운동 세트를 선택하려면 재활 의사와 상담하십시오.

뇌의 혈관 강화

약하고 부서지기 쉬운 혈관은 죽상 동맥 경화증, 허혈, 뇌졸중, 심장 마비와 같은 건강에 큰 손상을 일으키는 질병을 유발합니다. 통계에 따르면 혈관계의 병리는 전 세계적으로 사망의 주요 원인 중 하나입니다. 매년 1,750 만 명이 심혈관 질환으로 사망합니다. 신체에서 이러한 오작동에 직면 한 많은 사람들은 뇌에 위치한 혈관을 강화하는 방법에 대해 우려하고 있습니다..

혈관 강화의 필요성

초기 단계에서 혈류 성분의 질병은 눈에 띄지 않습니다. 일반적인 두통, 불안한 수면, 현기증, 머리의 소음, 성능 저하, 피로 증가,인지 능력의 저하는 뇌 조직의 장애 발생을 나타내는 놀라운 징후와 증상입니다. 혈관 취약성은 혈관벽 구조의 병리학 적 변화와 관련이 있습니다. 병리학은 다음과 같은 이유를 유발합니다.

  • 건강에 해로운 생활 습관;
  • 식이에 지방과 소금이 많은 음식을 포함시키는 부적절한식이;
  • 나쁜 습관-주류 남용, 흡연;
  • 작은 신체 활동, 앉아있는 일;
  • 지방 대사 위반;
  • 동맥 고혈압, 심혈관 질환의 만성 질환;
  • 빈번한 스트레스.

콜레스테롤 플라크는 벽의 표면에 퇴적되어 칼슘 세포의 부착 및 결합 조직의 생성으로 인해 자랍니다. 결과적으로 루멘이 좁아 져 정상적인 혈류를 막습니다. 뇌 순환이 손상되어 저산소증과 조직 허혈을 유발합니다. 의사는 예방 및 적시에 올바른 치료를 통해 뇌졸중과 심장 마비의 80 %를 피할 수 있다고 생각합니다. 혈관벽의 상태를 개선 할 수 있습니다.

뇌의 혈관을 강화하기 위해 전통 의학의 약물, 수단 및 방법이 사용됩니다. 뇌에 위치한 혈관의 정상적인 구조를 복원하기위한 포괄적 인 프로그램에는식이 영양, 신체 활동, 호흡 운동 및 신체 강화가 포함됩니다. 치료는 의사가 처방합니다-치료사, 심장 전문의, 신경과 의사.

약국 준비

호흡 곤란 뇌병증은 혈관 병리로 인한 뇌 조직의 확산 또는 다 초점 병변입니다. 이 질병은 초기 단계에서 치료할 수 있습니다. 뇌에서 실행되는 혈관을 강화시키는 데 도움이되는 약물은 혈관 병리의 예방 및 치료를 위해 설계되었습니다.

항 고혈압제는 부작용의 위험을 줄이기 위해 최저 복용량으로 처방됩니다. 혈압이 충분히 떨어지지 않으면 복용량이 점차 증가합니다. 약물의 조합은 최대 치료 효과를 위해 사용됩니다. 벽 강화 요법의 원리 :

  1. 혈소판 치료-혈전 형성을 예방하는 물질.
  2. 혈중 콜레스테롤 수치 상승을위한 스타틴 요법.
  3. 식염 소비 제한. 매일 5g (작은 술 반) 이하.
  4. 다이어트에서 동물성 지방의 양을 감소.

뇌에 위치한 약한 큰 혈관의 강한 협착 (공간의 70 % 이상)은 외과 적 개입이 필요합니다. 스텐트 절차가 수행되며, 그 동안 혈관 루멘이 원통형 프레임-스텐트를 사용하여 확장됩니다. 혈류 순환계의 재구성은 개별 혈관의 외과 적 연결, 새로운 가지의 형성을 포함합니다..

혈관벽을 강화시키는 약은 조직 투과성을 줄이고 취약성을 줄이고 탄력성을 증가시키는 다양한 효과를 나타냅니다. 의약품은 장이나 위장에 용해되는 껍질이있는 정제, 방울, 캡슐 형태로 제공됩니다.

뇌를위한 혈관 강화 약물의 선택은 발생 원인, 환자의 나이 및 병리의 특성을 고려하여 수행됩니다. 처방전을 작성할 때 의사는 장기 및 시스템의 만성 질환, 가능한 합병증 및 부작용을 고려합니다. 혈관벽을 강화하기 위해 만들어진 준비 :

  1. 모세관 안정제 ( "아스코 루틴", "탁시 폴린", "데 하이드로 케르세틴"). 벽 투과성 감소, 모세관 취약성 방지, 미세 순환 복원, 항산화 효과 및 산화 환원 반응에 참여.
  2. 심장병 ( "Cardiovalen", "Adonizid"). 그들은 심장 근육의 활동을 자극합니다. 온화한 진정제 (진정) 효과가 있습니다.
  3. 혈관 보호제 (Troxevasin, Eskuzan). 혈액의 미세 순환과 유변학 적 매개 변수를 개선하고 혈관 내강을 확장하며 모세관의 부정적인 외부 영향에 대한 저항 (저항)을 증가시킵니다. 혈관벽 조직의 대사 과정을 자극합니다.
  4. Nootropic ( "Piracetam", "Phenotropil", "Glycine"). 정신 기능과 기억력을 향상시키고,인지 능력을 자극하며, 학습에 대한 수용력을 증가시킵니다. 그들은 뉴런의 세포막 상태를 안정화시키고 시냅스를 정상화합니다-중추 신경계의 신경 세포 간 정보의 상호 작용 및 전달.
  5. 혈관 확장제 및 경련 방지제 ( "유 필린", "카빈 톤", "파파 졸"). 혈관 내강을 증가시킵니다. 벽의 평활근의 색조를 줄임으로써 경련의 발생과 내강의 협착을 방지합니다..
  6. 혈류 정상화. Myotropic 항 고혈압제 ( "Apressin", "Dibazol")는 혈관벽의 근육 조직을 이완시킵니다. Neurotropic ( "Reserpine", "Validol") 약물은 항 고혈압 (저압) 효과가 있으며 지질 (지방) 대사를 정상화합니다. 질산염 및 그 유도체 ( "Nitroglycerin", "Nitrosorbide")를 기본으로 한 제제는 혈관 내강을 확장시켜 뇌 순환을 개선합니다.
  7. 칼슘 길항제 (Verapamil, Nifedipine). 그들은 심장 근육과 혈관의 세포로 칼슘의 침투를 늦추고 콜레스테롤 플라크의 부피 증가를 억제하며 혈관 내강을 확장시킵니다..

약물의 도움으로 뇌 부위에있는 혈관의 탄력을 높이는 방법을 찾으려면 의사 또는 치료 전문가 또는 의사와 약속을 잡는 것이 좋습니다. 전문가는 병력, 질병 과정의 특징, 진단 검사 결과를 고려하여 치료 프로그램을 선택합니다..

미네랄과 종합 비타민제

뇌의 혈관과 모세 혈관을 강화하기 위해 B, C, E, PP 그룹의 비타민과 미량 원소-칼륨, 셀레늄, 구리, 아연, 마그네슘, 철을 포함한 비타민 복합체가 표시됩니다.

민족 과학

전통 의학의 방법과 조리법은 뇌 혈관의 탄력성 지표를 향상시키는 데 도움이됩니다. 수세기 동안 입증 된 뇌의 혈관 상태 개선을위한 민간 요법에는 다음이 포함됩니다.

  • 약초를 기본으로 한 팅크, 달인.
  • 야채, 과일, 섬유질, 다중 불포화 지방산이 풍부한 균형 잡힌 식단.
  • 스포츠 활동. 투여 량, 정확하게 계산 된 하중은 심장 근육을 훈련시키고 혈류를 가속화하며 뇌에 혈액 공급을 향상시킵니다..

머리 마사지, 목 데우기 및 경화 절차는 혈관이 얇아지고 약 해지면 잃어버린 유연성과 조직 구조를 회복시킵니다..

천연 비타민

천연 비타민이 많은 음식은 뇌의 혈관에 좋습니다. 크랜베리와 마늘로 만든 팅크는 영양소의 창고입니다. 마늘은 콜레스테롤 플라크에서 벽의 내부 표면을 청소합니다. 마늘의 항 경화성, 항염증제는 오랫동안 알려져왔다. 크랜베리는 비타민 C가 풍부하고 뚜렷한 항산화 효과가 있으며 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 정상화합니다..

집에서 팅크를 만들어 뇌의 혈관을 강화하려면 같은 양의 마늘과 딸기를 섭취하십시오. 재료는 믹서기에서 완전히 분쇄됩니다. 생성 된 혼합물을 24 시간 동안 서늘한 곳에 두었다. 지정된 시간이 지나면 주스를 짜서 매일 두 번 마신다. 단일 복용량-1 티스푼.

초본 준비

혈관 벽을 강화하는 방법에 대한 조언이 필요하면 혈관 시스템 요소의 건강한 상태를 지원하는 약용 식물을 기억하는 것이 좋습니다. 익모초, 메도우 스위트, 기는 것, 장미 엉덩이, 호손 및 산 애쉬를 포함하는 다양한 약초 제제의 조합은 끓는 물로 양조되어 혈관의 탄력을 증가시키는 데 사용됩니다. 천연 녹차의 물질은 뇌 혈관의 약화되고 얇은 벽에 잘 어울립니다..

베이 잎을 기반으로 한 팅크는 혈관에 탄력, 유연성 및 정상적인 색조를 회복시키는 데 도움이되는 효과적인 민간 요법입니다. 무게가 7g 인 마른 잎에 1 리터의 물을 부어 끓여서 5 분 동안 저열로 유지하고 스토브에서 꺼내어 2-3 시간 동안 고집했습니다. 국물은 매일 작은 모금에 취합니다. 치료 과정은 3 일입니다.

매자 나무 뿌리, 바다 갈매 나무속 기름, 싹이 튼 밀, 귀리, 메밀의 팅크는 뇌의 일부에 혈액을 공급하는 혈관 벽의 감소 또는 증가 된 색조를 조절합니다. 홍차의 탄닌은 얇고 부서지기 쉬운 혈관벽을 정상화합니다. 차의 일부인 타닌은 천연 venotonic에 속합니다. 이들은 평활근 조직을 형성하는 물질입니다. 우유가 든 차에서는 카페인의 자극 효과가 중화되어 중추 신경계의 활동을 정상화하는 데 도움이됩니다..

혈관 상태 개선을위한 제품

영양 학자들은 어떤 음식이 혈관을 강화시키고 뇌 순환을 개선시키는 지 확인했습니다. 허니, 말린 살구, 견과류, 건포도, 신선한 과일 및 채소-혈관 벽의 정상적인 영양 섭취에 필요한 음식 목록. 당근, 크랜베리, 가지, 살구, 양배추, 허브가 특히 유용합니다. 혈관 상태를 개선하고 혈액 순환을 정상화하는 방법을 찾으려면 비타민 PP와 E가 풍부한 음식에 대해 기억하십시오..

콩류 (콩, 완두콩, 렌즈 콩) 및 곡물 (귀리, 메밀, 옥수수)입니다. 다량의 미량 원소와 다중 불포화 지방산을 함유 한 강물과 바다 물고기를 식단에 정기적으로 첨가해야합니다. 영양사들은 소시지, 소시지 및 기타 가공 육류 제품, 다량의 정제 된 설탕, 밀가루, 지방 및 전분 분획이있는 접시의 사용을 포기할 것을 권고합니다.

건강한 생활

건강한 생활 습관의 이점은 단순한 단어가 아닙니다. 나쁜 습관을 포기하고 야외 활동에 시간을 보내면 오랫동안 혈관벽의 강도와 유연성을 유지할 수 있습니다. 혈관의 탄력성을 회복하는 방법에 대한 권장 사항에는 하루 7 시간 이상 지속되는 완전 수면이 포함됩니다. 수면 중에 신체가 회복되고 손상된 기능은 독립적으로 조절되고 수정됩니다..

체조

혈류량을 늘리고 뇌 혈관의 색조를 높이는 방법을 알고 싶은 사람들은 요가를 기억해야합니다. 고대 인도의 기술은 혈관과 면역계의 상태를 정상화하면서 일반적인 복지를 향상시키는 것을 목표로합니다. 요가 연습은 스트레스의 부정적인 영향을 완화하고 대응하는 데 도움이 될 수 있습니다. 머리 받침이라고도 알려진 Shirshasana 운동은 뇌 순환을 크게 개선하고 가속화합니다..

복잡한 자세를 수행하기 어려운 경우 간단한 체조로 대체하여 수질 조직의 정상적인 혈류를 보장합니다. 뇌와 목의 조직을 공급하는 혈관의 탄력성이 떨어지면 정기적으로 운동하는 것이 좋습니다.

  1. 넥 워밍업은 시계 방향과 반대 방향으로 원 운동을 사용하여 수행됩니다..
  2. 좌우로 헤드 틸트를 한 다음 다른 방향으로 번갈아 가며.
  3. 몸통이 구부러집니다. 똑바로 서십시오. 손 끝으로 바닥을 만지고 몸통을 앞으로 기울입니다. 무릎을 구부리지 마십시오.
  4. 앉아 굽힘. 바닥에 앉아 곧게 펴진 다리를 옆으로 펼치십시오. 몸을 앞으로 구부리고 팔을 뻗고 앞 바닥을 만지십시오..
  5. 누워있는 다리가 올라갑니다. 뒤쪽의 수평 위치를 잡고 무릎에서 구부리지 않고 다리를 번갈아 올리십시오..
  6. "금붕어"(N. Katsudzo의 방법). 등을 수평으로 잡고 손을 목 아래에 놓습니다. 다리가 서로 결합됩니다. 양말을 몸쪽으로 당기고 몸을 진동시키면서 수영 물고기의 움직임을 모방합니다. 좌우로 굽힘 동작.
  7. "떨리는 잎"(N. Katsudzo의 방법). 등을 대고 뻗은 다리를 들어 올리십시오. 바람에 아스펜 잎의 움직임을 모방하여 활기차고 얕게 흔들어줍니다..

1-2 분 동안 각 운동을 수행하십시오. 의사는 일주일에 몇 시간을 스포츠 훈련에 전념 할 것을 권장합니다. 시뮬레이터에서 달리기, 수영, 운동 및 기타 유산소 운동이 유용합니다. 기분이 나쁘면 이명, 현기증 등의 갑작스런 움직임이나 운동을 할 필요가 없습니다. 차분하고 측정 된 속도로 호흡 운동을하면 몸이 긴장을 풀고 뇌 조직으로의 산소 흐름이 증가합니다..

경화

혈관을 회복시키는 데 도움이되는 활동 중에는 몸을 단단하게하는 마사지와 물 절차가 있습니다. 머리 마사지는 귀의 영역에서 시작하여 깨어 난 직후 아침에 수행됩니다. 엽은 엄지와 집게 손가락 사이에 끼어 1-2 분 동안 원형으로 반죽됩니다..

그런 다음 귀 부위와 머리의 인접한 부위를 손바닥으로 마사지합니다. 달성 된 효과는 피부의 붉어진 부위-혈액 흐름이 증가하고 혈액으로 채워진 작은 혈관으로 산소와 영양분을 가장 먼 지역으로 전달함으로써 입증됩니다..

대비 샤워는 혈관 시스템의 요소를 정상적인 색조와 유연성으로 되돌립니다. 냉수 (20 ° C)와 따뜻한 (43 ° C) 물에 번갈아 노출되면 용기가 먼저 수축 된 다음 팽창합니다. 혈관 벽의 그러한 훈련은 병리학 적 과정의 결과로 방해받은 혈관의 모양과 구조를 신속하게 회복시킬 수 있습니다..

혈관벽 강화-순환 성 뇌병증의 예방 및 효과적인 치료. 간단한 방법과 수단을 사용하면 수년간 혈관의 유연성을 유지할 수 있습니다..

뇌의 혈관을 강화하는 방법

혈관계는 정맥이있는 크고 작은 동맥 세트로 영양분이 신체의 각 세포로 전달되고 대사 산물이 배설됩니다. 취약성이 증가하면 생명을 위협하는 다양한 질병이 발생할 수 있습니다. 따라서 모든 사람은 건강을 유지하기 위해 뇌의 혈관을 강화하는 방법을 알아야합니다..

뇌의 혈관에주의를 기울여야하는 사람

의료 통계에 따르면 심장과 혈관의 혈관 강화 문제가 성인뿐만 아니라 어린이에게도 관련이 있음을 반드시 증명합니다. 혈관 병인의 병리는 신생아에서도 발생합니다-선천적 인 특성.

소인이있는 사람들은 특히 건강에주의를 기울여야합니다.

  • 과도한 신체 활동-로더 또는 운동 선수로 일하십시오.
  • 신체 비 활동-수동적 인 생활 양식을 가진 사람들 또는 컴퓨터 모니터 앞에 앉아 작업 시간의 2/3를 소비 해야하는 직장인;
  • 매일 스트레스가 많은 상황-부신 땀샘에 의한 빈번한 호르몬 방출은 혈압의 변동으로 인해 혈관벽의 안전성에 부정적인 영향을 미칩니다.
  • 심혈 관계의 만성 병리;
  • 내분비 병인의 질병-당뇨병, 비만;
  • 유전성 소인-뇌에서 VSD의 가족 특성;
  • 담배 및 알코올 제품의 남용.

약물 치료 과정을 통해 적절한 영양과 신체 활동을 갖춘 건강한 라이프 스타일은 혈관을 보존하고 강화하는 데 도움이됩니다. 의사는 진단 절차 후 최적의 치료 요법을 알려줄 것입니다.

놀라운 증상

인체에서는 모든 것이 매우 미묘하게 배열되어있어 한 시스템의 조정 된 활동이 조금만 실패해도 주변 기관의 기능과 사람들의 복지에 즉시 영향을 미칩니다. 따라서 VSD가있는 혈관 경련의 경우 뇌, 심장 및 폐 및 위장관에서 증상이 나타납니다..

신체 신호에주의를 기울이면 적시에 질병을 진단하고 복잡한 치료를 수행 할 수 있습니다. 전문가들은 다음 증상에주의를 기울여야합니다.

  • 혈압의 변동-이전에는 사람의 특성이 아닌 개별 매개 변수의 변화;
  • 답답한 방이나 더운 날씨의 건강 악화;
  • 현기증과 실신 경향;
  • 기상 의존성의 출현;
  • 차가운 사지-발과 손이 종종 쌀쌀합니다.
  • 운송 중 지속적인 멀미;
  • 공간에서 신체의 위치가 급격히 변하는 시각 장애;
  • 아침에 두통과 하루 종일 몸이 불편 함.

도구 검사 방법-혈관 조영술, 뇌파 검사, 자기 공명 영상-뇌 혈관에 질병의 존재를 확인하거나 거부하는 데 도움이됩니다. 건강 악화의 실제 원인을 확인한 후 전문가는이를 회복하기위한 최적의 치료 방법을 선택할 수 있습니다..

뇌의 혈관 강화 용 제품

다이어트 요법은 물론 모든 치료 전술의 핵심입니다. 결국, 사람들이 태어난 순간부터 건강을 유지하는 데 중요한 열쇠는 적절한 영양입니다. 따라서 뇌의 완전한 기능을위한 메뉴를 컴파일 할 때는 최대한주의를 기울여야합니다..

혈관 강화를위한 최고의 식품은 지방이 많은 물고기이며 뇌 세포에 유익한 불포화 지방산의 최대 농도를 가지고 있습니다. 메뉴에 고등어, 연어 또는 청어 요리가 일주일에 2-3 회 있어야합니다. 식물성 기름에서 올리브와 참깨를 선호해야합니다-샐러드 드레싱에 사용하십시오.

천연 뇌 산화 방지제는 감귤류 과일 및 열매, 예를 들어 로즈 힙, 블루 베리, 바다 갈매 나무속 가막살 나무속입니다. 디저트를 만들어 설탕에 절인 과일을 요리 할 수 ​​있습니다. 엄청난 양의 비타민 C가 뇌의 혈관벽을 강화시키는 데 도움이됩니다.

무화과, 마늘, 발아 귀리, 시금치 및 호두는 독특한 구성을 가지고 있습니다. 그들은 미량 원소의 복합체를 함유하고있어 뇌 세포의 작용에 유익한 영향을 미칩니다. 따라서 혈관의 색조를 높이는 방법에 대해 생각 해야하는 경우 이러한 제품을식이 요법에 포함시키는 것이 좋습니다..

전통적인 치료 방법

혈관 병변의 초기 단계에서 전통 의학 요리법의 도움으로 가정에서 혈관 병변에 대처하는 것이 가능합니다. 그 성분은 완전히 자연 스럽기 때문에 신체에 안전합니다. 장점은 구성 요소의 가용성이며 모든 가정에 가장 많이 사용됩니다..

혈관 강화를위한 효과적인 수단 :

  • 조심스럽게 마늘 정향 250g을 자르고 같은 양의 알코올을 붓고 2 주 동안 방치하십시오-2에서 15까지 방울 수를 추가 한 계획에 따라 물방울을 떨어 뜨린 다음 감소시킵니다.
  • 약초 요리법-같은 비율로 익모초 허브와 메도우 스윗, 말린 카시스 및 로즈 힙-4 tbsp. 엘. 1 리터의 끓는 물을 혼합물에 첨가하고, 3-4 시간 후에 여과하고, 하루 종일 100 ml를 3 회 마신다;
  • 혈관을 강화하는 방법 중 하나는 레몬 주스를 총 물 1 유리 3 r / day로 물과 함께 섭취하는 것입니다.
  • 일본 소포 라 과일과 초원 제라늄 잔디뿐만 아니라 달콤한 클로버 꽃-2 큰술을 동등하게 섭취하십시오. 엘. 완성 된 혼합물을 500ml의 끓는 물에 부어 여과 후 양조하여 하루에 세 번 1/3 컵을 두 달 동안 마 십니다..

혈관 강화를위한 수십 가지의 민간 요리법이 있지만, 각각의 의사는 먼저 의사와상의해야합니다..

뇌를위한 물리 치료

신체 운동의 복합체는 약물과 함께 혈관 색조를 향상시킬 수 있습니다. 실제로, 육체 운동 중에는 혈액 순환이 더 강렬하므로 조직에 산소 분자가있는 영양분 공급이 증가합니다..

뇌의 혈관을 강화하는 전문가는 물리 치료 운동을 개발했습니다.

  • 호흡 운동-최대 양의 공기를 섭취 한 다음 가슴의 팽창과 수축으로 호기를 모방하지만 입술을 단단히 압축하면 10-15 번 반복하십시오.
  • 똑바로 서서 손을 머리 뒤로 고정하고 "자물쇠"에 꽉 쥐십시오. 깊은 호기 후에 나무를자를 때 4-5 회 반복하는 것처럼 숨을 내쉴 때 손을 꽉 아래로 내립니다.
  • 느린 머리 회전-먼저 시계 방향으로, 반대 방향으로.

척추에 대한 모든 운동 세트는 먼저 물리 치료실의 의사와 운동해야하며 집에서만 매일 독립적으로 반복해야합니다..

뇌 약물

혈관 침대의 장애를 해결하기 위해 의사는 종종 뇌 혈관을 강화하기 위해 여러 가지 약물을 권장합니다. 그들의 목표는 혈관 벽의 색조와 강도를 회복하고 혈액의 유변학 적 특성을 향상시키는 것입니다..

제약 산업은 지속적으로 발전하고 있으며 매년 새로운 의약품이 출시됩니다. 혈관벽 강화를위한 효과적인 약물 :

  • nootropics-뇌 활동을 증가시키기 위해;
  • 항 혈소판제-혈액의 유동 학적 특성의 보정, 예를 들어 Nootropil, Piracetam;
  • 머리 혈관에 대한 비타민은-C, 하위 그룹 B, E, PP입니다.
  • 산화 방지제-Cerebralizin, Actovegin;
  • 스타틴-Rosuvostatin, Atorvastatin;
  • 동종 요법 치료-긴코 빌로 블라, 긴코 마인드.

뇌와 심장의 혈관을위한 비타민을 포함한 의약 작용의 각 요법은 전문가가 개별적으로 선택합니다. 사람의 불만, 혈관 장애의 원인, 약물의 나이 및 내약성이 반드시 고려됩니다. 따라서 모든 사람이 VSD가있는 Ascorutin에 적합하지는 않습니다-편협으로 인해 알레르기 반응이있을 수 있습니다.

뇌 혈관의 물 절차

수 치료는 뇌의 혈관을 강화시키는 또 다른 성공적인 추세입니다. 열이나 냉기로 행동함으로써 신체의 필요한 반응을 얻을 수 있습니다. 치유 국물이나 대조 샤워가있는 욕조는 기분을 좋게 할뿐만 아니라 몸 전체를 강화시킵니다..

그러나 혈관의 작용을 향상시키는 방법을 이해하려면 먼저 온도 체계의 특징과 물에 대한 조직 반응의 생리적 메커니즘을 알아야합니다. 물 절차의 주요 유형 :

  • 위생 목욕;
  • 테레빈 유와 함께;
  • 황화수소;
  • 약초 목욕;
  • 광물.

각 유형의 하이드로 테라피에는 자체 징후와 금기 사항이 있습니다. 따라서 혼자서 그러한 치료법을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 물은 치료할뿐만 아니라 잘못 사용하면 건강을 해칠 수 있습니다.

혈관을 강화하려면 약간의 노력이 필요합니다. 그러나 보상은 강한 기억력과 심각한 질병, 예를 들어 뇌졸중이 없을 것입니다..

뇌의 혈관 강화

뇌의 적절한 혈류는 몸 전체에 매우 중요합니다. 머리 혈관을 체계적으로 강화하면 알츠하이머 병, 기억 상실, 뇌졸중뿐만 아니라 다른 위험한 질병을 피할 수 있습니다. 평판 좋은 의사는 혈관 건강을 장수의 올바른 길로 생각합니다.

혈관의 임무는 영양소와 산소를 뇌에 전달하고 다시 독소와 대사 산물을 제거하는 것입니다. 이 과정이 중단되면 환자의 전반적인 건강 상태가 악화되고 여러 가지 불리한 증상이 나타납니다..

혈관 문제의 징후

뇌의 혈관 시스템을 강화하는 방법에 대해 생각하는 첫 번째 "벨"은 다음과 같은 증상입니다.

  • 수면 품질 불량.
  • 잦은 두통.
  • 만성 피로.
  • 현기증, 실신.
  • 기상 조건에 대한 웰빙의 의존성.
  • 혈압 강하.
  • 찬 사지.

위험에 처한 사람

질문 : "누가 혈관을 강화해야합니까?" 의사는 분명하게 "모든 사람과 모든 사람에게"대답합니다. 다른 기관과 마찬가지로 혈관 시스템은 나이가 들어감에 따라 마모됩니다. 우리가 그녀의 건강을 돌보기 시작하면 빠를수록 좋습니다. 어떤 사람들은 혈관 질환에 더 취약합니다.

  • 운동 선수. 과도한 신체 활동은 혈압을 증가시켜 혈액이 혈관벽을 더 세게 누릅니다. 그러한 영향을 견디려면 용기가 강해야합니다..
  • 사람들은 앉아있는 생활 방식에 취약합니다. 움직이면 혈류가 활성화되어 뇌를 포함한 모든 장기를 씻습니다. 이것은 혈전 형성을 방지합니다.
  • 만성 스트레스를 받고 사는 사람. 신경 충격으로 아드레날린과 코티솔이 혈액으로 방출되어 혈관을 크게 수축시킵니다. 이 과정이 정기적으로 발생하면 깨지기 쉬운 모세관 벽의 색조가 사라집니다..
  • 심장병, 갑상선 기능 항진증, 빈혈, 고혈압, 우울증, 비만 환자.
  • 친척이 심장 마비 또는 뇌졸중을 앓은 사람들.
  • 심한 흡연자와 알코올 남용자.

뇌의 혈관을 독립적으로 강화하는 방법

WHO 통계에 따르면 혈관 개선 예방 조치는 80 %의 경우 뇌졸중 발생을 예방합니다. 다른 기술의 조합이 가장 높은 효과를냅니다. 예를 들어, 체조없이 약물을 단독으로 사용하는 것은 만병 통치약이 아니며식이 요법이나 마사지 만 사용합니다. 성공의 열쇠는 통합 된 접근 방식과 취해진 행동의 리듬입니다..

체조

대뇌 혈관을 강화하려면 규칙적인 운동이 최우선 순위가되어야합니다. 운동은 뇌 건강을 위해 가장 유익한 일입니다. 머리의 혈관을 직접 훈련시키는 것은 매우 어렵습니다. 근육 섬유 사이에 위치한 신체의 혈관과는 달리 뇌 자체의 조직에 있습니다. 그러나 건강한 신체는 혈관 층의 상태를 자율적으로 조절하므로 모든 건강 절차가 유용합니다..

선박을위한 최고의 운동은 매일 할 수있는 유산소 운동입니다. 심장 운동을하는 유산소 운동은 좋지만 지나치게 스트레스를받지 않아야합니다. 걷기, 달리기, 사이클링, 테니스, 배드민턴, 요가 모두 훌륭한 옵션입니다.

  • 요가 운동. 뇌의 혈관을 강화하는 데 도움이되는 최고의 요가 자세는 뒤집힌 아사나, 즉 머리가 심장 아래로 떨어지는 것입니다. 초보자도 할 수있는 간단하고 효과적인 아사나는 아래 그림과 같이 아래쪽으로 향한 개 포즈입니다..

더 진보 된 옵션은 어린 시절부터 우리에게 친숙한 "자작 나무"입니다. 어깨 받침대 동안 혈액이 뇌로 흘러 들어가 혼잡을 예방합니다. 정기적으로 혈압을 낮추고 심장을 회복시킵니다..

  • 머리가 기울어집니다. 턱을 가슴에 가깝게 유지하면서 머리를 내립니다. 머리를 부드럽게 뒤로 기울이고 몇 초 동안이 자세를 유지하십시오. 오른쪽과 왼쪽 어깨로 머리를 번갈아 기울입니다. 기울기를 5-10 번 반복하십시오. 모든 운동은 안락 지대에서 이루어져야합니다.

이 간단한 운동은 머리로 이어지는 동맥을 포함하는 목 근육을 스트레칭합니다. 그들의 구조는 더 탄력적으로됩니다.

  • 헤드 회전. 슬로프 직후에 수행됩니다. 한 방향으로 그리고 반대 방향으로 천천히 원을 그리십시오. 이 운동은 자궁 경부 근육과 척추의 유연성을 높이고 여기에있는 혈관의 압박감과 경련을 완화시킵니다..
  • 티벳 운동. 등을 대고 누워서 팔과 다리를 몸통에 수직으로 올리고 몇 분 동안 격렬하게 흔 듭니다. 이 운동은 매일, 바람직하게는 일어나거나 잠자리에 든 직후에 이루어져야합니다. 이러한 움직임은 뇌에 혈액을 서두르 게하여 혈관을 강화시키고 독소를 정화시킵니다..

약리학 준비

뇌 혈관의 기능을 향상시키는 의약품은 두 가지 큰 그룹으로 나뉩니다.

  • 확장 용기;
  • 혈관벽 강화.

특정 환자에게 어떤 종류의 약물이 표시되는지는 의사가 결정해야합니다. 비타민 보충제는 독립 요법으로 권장 될 수 있습니다. 비타민 B, C, P, A, E를 함유 한 복합체는 머리 혈관을 강화시키는 데 도움이됩니다..

물 절차

혈관의 치유를 위해 몸에 온도 효과를 대조하는 방법이 사용됩니다. 집에서 사용할 수있는 가장 쉬운 방법은 콘트라스트 샤워입니다. 목욕탕에서 스팀 룸을 마친 후 차가운 욕조로 다이빙하는 데 동일한 원칙이 사용됩니다..

몸을 가열하는 동안 모세관은 반사적으로 팽창하여 냉각되면 좁아집니다. 대체 이완과 수축은 혈관벽의 근육을 훈련시킵니다. 그러한 조작 후, 뇌의 혈관이 톤됩니다. 이러한 절차의 추가 효과는 전신의 경화입니다..

사람은 단계적으로 온도 변화에 익숙해 져야합니다. 첫 주에는 다리에 찬물을 무릎에, 팔에는 팔꿈치에 붓습니다. 두 번째 주부터 몸 전체의 대조되는 영혼으로 갈 수 있습니다. 따뜻하고 시원한 곳에서 시작하여 차갑고 뜨거운 곳으로 끝나는 물의 온도를 서서히 낮추어야합니다. 표준 건강 관리주기에는 차가운 주저로 끝나는 세 가지 대비가 포함됩니다..

몸의 대조 샤워 전에 뇌의 혈관을 의도적으로 강화하려면 머리에 대해 별도의 치료를하십시오. 3 개의 냉수 순환으로 구성.

영양물 섭취

혈관의 건강을 유지하려면 튀김, 훈제, 지방이 많은 음식을 좋아하는 사람들은 식습관을 바꿔야합니다. 동물성 지방, 특히 라드는 콜레스테롤 플라크의 침착을 유발하므로식이의 양을 제한하여 식물 유사체로 대체하십시오. 블랙리스트에는 소시지, 달콤한 "제과", 소다 및 커피가 포함됩니다. 물론, 우리는 엄격한 금지에 대해 이야기하는 것이 아니라 합리적인 최소한으로 줄이는 것에 대해 이야기하고 있습니다..

혈관 문제를 피하기 위해 많은 사람들에게 친숙한 요리를 대체하기 위해식이 요법에서 제안하는 것?

우리는 혈관 침대의 건강을위한 TOP 10 최고의 제품을 제시합니다.

  1. 시금치, 양상추 및 허브에는 마그네슘이 풍부하여 혈관을 확장시키고 뇌로의 혈류를 촉진합니다..
  2. 아스파라거스는 귀중한 엽산 공급원으로 조직 영양을 향상시킵니다..
  3. 감귤류 과일은 몸에 혈액을 가늘게하고 혈관벽을보다 탄력있게 만드는 비타민 C를 공급합니다. 또한 자몽과 오렌지에는 플라보노이드가 풍부하여 기억력을 향상시킵니다..
  4. 블루 베리는 산화 반응 및 독성 스트레스로부터 뇌 혈관을 보호하는 항산화 제의 챔피언입니다. 이 과정은 알츠하이머 병의 위험을 감소시킵니다.
  5. 호두는 혈관벽을 강화시키는 건강한 콜레스테롤에 대한 식물 기반의 대안입니다.
  6. 연어에는 나쁜 콜레스테롤을 분해하여 혈전을 예방하는 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다.
  7. 올리브 오일은 불포화 지방과 폴리 페놀 함량이 높기 때문에 자연적인 항 염증 효과를 가지며 기억력을 향상시킵니다..
  8. 아마씨는 단백질과 섬유질이 풍부한 비타민 E로 정신적 능력을 향상시킵니다..
  9. 아보카도에는 혈압과 뇌 혈류를 정상화하는 데 도움이되는 건강한 지방이 들어 있습니다..
  10. 녹차. 항산화 물질은 유독성 자유 라디칼과 싸우면서 혈관을 강화시킵니다. 녹차를 매일 마시는 사람들의 치매 발생 가능성을 줄이는 것으로 나타났습니다.

민간 요법

민간 요법에 사용되는 팅크, 주스 및 달인은 천연 비타민, 산화 방지제 및 영양소의 실제 창고입니다. 우리의 선택에는 입증되고 복잡한 자연 요법이 포함됩니다. 그들은 효과적으로 혈관벽을 강화하고 유해한 콜레스테롤을 제거하며 혈전을 예방합니다..

  1. 마늘 팅크. 이 치료법은 마늘이 익을 늦 여름에 가장 잘 조리됩니다. 믹서기에서 껍질을 벗기고 껍질을 벗긴 레몬 10 개와 얇게 썬 레몬 10 개를 잘게 썬다. 철저히 섞는다. 1 리터의 신선한 액체 꿀을 혼합물에 붓습니다. 유리 병에 부어 어두운 곳에서 일주일 동안 따로 보관하십시오. 한 달에 2 번, 아침과 점심에 음료.
  2. 로즈힙 달임. 로즈 힙 100g을 분쇄하고 1 리터의 끓는 물로 부어 넣습니다. 국물을 보온병에 부어 넣습니다. 밤새 주입하고 아침에 걸러냅니다. 하루에 4 번 250ml 팅크를 마셔 라.
  3. 생강차. 생강 뿌리를 자릅니다. 잘게 썬 생강 뿌리, 녹차, 계피 한 티스푼을 300ml의 끓는 물에 부어 몇 분 동안 끓입니다. 레몬과 꿀을 넣어 맛보십시오. 보통 차처럼 마셔.
  4. 비타민 믹스. 껍질을 벗긴 당근 한 개 (셀러리, 시금치, 파슬리 각각 50g)를 블렌더에 넣습니다. 당신은 녹색을 취할 수 있습니다. 따뜻한 끓는 물과 꿀 100ml를 혼합물에 첨가하여 맛을 내십시오. 아침과 점심 시간에 공복에이 비타민 스무디 한 잔을 마셔.

건강한 생활

사람이 흡연, 알코올, 건강에 해로운 음식과 같은 나쁜 습관을 포기하지 않으면 뇌의 혈관을 강화시키는 데 도움이되는 방법이 생산적으로 작동하지 않습니다. 운동, 스트레스 중화,식이 요법 교정-혈관을 밝게하고 전반적인 건강을 강화하는 기초입니다..

효과적으로 뇌 순환을 개선하기위한 운동

뇌의 혈액 순환을 개선하는 운동은 혈관을 더 탄력있게 만들고 루멘을 확장하며 필요한 영양소 공급을 정상화합니다. 일상적인 활동은 혈관 병리의 특징적인 증상을 없애는 데 도움이됩니다..

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스트레스, 앉아있는 일, 나쁜 습관, 유전 적 소인, 건강에 해로운 음식, 이전 질병은 사람의 상태를 악화시킵니다. 체조는 질병을 치료하지는 않지만 복잡한 요법에 탁월한 추가 기능을 제공합니다..

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뇌의 경련 제거

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크고 작은 혈관에서 내강이 좁아 져서 혈류 장애 :

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  • 두통.
  • 구역질, 개그 반사.
  • 귀에 소음.
  • 일하는 능력 감소.

혈관 경련은 강한 흥분, 스트레스, 불안을 유발합니다. 인간의 상태는 날씨와 기후의 변화, 척추의 만성 질환의 영향을받습니다. 활동적인 움직임, 나쁜 습관 거부, 휴식 요법 준수, 뇌 혈관에 대한 약물 및 체조는 병리 발생 위험을 최소화하는 데 도움이됩니다..

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이 운동을 통해 죽상 동맥 경화증, 협심증 및 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.

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  • 숨을 완전히 내쉬고 숨을 참 아야합니다.
  • 흉곽은 가능한 넓어야합니다.
  • 숨을 내쉰 후 숨을 참 으면 위장을 펴고 스트레칭해야합니다..
  • 하루에 10-20 회 운동하면 혈관을 강화하고 기분이 좋아집니다..

모세관 훈련

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인체 전체가 모세관으로 둘러싸여 있습니다. 이 작은 혈관은 신체의 모든 세포의 활력을 담당합니다. 이를 통해 영양분이 들어가고 조직에서 독소가 제거됩니다. 붙어있는 혈관으로 혈류가 막히면 근처의 세포가 죽기 시작합니다..

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그들의 부패 제품은 천천히 몸을 독살시켜 심각한 질병을 유발합니다. 그러므로 모세 혈관과 혈관은 반드시 훈련되어야합니다..

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일본 카츠 조 니시 (Katsuzo Nishi)는 뇌의 혈액 순환을 개선하기위한 운동을 개발했습니다.

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  • 모세관 및 혈류 개선을위한 가장 간단한 기술을 "진동"이라고합니다. 아침에 개최됩니다. 손과 발을 들어 올리고 몇 분 동안 흔 듭니다. 혈관 마사지와 림프 재조합이 일어나 몸을 정화시킵니다..
  • 일본인의 또 다른 고전 운동 : "금붕어". 침대 나 딱딱한 표면에 누워 손을 머리 뒤로 던지고 발가락을 몸쪽으로 당깁니다. 왼쪽 발 뒤꿈치를 최대한 아래로 당겨 척추와 발끝을 긴장시켜야합니다..
    동시에 손이 몸을 위로 당깁니다. 일곱까지 세면 몸이 이완됩니다. 그런 다음 오른쪽 발 뒤꿈치가 긴장됩니다. 이 운동은 긴장을 완화시키고 혈액 순환을 촉진하며 자세를 교정하며 내부 장기의 기능을 향상시킵니다..

우리는 뇌 혈관을 훈련시킵니다

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뇌 혈관에 대한 매일 운동을 수행하려면 호흡을 모니터링하고 경련과 날카로운 회전없이 호흡을해야합니다. 사람이 활기차고 에너지가 가득 할 때 좋은 분위기에서 수업을 시작해야합니다. 눈 앞에 원이 나타나면 건강 상태가 악화되거나 통증이 발생하면 체조가 중단되고 몇 분 동안 휴식을 취합니다..

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일상적인 훈련에는 다음과 같은 일반적인 운동이 포함됩니다.

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  • 슬로프.
  • 회전.
  • 재주 넘기.

간단한 체조 단지는 뇌의 혈류를 개선하는 데 도움이됩니다.

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  • 서서 머리를 한 방향으로 2-3 분 동안 회전시킨 다음 다른 방향으로 돌리십시오..
  • 손을 들고 손가락을 끼 웁니다. 나무를 자르는 것처럼 손을 열지 않고 8 회 이상 굽힘.
  • 다리를 흔들어 라. 양손을 앞에 두십시오. 뻗은 손바닥을 만지려고 다리를 번갈아 올리십시오..
  • 등을 대고 누워서 다리를 동기식으로 들어 올리고 등을 손으로 잡고.
  • "자작 나무"랙을 수행 할 때 대뇌 혈관에 대한 탁월한 훈련이 이루어집니다. 최대한 오래 참 아야합니다.

힘을 통해 수행되는 많은 반복, 운동은 긍정적 인 결과를주지 않습니다. 두세 번 반복하는 것이 더 좋지만 각 운동에 중점을 둔 고품질입니다. 운동은 통풍이 잘되는 곳에서 수행됩니다. 식사 후 또는 공복에 운동을 시작하지 마십시오..

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우리는 다리의 배를 훈련

일련의 운동은 다리의 피로, 부기, 혈액 정체를 완화시킵니다. 결국, 다리의 혈관 질환에 대한 최선의 예방은 운동입니다..

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  • 바닥에 서서 등을 구부리지 말고 앞으로 구부리십시오. 왼쪽 발가락에 닿은 다음 오른쪽에 닿으십시오. 운동을 10 번 반복하십시오.
  • 바닥에 앉아 다리를 벌리고 몸통을 기울여서 두 팔을 앞으로 뻗습니다. 양말에 손을 대십시오.

쉬운 조깅은 다리를 개선하는 데 도움이됩니다. 당신은 배가 가득 차서 조깅을 시작할 수 없으며 두통을 느끼고 다리가 약해집니다. 달리는 동안 호흡이 멈 추면 단계로 이동하는 것이 좋습니다.

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목과 머리의 혈관을 훈련시킵니다

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압착하면 자궁 경부 동맥이 편두통, 현기증 및 혈압 상승을 유발합니다. 목에 위치한 선박은 충전하여 강화할 수 있습니다. 머리와 목의 혈관을 위해 특별히 설계된 운동이 특히 효과적입니다.

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  • 몸은 벽에 강하게 밀착됩니다. 흡입하는 동안 숨을 참으십시오. 몸은 가능한 한 벽에 닿아 목 근육을 조입니다. 몇 초 동안 기다려야합니다.
  • 의자에 앉으면 손이 이마에 적용됩니다. 흡입하면 손바닥이 머리를 쥐어 뒤로 기울입니다. 저항과 목 시제. 이 상태를 5-10 초 동안 유지해야합니다. 숨을 내쉴 때 손이 빠집니다. 5-7 연습이 충분합니다.
  • 헤드가 아래로 기울어지고 측면으로 동일한 움직임이 수행됩니다..

이 운동의 장점은 하루 종일 1-2 번 수행 할 수 있다는 것입니다. 그들은 가장 유용하며 목 근육을 강하게 만듭니다..

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우리는 죽상 동맥 경화증으로 훈련

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뇌로의 혈류를 개선하기위한 운동은이 상태에 특히 유익합니다. 추천 :

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  • 운영.
  • 보행.
  • 계단 오르기.
  • 바디 틸트.

균형 운동 :

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  • 채택 된 위치에서 2-3 초 고정으로 헤드 회전.
  • 허리에 누워 다리를 똑바로 세우고 두 팔을 뻗으십시오. 브러시를 주먹으로 쥐고 천천히 휴식을 취하십시오. 충분합니다. 한 방향으로 브러시로 5 회 원 운동.
  • 숨을들이 쉬면서 등을 대고 누워서 팔꿈치에서 팔을 구부리십시오. 숨을 내쉴 때 똑바로 세우십시오. 충분 5 회.
  • 누워서 다리를 구부리고 곧게 펴십시오. 충분한 2 개의 움직임. 다리를 바꾸고 같은 운동을하십시오. 그런 다음 다리를 번갈아 구부리십시오. 충분 2 회.

아령을 사용하여 체조를 할 수 있습니다. 당신은 빠른 페이스를 설정하고 피곤한 운동으로 몸에 과부하를 줄 수 없습니다. 수업 시간과 신체 활동이 부드럽게 증가해야합니다.

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우리는 심장 혈관을 훈련시킵니다.

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혈관이 정상 상태를 유지하려면 뇌의 혈액 순환을 개선하고 심장을 따뜻하게하는 운동을해야합니다. 이것은 특히 노인들에게 해당됩니다..

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아침에 수업을 시작해야합니다. 앙와위 위치에서 손과 발의 동기 원형 움직임은 신체가 깨어날 수 있도록 도와줍니다. 하트 비트를 들으면서 체조를해야합니다. 분당 90-100 박동의 맥박으로 심장 근육에 산소가 부족합니다. 걸어서 잠깐 쉬어야합니다.

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  • 발끝으로 서서 걷고, 무릎을 높이 올리십시오..
  • 자물쇠로 쥐고 손을 머리 위로 들어 올리십시오. 오른쪽 다리를 바닥에서 들어 올려 왼쪽으로 구부립니다. 그 반대. 5-10 회 반복 운동.
  • 어깨 너머로 손바닥으로 박수를 치십시오..
  • 인기있는 "자전거"를 움직이십시오. 다리는 "페달", 어깨는 바닥에 눌러지고, 손은 허리를 잡고.

훈련 할 때 가장 중요한 것은 숫자가 아니라 운동의 체계적이고 정확성입니다. "골든 규칙"을 엄격히 준수해야합니다. 먼저로드 한 다음 휴식하십시오. 그런 다음 심장 근육이 강화되고 혈관이 탄력을 갖게되며 훈련의 이점이 눈에 띄게됩니다..

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고혈압 환자를위한 체조

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고혈압으로 머리와 뇌를위한 운동을하는 것이 중요합니다. 고혈압으로 혈관 벽이 이완되지 않으므로 혈액이 벽을 잘 통과하지 못합니다. 지방 예금은 상황을 악화시킵니다. 치료를받지 않으면 규칙적인 압력 상승으로 심각한 질병이 발생할 수 있습니다..

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고혈압의 경우 손을 구부리거나 흔들지 않아 뇌의 혈류가 증가합니다. 근육 긴장으로 숨을 참을 수 없습니다-이것은 압력을 증가시킵니다.

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다음 운동은 고혈압 환자에게 적합합니다.

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  • 몸을 비틀면서 걷기. 부드러운 골반 회전을 수행 할 수 있습니다. 수업 시간은 5 분을 넘지 않아야합니다..
  • 의자에 앉는다. 손을 머리 위로 들어 올리십시오. 다리를 펴십시오. 천천히 무릎을 구부리고 목을 똑바로 유지하면서 기대하십시오..
  • 서 있거나 앉는 자세에서 흡입하는 동안 팔을 옆으로 펼치고 숨을 내쉬면서 허리로 낮추고 몸을 오른쪽으로 기울입니다. 왼쪽으로 기울여서 움직임을 반복.
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뇌 혈관의 춤과 요가가 치료와 예방의 이상적인 수단이라는 것은 오랫동안 알려져 왔습니다. 이러한 하중으로 전정 장치가 훈련되고 혈액 순환이 개선되며 혈관 톤이 증가합니다. 또한 심리적 긴장과 스트레스 상태를 완화시켜 혈관 치유에 매우 중요합니다..

게시 날짜 : 13.06.2017

신경과, 반사 요법, 기능 진단

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