특수 서비스 방법에 따른 메모리 개발 http://flibusta.is/b/423595/read

메모리를 훈련시킬 수 있습니다. 효과적인 교육을 위해서는 다음과 같아야합니다.

가능성의 직전에.

이 책의 메모리 훈련 프로그램은 지능 기술을 기반으로하며, 그 효과는 시간과 세대의 지능 및 반 지능 공무원에 의해 테스트되었습니다. "시네마틱"지능이 아니라 실제 권총으로 돌아 다니지 않고 정보를 다루고 있습니다. 조금씩 전체 그림을 복구하는 것이 지능의 임무입니다.

메모리의 종류

현대 심리학은 순간 (또는 감각), 단기 및 장기의 세 가지 유형의 기억을 구별합니다..

정보를 장기적으로 암기하는 방법이 있습니다. 이 책은 단기 및 장기 기억을 개발하는 데 도움이되고, 단기 기억에서 장기 기억으로 정보를 의식적으로 변환하는 방법을 배우게됩니다..

좋은 기억의 몇 가지 예. 러시아 예술가 N. N. Ge는 Monplaisir 궁전 방의 바로크 양식의 실내를 한 번만 방문한 후 자세하게 재현했습니다. 주인의 사진 기억의 비밀은 그 자신의 말로 "메모리에서 매일 당신이 길을 따라 만난 것을 묘사하기 위해, 가볍고, 형태이거나, 표현이거나, 장면이든-당신의주의를 끈 모든 것"으로 구성되었습니다... 모차르트는 작품을 한 번만 들으면 복잡한 점수를 정확하게 기록 할 수있었습니다. 그는 이전에 바티칸에 의해 비밀로 유지되었던 Gregorio Allegri의 "Miserere"를 듣고 나서 그의 메모를 대중에게 공개했습니다. 당시 모차르트는 14 살이었습니다. 윈스턴 처칠은 거의 모든 셰익스피어를 알고있었습니다. 그의 작품을 배우면서 그는 대중 연설 기술을 연습했습니다..

1. 기억의 주된 문제는 정보를 기억하는 것이 아니라 필요할 때 기억하고 재생산하는 것입니다. 따라서 모든 사람은 훌륭한 기억력을 가지고 있습니다. 그것들을 개발하려면 많은 기술을 습득해야합니다..

2. 인간의 두뇌는 이미지를 잘 기억합니다. 따라서 정보를 기억하는 대부분의 방법 (니모닉)은 추상적 언어 적 및 디지털 정보를 시각적으로 변환하는 도구 역할을하는 상상력을 기반으로합니다..

주의와 기억을 발달시키는 운동.

한 주제에 오랫동안주의를 기울이는 것은 언뜻보기에는 쉽지 않습니다. 손목 시계와 같이 가지고있는 것을 고려하십시오. 모든 세부 사항에서 세부적으로 연구하십시오. 다이얼의 모든 눈금과 케이스의 모든 흠집을 검사하십시오. 모든 것을 공부 했습니까? 멈추지 말고 새로운 것을 찾아보십시오.

이 활동을 몇 분 후에는 시계에주의를 기울이기가 어려울 것입니다. 당신은 갑자기 시계에 대해 생각하지 않는다는 것을 알게 될 것입니다. 예를 들어, 시계가 초점을 맞추려고한다고 생각했습니다. 그런 다음 11 번을보고 11:00에 중요한 약속을해야한다는 것을 기억했습니다. 그런 다음 회의에 참여해야하는 동료에 대해 생각한 다음 동료가 알려준 책에 대해 생각하기 시작했습니다. 시계에 대해 잊어 버렸습니다. 돌아갈 수 있습니까? 시계에서 생각한 것에 어떻게 왔는지 기억하십시오. 협회 체인을 시계로 돌아가서 계속 탐색하십시오. 동료에게 속한 책, 동료 자신, 참석해야 할 회의, 회의 시작 시간-11:00에 대해 생각한 것을 기억하십시오. 이 시간은 다이얼의 숫자 11과 시계의 다이얼과 연결되어 있습니다..

이 연습을 통해주의를 관리하는 능력을 훈련시킵니다..

주의 량, 규칙 7 ± 2

이 한계는 극복하기가 거의 불가능하지만이를 극복 할 수있는 방법이 있습니다. 이렇게하려면 정보를 블록으로 그룹화하면 충분합니다. 사람에게 할당 된 5-9 단위는 100 % 사용되어야합니다.

운동

동시에 두 가지 일을하면주의를 잘 전환 할 수있는 능력이 향상됩니다. 각각 한 단락 씩 두 권의 책을 번갈아 읽습니다. 몇 초마다 라디오를 전환하고 두 개의 뉴스 라디오 방송국을 듣습니다 (마음에 빠진 프로그램 조각은 무엇입니까?). 두 개의 TV 프로그램 시청.

다 치지 마십시오. 동시에 여러 작업을 수행하는 것은주의를 기울이는 연습으로 좋지만 많은 일을 처리하는 방법으로는 효과적이지 않습니다..

슐트 테이블, 5 × 5 조명

기억과 주의력을 키우는 방법

사람은 매일 엄청난 양의 정보를 다루어야하는 세상에 살고 있습니다. 따라서 기억력과 주의력을 향상시키지 않으려는 경우 다양한 정보, 사실, 사건, 날짜 등이 폭풍우에 쉽게 빠져들 수 있습니다..

메모리의 종류와 특성

메모리는 서로 다른 다섯 가지 유형으로 나뉩니다.

1. 모터 메모리는 이동을 담당합니다. 덕분에 걷기, 달리기, 머리 돌리기, 팔 올리기 등과 같은 움직임이 자동으로 재현됩니다..
2. 정서 기억은 인생의 특정 사건과 관련된 모든 감정입니다..
3. 사건 기억은 다양한 이미지의 형태로 오기 때문에 비 유적 기억은 감각 기관의 작업과 불가분의 관계가 있습니다. 이 기억은 차례로 시각적, 청각, 후각, 촉각, 미각의 아종으로 나뉩니다..
4. 논리 메모리-덕분에 다양한 요소가 논리 연결로 서로 연결됩니다 (예 : 원인 및 결과).
5. 이데 틱 메모리-작은 세부 사항과 세부 사항으로 생생한 이벤트를 재현 할 수 있습니다.

메모리에는 볼륨 (정보를 일정량 기억 및 저장), 속도 (필요한 경우 정보를 재생하는 속도), 정확성 (다양한 세부 정보를 가진 정보를 재생 및 기억) 및 정보 저장 기간 (이 기간은 어떤 정보가 메모리에 보관되어 있는지).

기억력과 주의력을 훈련시키는 운동

사람이 자신의 기억을 발전시키고 싶다면 길고 힘든 과정이기 때문에 인내심을 키워야합니다. 기억과 주의력을 키울 수있는 간단한 운동을 살펴 보자..

1. 몇 마리의 동물을 보여주는 사진을 찍을 필요가 있으며 그 수는 7-10입니다. 1-2 분 동안 우리는 그림을 본 다음 그것을 제거하고 빈 시트에 알파벳으로 암기 한 모든 동물을 기록합니다..
2. 다른 사람에게 서로 관련이없는 15-20 개의 단어를 쓰도록 요청할 수 있습니다. 1-2 분 동안 읽은 다음 목록과 같은 순서로 적어보십시오..
3. 우리는 많은 작은 세부 사항으로 구성된 개체를 1-2 분 동안 연구합니다. 그런 다음이를 제거하고 가능한 정확하게 설명하려고합니다..
4. 텍스트 나시를 선택하고 가능한 빨리 배우십시오.
5. 독점 및 포커와 같은 게임은 논리적 사고를 발전시키고 자신과 상대방의 움직임을 통해 사고하는 데 도움이됩니다..

성공적인 기억과 주의력 훈련에 필요한 것?

뇌가 잘 작동하려면 작업 환경을 제공해야합니다. 어떻게 할 수 있습니까? 뇌에는 혈액이 공급되어 산소가 공급됩니다. 따라서 직장에서는 창을 2-3 분 동안 열고 방을 환기시켜야합니다. 연기가 자욱한 방에서는 일할 수 없습니다. 그리고 일주일에 적어도 하루는 야외에서 보내십시오..

과학자들은 사람이 많이 움직일수록 기억력과 주의력이 강하다는 것을 증명했습니다. 활동적인 생활 양식 동안 우주의 암기 및 방향을 담당하는 뇌의 일부는 신경 세포의 성장을 향상시켜 구조적 연결을 강화하여 기억력을 향상시킵니다..

기억력 및 주의력 훈련의 효과를 향상 시키려면 다음 지침을 따르십시오.

1. 목표 설정. 암기하기 전에 목표를 구두 또는 서면으로 설정하십시오. 우리의 두뇌는 목표가있을 때 필요한 것에 정확히 집중하도록 설계되었습니다.
예 : 눈을 감고 기억의 아이디어가 소진 된 후 파란 눈과 같은 주변의 사물을 기억하려고 노력하십시오. 눈과 눈에 띄지 않는이 특정 색의 물체를 즉시 눈에 띄기 시작하십시오..

2. 비교. 암기하기 쉽도록 단어를 이미지와 일치시킵니다. 뇌가 단어를 암기하는 것은 어렵고,이 단어와 관련된 이미지를 기억하기가 더 쉽습니다..

또한 좋은 뇌 기능과 기억 및주의 기능을 위해서는 충분한 수면을 취해야합니다 (성인의 경우 7 ~ 8 시간이면 충분합니다. 흡연 및 알코올 남용과 같은 습관은 기억력과 주의력에 부정적인 영향을 미칩니다. 이 모든 것이 점차 기억을 파괴하고 기억력을 저하시키고 주의력을 손상시킵니다..

손가락 체조로 기억력과 집중력을 훈련

손가락 체조는 뇌의 두 반구의 작업을 동기화하는 데 도움이됩니다. 기억력 운동은 5 분이 걸리지 않으므로 언제 어디서나 편한 시간에 운동을 할 수 있습니다.

운동하기 전에, 자극을 위해 필요한 부위에서 혈액 순환을 증가시키기 위해 워밍업하기 전에 손을 세게 문지르십시오..

1. 손 박수-손의 긴장을 완화.
2. 엄지 운동. 운동은 다음과 같이 수행됩니다. 우리는 손바닥으로 엄지 손가락을 잡고 마치 "찢어 버리는"것처럼 자신에게서 빼냅니다. 운동은 30 초 이내에 완료됩니다..
3. Kukish와 Ok 제스처. 한 손으로 우리는 무화과의 제스처를 나타내고 다른 손으로 괜찮은 제스처를 나타냅니다. 번갈아가는 제스처를 바꿉니다. 처음에는 어려울 수 있지만 몇 가지 연습 후에 익숙해 질 수 있습니다..
4. 손가락 포옹. 우리는 손바닥을 서로 연결하고 손가락을 하나씩 자물쇠로 구부립니다 (두 손바닥의 색인이있는 손바닥의 색인, 두 번째의 이름이없는 손바닥의 색인 등)..
5. 손바닥을 주먹으로 쥐고 두 개의 위와 아래 두 손가락을 번갈아 구부립니다. 한 손으로 두 개의 위 손가락을 구부리고 다른 한 손으로 두 개의 아래 손가락을 구부리십시오..

언제든지 기억력과 주의력을 향상시키는 방법

• 거리와 골목길을 해당 지역의지도와 비교하여 이름을 외워 보거나 도시를 걷거나 여행 할 때지도상의 위치를 ​​기억하십시오..
• 사람들과 대화 할 때는 모든 종류의 작은 것들을 기억하십시오. 사람의 외모와 몸짓에주의하십시오. 대화와 눈 접촉을 통해 집중력이 향상됩니다.
• 모든 종류의시, 재미있는 문구, 전화 번호, 외국어 학습.
• 접시를 다시 요리 할 때 기억력을 발휘해보십시오. 요리 책없이 모든 비율과 재료를 탐색하고 레시피 사용.

결근에 맞서 싸우고 주의력을 향상시킵니다

무의식은 인생을 매우 어렵게 만듭니다. 불만족스런 상사들과 가족들, 잊혀진 것들, 미완성 된 사업, 성취되지 않은 약속들은 흩어진 사람의 영원한 동반자입니다.

부주의는 다릅니다. 전문가들은 그것을 "실제"와 "가상"으로 나눕니다. 첫 번째 유형의 부주의는 심한 과로로 고통받는 사람들의 특징이거나 빈혈과 같은 일부 질병의 징후 일 수 있습니다. "상상적인"산만은 이상하게도 집중력의 결과입니다. 사람은 무언가에 너무 열정적이어서 다른 모든 것이 단순히 자신의 시야에서 벗어납니다..

결근은 선천적 인 특성이 아닙니다. 당신은 그것을 제거해야합니다. 그러나이 작업에는 많은 노력이 필요합니다. 우선, 당신은 좋은 휴식을 돌봐야합니다. 8 시간 이상 자십시오. 건강에 좋은 음식을 정기적으로 섭취하십시오. 나쁜 습관, 알코올 소비를 포기하십시오. 스트레스를 최대한 피하고 규칙적으로 운동하고 온라인 상태를 제한하십시오. 결국, 인터넷 남용은 사람을 잊고 부주의하게 만드는 것으로 입증되었습니다..

때로는 비타민 B12와 B9가 부족하여 결석이 나타납니다. 따라서 결석 한 사람들은 생선, 토끼 고기, 쇠고기 간, 심장 및 신장, 해산물, 유제품 및 발효유 제품과 같은 음식을식이 요법에 포함시켜야합니다. 그리고 비타민 B9가 부족하기 위해서는 채소, 콩류, 양배추 (브로콜리, 양배추, 콜리 플라워), 간, 계란, 시리얼, 수박, 견과류, 곡물 빵, 옥수수, 토마토, 감귤류 과일을 먹어야합니다.

주의력 향상을위한 운동

기억력을 훈련시키는 운동은 부주의를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 집중력과 집중력을 관리하는 데 도움이되는 간단한 운동이 있습니다. 그러나 그들이 정기적으로 수행 될 경우.

1. 친숙한 사람을 선택하고 그에 대해 가능한 한 많이 기억해야합니다. 가장 작은 세부 사항까지 모든 것. 그가 일반적으로 착용하는 눈, 머리카락, 헤어 스타일, 옷, 신발 및 액세서리의 색상. 회의가 끝나면 결과물과 원본 사진을 비교합니다..
2. 책을 읽는 동안 동시에 큰 소리로 윙윙 거리십시오. 이 연습은 멀티 태스킹 방법을 알려줍니다..
3. 길거리에서 간판이나 광고 포스터를 선택하십시오. 몇 초 동안 알아 내려면 가능한 한 자세하게 설명해보십시오. 이 운동은 세부 사항에주의를 기울이는 데 도움이됩니다..
4. 공원이나 안마당에서 걸어 다니려면 무작위로 지나가는 사람을 선택하고 잠시 그를 본 다음 돌아 서서 자신이 무엇을하고 있고 어디로 가고 있는지 상상해야합니다. 그런 다음 돌아 서서 추측의 정확성을 확인하십시오. 이 운동은 뇌가 "상세하게"더 많은 세부 사항을인지하고 예측 능력을 개발하도록합니다..
5. 빈 종이에 임의의 색과 크기의 점을 그려서 눈앞에 놓고 완전히 집중하여 외부의 모든 생각을 없애야합니다. 약 10 분 동안 운동을 계속해야합니다. 이 운동은 집중력을 향상시킵니다..

따라서 기억력과 주의력을 향상 시키려면 다음이 필요합니다.

• 8 시간 이상 수면;
• 규칙적으로 먹고 건강에 좋은 음식을 먹는다.
• 나쁜 습관을 그만두십시오.
• 실외에서 더 많은 시간을 보내고 모니터 앞에서 더 적은 시간을 보내십시오.
• 우리는 특별한 운동을함으로써 기억을 훈련시킵니다.
• 나 자신을 향상 시키십시오 (책을 읽고, 언어를 배우고, 우리와 같은 흥미로운 출판물을 공부하십시오)

결론적으로, 망각의 강과 므 네모 시네 여신이 그 먼 시대에 존재했던 고대 그리스의 신화에 약간 뛰어 들어 봅시다. 그들은 서로 정반대였습니다. 전설에 따르면, 죽은 자의 왕국으로 떨어지는 모든 죽은 자들은 망각의 강에서 마셔서 그들의 온 세상의 삶을 잊었습니다. 그리고 Tiresias와 Amphiaray는 사망 후 기억을 보존 할 수있었습니다. 여신 Mnemosyne은 그리스에서 매우 사랑 받고 존경 받았다. 이것은 기억의 여신입니다. 그녀는 오랫동안 잊혀진 과거에서 다양한 사건과 사실을 부활시킬 수있었습니다. 이것으로부터 우리는 고대 그리스의 과학자조차도 기억 연구의 중요성과 필요성을 이해했다고 결론을 내릴 수 있습니다.

메모리를 개발하는 방법? 니모닉 및 메모리 개발 방법에 대한 책 검토

“기억이 없으면 우리는 순간의 피조물이 될 것입니다. 우리의 과거는 미래에 죽었을 것입니다. 현재는 과거에 돌이킬 수 없을 정도로 사라 졌을 것이다 "(S. L. Rubinstein).

메모리와 같은 프로세스의 중요성은 의심의 여지가 없습니다. 그러나 그녀의 발달 수준은 개인입니다. 존경받을만한 나이에 도달 한 사람이라도 인생의 모든 작은 일을 기억하고 현재의 상황 순간을 잊지 않습니다. 그러나 항상 그런 것은 아닙니다. 어린 시절의 기억에 대해 불평하는 사람들이 종종 있습니다 : 건망증, 무관심 함, 중요한 세부 사항을 기억할 수없는 경우가 종종 인생을 완전히 방해하는 경우가 있습니다.

다행히 과학자들은 기억이 훈련 가능한 과정이라는 것을 오랫동안 증명해 왔습니다. 어린 시절부터 평생 개발 될 수 있으며 개발되어야합니다. 그리고 책은이 과정에서 효과적인 운동이 수집 될뿐만 아니라이 사고 과정의 본질, 각 연령대에서의 특징을 드러내는 이론적 측면도 제공됩니다. 기억과 니모닉에 관한 4 가지 가장 유용한 책은이 기사에서 다룰 것입니다..

조나단 핸콕. “기억을 훈련시키는 방법? 메모리에 대해 생각하지 마십시오. 100 % 더 잘 사용하십시오! "

놀랍게도 Jonathan Hancock은 기네스 북에 두 번이나 등장한 이름입니다! 그는 세계 최초의 메모리 마스터라는 타이틀을 획득했으며 메모리 효율성면에서 세계 챔피언이되었습니다. 그건 그렇고, 두 번째 기록 당시, 저자는 22 살 밖에되지 않았다 [1].

그 이후로 전문성과 J. Hancock의 인기는 기하 급수적으로 증가했습니다. 그는 암기, 사고 과정의 발전에 관한 10 권의 책을 저술했으며, 기억 및 기타인지 과정에 관한 컨설팅에 참여하고 있으며 비즈니스 교육을 이끌며 마라톤까지도 진행합니다. 요컨대,이 사람의 업적 목록은 모든 칭찬을받을 가치가 있습니다..

“기억을 훈련시키는 방법? 메모리에 대해 생각하지 마십시오. 100 % 더 잘 사용하십시오! " -자신의 효율성을 개선하고, 좋은 기억의 소유자가되며, 황홀한 사람으로 알려진 사람들을위한 일종의 튜토리얼.

저자는 "독서가 놀라운 모험을하도록 독려하기 위해"이 책을 썼습니다. 그는 다음과 같이 지적했다.“사람들이 기억이 실제로 무엇인지, 그것을 어떻게 사용하는지 이해할 때 그들의 삶이 어떻게 변할 것인지를보고 싶다”[1].

이 책에서 J. Hancock은 "고대 기억의 ​​주인"에 대해 이야기합니다. 그는 암기에 대한 태도가 고대에서 16 세기로 어떻게 바뀌 었는지를 설명합니다 (이때 이탈리아 기억 교도 카밀로가 소위 "기억의 극장"을 만들었습니다). 그의 이야기에서, J. 핸콕은 독자들에게 능동적 인 암기가 중세 시대부터 현재까지 불합리하게 잊혀진 예술이라는 생각으로 인도합니다. 한편, 인간의 기억 만이 가장 중요한 자원이며 모든 현대 기술 혁신을 능가합니다..

저자는 독자가 자신의 기억의 현재 발달 수준을 분석하도록 초대합니다. 흥미로운 기술은 "기억의 삶에서 하루"입니다. 그 본질은 메모리가 활발하게 작동하는 매일의 순간에 집중하는 데 있습니다..

암기 및 정보 재생산의 개발은 일생 동안 일어나는 과정입니다. 그는 개인입니다. 그래서 우리 각자는 자신 만의 암기 방법을 가지고 있습니다..

저자는 필요한 정보를 재현하기 위해 다음과 같은 기술을 언급합니다.

"떠나기 전에 미리 알림";

또한 무언가를 기억하기 위해 특정 자세 (머리 뒤를 긁거나 머리를 들어 올리십시오)를 느끼고 감정을 연결하고 사실을 개인 색을 주거나 리듬을 잡습니다 (예 : 숫자를 암기 할 때).

J. Hancock은 사고의 발달 (이것이 그가 작업을 시작하기 위해 권장하는 것)과 기억에 대한 매우 유용하고 흥미로운 연습을 제공합니다..

그러나이 책에서 저자는 메모리 개발에만 국한되지 않습니다. 그는 그것을 강화하는 것에 대해 이야기합니다. 효과적인 암기 기술을 지속적으로 연마하지 않고 긍정적 인 결과를 얻는 것은 극히 어렵습니다. 가장 효과적인 방법 중 하나는 시각화, 상상력 및 학습에 대한 창의적인 접근 방식, 유머 감각 개발 및 정보 구성 기능에 주목합니다..

기억의 유형, 소리와 이미지를 암기하는 특징에 대한 작가의 생각을 읽는 것은 흥미 롭습니다. 그는 놀라운 순간의 효과에 대해 다음과 같이 말합니다. 코에 사마귀가 있고 다른 것보다 머리에 더 오래 머무른다”[1].

이 책은 저자가 이론적 사실을 능숙하게 채우는 지루한 연습의 진정한 보물입니다. 한마디로, 그것을 공부하는 것은 재미있을뿐만 아니라 유용 할 것입니다..

천사 나 바로. “메모리는 변하지 않습니다. 지능 및 메모리 개발을위한 작업 및 퍼즐 "

Angels Navarro는 숙련 된 심리학자입니다. 그녀의 펜 아래에서 세계의 다른 언어로 번역 된 여러 권의 책이 나왔습니다. 그러나 실제 응용의 관점에서 가장 흥미로운 것 중 하나는“메모리는 변하지 않습니다. 메모리 및 지능 개발을위한 작업 및 퍼즐 ".

여기서 독자는 뇌의 작동 방식에 대한 정보를 찾을 수 있습니다. 저자는 기억이 훈련 가능한 과정이라고 믿습니다. 가장 기본적인 정보를 잊지 않고 자신의 삶의 중요하지 않은 세부 사항을 기억하기 위해 강력한 유전자를 가질 필요는 없습니다. 규칙적으로 운동을하다.

이 책은 두 부분으로 나뉩니다. 첫 번째로 Angels Navarro는 독자에게 이론을 소개하고 뇌의 특징과 사고와 기억의 가능성에 대해 이야기합니다. 평생 동안 (노년기를 포함하여) 좋은 기억을 유지하는 것에 대한 저자의 조언은 소중합니다. 또한 저자는 기억 장애와 같은 불쾌한 문제에 대해 이야기하고 독자에게 효과적인 암기 적을 소개합니다..

두 번째 부분은 연습에 관한 것입니다. 수업이 지루해지지 않도록 저자는 재미있는 방식으로 독자에게 수업을 제공합니다. 천사 나 바로의 말 :“흥미로운 것은 기억된다”[2]. 운동은 잘 구조화되어 있으며 단순한 것에서 복잡한 것으로 부드럽게 전환됩니다..

저자는“기억하십시오 : 당신은 모든 나이에 좋은 기억을 가질 수 있습니다”[2]. 이 책을 얼마나 유능하게 작성했는지에 따라이 말을 믿고 훈련을 시작해야 할 모든 이유가 있습니다..

조슈아 포어. “아인슈타인은 달을 걷습니다. 과학과 암기의 예술 "

Joshua Foer는 미국 메모리 챔피언이 된 미국 언론인입니다. 그의 책 아인슈타인은 달을 걷는다. 과학과 암기 "저자가 자신의 기억을 훈련하는 데 헌신 한 12 개월에 대해 독자들에게 전합니다..

이 책은 의심 할 여지없이 독자의주의를 끌만한 가치가 있습니다. 이 책에서 저자는 정보를 암기하고 재생하는 과정이 기반이되는 이론적 기초를 공유하고 각 사람의 두뇌의 숨겨진 기능에 대해 이야기합니다. D. Foer의 관점에서, 우리 각자는 천재 기억의 소유자가 될 수 있습니다-의도적이고 부지런히 공부하는 것이 중요합니다.

저자가 이야기를 시작하는 단어 :“우리는 우리가 기억하는 것”[3]은 모든 사람의 삶에서 니모닉의 중요성을 강조합니다. 좋은 기억없이 완전하고 편안하며 성공적인 삶을 사는 것은 불가능합니다.

해리 로렌, 제리 루카스 “메모리 개발. 메모리 개선을위한 클래식 가이드 "

Harry Lauren은 니모닉에 관한 책을 저술했으며 경이로운 기억을 가지고 있습니다. 놀랍게도, 그는 강의를 듣는 모든 사람들의 이름을 정확하게 기억합니다..

Jerry Lucas는 1960 년 올림픽 챔피언으로 농구 경력을 마친 후 메모리 문제에 전문적으로 관심을 갖게되었습니다. 루카스는 여러 권의 책을 썼으며 미국의 니모닉 분야에서 성공적인 가르침을 위해 "기억의 의사"로 지명되었습니다..

이 두 가지 뛰어난 인물의 공동 작업은 메모리 개발에 대한 독특한 교과서입니다. Harry Lorraine은 흥미로운 방법을 개발했습니다. 본질은 작은 것 (전화 번호, 외국어 및 복합어, 이름 및 성, 거리 이름)을 암기하는 것입니다. 이것은 뇌가 암기에 대해 완전히 작동하게하는 정보입니다..

기본 기술 중 하나를 "연관"이라고합니다. 저자들은 연관 관계가 항상 우리의 머리에서 발생한다고 주장하지만, 모든 사람들이 무의식 영역을 떠나지는 않습니다.“훈련되었거나 훈련되지 않은 기억은 협회를 기반으로합니다. 뇌가 연관 관계를 형성하는 능력은 매우 유용하지만 특정 목표를 달성하기 위해 그것들을 사용하는 방법을 배워야합니다..

협회가 의식을 갖기 위해서는 의도적으로 만들어 져야합니다. 이전에 얻은 이전 지식이나 경험과 정보를 연결하면 새로운 정보가 더 잘 기억됩니다. 예를 들어 모든 사람이 실제지도에서 러시아 또는 그리스의 개요를 기억하는 것은 아닙니다. 그러나 많은 사람들이 부츠와 관련이있는 이탈리아의 개요는 가장 잊혀진 사람조차도 기억할 것입니다..

이 책은 도움이되는 조언으로 소중합니다. 따라서 저자는 결근을 없애고 숫자, 이름, 얼굴 및 성을 암기하고 다른 사람의 연설과 연설을 기억하도록 가르치는 연습을 제공합니다..

니모닉 또는 암기 기술은 사람에게 끝없는 가능성을 제공합니다. 훈련 된 기억은 적시에 적절한 장소에서 정보를 "얻을"수있는 능력이 아닙니다. 이것은 일생 동안 높은 수준의 효율성과 마음의 명확성을 보장합니다. 동의, 당신이 살았던 모든 세부 사항을 맛 보면서 나이가 어린 나이를 기억하는 것은 훌륭합니다. 자신에게이 기회를 제공하십시오-선택한 책의 팁을 사용하여 지금 기억력 훈련을 시작하십시오.

사용 된 소스 목록 :

1. 기억을 훈련시키는 방법? 메모리에 대해 생각하지 마십시오. 더 잘 사용하십시오! / 핸콕 조나단; [trans. 영어로부터 마리아 초 마키 제-도로 니나]. -출판사 "Pretext", 2013. -272 p. (자기 개선).

2. 메모리는 변하지 않습니다. 지능과 기억의 발전을위한 과제와 퍼즐 / Navarro Angels; [trans. 영어로부터 나탈리아 드미트리 에바]. -출판사 "Mann, Ivanov and Ferber", 2017. -144 초.

3. 아인슈타인은 달을 걷습니다. 과학과 암기 예술 / Foer Joshua; [trans. EE Voinova]. -출판사 "Alpina Publisher", 2013. -270 초.

4. 메모리 개발. 기억력 향상을위한 클래식 가이드 / Lauren Harry, Lucas Jerry; [trans. A. Anvaer]. -출판사 "Mann, Ivanov and Ferber", 2015. -256 초.

저자 : Genberg Ekaterina, 심리학자

편집자 : Chekardina Elizaveta Yurievna

메모리 훈련 : 더 빠르고 더 나은 암기법을 배우는 방법

많은 양의 정보를 기억하기 위해 때로는 의지와 집중력이 충분하지 않은 경우가 있습니다. 무언가를 더 잘 기억하려면 메모리 작동 방식을 알아야합니다. XIX 세기의 독일 심리학자 인 Hermann Ebbinghaus는 특별한 "잊어 버린 곡선"을 개발했습니다.이 곡선은 마지막 암기 이후 경과 한 시간까지 암기 된 정보의 양의 백분율을 분명히 보여줍니다..

Ebbinghaus 곡선이 정보를 잊는 과정을 반영하는 방법?

에빙 하우스의 첫 실험은 그의 조수가 그들이 이해하지 못한 3 글자 음절을 외우는 것이었다. 심리학자는이 암기 방법으로 사람이 이해하지 못하는 텍스트를 암기 할 때 메모리에 저장된 정보의 비율이 크게 줄어 듭니다. 한 시간 후에도 기억 된 정보의 44 %만이 남아 있고 일주일 후에는 25 % 미만입니다. 그리고 의식적인 암기를 통해 훨씬 더 많은 정보를 기억에 저장할 수 있습니다..

그 후, 암기 곡선은 일련의 연속 된 행동 후에 풀렸다. Ebbinghaus는 13 음절의 1200 행을 암기했습니다. 각 음절은 2.5 초가 걸렸습니다. 그런 다음 15 초 동안 휴식을 취하고 다음 줄을 배웠습니다. 한 세션에는 8 개의 행을 암기하는 것이 포함되었습니다. 휴식 후, 재료를 반복했다. 8 개의 행을 모두 암기하는 총 시간이 측정 단위로 사용되었습니다. 결과적으로, 곡선은 암기 후 첫 1 시간 동안 메모리 보존 효율이 급격히 감소한 다음 감소 속도가 느려짐을 보여줍니다.

에빙 하우스 망각 곡선은 잘 알려져있을뿐만 아니라 그 변형도 잘 알려져 있습니다. 프랑스 심리학자 인 Henri Pieron은 최초의 오류없는 재생산을하기 전에 50 자리의 5 행을 학습 할 것을 제안했습니다. 결과적으로, 정보 보존에 눈에 띄는 변화없이 단계가 식별되는 그래프가 얻어졌다. 그리고 Ebbinghaus 곡선과 관련하여 Pieron은 급격한 감소는 다른 계열의 암기에서 발생하는 간섭의 억제 효과로 인해 발생한다고 주장합니다..

효과적인 반복 기술

특정 정보를 반복해서 반복하면 메모리에 확실하게 저장되는 결과를 얻을 수 있습니다. 한 가지 접근 방식으로 무언가를 암기하는 것은 효과적이지 않습니다. 여러 번 반복하여 텍스트를 부분으로 나누는 것이 좋습니다..

암기 할 시간을 올바르게 할당 할 수 있어야합니다. 하루에 정보를 배워야 할 경우 가장 좋은 반복 요법은 다음 순서입니다.

• 첫 번째 반복-암기 후 15-20 분;
• 두 번째 반복-암기 후 6-8 시간;
• 세 번째 반복-암기 후 하루.

반복은 정보를 기억하는 것-텍스트를 다시 읽는 것이 아니라 기억 된 정보를 강조하는 것을 동반해야 함.

기억에 더 많은 시간을 할당 할 수있는 경우 다음 순서가 가장 좋은 반복 모드입니다.

• 첫 번째 반복-암기 후 같은 날에;
• 네 번째 날의 두 번째 반복;
• 세 번째 반복-일곱 번째 날.

대량의 정보는 정보를 블록으로 나눠서 인식해야합니다. 정보를 무작위로 기억할 수 있으므로 더 잘 기억됩니다. 성공적인 암기의 최소 반복 임계 값은 3 배입니다..

가장자리 효과

가장자리 효과-이 메모리 패턴은 목록을 기억할 때 일반적입니다. 정보는 텍스트 나 이벤트의 시작과 끝에서 가장 잘 기억됩니다. 예를 들어, 저녁에 직장에서 돌아 오면 사람은 하루의 아침과 저녁을 잘 기억하지만 작업 중간에 세부 사항의 중요한 부분을 기억하지는 않습니다. 이 효과는 지능에 사용됩니다. 사람과 협상 할 때 대화의 시작과 끝에 중요하지 않은 정보가 표시됩니다. 대화 중간에 더 중요한 것이 나타납니다. 결과적으로, 스카우트는 필요한 정보를 받고, 피해자는 대화 도중에 정확히 논의 된 내용을 기억할 수 없습니다.

암기 방해

이 효과의 원리는 유사한 정보가 메모리에 혼합되어 있다는 것입니다. 두 개의 유사한 기억이 서로를 보완하고 모든 세부 사항을 기억하는 능력을 망치는 것처럼 보입니다. 동시에, 그러한 기억들은 새로운 정보 블록을 기억하기 어렵게 만듭니다. 간섭의 영향을 줄이려면 시간 간격에서 유사한 정보의 암기를 구별하는 법을 배워야합니다. 기억 된 텍스트의 의미 론적 구성이 가능한 한 서로 다르도록, 즉 완전히 다른 순서로 정보를 암기하십시오. 따라서, 새로운 유사한 정보는 학습 된 정보 위에 계층화되고 혼합되지 않을 것이다. 완전히 다른 정보 블록으로 대체됩니다..

의도적으로 정보를 잊어 버려야하는 경우 다음 방법을 사용할 수 있습니다. 비슷한 주제에 대한 많은 양의 정보가있는 메모리 과부하. 이 경우, 그 사람의 생각은 혼란스러워 져서 아무것도 기억하지 못할 것입니다..

때때로 일반적인 프롬프트는 종종 사람들을 머리에서 쓰러 뜨립니다. 이러한 정보 공급 및 수신 방법은 간섭의 영향을 나타냅니다. 변호사들은 증인의 증언에 너무 혼란스러워 연설 중에 팁을줍니다..

점점 더 암기하는 방법을 궁금해?

훌륭한 기억력은 생산적인 두뇌의 중요한 부분입니다. 많은 양의 정보를 암기 할 수 있고, 잠시 후에도 세부 사항에 대한 정확한 이해와 인식으로 정보를 재생산하면 일상 생활, 직장, 학교에서 많은 도움이됩니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 쉽게 암기하는 법을 배우는 데 관심이 있습니다. Wikium은 러시아 및 외국 신경 심리학자의 입증 된 방법을 기반으로 메모리 향상을위한 시뮬레이터를 제공합니다. 시뮬레이터는 반응 속도, 초점, 세부 사항에 대한주의, 정보 암기 속도를 높이는 데 도움이됩니다. Wikium으로 두뇌를 훈련시키고 결과를 즉시 느끼십시오!

메모리 개발-효과적인 운동 방법

단어를 찾는 데 시간이 오래 걸린다는 것을 알고 계셨습니까? 중요한 날짜를 잊어 버리셨습니까? 의사의 약속 또는 비즈니스 미팅을 놓치셨습니까? 나이가 들어감에 따라 기억력이 저하됩니다. 이것이 유일한 문제는 아닙니다. 메모리 부족으로 표시 될 수 있습니다.

• 신경계 질환의 발달;
• 심한 스트레스;
• 큰 작업량;
• 부적절한 수면 및 휴식 패턴.

뇌는 컴퓨터의 운영 체제와 유사하며, 열려있는 "탭"이 많으면 "동결"하기 시작합니다. 너무 많은 책임과 기억해야 할 일을 염두에 두는 능력이 약해집니다. 이것이 인류가 일기를 만들어 낸 이유입니다. 그러나 나쁜 기억 때문에 일기를 잊을 수도 있습니다! 따라서 메모리를 개발하는 것이 좋습니다. 그녀도 훈련받을 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.!

아무것도 기억 나지 않으면 어떻게합니까?

1. 가장 중요한 것은 진정하는 것입니다. 결국, 기억력 장애를 유발할 수있는 것은 스트레스입니다. 불안을 억 누르려고 바쁘게 일하는 두뇌는 매일의 일정과 같은 "넌센스"를 암기하는데 에너지를 낭비 할 수 없습니다. 그는 SOS 모드에 있으며 일상 생활을 할 시간이 없습니다!
2. 신경과 전문의를 방문하십시오. 기억력 장애, 특히 날카로운 것은 많은 질병을 나타낼 수 있습니다. 당황하지 마십시오, 현대 의학은 어려운 상황에서도 도움을 줄 수 있습니다.
3. 의료 연구에 이상이없는 경우, 일을하고 일과 휴식을 취하십시오. 과부하로 인해 메모리 훈련은 추가 부담이됩니다..
4. 메모리 개발 시작.

메모리의 종류

기억이란 무엇이며 지식은 어디에 저장됩니까? 따라서 뇌는 메모리를 사용하여 축적 된 지식을 저장하고 적시에 소유자에게 제공합니다. 단기 기억이 제대로 작동하지 않습니다. 첫 번째 선생님의 이름을 기억할 수 있지만 어제 아침에 무엇을 먹었는지 완전히 잊어 버리십시오..

1. 장기간
2. 단기
3. 운영

장기 기억은 우리가 한 번받은 정보에 대한 책임이 있기 때문에 우리의 모든 삶과 관련이 있습니다. 부모의 이름, 어린 시절 친구였던 사람-이 정보는 평생 동안 필요합니다. 단기 기억은 최근에 발생했거나 발생하려고하는 이벤트에 중요합니다. 치과 의사의 약속을 놓치지 않거나 아침에 약을 복용해야 단기 기억이 도움이된다는 것을 기억하십시오. 작업 기억은 특정 순간에 필요하며 사람이 지금 수행하는 행동을 수행합니다..

모든 유형의 메모리가 상호 연결되어 있으며, 장기 메모리는 단기 없이는 존재할 수 없으며, 운영 없이는 단기적으로 존재할 수 없습니다. 또한 모터, 비 유적, 촉각 메모리가 있습니다..

우리는 장미 냄새가 즐겁고, 사랑하는 사람과 첫 데이트에서 들었던 노래가 기쁨과 고통을 유발할 수 있으며, 수제 파이를 볼 때 항상 사랑하는 할머니의 따뜻한 손을 기억한다는 것을 기억합니다.

필요한 모든 정보를 메모리에 보관하는 방법은 무엇입니까? 결국 나이가 들면 지식이 쌓이면서 점점 더 어려워집니다.!

메모리 개발 : 기술

암기 과정 훈련

특정 정보 나 행동을 기억하는 데 도움이되는 이미지를 생각해보십시오. 예를 들어, 전화 번호는 나이와 관련이있을 수 있으며, 스티머를 켜는 과정은 "빨간색 단추, 그다음 드레스가 꺼지는 파란색 단추"입니다. 필요한 지식을 기억하는 데 도움이되는 협회를 마련하십시오..

디테일 재현

휴대 전화를 찾을 수 없습니까? 어디 갔었 어? 달리기. 그래서 그들은 운동복을 입고있었습니다. 그러나 트레이닝 복 바지에는 주머니가 없으므로 재킷에 넣고 싶을 것입니다. 당신이 당신의 재킷을 입고있는 동안, 당신은 어딘가에 휴대 전화를 넣어해야합니다. 여기, 그는 선반에 있습니다! 이와 같은 것은 많은 잃어버린 물건을 찾을 수 있습니다. 이벤트를 기억할 수 없으면 가능한 한 많은 세부 사항을 기억하십시오.

필요한 정보를 반복하십시오

때로는 아침에 10시에 내일 모임이있을 때 큰 소리로 말하는 것이 도움이됩니다. 이것을 여러 번 반복하면 방금 기록한 것보다 더 잘 기억할 가능성이 높습니다..

항상 센다

고등학교 이후로 더 이상 산술 과정이 필요하지 않고 상점의 변경 사항 만 계산하면 간단한 계산 문제를 겪으십시오. 산술은 뇌를 아주 잘 훈련시킵니다. 버스 정류장에서 5 명이 버스를 기다리고 있습니다. 버스에는 30 석 밖에 없습니다. 27 명이 이미 그곳을 여행하고 있습니다. 얼마나 많은 사람들이 서 있어야합니까? 이것은 시간이 지날뿐만 아니라 기억을 발전시키는 데 도움이 될 것입니다..

외국어 배우기

힌디어와 중국어가 결코 도움이되지 않더라도 외국어를 배우면 실제로 중요한 것을 기억하는 능력에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그리고 어디로 여행을할지 누가 알 겠어요? 활동적인 노화를위한 프로그램에 항상 언어 코스가 포함되어있는 것은 놀라운 일이 아닙니다..

기억력 발달을위한 운동

매일 저녁의 이벤트를 기억하십시오

자기 전에 오늘의 이벤트를 아주 자세하게 재생하십시오. 동료들이 무엇을 입고 있었는지, 상사의 책상에 무엇이 있는지 생각해보십시오. 당신의 두뇌는 귀하의 요청에 따라 올바른 정보를 표시하는 법을 배웁니다.

꿈을 기록하십시오

꿈은 신성한 의미가 없지만 꿈의 일기를 유지하는 것은 비과학적인 책에서 내용의 비밀 표시를 보는 것이 아니라 기억력을 키울 가치가 있습니다. 실제로 작동한다!

게임을 다운로드하여 기억력을 향상 시키십시오

실제로 메모리 개발을위한 많은 엔터테인먼트 응용 프로그램이 있습니다. 예를 들어, 일부는 그림과 숫자의 순서를 기억하고 재현하도록 제안합니다..

식품 가격표를 외우십시오

일반적으로 머리에 보관되지 않은 정보를 기억함으로써 필요한 것을 기억하도록 뇌를 훈련시킵니다. 또한, "고구마 가격이 어떻게 상승 했는가!"라는 적절한 수준의 가격 대화를 지원할 수 있습니다..

레시피를 보지 않고 음식을 준비하십시오

레시피를 한 번 읽고 요리를 시작하십시오. 이번에는 케이크에 충전재를 넣지 않은 것으로 밝혀 지더라도 다음 뇌는 더주의를 기울여야한다는 것을 알게 될 것이며, 또한 좋은 운동이라는 것을 더 많이 기억할 것입니다..

사진에서 10 가지 차이점 찾기

차이를 찾은 그림이 어린이를위한 오락물 인 것처럼 보일 수도 있지만, 이것은 사실이 아닙니다. 이러한 기억 운동은 성인에게도 유용합니다..

노년까지 냉정한 마음과 기억을 잃지 않도록 4 가지 운동

여러분, 우리는 마음과 영혼을 밝은면에 넣었습니다. 고마워,
이 아름다움을 발견했습니다. 영감과 거위 범프.
페이스 북과 VKontakte에 우리와 함께

규칙적인 운동은 우리가 건강을 유지하고 연령 관련 변화의시기를 늦출 수 있도록 도와줍니다. 그리고 이것은 뇌를 포함한 우리 몸의 모든 장기에 적용됩니다..

브라이트 사이드 (Bright Side)는 노년까지 기억력과 기타인지 기능을 보존하는 데 도움이되는 4 가지 간단한 운동에 대해 알려줍니다..

여러 가지 빛깔의 텍스트

다음은 다른 색으로 쓰여진 단어 목록입니다. 첫 단어부터 시작하여 텍스트가 쓰여지는 색상을 소리내어 말하십시오. 끝까지 걸어 간 다음 역순으로 반복하십시오. 뇌의 다른 반구가 텍스트와 색상의 인식을 담당하기 때문에 처음에는 어려울 것입니다..

• 이점 : 알츠하이머 병의 효과적인 예방 : 반구, 열차 집중 및주의 전환간에 새로운 연결을 설정하는 데 도움이됩니다..

슐트 테이블

광장 중앙의 숫자 19에 중점을 둡니다. 목표는 1을 찾은 다음 다른 모든 숫자를 오름차순으로 찾아서 찾은 숫자를 한눈에 고정하는 것입니다. 결과적 으로이 연습을 완료하려면 셀에 혼란스러운 숫자 배열로 테이블을 직접 그리거나 인터넷에서 찾을 수 있습니다.

• 이점 : 정보 수신 및 처리 속도를 높이고 주변 비전을 개발합니다..

손가락 자국

오른손의 손가락을 접 으면 "평화"라는 표시가 나타나고 왼손의 손가락은 "확인"을 표시합니다. 그런 다음 손가락의 위치를 ​​번갈아 변경하여 왼손이 이미 "세계", 오른쪽 인 "ok"를 표시하도록합니다. 여러 번 반복하십시오. 이제 오른손과 왼손을 동시에 사용하십시오..

• 이점 :주의를 기울이고 한 작업에서 다른 작업으로 빠르게 전환 할 수있는 기능.

동기 쓰기

양손에 2 장의 용지와 편안한 필기구를 가져 가십시오. 양손으로 동시에 도형을 그리기 시작합니다. 같은 수의 문자로 글자 나 단어를 쓸 수도 있습니다.

• 이점 : 동기식 쓰기는 뇌가 여러 작업에 동시에 대처하고 두 반구의 활동을 활성화하도록 가르칩니다..

더 많은 팁

Neuroscientist Lawrence Katz는 뇌의 기능을 노화로 유지하기위한 운동 시스템을 개발했습니다..

다음은 그의 책에서 얻은 몇 가지 팁입니다.

• 양치질, 머리 닦기 등 친숙한 의식을 수행하여 지배적이지 않은 손 훈련.
• 눈을 감고 샤워 및 기타 정상적인 활동.
• 직장, 상점 및 기타 친숙한 장소로 이동하기위한 경로 변경.
• 소리가 들리지 않는 비디오를보고, 몸짓, 움직임으로 이해하려고 시도하는 것.

어린이와 성인을위한 기억 훈련

효과적인 기억 훈련은 기억, 적절한 영양 섭취를위한 체계적인 운동으로 구성되며 두 가지 원칙이 충족 될 때 달성됩니다 : 통제와 의지.

메모리의 양은 사실상 무제한입니다. 우리는 정신 능력의 약 10 %를 사용하는 것으로 알려져 있습니다. 어떤 사람들은 그들의 능력이 놀랍도록 훈련을 받았습니다. 예를 들어 A.S. 그리 보예 도프는 9 개의 언어를 알고 있었고, 다른 언어는 "Eugene Onegin"을 기억합니다.

많은 양의 정보를 암기하는 것은 독창적이지만, 어린 시절부터 기억력 훈련에주의를 기울여서 심각한 수준이 아니더라도 능력을 개발할 수 있습니다..

일반적으로시를 외우는 것은 기억과 주의력을 키우고 싶은 사람들에게 가장 효과적인 기술 중 하나입니다. 이것이 바로 아이들이 초등학교에서하는 일이라는 것은 우연의 일치가 아닙니다. 내 경험으로는,이 가장 단순하고 가장 접근하기 쉬운 기술 또는 기법이 매우 효과적이라고 말할 수 있습니다..

6 살 때 이미 마음으로 적어도 5 만시를 알고있었습니다. 이것들은 보육 동요 일뿐 아니라 푸에르 킨, 레르몬토프, 예세닌의 시이기도했습니다. 가사에서 많은 단어를 이해하지 못하더라도 중요한 것은 기계식 메모리 훈련에 있습니다. 앞으로는 암기와 관련된 문제가 없었으며 외국어가 엄청나게 쉽습니다..

기억력 향상

고대부터 알려진 영양 및 특수 제제는 뇌 활동을 자극하는 데 도움이됩니다. 이것은 예를 들어 카페인의 잘 알려진 효과입니다. 차와 커피는 가벼운 자극 효과가 있습니다.

제약 산업에서 생산되는 의약품 중에서 Eleutherococcus, 인삼 뿌리 및 중국 목련 포도 나무를 기반으로 한 자금이 적합합니다. 이들은 다양한 생활 상황에 도움이되는 물질입니다. 그들은 등반가가 대기압의 감소에 적응하고, 직공이 작업장의 소음에 적응하고, 운동 선수가 물리적 과부하에 익숙해 지도록 도와줍니다. 또한이 물질은 신체의 균형을 담당하고 기억 훈련을 돕습니다..

독서는 기억을 훈련시키는 방법 중 하나입니다. 더 많은 것을 읽고, 당신이 기억하는 모든 것을 말하십시오. 이름, 주인공의 설명, 날짜를 외우려고 노력하십시오..

새로운 정보를 암기하는 기본 원칙

1. 연속되지 않은 정보를 외우십시오. 무슨 뜻인가요? 기억 훈련은 기간에 걸쳐 반복 횟수를 배분하는 법칙을 적용하는 것을 포함합니다. 모든 것을 한 번에 외우지 않으면 반복 횟수가 줄어 듭니다. Eugene Onegin의 예를 다시 살펴 보겠습니다. 한 번에 전체 텍스트를 한 번에 모두 암기하려고하면 하루 종일 헌신하더라도 몇 년이 걸릴지 상상할 수 있습니까? 바로 그거죠. 한 장을 가르치면 연말까지 시간을 가질 수 있습니다.
2. 기억력 개발을위한 운동들 중에서, 이미 배운 모든 것을 적극적으로 기억하기 위해 기억 된 정보에 대한 인식을 대체 할 필요성.
3. 니모닉 기술을 사용하십시오. 이것들은 기억 된 자료의 내용과 관련이없는 기술입니다. 그러한 기술이 많이 있으므로 자신에게 가장 적합한 기술을 선택할 수 있습니다. 모든 정신적 업무의 주된 규칙을 기억하고 인도해야합니다.-게으름이 아닌 직업의 변화를 통해 쉬어야합니다. 기억 훈련은이 규칙을 말합니다.
4. 복잡한 기술과 연습없이 기억과 주의력을 훈련시키는 방법? 작업을 다양 화하고, 단조 로움을 피하고, 가장 좋아하는 것을 배우고 기억하십시오.
5. 시각 및 청각, 냄새 및 접촉은 모두 기억 훈련 방법에 도움이 될 수 있습니다.

효과적인 운동

방법 1, 연관

논리적으로 연결된 정보를 소량 기억하는 데 가장 효과적이며 매우 효과적입니다. 소수 자릿수가 다섯 자리 인 숫자 Pi를 기억하려면 연결이 도움이되지 않을 것입니다..

많은 사람들이 중요한 문제 나 행동을 상기시키기 위해 점이나 대시를 손에 넣습니다. 이 경우에, 대시 또는 도트는 어떠한 구두의 실시 예도 갖지 않는다. 즉, 실제로 사람은이 물체에 어떤 종류의 연관 의미를 부여한다. 저녁에는 요점을 보면서 아침에 보내고 싶은 중요한 편지를 회상합니다..

또한 협회를 기반으로하지만, 연관 행의 구성을 통해 메모리 및주의 훈련이 수행됩니다..

이 기술은 체스 플레이어, 조종사 및 정보 담당자를 훈련시키는 데 사용됩니다. 이 연습에서는 같은 색상과 크기의 큐브 10 개를 구입하십시오..

먼저, 최소한의 수를 가져 와서 흔들어 놓고 테이블 위에 놓습니다. 그것들의 숫자를 기억해야합니다. 손으로 입방체를 덮고 숫자의 의미와 순서를 재현하십시오..

이 기술은 점진적인 메모리 훈련을 촉진합니다. 큐브를 하나씩 추가해보십시오. 열 가지를 모두 암기 할 수 있으면 걸리는 시간을 줄이십시오. 몇 초 안에 기억하고 음악을 켜는 등의 어려움을 겪으십시오. 기억력을 개발하기 위해 하루 15 분 운동.

방법 4, 집중 훈련

집중력을 키우려면 선택한 주제와 기본 특성에 집중 하고이 주제에 대한 생각에서 벗어나지 않아야합니다. 중요하지 않은 것을 무시하고 이벤트에 대한 필수 정보를 기억해야합니다..

메모리 개선을위한 권장 사항

니모닉 기술 전문가에 따르면 기억력을 훈련시키는 가장 좋은 방법 중 하나는 외국어를 배우는 것입니다. 이 활동에 하루 30 분 이상을 바치는 것이 좋습니다..

물론, 시간이 지남에 따라 많은 단어가 잊혀 질 것이지만, 정기적으로 연습하면 점점 더 많은 외국어를 머리에 담을 수 있다고 믿습니다. 그리고 당신은 심지어 당신이 3 년 전에 한 단어를 배웠고, 그것을 사용하지 않았다는 사실에 놀라기 시작할 것입니다. 놀랍고 다재다능합니다..

시와 산문을 읽고 암기합니다. 시는 산문보다 배우기가 훨씬 쉽습니다. 외국어로 산문을 공부하면 더 좋습니다. 러시아어, 영어, 프랑스어로 좋아하는 노래의 가사를 알아보십시오. 재미있는 사람들의 흥미로운 속담, 말, 말을 찾아 연습.

주의 기억 및 훈련에 기여하는 다른 것들 :

1. 반복. 원하는 것을 반복 할 수 있습니다. 번호, 주중 쇼핑 목록, 전화 번호를 외우십시오. 물론, 전화 번호부를 무의식적으로 암기 할 필요는 없지만 사랑하는 사람들의 전화를 배우는 것이 아프지 않습니다..
2. 계산기없이 머리의 수학 문제를 해결하십시오. 암기와의 관계는 직접적입니다. 문제는 복잡하지만 종이와 펜없이 문제를 해결하고 머리 속의 해결책을 스크롤하십시오..
3. 작은 물체를 가진 모든 활동은 한 살짜리 아이의 두뇌뿐만 아니라 성인의 발달에 기여합니다. 구슬, 자수, 뜨개질, 마크라메는 모두 기억을 훈련시키는 간단하고 유용한 방법입니다.
4. 가장 간단한 기술을 사용하고 집, 사무실, 집으로가는 길에 주변의 물건을 외우십시오. 협회 구축.
5. 야채, 과일, 견과류, 식물성 기름, 곡물, 계란을 올바르게 섭취하십시오. 영양이 완성되어야합니다. 뇌가 작동하는 방식은 그것에 달려 있습니다.
6. 일하고 사는 지역을 환기 시키십시오. 우리의 뇌는 산소가 필요합니다..
7. 알코올과 니코틴은 뇌 활동에 해로운 영향을 미칩니다. 알코올 중독자는 종종 간단한 정보의 잊어 버림에 대해 불평합니다. 우선, 단기 기억은 알코올에 의해 영향을받습니다. 사람들은 오래 전에 일어난 사건을 쉽게 기억할 수 있지만, 방금 일어난 일을 쉽게 잊을 수도 있습니다..
8. 건강한 수면으로 기억력을 키울 수 있습니다. 하루 8 시간 수면.
9. 규칙적인 운동을하면 뇌의 혈액 순환이 향상됩니다. 결과는 압도적이지 않으며 삽을 스윙 한 후에도 개선되지 않지만 잠자기 전에 지속적인 조깅으로 신체의 전반적인 건강 상태가 크게 바뀔 것입니다..
10. 운동을 기억하도록 훈련 시키십시오. 이렇게하려면 하루에 20-25 분이 걸립니다. 읽고, 외국어 단어,시를 배우고, 큐브의 숫자를 외우십시오. 암기 메카니즘은 항상 움직일 수 있고 항상 형태가 있어야합니다. 그들은 지속적으로 훈련을 받아야합니다.

대뇌 피질의 기억 영역을 개발하는 운동

메모리 훈련-운동은 간단하고 누구나 이용할 수 있습니다.

1. 마우스를 사용하여 쓸 때 손을 바꾸십시오. 왼손으로 같은 행동을 한 다음 오른손으로 행동하십시오. 이렇게하면 두 반구를보다 완전하게 사용할 수 있습니다..
2. 더 많은 감각을 사용하십시오. 주변 이벤트에 집중하십시오. 소리, 물체의 색상 특성, 다른 사람의 목소리의 음색, 주변 색상, 다른 사람들의 대화를 캡처합니다. 모든 감각을 연결하십시오 : 시각, 청각 및 냄새.
3. 하루에 적어도 1/4 시간 동안 클래식 음악을 듣습니다. 이 활동을 건강한 일상 습관으로 만드십시오..
4. 재미있는 연습 중 하나는 단어를 반대로 읽는 것입니다. 이것은 길거리의 모든 표지판, 문자 메시지 또는 트위터 게시물의 발췌 부분을 읽는 방법입니다. 가장 간단한 구절 훈련.
5. 제안 된 글자에서 단어를 추가하고 퍼즐, 낱말 맞추기, 스캔 단어를 풀어야하는 글자로 게임을하십시오. 메모리 개발은 복잡한 과정입니다.