친구 여러분 안녕하세요! 기억이 실패하기 시작하는 순간이 있습니다. 우리는 새로운 지인의 이름이나 우리가 말하고 싶은 생각을 기억할 수 없습니다. 우리의주의가 산만 해집니다. 그러한 문제를 다루는 방법? 오늘은 성인과 어린이의 기억과 관심을 키우는 방법을 알려 드리겠습니다. 당신은 짧은 시간에 화려한 결과를 볼 수 있습니다. 그리고 우리가 이야기 할 운동은 효과적 일뿐만 아니라 매우 흥미로울 것입니다! 부주의의 원인을 알 수 있습니다. 그리고 그들을 피하는 방법.
이 기사를 읽은 후에는주의를 산만하게하지 않고 중요한 것들에 집중하는 법을 배우십시오. 성능이 향상됩니다.
기억의 징후와 주의력 손상
오늘 친구 여러분, 제가 해결책을 찾은 나의 문제를 여러분과 나누고 싶습니다. 얼마 전, 나는 머릿속에 생각이 너무 많다는 것을 알아 채기 시작했다. 그러나 그들은 거의 즉시 잊혀졌습니다. 나는 무언가를 말하고 싶지만 생각은 서로를 혼동합니다. 그리고 결국, 나는 아무것도 기억하지 못한다. 그러한 문제의 이유는 무엇입니까? 기억력 및 집중력 손상.
메모리를 사용하면 머리에 정보를 저장하고 적시에 재생할 수 있습니다. 주의를 기울이면 무언가에 집중할 수 있습니다. 이 기사에서는 이미 뇌를 훈련시키고 기억력을 향상시키는 방법에 대해 자세히 설명했습니다. 따라서 오늘 우리는 침착에 대해 더 이야기 할 것입니다..
그래서 저는이 상황에서 좋은 일이 없을 것이라는 것을 깨달았습니다. 내가 무엇을 하든지 나를 혼란스럽게하는 혼란이있었습니다. 이 상황은 나에게 전혀 맞지 않았다. 그리고 문제에 대한 해결책을 찾았습니다..
이제 다음 사항에주의를 기울이고 싶습니다. 모닝콜 역할을하는 사람들은 무엇인가를 따라야합니다..
- 끊임없는 건망증.
- 작업 수행에 집중하는 데 시간이 오래 걸립니다.
- 휴식을 취하면 일을 끝내려는 마음이 깨집니다..
- 산만 해.
- 과제를 완료하는 데 너무 오래 걸립니다.
- 당신은 쉽게 산만합니다.
내가 결근에 대해 무언가를하기로 결정한 순간, 나는 각각의 요점에서 자신을 인식했다. 아직 모든 것을 시작하지 않았을 수 있습니다. 제 시간에 자신을 맡을 가치가 있습니다. 그러나 우선이 문제의 원인을 정의합시다..
영향을 미치는 요인
질병과의 싸움은 근본 원인을 식별하는 것으로 시작됩니다. 그러한 부정적인 영향을 줄 수있는 것?
- 심한 스트레스와 피로.
바퀴 달린 다람쥐처럼 돌고 몸에 휴식을 취하지 않으면 분명히이 문제를 겪을 것입니다. 시스템이 충돌합니다. 당신은 이것의 불쾌한 결과를 느낄 것입니다. 끝없는 경험과 부정적인 감정은 모든 사람에게 부정적인 영향을 미칩니다.
- 호르몬 불균형.
- 심리적 또는 신체적 장애.
- 수면 부족.
이것은 주의력 결핍 장애의 가장 인기있는 원인 중 하나입니다. 뇌는 매일 엄청난 양의 정보를 처리해야합니다. 하루가 끝나면 그는 편안한 휴식과 8 시간의 수면이 필요합니다. 그러나 많은 사람들이 이것을 무시합니다. 그들은 그것을 심각한 것으로 인식하지 않으며 하루에 3-4 시간 자고 있습니다. 그리고 문제가 발생하면 머리를 잡습니다.
여기는 매우 간단하지만 설명하겠습니다. 분명히, 당신은 식사 일정을 끊임없이 위반하면서 발생하는 불쾌한 감각을 경험했습니다. 그렇지 않다면 훌륭합니다! 대답이 '예'라면 다양한 식단과 금식의 결과에 익숙합니다. 나는 특별한식이 요법을하지 않았습니다. 그러나 고용으로 인해이 시점과 이전 시점이 나에게 적용되었습니다. 몸은 필요한 수면 시간뿐만 아니라 필요한 비타민과 미네랄 섭취를 중단했습니다. 항상 시간이 없었기 때문에 드물게 먹기 시작했습니다. 그리고 상당한 체중 감량 후, 나는 나 자신에 대한 그러한 태도의 모든 "기쁨"을 느꼈다.
집에서 다리미를 바르는 생각과 같습니다. 다른 것에 대해 생각하는 것은 불가능합니다. 따라서 불안이 심합니다. 머리에는 감정의 여지가 있습니다. 당신의 관심은 다른 것으로 바뀌지 않습니다. 당신은 일을 위해 자신을 설정하고 잘 할 수 없습니다..
더 많은 요인
- 육체적 고통.
지속적인 두통이나 심한 관절통으로 사람들은 어떤 것에도주의를 돌릴 수 없습니다. 생각에 불쾌한 감각 만.
일부 약물은 집중력에 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 사용하기 전에 반드시 지침을 읽으십시오. 휠 뒤에 얼마나 오래 갈 수 있는지 나타내는 약이 있습니다..
산만하지 않은 환경은 우리에게 부정적인 영향을 미칩니다. 기계가 시끄러운 사무실에서 관리자가 고객과 이야기하고 창 밖 도로를 수리하거나 잔디를 깎고 있습니다. 머리에 생각을 모으는 것은 불가능합니다..
- 직장 혼란.
책상이 완벽하게 보이면 모든 것이 깔끔하게 접 히고 제자리에 고정됩니다. 문서, 문구류 및 화려한 스티커가 흩어져 있으면 초점을 맞추기가 어려울 수 있습니다.
가장 인기있는 요소입니다. 일하기 위해 앉으면 어떻게해야합니까? 권리! 우리가 스마트 폰으로 산만 할 때마다. 응용 프로그램의 알림 중 하나가되면 메시지가 온 다음 전화가옵니다. 그렇다면 어떻게 고품질로 최소한 한 가지를 할 수 있습니까??
가장 친한 친구는 읽을 때 이미 이러한 결과의 원인을 스스로 깨닫게 된 것입니다. 다음으로, 우리는 그것들을 제거하는 방법을 알아낼 것입니다. 항상 최신 뉴스를 받아 보려면 블로그를 구독하는 것을 잊지 마십시오..
식
수업은 집중력 향상뿐만 아니라 기억력 향상에도 완벽합니다. 나는 6 개월 동안 이미 그들을 좋아했습니다. 결과는 놀랍습니다!
- 머리에 물건을 그립니다..
앞에있는 물체를 자세히 살펴보십시오. 그런 다음 최대한 현실적으로 상상력을 발휘하십시오. 간단한 가전 제품을 만든 후에는 더 복잡한 가전 제품으로 넘어갑니다. 당신의 마음에 건축 기념물을 묘사하려고.
유리 비커의 절반을 물로 채워야합니다. 눈높이에 두십시오. 최소한 3 분 동안 용기를 보관하십시오.
어떤 기하학적 모양이라도 상상해보십시오. 머리에 명확하게 기록하십시오. 그런 다음 특정 색상을 지정하십시오. 크기와 볼륨을 변경하십시오. 물 속에서 무엇이 될 것이며 공기 중에 무엇이 있을지 상상해보십시오. 운동은 초점을 맞추는 데 좋을뿐만 아니라 상상력을 발전시킵니다..
집중력과 기억력 향상
내가 직접 테스트 한 훌륭한 방법으로 이제 안전하게 추천 할 수 있습니다. 그냥 시도하고 잠시 후 놀라운 결과를 느낄 것입니다!
- 색상을 선택하십시오. 직장에서는 밝은 색상을 피하는 것이 좋습니다. 단조로운 작업으로 파란색과 녹색이 절약됩니다. 빨간색은 피해야합니다. 흥미롭고 집중할 수 없습니다. 물론, 당신은 당신의 취향에 사무실을 장비 할 수 없습니다. 그러나 데스크탑에 필요한 음영을 제공하는 것이 가능합니다. 침실을 잊지 마세요. 그녀의 색상은 편안해야합니다.
- 색상 이름을 올바르게 지정하십시오. 훌륭한 뇌 운동. 우리는 학교에서 이런 종류의 오락을 좋아했던 것을 기억합니다. 그리고 그것은 많은 이점이 있음이 밝혀졌습니다. 마커를 가지고 종이에, 그러나 마커의 다른 색조로 색상을 쓰십시오. 쓰기 쉽다. 그러나 나중에 읽는 것은 다소 어렵습니다. 작업은 매우 흥미 롭습니다. 어린이와 성인 모두에게 기억과 주의력을 키울 수 있습니다..
- 생각을 바꾸지 마십시오. 우리는 항상 한 생각에서 다른 생각으로 쉽게 뛰어 넘습니다. 우리가 일을 시작하자마자 동료의 대화를 들었고 우리의 모든 관심은 이미 거기에있었습니다. 아니면 음식 냄새가 식당에서 나왔고 어떤 종류의 사업에 대해 이야기하고 있습니까? 그러한 순간에 자신을 사로 잡고 시간을 되 돌리는 것이 중요합니다. 완료되면주의를 산만하게하십시오. 물론 중요하다면.
- 집중하는 법을 배우십시오. 종이와 펜이 도움이 될 것입니다. 2 분 동안 시계의 초침을보십시오. 그런 다음 2 분 동안 시트에 직선을 그립니다. 페인트 만하면됩니다. 아무것도 생각하지 마십시오. 당신의 머리에 생각이 있습니까? 우리는 루프를 그리고 라인을 다시 시작했습니다. 몇 주 안에 눈에 띄는 진전이있을 것입니다. 그리고 루프 수는 크게 줄어 듭니다..
- 당신은 조용하고 편안한 환경에서 일합니다. 조용한 방에서 비즈니스를 시도하십시오..
너는 어떤 다른 일을 할 수 있니?
친애하는 친구! 이 기사의 팁은 실제로 강력하지만 집중력을 높이는 더 효과적인 방법이 있습니다. Wikium에 대해 들어 보셨습니까? 그렇지 않다면 사람들은 두뇌, 기억,주의, 카리스마 등을 훈련하도록 사람들을 가르치는 전문적이고 카리스마 넘치는 사람들로 구성된 거대한 회사입니다. 그들의 웹 사이트에서, 당신은 무료로 온라인 테스트를하고 매일 자신을 향상시킬 수 있습니다. 나는 스스로 그들과 끊임없이 훈련하고 여러 코스를 습득했습니다.
내 생각에이 사람들은이 주제에 대한 합당한 경쟁자가 없다. 그래서 누군가가 모든 종류의 유용성을 취하고 종합적으로 가르쳤습니다. 그러나 오늘 우리 기사의 주제는 기억과 관심입니다. 그러므로 나는 당신에게 매우 유용한 온라인 코스를 제공 할 수는 없습니다..
15 일주의 개발 온라인 과정은 신경 심리학 및인지 심리학의 주요 전문가들이 제공하는 강력한 주의력 구축 프로그램입니다..
또한이 비디오를 통해이 훈련이 무엇이며 당신에게 줄 것이 무엇인지에 대한 아이디어를 얻으십시오..
결론
친애하는 독자 여러분, 항상주의를 기울이고 수집하는 것이 중요합니다. 이것은 직장뿐만 아니라 집, 도로 및 사람들과 의사 소통하는 데 유용합니다. 때때로 우리는 갑자기 이것에 문제가 생기기 시작합니다. 제 시간에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 몸을 이해하고 도와주세요.
정기적으로 참여해야하는 흥미로운 운동으로 구원을받습니다. 그리고 실용적인 권장 사항이 도움이 될 것입니다.
우리의 밝은 마음은 구원입니다!
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메모리를 향상시키는 간단하고 효과적인 14 가지 방법
우리 모두는 부분적으로 기억 상실로 고통받습니다. 동시에 끔찍한 숙취가없고 시험 준비가 증가하여 갑작스런 부분 기억 상실증이 아닌 학생 인 경우 기억 격차의 원인을 파악하고 적절한 방법으로 처리해야합니다..
학업 및 / 또는 전문적인 성과를 높이기 위해 기억력을 향상시킬 수있는 간단하고 효과적인 14 가지 방법을 고려해보십시오..
니모닉 사용
컴퓨터가 이진 코드를 사용하여 데이터를 저장하고 사용자에게 친숙한 방식으로 검색하는 것처럼 인간의 두뇌는 특정 순서로 정보를 기록한 다음 나중에 특정 형태로 정보를 제공합니다. 니모닉은이 기술을 정확하게 사용합니다. 특정 코드에 정보를 저장 한 다음 쉽게 기억할 수 있습니다. 영리하게 들릴지 모르지만 실제로는 매우 간단합니다..
니모닉에는 간단한 연결을 사용하여 정보를 암기합니다. 예를 들어, 이미지, 단어, 냄새 및 기타 익숙한 것들이 새로운 정보와 관련 될 수 있습니다. 이 메모리 향상 기술을 마스터하려면 상상력을 발휘하십시오..
새로운 것을 배우다
기억은 자동차와 같습니다. 사용하지 않으면 잃어 버립니다.
기억력을 향상시키고 두뇌 성능을 유지하려면 가능한 한 자주 새로운 것을 배우십시오. 장수를위한 조리법은 없지만 모든 100 년의 사람들은 건강한 식습관 이외의 공통된 특성을 공유합니다. 그들은 항상 마음을 사용합니다. 새로운 춤, 새로운 언어, 새로운 게임을 배우십시오. 동시에, 당신은 또한 새로운 친구를 사귀게 될 것이며, 사교성 또한 매우 중요하지만 나중에는 더 중요합니다..
충분한 수면을 취하십시오
정보를 저장하는 과정은 잠자는 동안 발생합니다. 그런 다음 뇌는 수신 상태에서 저장 상태로 전환합니다. 빠른 안구 운동 수면 단계에서 하루 동안 발생한 모든 이벤트가 분류되어 이미 축적 된 다른 기억과 지식에 연결됩니다..
버클리에있는 캘리포니아 대학교 (University of California)의 연구원들은 성인의 기억 장애 과정을 연구 한 결과 수면 불량과 관련이 있음을 발견했습니다. 또 다른 연구에 따르면 충분한 수면을 취하면 어린이의 수행 능력이 향상됩니다. 이러한 결과를 종합하면 주요 결론을 얻습니다. 메모리를 개선하려면 나이에 관계없이 충분한 수면을 취해야합니다. 각 성인은 8 시간의 수면이 필요합니다..
필요한 정보를 기억하는 가장 좋은 방법은 잠자리에 들기 직전에 집중하는 것입니다..
체육에 집중
미네소타 대학교 (University of Minnesota)의 데이비드 제이콥스 박사 (Dr. Jacob Jacobs)의 연구에 따르면 청소년기에서 정기적으로 심장 운동을하는 사람들은 45 세 이후 중년까지 기억력이 더 좋다고 결론지었습니다. 이 발표는 수영, 달리기 및 기타 활동이 사람들이 장기적으로 기억 상실을 피하는 데 도움이된다는 이미 전 세계에 알려져 있기 때문에 센세이션이되지 않았습니다. 결국 운동은 심박수를 높이고 뇌로가는 혈류를 증가시킵니다..
식단 모니터링
"뇌 음식"이라는 용어는 매우 일반적입니다. 뇌 기능을 개선하고 기억력 장애를 예방하는 음식이 있습니다. 스위스 바젤 (Basel)에있는 대학 병원 (University Hospital)의 새로운 연구에 따르면 이러한 슈퍼 푸드 중 녹차가 발견되었습니다. 견과류, 해양 어류 및 올리브 오일에서 발견되는 오메가 -3 지방산도 효과적인 기억력 향상 제로 나타났습니다. 식단에 포함시킬 다른 음식에는 계란, 토마토, 적포도주 (주의하여 섭취), 케이 퍼, 블루 베리 및 심황이 포함됩니다..
이전의 덜 알려진 연구에 따르면 바닐라, 로즈마리 및 세이지도 기억력을 향상시킬 수 있습니다.
츄잉껌은 심박수가 증가하고 특정 아로마가 방출되므로 기억력을 향상시키는 또 다른 입증 된 방법입니다. 둘 다 기억을 활성화합니다.
명상과 적절한 호흡 연습
명상은 오늘날 다양한 불행의 만병 통치약으로 활발히 홍보되고 있습니다. 그녀는 정말 당신에게 진정한 혜택과 즐거움을 가져올 수 있습니다..
첫째, 명상은 심장 박동 속도를 높여 뇌로의 혈류를 증가시키고 산소를 풍부하게합니다. 둘째,이 연습은 휴식과 집중에 도움이되며 이는 정신적 성과와 전반적인 복지에 놀라 울 정도로 유익한 영향을 미칩니다..
대부분의 명상 기술에는 심호흡이 포함되며, 이는 또한 기억력을 향상시키고 스트레스를 완화시킬 수 있습니다. 하루에 몇 분이면 자신의 건강을 개선하고 긍정적 인 태도를 얻고 더 활력을 느낄 것입니다. 게다가 무료입니다.
자연을 만끽할
신선한 공기를 마시면 기억력이 향상됩니다. 이 이론은 미시간 대학교 (University of Michigan)의 연구자들에 의해 확인되어 특정 요소 목록을 암기하라는 두 그룹의 사람들을 테스트했습니다. 동시에 한 그룹은 정원을 산책하고 다른 그룹은 도시를 산책하도록 제안되었습니다. 첫 번째 그룹은 메모리가 20 % 향상되었습니다. 그러나 연구원들은 멈추지 않고 피험자들을 다시 테스트했습니다. 이번에는 사람들에게 자연 경관과 도시 풍경이있는 사진이 표시되었습니다. 반복되는 결과!
다음에 무언가를 잊었을 때 컴퓨터에 녹색 숲이있는 사진을 열면 메모리가 다시 나타납니다..
플레이
컴퓨터 게임은 훌륭하지만인지 기능을 향상시킬 수는 없습니다. 그러나 논리 및 전략 게임은 기억력과 주의력에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 체스, 스도쿠 등의 게임이 가장 적합합니다. 당신의 두뇌에있는 회색 세포는 당신을 감사 할 것입니다.
신경 통증 프로그래밍 (NLP) 사용
NLP의 개념은 비교적 새롭지 만 매우 효과적입니다. 주요 아이디어는 인간 능력의 한계가 사람 자신이 발명했기 때문에 자기 최면에 의해 파괴 될 수 있다는 것입니다..
기본적으로 위약처럼 작동합니다. 명상은 NLP의 서막으로 훌륭하며식이 요법, 아로마 테라피 및 운동과 함께 사용하면 기억력과 정신력을 효과적으로 향상시킬 수 있습니다..
아로마 테라피 사용
향수는 기분 좋은 향기 일뿐만 아니라 기억을 되살리는 방법이기도합니다. 아로마 테라피는 기억력을 향상시키는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 많은 연구에서 로즈마리와 민트의 효과가 입증되었습니다.
마우스 실험에서 로즈마리는 주의력을 높이고 연령 관련 기억 상실을 예방할 수 있음을 보여주었습니다. 페퍼민트는 비슷한 성질을 가지고 있으므로 다음에 시험을 준비 할 때 페퍼민트 껌을 구입하십시오..
지압 또는 침술
한 세기 동안 침술이 한약에 사용되어 거의 모든 분야에서 탁월한 결과를 얻었으므로 기억력 향상에도 효과적이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다..
신경 및 에너지 채널은 신체의 모든 부분을 통과합니다. 아주 미세한 바늘로 또는 손가락을 눌러 특정 지점을 활성화 할 수 있습니다.
기억을 자극하고 중요한 것을 기억하려면 손가락 끝으로 몇 초 동안 사원을 가볍게 누르십시오. 따라서 스트레스를 줄이고 키를 어디에 두는지 등을 기억하십시오..
추억을 시각화
헬싱키 대학 (University of Helsinki)의 연구에 따르면 인간은 강력한 시각적 기억력을 가지고 있습니다. 특정 이미지를 새로운 정보와 일치 시키면 동일한 이미지를 다시 볼 때 해당 정보를 기억하는 데 도움이됩니다. 오래된 사진을 볼 때 울기 쉬운 이유입니다..
멀티 태스킹 포기
멀티 태스킹은 생산성 측면에서 인류 역사상 가장 큰 오해 중 하나입니다. 모든 회사는 예비 직원에게이 기술을 찾고 있지만 실제로는 시간이 지남에 따라 수행 할 수있는 작업의 양과 품질이 크게 줄어 듭니다..
기억력을 향상시키고 생산성을 높이려면 동시에 많은 일을 중단하고 한 가지 일에 집중하십시오. 가장 중요한 작업을 먼저 수행 한 다음 잠시 쉬십시오. 가장 간단한 작업은 마지막에 두십시오. 회의는 아침에 가장 잘 계획됩니다..
소통하다
의사 소통은 뇌와 전반적인 기분에 좋습니다. 좋은 대화가 당신에게 그리 흥미롭지 않더라도 힘을 과소 평가하지 마십시오. 최근 사건에 대해 채팅하는 것만으로도 뇌의 여러 영역을 동시에 자극하므로 기억력을 향상시킬 수 있습니다.
말하기 과정은 좋은 기억력에 필요한 활성 상태에서 뉴런, 시냅스 간의 접점을 유지합니다..
더 많은 팁을 적용할수록 더 많은 혜택을 얻을 수 있습니다..
메모리 개발-효과적인 운동 방법
단어를 찾는 데 시간이 오래 걸린다는 것을 알고 계셨습니까? 중요한 날짜를 잊어 버리셨습니까? 의사의 약속 또는 비즈니스 미팅을 놓치셨습니까? 나이가 들어감에 따라 기억력이 저하됩니다. 이것이 유일한 문제는 아닙니다. 메모리 부족으로 표시 될 수 있습니다.
- 신경계 질환의 발달;
- 심한 스트레스;
- 큰 작업량;
- 부적절한 수면 및 휴식 패턴.
뇌는 컴퓨터의 운영 체제와 유사하며, 열려있는 "탭"이 많으면 "동결"하기 시작합니다. 너무 많은 책임과 기억해야 할 일을 염두에 두는 능력이 약해집니다. 이것이 인류가 일기를 만들어 낸 이유입니다. 그러나 나쁜 기억 때문에 일기를 잊을 수도 있습니다! 따라서 메모리를 개발하는 것이 좋습니다. 그녀도 훈련받을 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.!
아무것도 기억 나지 않으면 어떻게합니까?
- 가장 중요한 것은 진정하는 것입니다. 결국, 기억력 장애를 유발할 수있는 것은 스트레스입니다. 불안을 억 누르려고 바쁘게 일하는 두뇌는 매일의 일정과 같은 "넌센스"를 암기하는데 에너지를 낭비 할 수 없습니다. 그는 SOS 모드에 있으며 일상 생활을 할 시간이 없습니다!
- 신경과 전문의를 방문하십시오. 기억력 장애, 특히 날카로운 것은 많은 질병을 나타낼 수 있습니다. 당황하지 마십시오, 현대 의학은 어려운 상황에서도 도움을 줄 수 있습니다.
- 의료 연구에 이상이없는 경우, 일을하고 일과 휴식을 취하십시오. 과부하로 인해 메모리 훈련은 추가 부담이됩니다..
- 메모리 개발 시작.
메모리의 종류
기억이란 무엇이며 지식은 어디에 저장됩니까? 따라서 뇌는 메모리를 사용하여 축적 된 지식을 저장하고 적시에 소유자에게 제공합니다. 단기 기억이 제대로 작동하지 않습니다. 첫 번째 선생님의 이름을 기억할 수 있지만 어제 아침에 무엇을 먹었는지 완전히 잊어 버리십시오..
- 장기간
- 단기
- 운영
장기 기억은 우리가 한 번받은 정보에 대한 책임이 있기 때문에 우리의 모든 삶과 관련이 있습니다. 부모의 이름, 어린 시절 친구였던 사람-이 정보는 평생 동안 필요합니다. 단기 기억은 최근에 발생했거나 발생하려고하는 이벤트에 중요합니다. 치과 의사의 약속을 놓치지 않거나 아침에 약을 복용해야 단기 기억이 도움이된다는 것을 기억하십시오. 작업 기억은 특정 순간에 필요하며 사람이 지금 수행하는 행동을 수행합니다..
모든 유형의 메모리가 상호 연결되어 있으며, 장기 메모리는 단기 없이는 존재할 수 없으며, 운영 없이는 단기적으로 존재할 수 없습니다. 또한 모터, 비 유적, 촉각 메모리가 있습니다..
우리는 장미 냄새가 즐겁고, 사랑하는 사람과 첫 데이트에서 들었던 노래가 기쁨과 고통을 유발할 수 있으며, 수제 파이를 볼 때 항상 사랑하는 할머니의 따뜻한 손을 기억한다는 것을 기억합니다.
필요한 모든 정보를 메모리에 보관하는 방법은 무엇입니까? 결국 나이가 들면 지식이 쌓이면서 점점 더 어려워집니다.!
메모리 개발 : 기술
암기 과정 훈련
특정 정보 나 행동을 기억하는 데 도움이되는 이미지를 생각해보십시오. 예를 들어, 전화 번호는 나이와 관련이있을 수 있으며, 스티머를 켜는 과정은 "빨간색 단추, 그다음 드레스가 꺼지는 파란색 단추"입니다. 필요한 지식을 기억하는 데 도움이되는 협회를 마련하십시오..
디테일 재현
휴대 전화를 찾을 수 없습니까? 어디 갔었 어? 달리기. 그래서 그들은 운동복을 입고있었습니다. 그러나 트레이닝 복 바지에는 주머니가 없으므로 재킷에 넣고 싶을 것입니다. 당신이 당신의 재킷을 입고있는 동안, 당신은 어딘가에 휴대 전화를 넣어해야합니다. 여기, 그는 선반에 있습니다! 이와 같은 것은 많은 잃어버린 물건을 찾을 수 있습니다. 이벤트를 기억할 수 없으면 가능한 한 많은 세부 사항을 기억하십시오.
필요한 정보를 반복하십시오
때로는 아침에 10시에 내일 모임이있을 때 큰 소리로 말하는 것이 도움이됩니다. 이것을 여러 번 반복하면 방금 기록한 것보다 더 잘 기억할 가능성이 높습니다..
항상 센다
고등학교 이후로 더 이상 산술 과정이 필요하지 않고 상점의 변경 사항 만 계산하면 간단한 계산 문제를 겪으십시오. 산술은 뇌를 아주 잘 훈련시킵니다. 버스 정류장에서 5 명이 버스를 기다리고 있습니다. 버스에는 30 석 밖에 없습니다. 27 명이 이미 그곳을 여행하고 있습니다. 얼마나 많은 사람들이 서 있어야합니까? 이것은 시간이 지날뿐만 아니라 기억을 발전시키는 데 도움이 될 것입니다..
외국어 배우기
힌디어와 중국어가 결코 도움이되지 않더라도 외국어를 배우면 실제로 중요한 것을 기억하는 능력에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그리고 어디로 여행을할지 누가 알 겠어요? 활동적인 노화를위한 프로그램에 항상 언어 코스가 포함되어있는 것은 놀라운 일이 아닙니다..
기억력 발달을위한 운동
매일 저녁의 이벤트를 기억하십시오
자기 전에 오늘의 이벤트를 아주 자세하게 재생하십시오. 동료들이 무엇을 입고 있었는지, 상사의 책상에 무엇이 있는지 생각해보십시오. 당신의 두뇌는 귀하의 요청에 따라 올바른 정보를 표시하는 법을 배웁니다.
꿈을 기록하십시오
꿈은 신성한 의미가 없지만 꿈의 일기를 유지하는 것은 비과학적인 책에서 내용의 비밀 표시를 보는 것이 아니라 기억력을 키울 가치가 있습니다. 실제로 작동한다!
게임을 다운로드하여 기억력을 향상 시키십시오
실제로 메모리 개발을위한 많은 엔터테인먼트 응용 프로그램이 있습니다. 예를 들어, 일부는 그림과 숫자의 순서를 기억하고 재현하도록 제안합니다..
식품 가격표를 외우십시오
일반적으로 머리에 보관되지 않은 정보를 기억함으로써 필요한 것을 기억하도록 뇌를 훈련시킵니다. 또한, "고구마 가격이 어떻게 상승 했는가!"라는 적절한 수준의 가격 대화를 지원할 수 있습니다..
레시피를 보지 않고 음식을 준비하십시오
레시피를 한 번 읽고 요리를 시작하십시오. 이번에는 케이크에 충전재를 넣지 않은 것으로 밝혀 지더라도 다음 뇌는 더주의를 기울여야한다는 것을 알게 될 것이며, 또한 좋은 운동이라는 것을 더 많이 기억할 것입니다..
사진에서 10 가지 차이점 찾기
차이를 찾은 그림이 어린이를위한 오락물 인 것처럼 보일 수도 있지만, 이것은 사실이 아닙니다. 이러한 기억 운동은 성인에게도 유용합니다..
기억력을 개발하고 훈련시키는 35 가지 운동
인생에서 무언가를 개발하고 성취하고자하는 모든 사람들은 그들의 기억을 개발하고 훈련시켜야합니다. 당신은 여전히 서있을 필요가 없으며 심연으로 굴러가는 것이 더 나쁩니다. 앞으로 만 앞으로.
당신이 아무것도 이해하지 못하고 무슨 일이 일어나고 있는지 보지 못하는 순간을 상상해보십시오. 당신은 모른다 : 당신의 이름은 무엇이며, 어디에 살고 있는지, 어떤 도시인지, 어떤 종류의 일을 하느냐 등. 점점 무서워지고 있습니다. 따라서 기억력을 개발하고 훈련시켜야합니다. 지금 시작해서 매일하고 게으르지 말고 괜찮을거야.
연습 1
간단한 운동부터 시작하겠습니다. 다음 그림을 잠시보십시오. 그런 다음이 그림을 닫고 종이에 동일한 위치 에이 모양을 그려보십시오..
모든 세부 사항을 기억하기 어려우면 낙심하지 말고 그림의 윗부분 만 찍어서 기억하십시오. 그런 다음 그림의 아래쪽을보고 아래쪽 그림의 세부 정보를 종이에 그려보십시오..
종이에 세부 사항을 그린 후 그림과 비교해보십시오. 뭐 했어? 실수가 있으면 운동을 반복하십시오..
실습 2
그림을 자세히 보면 숫자가 여기에 그려지고 각 숫자 아래에 단어가 쓰여집니다. 1 분 동안 그림을주의 깊게보고이 그림을 닫고 모든 숫자를 종이에 쓰고 각 숫자 아래에 단어를 쓰십시오.
뭐 했어? 많은 실수가 있다면 0에서 4까지, 5에서 9까지의 최상위 줄만 기억하십시오..
글과 사진을 비교하고 실수가 있으면 운동을 반복하십시오..
운동 # 3
다음 그림을 보면 시계가 그려져 있습니다. 어떤 숫자가 더 많고 적은 숫자에 대시가 있는지주의 깊게 살펴보십시오. 1 분 동안 그림을보고 그림을 닫고 종이에 시계를 그려보십시오..
뭐 했어? 모든 것을 기억하고 완전히 그리지 못했다면 시계를 반으로 나누고 반을 기억하십시오. 그런 다음 다른 반쪽을 암기하고 종이에 그립니다. 필요한 경우 운동을 반복하십시오..
실습 4
다음 그림을 보시면 색상이 기록되어 있지만 다른 색상으로 강조 표시되어 있습니다. 1 분 동안 그림을주의 깊게보고 단어를 기억하십시오..
그림을 닫고 색연필이나 색연필로 기억하는 모든 것을 쓰십시오..
무엇을 얻었습니까?
조금만 기억한다면 낙심하지 말고 처음 세 줄을 기억해보십시오. 그런 다음 두 번째 세 줄을 외우고 쓰십시오. 그런 다음 여섯 줄을 모두 외우고 쓰십시오..
연습 5
숫자가 서로 다른 두 가지 색으로 쓰여진 다음 연습을 확인하십시오. 이 숫자들을 1 분 동안주의 깊게보고 기억해보십시오..
이 숫자들을 가리고 종이에 기억하는 모든 것을 적어보십시오. 실수가 많은 경우 자신을 확인하고 처음 두 줄을 기억 한 다음 작성하십시오..
그런 다음 두 번째 줄을 외우고 쓰십시오. 모든 것이 정확하면 네 줄을 모두 연습하고 쓸 수 있습니다..
가장 바깥 쪽 두 줄을 외워서 쓰십시오. 그리고 가운데 두 줄을 외우십시오. 일부 숫자는 빨간색으로 작성된 것을 잊지 마십시오.
연습 6
이 연습에서는 패턴 샘플이 제공되며, 기억해야하며 예제와 동일한 방식으로 계속되어야합니다..
먼저 번호 1에서 작업을 완료하십시오..
숫자 1 아래의 그림을 기억하고 샘플을 닫은 다음 계속해서 원을 연결하십시오..
이제 숫자 2 아래의 샘플 그림을보십시오. 샘플을 닫고 메모리의 삼각형을 연결하십시오.
2 번 과제를 완료 한 후 3 번 과제를 진행하십시오. 여기서 사각형이 연결된 순서를 기억해야합니다. 기억이 나면 그림을 닫고 같은 방법으로 사각형을 연결하십시오.
연습 7
다음 그림을 1 분 동안 자세히보십시오. 여기에 다른 물체가 그려져 있습니다..
그림을 닫고 기억하는 것을 종이에 쓰십시오. 항목은 그림과 같은 순서로 쓰거나 그려야합니다..
처음으로 너무 많은 개체를 기억하기 어려운 경우에는이 개체의 절반 만 순서대로 기억하고 쓸 수 있습니다.
그런 다음이 항목의 나머지 절반을 외우고 적어 두십시오..
이제 모든 개체를 순서대로 기억하고 같은 순서로 작성하십시오..
실습 8
다음 사진을 보시면 색상이 쓰여져 있으며 모두 한 색상으로 강조 표시되어 있습니다. 1 분 동안 그림을주의 깊게보고 단어를 기억하십시오..
그림을 닫고 종이에 기억하는 모든 것을 쓰십시오.
무엇을 얻었습니까?
조금만 기억한다면 낙심하지 말고 처음 두 칸을 가지고 기억해보십시오. 그런 다음 마지막 열을 기억하고 세 열을 모두 쓰십시오..
연습 9
다음 그림을주의 깊게 고려하십시오. 동물, 포유류, 물고기 등이 포함되어 있습니다. 1 분 안에 모든 사진을 외워보세요.
이제 당신이 기억하는 모든 것을 순서대로 종이에 적으십시오. 모든 것을 기억하지 못하거나 잘못된 순서로 운동을 반복하면.
그런 다음 마지막 그림부터 첫 번째 그림과 같은 다른 순서로 기억해보십시오. 기억 나는 모든 것을 적어 두십시오. 필요한 경우 운동을 반복하십시오..
운동 10
숫자의 다음 피라미드를 보시오. 한 줄이 그 다음 줄에 추가됩니다. 모든 숫자를 순서대로 암기하십시오. 첫 번째 줄을 먼저 기억 한 다음 두 번째 줄을 외우십시오..
처음 세 줄을 외우고 기념품으로 쓸 수 있습니다. 작동하면 처음 네 줄을 외워서 쓰십시오. 자신을 확인.
이제 다섯 줄을 외워서 쓰세요. 그런 다음 숫자의 피라미드 전체를 외우고 적어 두십시오..
운동 11
다음 두 그림을 20 초 동안보고 닫고이 그림들에서 몇 개의 동일한 모양이 그려 지는지 말해주십시오. 그것들을 기억에서 뽑아 내라.
이제이 두 사진을 다시 20 초 동안보고 사진을 닫습니다..
이 두 사진에서 얼마나 많은 다른 사진.
자신을 확인하십시오. 필요한 경우 운동을 반복하십시오..
당신의 기억을 개발하고 훈련 시키십시오
다음 연습을 수행
운동 12
이 운동은 시간이 있으면 집이나 직장에서 편안한 환경에서 할 수 있습니다..
주위를 둘러싼 물건을보십시오. 과목 중 하나를 선택하고 신중하게 연구하십시오. 공부할 시간은 20 초입니다. 그런 다음 주제에서 돌아 서서 설명해보십시오..
예를 들어 입상을 선택했습니다.
어떤 조상이 크고 작습니까? 작은 조상은 어떤 색입니까? 당신이 기억하는 것에 대한 완전한 설명을 만들어보십시오. 표면은 무엇입니까 (매끄러움, 니스 칠, 늑골, 먼지, 마모 등). 조상의 기초는 무엇입니까 (사각형, 원형, 특이한 모양)?
20 초 동안 기억이 나지 않으면 운동을 반복하십시오..
같은 방식으로 다른 대상을보고 설명 할 수 있습니다. 매번 더 어려운 항목을 선택하십시오..
운동 # 13
이 운동은 더 어렵습니다. 예를 들어 패턴이있는 깔개를 설명하기 위해 다음 물체를 선택하십시오..
카펫 위의 그림을주의해서 고려하고 기억하십시오. 2 분 또는 3 분을 고려할 수 있습니다. 그런 다음 카펫에서 멀리 떨어져서 당신이 기억하는 것을 말하십시오..
카펫에 복잡한 패턴이 있습니다. 전체를 기억하지 못하면 카펫의 일부를 먼저 기억 한 다음 더 많은 것을 기억하기 위해 조각을 가져 가십시오. 운동을 반복하십시오. 그런 다음 묘사 된 모든 것을 말하십시오..
운동 # 14
5 개 품목을 가져 가십시오. 머그잔, 꽃병, 접시, 향수, 작은 입상 등이 될 수 있습니다..
이 모든 항목들은 2 ~ 3 분 동안 신중하게 검사해야합니다. 그런 다음이 모든 항목을 어두운 재료로 덮고 기억하는 것을 말하십시오..
많이 기억하지 않으면 운동을 반복하십시오..
다음 레슨마다 암기 시간을 줄여야합니다..
그런 다음 한 번에 하나의 주제를 추가하고 운동을 더 어렵게 만드십시오. 마찬가지로, 일상 생활에서 기억을 발전시킬 수 있습니다. 예를 들어, 상점의 가격을보고 기억해보십시오. 다른 상점에서 동일한 제품의 가격을 기억하고 비교하십시오..
운동 15
이 연습에서는 메모리의 객체를 설명해야합니다..
예를 들어 꽃병을 가져 와서 20 초 동안 신중하게 검사하십시오. 그녀를 떠나 기억에서 그녀를 묘사하려고.
모양, 색,이 꽃병에 그려진 패턴 등 모든 것을 설명해야합니다..
그런 다음 꽃병으로 돌아가서 놓친 것과 말하지 않은 것을 자세히 살펴보십시오..
꽃병을 다시보고 끄십시오. 꽃병에 대한 더 자세한 이야기를 작성하십시오.
다른 운동으로이 연습을 수행 할 수 있습니다..
연습 16
연습 15에서는 꽃병이 먼 쪽을 향하도록 설명했습니다. 이제 운동 16에서 꽃병을 닫고 종이와 연필을 가져 와서 메모리에서 가져와야합니다..
그림을 원래 꽃병과 비교하십시오. 당신은 모든 것을 그리거나 무언가를 놓쳤습니다. 모든 작은 것을주의 깊게보십시오.
운동 # 17
잠자리에 들기 전에 하루 종일 당신을 둘러싼 사람들과 물건을 기억하십시오..
당신에게 전달 된 문구를 기억하십시오. 강의를 들었다면 기억에 표정과 몸짓을 회복하십시오. 강의 그대로 표현 된 내용을 기억하십시오. 하루 종일 분석하고 기억력, 관찰력 및 주의력을 평가하십시오..
운동 # 18
우리의 뇌는 프로세스가 매우 많은 양의 정보를 즉시 이해하는 것을 볼 수 있습니다. 훈련과 운동으로 두뇌를 발달시킴으로써 많은 것을 개발하고 성취 할 수 있습니다.
밝은 그림으로 책을 가져 가라.
하나를 골라 즉시보십시오. 책을 닫다. 당신은 무엇을 기억합니까? 가능한 한 많이 기억해야합니다. 운동 반복.
이러한 운동에는 예를 들어 그림이 적합합니다. 결과가 얼마나 향상되었는지 매번 훈련하고 비교하십시오.
운동 19
이 연습에서는 5-7 개 항목을 모두 가져와야합니다. 그들을 보지 말고 테이블 위에 놓고 어두운 재료로 덮으십시오..
이제 열리고 천천히 10까지 세고 동시에이 항목을 외우고 다시 닫으십시오. 당신이 기억하는 모든 것을 종이에 적어 두십시오. 이 항목들을 설명하십시오.
점점 더 많이 기억할 때마다 운동을 반복하십시오..
다음에 운동을 할 때는 더 많은 물체 (예 : 8-10, 11-13 등)를 넣으십시오. 매번 운동을 어렵게 만드십시오..
운동 # 20
이 연습은 이전 연습과 비슷합니다. 익숙하지 않은 방에 들어가서 가능한 많은 물건과 물건을 빠르게 기억해야합니다..
그런 다음 방을 나가고 종이와 펜을 가지고 기억하는 모든 것을 설명하십시오. 쓰여진 것은 방에있는 것과 비교 될 수 있습니다. 당신의 두뇌는 얼마나 많은, 그리고 빨리 기억합니다. 기억이 나지 않으면 운동을 반복하십시오. 다음에 다른 방과 환경에서이 운동을 시도하십시오..
운동 21
이 연습은 중요한 것들을 기억하는 데 도움이됩니다 암기 과정은 이벤트 중에 듣는 소리와 관련이 있습니다. 소리가 없으면 제시해야합니다..
움직이는 오토바이를 상상해보십시오.
그는 서두르고 소리를 내며 그것들을 만들어냅니다. 이 소리를 통해 항상 매우 중요한 것을 기억할 수 있습니다..
운동 # 22
이 연습은 또한 매우 중요한 정보를 암기하기위한 것입니다..
당신은 어떤시를 가지고 그 안의 문구를 강조해야합니다. 각 구에 대해 몇 가지 질문을해야합니다. 잘 기억하고 싶다면 매일 그렇게하십시오..
운동 # 23
자신이 취할 수있는 길을 생각하십시오. 예를 들어 : 집에서 상점으로 또는 집에서 직장으로.
이 길을 따라 걷다가 길에서 만나는 모든 밝은 표시를 확인하십시오.
그런 다음 집에서 종이와 연필을 가지고 특이한 표지판의지도를 그리십시오. 생생한 이벤트를 기억하면 옆에있는 것을 기억합니다..
운동 # 24
이 연습에는 세 개의 단어 열이 있습니다. 이 단어를 읽고 첫 번째 열을 먼저 기억하십시오..
이 단어들을 닫고 알파벳 순서로 종이에 쓰십시오.
그런 다음 두 번째 열의 단어를 읽고 암기하십시오. 단어를 가리고 알파벳 순서로 종이에 쓰십시오..
두 번째 열 뒤에 세 번째 열의 단어를 읽고 기억해보십시오. 단어를 닫고 알파벳 순서로 작성하십시오.
세 개의 열을 모두 암기 한 후 단어를 다시보고 닫고 세 열의 모든 단어를 알파벳 순서로 씁니다..
운동 # 25
다음 숫자 피라미드를보세요. 여기에 6 줄이 있습니다. 다음 줄마다 두 개의 숫자가 더 추가됩니다. 처음 세 줄을 먼저 봅니다. 크지 않고 피라미드를 닫고 기억하는 것을 말하거나 쓰려고합니다..
처음 세 줄을 쓰거나 말한 후 다른 네 번째 줄을 추가 한 다음 다섯 번째 줄과 여섯 번째 줄을 추가하십시오..
올바른 순서로 숫자를 쓰셨습니까??
이제 동일한 운동을 아래에서 위로 역순으로 말하십시오. 결론을 먼저보고 닫고 말한 다음 한 줄을 추가하십시오..
기억력을 개발하고 훈련시키는 10 가지 게임
우리는 또한 경이로운 기억, 주의력, 논리 및 일반적인 뇌 발달을위한 게임을 제공합니다. 업적 통계를보고 다른 플레이어와 경쟁하고 자신과 다른 사람의 기록을 이길 수있는 기능을 통해 이러한 방식으로 메모리를 더욱 재미있게 개발할 수 있습니다..
게임 "2 백"
기억력을 개발하기 위해 게임 "2 back"과 같은 운동을 권합니다. 화면에 기억해야 할 일련의 숫자가 표시되고 마지막 카드 번호와 이전 카드 번호를 비교합니다. 이것은 강력한 기억력과 두뇌 훈련입니다. 이것은 등록 후 이용할 수있는 운동입니다. 준비 되었습니까? 그런 다음 계속!
게임 "3 번 다시"
"Number 3 Back"게임은 메모리를 개발합니다. 게임의 요점은 일련의 숫자를 기억하고 마지막 카드의 숫자를 이전 카드와 비교하는 것입니다..
이 게임에서는 숫자가있는 카드가 몇 초 동안 화면에 나타나고 기억해야합니다. 그런 다음 카드가 사라지고 새로운 카드가 나타납니다. 이전 카드와 화면의 카드를 비교하고 질문에 답변.
정답으로 포인트를 얻고 계속 플레이.
메모리 매트릭스 게임
메모리 매트릭스-메모리를 훈련시키는 훌륭한 게임. 제시된 게임에서는 채워진 셀의 위치를 기억 한 다음 메모리에서 재현해야합니다. 몇 레벨을 통과 할 수 있습니까? 시간이 제한되어 있음을 기억하십시오!
메모리 비교 게임
기억력 운동으로 인한 또 다른 게임은 "메모리와의 비교"입니다. 기억력과 사고 속도를 향상시키기위한 좋은 운동. 처음에는 기억해야 할 숫자가 주어진 다음 두 번째 숫자가 주어지며 게임 중에 변하지 않는 질문에 대답해야합니다. 당신의 두뇌를 훈련시키는 멋진 게임. 우리와 함께 당신의 기억을 향상 시키려고 노력합시다!
게임 "어려운 고속 운동"
"어려운 속도 운동"게임은 기억과주의를 발전시킵니다. 게임의 요점은 이전 항목을 기억하고 화면의 현재 항목과 비교하는 것입니다..
이 게임에서는 물체가 몇 초 동안 화면에 나타나고주의 깊게보고 기억하십시오.
그런 다음 개체가 사라지고 새 개체가 나타나면이 두 개체를 비교해야합니다. 맨 아래에는 "아니오", "부분적으로 일치"및 "예"라는 세 가지 단추가 있습니다. 이 버튼을 사용하여 답변.
정답이 맞으면 더 플레이하고, 잘못 세 번 대답하면 게임이 종료됩니다..
게임 "이동"
게임 "이동"은 사고와 기억을 발전시킵니다. 게임의 요점은 보물 상자를지도 주위로 이동시키는 것을 기억하는 것입니다.
이 게임에서는 보물 상자가 몇 초 동안 맵에 나타납니다. 상자가 어디에 있는지 기억하고 표시되는 화살표를주의해서 따라야합니다. 가슴은 화살표를 따라 움직입니다. 화살표를 사용하여 가슴이 어디로 이동했는지 확인하십시오.
정답으로 포인트를 얻고 계속 플레이.
게임 "문자 범위"
"Letter Coverage"게임은 기억력과 주의력을 키 웁니다. 게임의 요점은 편지를 기억하고 쓰는 것입니다.
이 게임에서 화면의 글자가 몇 초 동안 켜지고, 자세히보고 기억해보십시오.
이제 메모리에서 쓸 필요가 있습니다. 키보드를 사용할 수 있습니다..
정답으로 포인트를 얻고 계속 플레이.
빠른 재 장전 게임
빠른 추가 리로딩 게임은 사고, 기억 및 주의력을 개발합니다. 게임의 주요 요점은 정확한 용어를 선택하는 것이며, 그 합은 주어진 숫자와 같습니다.
이 게임에서 "숫자 추가"태스크가 주어지고 금액이 숫자로 주어집니다. 아래에 세 개의 숫자가 있습니다.이 숫자에서 두 개의 용어를 선택하여 질문에 주어진 금액을 얻으십시오..
정답으로 포인트를 얻고 계속 플레이.
숫자 범위 : 혁명 게임
흥미롭고 유용한 게임 "Numeric Reach : Revolution"은 기억력을 향상시키고 발전시키는 데 도움이됩니다. 게임의 본질은 모니터가 숫자를 하나씩 순서대로 표시하여 기억하고 재현해야한다는 것입니다. 이러한 문자열은 4, 5 및 6 자리로 구성됩니다. 시간이 제한되어 있습니다. 이 게임에서 몇 점을 획득 할 수 있습니까?
게임 "BrainFood"
BrainFood 게임은 기억력과 주의력을 키 웁니다. 각 라운드에서 게임의 주요 본질은 일련의 요소로 표시되며, 이전 라운드에서 아직 선택되지 않은 세트에서 선택해야합니다.
이 게임에서는 다양한 음료와 음식이 화면에 제공됩니다. 하나의 접시 나 음료를 선택해야합니다. 다음 라운드마다 이전 요리와 다른 요리를 선택해야합니다. 게임 중에 새로운 요리가 추가됩니다. 매번 새로운 접시를 기억하고 선택하거나 마셔야합니다..
정답으로 포인트를 얻고 더 플레이.
5-10 세 아동의 기억력 및 주의력 개발
과정의 목적 : 아이가 학교에서 공부하기 쉽도록 기억과 주의력을 키워서 더 잘 기억할 수 있도록.
코스를 마치면 아이는 다음을 할 수 있습니다.
- 텍스트, 얼굴, 숫자, 단어를 암기하는 것이 2-5 배 더 좋습니다.
- 장기간 암기 배우기
- 필요한 정보를 기억하는 속도가 증가합니다
30 일 만에 최고 기억
일상 활동과 걱정을 방해하지 않고 메모리 개발. 이 과정의 대부분의 운동은 주변 환경에 관계없이 빠르고 정확하게 암기해야하기 때문에 자연 조건에서 기억을 훈련시키는 데 목적이 있습니다. 메모리 훈련을위한 시간을 따로 설정할 필요가 없습니다. 집에서, 직장에서, 도로에서 그녀를 훈련 시키십시오. 첫 수업에서 필요한 정보를 외우는 법을 배우십시오.
기억력을 향상시키고주의를 기울이는 방법
사전부터 무료 연습 세션.
메모리 개발을위한 기타 코스
기억력, 집중력 및 뇌 기능을 향상시키는 더 많은 과정 :
두뇌 체력 비밀, 훈련 기억,주의, 사고, 계산
뇌, 기억력, 집중력, 창의력 개발을위한 게임 및 흥미 진진한 운동은 가입 후 30 일 이내에 우편으로 발송됩니다. 다른 코스의 수업은 보너스로 제공됩니다.
30 일 만에 읽는 속도
하루에 책을 읽고 싶은 사람들을 위해 더 빨리 개발하고, 두뇌를 빠르게하고, 텍스트 정보를 기억하기위한 기억을 개발하십시오. 30 일마다 2-3 배씩 읽기 속도 향상.
정신적 산술이 아닌 구두 계산 속도 향상
언어 계산으로 기억력과 주의력을 키 웁니다. 30 일 후에는 덧셈, 뺄셈, 곱셈, 나눗셈, 찌그러짐 등에 대한 복잡한 예제를 머리 속에 세는 법을 배웁니다..
돈과 백만장 자 사고
우리는 투자 할 때 돈을 세고, 수입을 늘리고, 비용을 최소화하고, 돈을 투자하고, 실수를 피하는 법을 배웁니다. 이 과정은 의식을 넓히고 백만장 자처럼 생각하도록 가르쳐줍니다..
결론
기억력을 개발하고 훈련시키고 매일 30-40 분 동안 운동하면 즉시 진행 상황을 알 수 있습니다. 시간이 없어도 집이나 직장에가는 길에서 간단한 예를 찾고 집 번호, 자동차 번호, 상점 가격 등을 외우십시오. 행운을 빕니다.
기억력을 향상시키는 방법 : 심리학자의 팁
기억이없는 사람은 과거가없는 사람입니다. 텔레비전 시리즈 제작에서 가장 강력한 움직임 중 하나가 기억 상실증이있는 장면입니다. 기억은 우리에게 큰 역할을하며 기억 문제는 삶의 질에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 알약의 잊혀진 이름, 결과적으로 잘못된 치료, 자동차 검사를 잊어 버린 운전자-그러한 상태에 도달하지 않는 것이 좋지만 한 번은 자신을 위해 기억력을 향상시키는 방법의 문제를 해결하십시오..
영양 모니터링
사람들은 나이와 운동 부족 만 기억력이 좋지 않다고 생각합니다. 그들이 우리가 더 젊어지지 않는다면?
영양은 기억력을 향상시키고 집중력을 높이는 데 큰 역할을합니다..
다이어트에 식물성 기름, 견과류 및 씨앗을 첨가하여 신선한 야채와 과일, 생선, 지방산이 많이 함유 된 다양한 테이블은 체중 정상화에 기여할뿐만 아니라 기억력과 주의력을 향상시키는 방법을 결정합니다.
동물성 지방, 무거운 소스, 패스트 푸드, 과자 및 구운 식품의 과도한 소비는 동시에 기억 문제의 원인 중 하나입니다.
"C"의 세 가지 중요한 단어
메모리 문제는 잠을 거의 자지 않고 24 시간 내내 일하면서 컴퓨터 화면에서 스스로를 찢지 못하게하는 사람들을 괴롭 힙니다. 전반적인 삶의 질이 떨어지면 다음 문제가 점차 발생합니다. 중요한 정보를 기억할 수 없으며 이제 사람은 집뿐만 아니라 직장에서도 건망증으로 고통 받기 시작합니다..
그 이유는 소위 트라이어드 C-수면, 스포츠, 스트레스에 있습니다..
활동 부족 또는 스포츠의 극단적 인 불규칙성으로 인해 뇌를 포함한 내부 장기로의 혈액 공급이 저하됩니다. 앉아있는 생활 방식은 근골격계의 다양한 질병에 기여하며,이 모든 것이 신경계에 영향을 미치고 결과적으로 기억 문제가 시작됩니다.
"메모리 개선 방법"문제를 해결할 때 고려해야 할 또 다른 중요한 점은 충분한 수면을 취하고 있는지 분석하는 것입니다. 만성적 인 수면 부족으로 인해 집중력이 비자발적으로 감소합니다. 그리고 당신은 편안하고 집에서 편안하게 잠을 자야하며 교통 수단에 적합하지 않습니다..
세 번째 요점은 스트레스 요인을 최소화하는 것입니다. 우리의 기억을 향상시키는 것은 우리의 정신 상태와 직접 관련이 있습니다. 자극, 피로, 불면증은 결코 마음 챙김의 증가에 기여하지 않으며, 활동적인 사람은 침착 한 상태로 인해 대부분의 문제를 해결할 것입니다.
주의 집중
때때로 우리의 기억 문제는주의를 기울일 수없는 것과 관련이 있으며, 그것을 해결하기 위해 집중하는 능력을 높이는 것으로 충분합니다..
다음 방법은 메모리와 주의력을 향상시키는 데 사용됩니다.
- 신문이나 잡지를 읽을 때 공통 기능으로 결합 된 펜이나 마커 문자로 강조 표시합니다 (예 : 두 배, 단어 옆에 서 있거나 같은 거리에 있지만 서로 떨어져 있음).
- 승객으로 차를 타고 여행 할 때는 파란색 외국 자동차 만, 번호판에 숫자 6을 가진 자동차 또는 여성이 운전하는 자동차 만 공통적으로 지나가는 자동차를 알아 차리는 일을 스스로에게 맡기십시오..
발견 된 징후를 기억 해야하는 임무가 없기 때문에 이러한 운동은 반드시 메모리 문제를 해결하지는 못하지만 결심을 없애는 데 주의력 결핍과 관련이 있습니다..
우리는 양손이된다
충분한 수면을 취하고 스포츠를 즐기거나 헛된 긴장을 겪지 만 여전히 정기적으로 무언가를 잊어 버린 사람의 기억과 관심을 향상시키는 방법은 무엇입니까? 아마도 그것은 뇌 반구 중 하나의 주요한 영향에 관한 것입니다..
Ambidekstr-오른손과 왼손이 같고 쓰기, 그리기, 장치 등을 가질 수있는 사람..
양 손잡이는 선천적이며, 사람이 처음에 뇌의 좌우 반구를 똑같이 발달시키고 획득했을 때.
기억력을 향상시키기 위해 주기적으로 작업 손을 바꾸는 방법이 사용됩니다. 이를 통해 덜 사용 된 뇌의 반구를 "켜고"작업을 자극 할 수 있으며 이는 궁극적으로 기억력을 크게 향상시킵니다..
암기 촉진 방법
"얼굴을 잘 기억하지만 이름을 계속 잊어 버리고 있습니다!" -사람들은 때때로 불평.
특정 범주의 정보에 대한 메모리 문제는 매우 일반적입니다. 전화 번호를 기억하는 것은 쉬운 일이 아니기 때문에 누군가의 시각 기억이 더 잘 작동합니다..
이러한 경우 메모리 개선뿐만 아니라 니모닉 기술을 사용하는 것이 좋습니다.
- 시각적 : 이름이나 이름을 잊지 않기 위해이 단어를 시각적 이미지와 연결하십시오. 예를 들어 꽃 꽃병이있는 부드러운 부엌 코너로 회사 "꽃 코너"를 상상하십시오..
- 장소에 배치 : 쇼핑을 할 때 각 품목 (빵 한 덩어리-오른쪽 주머니, 레몬-가슴 판, 초콜릿-모자 아래)을 넣을 위치를 정신적으로 정확하게 파악하십시오. 부조리는 쇼핑 목록을 기억하는 데 도움이됩니다..
- 연관 별 분류 : 디지털 값을 암기하고이를 편리한 조각으로 나누고 잊을 수없는 숫자와 각각 연관시킵니다 (예 : 코드 335311-33 (그리스의 나이), 53 (어머니 생년월일의 마지막 자릿수), 11 (드럼 스틱)).
외국어 학습
많은 실험을 통해 과학자들은 외국어를 배우면 기억력을 향상시키는 데 도움이된다는 것을 입증했습니다..
다른 언어로 말할 때, 우리는 현재 머리에서 얼마나 많은 일이 일어나고 있는지조차 알지 못합니다. 우리는 모국어로 된 단어를 기억하고 외국어로 아날로그를 찾은 다음 답을들을 때 반대 절차를 수행해야합니다..
언어 학자에게는 기억 문제가 전혀 문제가되지 않으며, 끊임없이 훈련해야합니다. 다른 사람들은 집에서 언어의 기초를 배우더라도 기억을 자극 할 것입니다.
추가 "앵커"
북미 인디언은이 방법을 사용하여 중요한 사건을 외 웠습니다. 기억에 영원히 남고 자하는 무언가가 발생하자마자 향기로운 혼합물이 담긴 백 중 하나를 꺼내서 코르크를 제거했습니다. 그 순간부터이 냄새를 흡입 할 때마다 이벤트를 자세하게 상기 시켰습니다.
가방을 가지고 다니지 않으면 어떻게 기억력을 향상시킬 수 있습니까? 터치, 취향, 시각 등 다른 감각을 사용하여 연관 관계를 설정하십시오. 손에 든 느낌을 기억하려면 천을 만지십시오. 그러면 색상을 기억하는 데 도움이됩니다. 레몬 카라멜을 입에 넣고 사람을 만났을 때 그의 이름을 기억하고 다시 혀 에이 맛을 느낍니다..
- 반복은 최고의 운동입니다
기억력과 주의력을 향상시키기 위해 과학자들은 다음 정보 반복 체계를 권장합니다.
- 첫 번째 읽기 직후 두 번째로 텍스트를 다시 읽습니다.
- 30 분 후에 다시하십시오.
- 다음 읽기는 8 시간 후에 반복해야합니다.
- 하루에 다시 자료를 읽으십시오.
2 주 동안의 장기 기억 개선과 2 개월 후의 마지막 시간에 이러한 운동을 반복하는 것이 좋습니다..
- 뇌는 그것이 무엇을하고 있는지 기억합니다
오랜 시간 투자없이 빠르게 메모리를 개선하는 방법은 무엇입니까? 아마도 개선이 필요하지 않을 수도 있습니다. 문제는 정보를 이해하는 대신 무의식적으로 암기하는 습관에 있습니다..
인간의 두뇌는이 단어들의 배후에 무엇이 있는지 정확히 이해하지 않으면 서 그의 관점에서 무의미한 단어 순서를 고르기가 어려운 방식으로 설계되었습니다. 텍스트가 무엇인지 이해하면 질문의 본질을 깨닫기 만하면 나머지는 머릿속에 나타납니다..
처음 이해하고 암기하는 습관은 기억력을 크게 향상시키고 관심을 높이는 좋은 기회를 제공합니다..
큰 소리로 읽는 자료를 말하면 기억력을 향상시키는 좋은 운동이 될 수 있습니다. 이를 통해 시각뿐만 아니라 청각 기억도 사용할 수 있습니다. 기억력이 향상되어 일반적으로 기억력을 향상시킵니다..
간단한 발음이 도움이되지 않으면 기억력을 빠르게 향상시키는 방법은 무엇입니까? 기억하고있는 노래를 불러보십시오. 유명한 히트 곡에 맞춰 가사를 부르거나 머리에서 빠질 수없는 노래 현상을 사용하여 자신 만의 멜로디를 만들 수 있습니다..
셜록 홈즈 (Sherlock Holmes)에 관한 이야기 중 하나에서 위대한 형사는 조수에게 매일 계단을 오르는 계단의 수를 물었고 왓슨 박사는 대답을 할 수 없었습니다..
우리는 종종 가장 명백한 반복적 인 사실과 수치를 알지 못하며 기억력을 향상시키는 또 다른 운동으로 과거 사건을 복구하는 방법을 사용해야합니다..
직장에서 무료로 시간을 보냈습니까? 눈을 감고 어제 복도에서 만난 동료의 모습을 되 찾으십시오. 그가 입었던 것, 말한 것, 표현이 무엇인지 기억하십시오. 이 방법은 시각 기억에 문제가 있거나 머리에 얼굴을 두지 않지만 이름을 잊어 버리지 않는 사람들에게 좋습니다..
동일한 운동을 사용하여 기억력을 향상시키면서 영화관에 갔다가 며칠이 지난 후 몇 명이 홀에 있었는지, 얼마나 많이 먹고 마 셨는지, 박물관이나 식당을 방문한 후에도 같은 일을 기억하는 방법을 배울 수 있습니다. 그리고 곧 메모리 문제가 사라지기 시작했습니다..
다섯 가지 작은 것들
기억의 주된 문제는 그림을 파악하는 것이 아니라 다시 만드는 것입니다.이 능력은 연마해야합니다..
"메모리를 빠르게 향상시키는 방법"의 문제는 "5 가지 작은 것"이라는 일상적인 운동을 해결하는 데 도움이됩니다. 직장, 가정 및 도로에서도 반복 할 수 있습니다..
- 첫 번째 단계에서는 5 개의 다른 물체를 탁자 앞에 놓고 몇 초 동안 눈을 감고 눈을 감고 정확히 앞에 놓여있는 것, 색, 모양 등을 자세하게 기억하십시오..
- 두 번째 단계에서는 동료의 책상이나 지하철 차량에서 방금 본 5 개의 물건을 기억하여 스스로 더 힘들게 만드십시오..
- 메모리를 크게 개선하기위한 세 번째 단계는 기억하는 항목 수와보고 중지 한 후 경과 한 시간을 늘리는 것입니다. 점심을 먹기 전에 책상의 오른쪽 하단 서랍에 정확하고 어떤 순서로 놓여 있는지 기억하십시오. 직장에서 집으로가는 길에 부엌 캐비닛의 상단 선반 내용물을 정신적으로 그립니다..
퍼즐과 퍼즐
어린이 장난감은 우리의 기억을 향상시킬 수 있습니다!
퍼즐 수집 및 퍼즐 풀기, 우리는 두뇌를 긴장시키고 일하며 새로운 신경 연결 생성을 자극합니다..
문제를 복잡하게하려면 타이머를 설정하고 잠시 동안 논리 문제를 해결하면 진행할수록 답을 더 빨리 찾을 수 있습니다..
주요 기억 문제는 종종 암기 할 수없는 사람의 능력이 아니라 뇌가 정상적으로 기능 할 수없는 상태, 신경 연결이 고갈되고 찢어진다는 사실, 기억력을 회복하기 위해 약물 치료가 필요할 수 있다는 사실에 있습니다. "기억과 주의력을 향상시키는 방법"이라는 질문에 대한 답을 찾으려면 운동뿐만 아니라 자기 개선과 전반적인 삶의 질 향상에 시간을 투자하는 것이 좋습니다..
