신비한 온도. 열 신경증이란 무엇이며 누가 그것을 위협합니까??

신경에서 열-이러한 현상은 전문 심리학자와 신경과 의사에게는 놀라운 일이 아닙니다. 결국 인체는 신경계의 다양한 과정에 민감합니다. 몸이 온도가 상승함에 따라 반응하기 때문에 스트레스로 약간만 변형 시키거나 과식해야합니다. 임상 심리학자, 신경 심리학자 이리나 크 빙기 야 (Irina Khvingiya)는 AiF.ru에게 열성 동맥 경화증이 무엇인지, 누가 다른 사람보다 감수성이 있으며 어떤 결과로 이어질 수 있는지에 대해 말했다..

문제의 본질

공식적으로, "열 병증"의 진단은 존재하지 않습니다. 그러나 현상 그 자체입니다. 열성 동맥 경화증은 일반적으로 사람이 오랫동안 온도가 상승하면 정신병으로 이해됩니다. 수치는 열이 적습니다. 즉 온도가 37-37.5도 범위에서 변동합니다. 이것은 식물성 혈관성 긴장 이상증의 증상 중 하나이며, 일부 전문가들은 심지어이 상태를 우울증의 징후로 간주합니다..

뇌가 혈종, 낭종 및 온도 조절의 중심을 누르는 다른 형성에 의해 영향을받을 때 두 가지 유형의 열 신경증이 있습니다 : 심인성, 스트레스의 배경으로 발생하는 신경 및.

우리가 종양에 대해 이야기하고 있다면 정기적으로 검사하고 관찰해야합니다. 종양이 자라지 않으면 사람들은 수년 동안 그 종양과 함께 산다. 이 경우 일반적으로 교육 상태를 자세히 모니터링하기 위해 1 년에 한 번 MRI 절차를 따르는 것이 좋습니다..

심리적 성질의 온도는 며칠에서 몇 년까지 오랫동안 증가 할 수 있습니다. 그것은 모두 위반에 대처하는 사람과 방법에 달려 있습니다. 모든 것이 우연히 남아 있으면 상황이 연장 될 수 있습니다.

우리는 하루 종일 그리고 적어도 며칠 동안 온도가 변하지 않을 때 열성 동맥 경화증에 대해 이야기합니다. 예를 들어, 항상 37.2 또는 37.3에 있다면. 온도에 영향을 미치는 요인을 배제하고보다 정확한 진단을 결정하기 위해 온도를 플롯하는 것이 좋습니다. 지표는 하루에 세 번 측정해야합니다. 처음은 수면 후 20-30 분입니다. 잠에서 깨지 않고 즉시 깨지 마십시오. 깨어 난 후 모든 사람의 온도가 약간 높아지기 때문입니다. 그런 다음 식사를 참조하지 않고 낮 동안 측정을 수행합니다. 그리고 3 차원-침대 전에.

누가 영향을 받습니까

심인성 옵션은 청소년과 노인에게 더 많은 주제입니다. 결국, 부하가 증가하고 있습니다. 예를 들어 어린이의 경우 학교에서의 책임이 증가합니다. 많은 수업, 추가 서클 및 섹션. 일반적인 과로가 발생하면 몸이 그것을 견딜 수 없으며 그러한 반응을 나타냅니다..

Hysterical 성격 유형, hypochondria에 취약한 사람들, 의심, 다른 유형의 psychosomatics에 경향이있는 사람들에게 비슷한 조건이 일반적입니다. 스트레스에 가장 먼저 반응하기 때문에 체온 상승이 가장 쉬운 반응입니다..

문제의 결과

오랫동안 지속되는 열성 경화증은 인간의 건강에 영향을 미칩니다. 그것이 어린이의 유기체인지 성인인지는 중요하지 않습니다. 아이들은 그 주위에서 짜증을내는 경향이 있습니다. 그리고 성인은 더 빨리 고갈됩니다. 당연히 힘이 끊임없이 부족하기 때문에이 모든 것이 효율성에 영향을 미칩니다. 지속적으로 높은 온도에서 신체는 주의력과 기억력을 집중시키기 위해 더 많은 힘이 필요.

실신, 부정맥, 두통, 때로는 불면증과 같은 증상이 나타날 때 더 어려운 상황이 있습니다. 그러나 여전히 열 동맥 경화증은 대부분 무증상이며 온도와 과민성의 증가 만 동반합니다. 이러한 배경에서 삶의 질이 현저히 떨어집니다..

취급 방법

물론, 먼저 의사에게 가야합니다. 실제로 오늘날 인터넷에는 진단, 증상 및 징후를 설명하는 많은 "전문가"기사가 있습니다. 읽은 후에는 모든 것이 올바른지 결정할 수 있습니다. 그는 스스로 진단을 내릴 것이며 아무것도하지 않을 것입니다. 그리고 현재 온도가 상승하는 많은 이유가 있기 때문에 모든 종류의 질병이 신체에서 발생할 수 있습니다.

따라서 우리가 열 동맥 경화증을 의심하더라도 최소한 최소한의 검사를 받아야합니다. 분석을 위해 혈액을 채취 (일반 및 생화학), 소변을 통과하고, 뇌 초음파 검사, 가능하면 뇌파 검사, 신경 전문의 참조, 뇌의 형성 존재 제외 이것은 혈관 염증, 압박 징후를 제거합니다. 보통의 벌레는 종종 온도 상승을 유발하기 때문에 기생충에 대한 분석을 거치는 것이 좋습니다..

또한 진단을 위해 소위 "아스피린 검사"가 사용됩니다. 이러한 약물의 사용은 체온을 낮추는 것을 목표로합니다. 전문가의 감독하에 환자에게 약물을 투여하고 30 분 후에 온도가 떨어지지 않으면 열 신경 증을 확인 해야하는 이유가 있습니다. 당연히 다른 모든 것을 배제한 후. "아스피린 검사"는 12 세 이상의 어린이에게도 시행됩니다.이 연령 이후에는 아세틸 살리실산을 사용하더라도 어린이 건강에 위협이되지 않습니다.

우리가 어떤 사람이 생각하는 진정제에 대해 이야기하고, 과로와 스트레스에 대해 이야기하고 있다면 여기에서 더 조심해야합니다. 결국,이 상태의 원인을 먼저 결정해야합니다. 검사가 진행되는 동안 편안한 마사지를 사용하는 것이 좋습니다. 이는 상황을 보완하고 심리적 편안함을 얻습니다..

치료 결과는 치료 방법에 따라 다릅니다. 여기서 가장 중요한 것은 그것을 끝까지 수행하고 "더 나은 느낌으로 치료를 중단하는"원칙을 따르지 않는 것입니다. 실제로이 시점에서 재발이 발생할 수 있습니다. 심리학자의 임무는 우선 문제를 제거하고 나서야 문제를 해결하는 것입니다. 즉, 사람은 스스로 그러한 문제에 대처하도록 가르쳐야합니다. 그렇지 않으면 상황이 해결되지 않고 반복 될 수 있습니다. 심리학자의 임무는 사람이 더 이상이 문제를 해결하지 않도록하는 것입니다..

신경 및 육체 피로 : 증상 및해야 할 일

좋은 하루 되세요, 독자 여러분. 이 기사에서는 심각한 과로를 구성하는 것에 대해 이야기 할 것입니다. 이 상태의 특징적인 징후에 익숙해 질 것입니다. 어떤 이유로 개발할 수 있는지 알게 될 것입니다. 이 상황에서 가능한 조치 목록을 확인하십시오. 과로의 발생을 막기 위해 행동하는 법을 배웁니다.

일반 정보

과도한 피로는 과도한 졸림, 활동 감소, 과민성, 주의력 부족, 기억력 문제를 특징으로하는 특별한 상태입니다. 어떤 사람들은 자신의 힘을 되찾고 피로를 극복하기 위해 잘 자면 충분하다고 확신합니다. 실제로, 이미 심각한 문제가 있다면, 수면을 연장해도 상황이 개선되지는 않습니다. 실제로, 과로의 존재를 나타내는 수면을 통해 손실 된 힘을 회복 할 수 없습니다..

이러한 유형의 과로가 있습니다.

• 정신적 피로;
• 육체적 인 과로;
• 감정적;
• 긴장한.

실제로 이러한 유형은 종종 서로 얽혀 있기 때문에이 분포는 조건부입니다. 그들은 서로를 따라 순차적으로 나타나거나 동시에 나타날 수 있습니다..

가능한 이유

과로는 어디에서도 발생할 수 없으며, 부정적인 요인에 장기간 노출되기 전에.

1. 균형 잡힌 일과 휴식의 부족은 반드시 피로로 이어질 것입니다. 사람이 쉬는 것 이상으로 일하면 시간이 지남에 따라 심각하게 과로하게됩니다..
2. 지속적인 스트레스, 불안이 증가한 상태는 과로의 발달로 이어집니다.
3. 홈 서클의 부정적인 분위기는 성인뿐만 아니라 어린이에게도 과전압이 발생할 수 있습니다.

다음과 같은 요소가이 현상을 유발할 수 있습니다.

• 가난한 생활 조건;
• 그들의 일, 특히 소득 수준에 대한 불만;
• 개인 생활의 문제;
• 균형 잡힌 식단 부족, 필수 미네랄 및 비타민 부족;
• 인생에 대한 부정적인 전망, 사람은 모든 것을 검은 색으로 봅니다.
• 워홀 홀 리즘;
• 강렬한 훈련.

다음과 같은 이유로 어린이의 과로가 나타날 수 있습니다.

• 학교 또는 유치원 기관에서 과도한 업무량;
• 올바른식이 요법 부족;
• 육체적으로나 정서적으로 고갈 된 방문 섹션의 과잉;
• 적절한 일상 생활의 부족
• 가족이나 학교에서 끊임없는 갈등의 존재.

특징적인 징후

과로의 일반적인 징후는 다음과 같습니다.

• 빈번한 감기;
• 기억력 장애;
• 체온의 변화;
• 혈압 문제;
• 냉담의 출현;
• 끊임없이 피곤함;
• 잠 잘 수 없음;
• 법적 용량 감소;
• 정서적 변화, 특히 과민성.

어린이의 피로 증상은 다음과 같습니다.

• 과민성;
• 눈물;
• 너무 긴 주간 수면;
• 식욕 상실 또는 완전한 결핍;
• 온도의 증가 또는 감소;
• 수면 문제;
• 울화의 출현.

물리적 증상

물리적 유형은 점진적 개발이 특징입니다. 처음에는 근육 부위에 약간의 피로와 최소한의 통증이 있습니다. 종종 이러한 징후는 특별한주의없이 남아 있습니다. 개인은 계속해서 활동적인 라이프 스타일을 이끌고 스포츠를 즐깁니다. 시기 적절한 회복이 없으면 상황이 악화되기 시작하여 다음 징후가 나타납니다.

• 체온이 39도까지 올라갑니다.
• 수면 문제가 나타납니다.
• 가슴에 통증이 있습니다.
• 근육통이 더 심해집니다.
• 냉담이 나타납니다.
• 식욕이 감소하고 체중이 증가합니다.
• 빈맥의 존재는 특징적입니다.
• 혈압의 가능한 증가.

정신적 피로의 징후

이 유형은 종종 사람들이 보통의 피로로 인식합니다. 동시에, 그 사람은 휴식 후 회복 할 수 있다고 확신합니다. 그러나 특히 고급의 경우 특별한 치료 없이는 할 수 없습니다..

정신적 피로의 초기 증상 중에는 구별됩니다.

• 명백한 이유없이 때때로 발생하는 두통;
• 뚫을 수없는 피로;
• 창백한 안색;
• 눈에 지속적인 타박상이 나타납니다.
• 혈압 강하;
• 잠 잘 수 없음;
• 눈 공막의 발적.

실행시 가입 :

• 메모리 문제;
• 구역질 및 구토;
• 신경질;
• 집중하는 데 어려움;
• 심한 과민성.

이 유형에는 3 단계의 개발 단계가 있음을 알아야합니다..

1. 쉬운 무대. 수면 문제, 밤의 수면에서 회복 할 수없는 문제와 같은 과로 징후가있는 경우.
2. 둘째 : 소화 시스템에 문제가 있고, 식욕이 악화되고, 피부와 눈의 색이 변하고, 남성의 경우 힘의 감소가있을 수 있습니다-월경 불규칙.
3. 세 번째는 신경 쇠약, 과도한 흥분성 및 과민성, 밤 수면이 거의 없음으로 나타납니다..

감정적 유형

감정은 또한 파괴적입니다. 과도한 스트레스로 인해 심각한 화상을 입을 수 있으며,이 경우 방어 메커니즘으로 간주됩니다.

다음과 같이 나타납니다.

• 억제 된 반응의 존재;
• 냉담, 무기력;
• 촉감 감소;
• 미뢰의 약화가 가능합니다.
• 감정의 감소;
• 기분 변화;
• 과민성;
• 자신과 홀로 있고 싶다.
• 불안한 잠, 악몽과 불면증.

이 유형은 가족의 어려운 상황, 강렬한 신경 활동의 존재, 심각한 충격, 부정적인 감정과 긍정적 인 감정의 초과로 인해 발생할 수 있습니다.

신경 피로의 증상

신경 피로는 신경 세포에서 충동 전달이 손상되어 나타납니다. 다음과 같은 증상이 나타납니다.

• 두통;
• 전반적인 약점;
• 지속적으로 졸음;
• 촉각 감도의 저하;
• 근육 피로.

이러한 과도한 긴장은 신경 작용, 스트레스, 감각 기관에 대한 부정적인 영향, 특히 일정한 소음, 불쾌한 냄새를 유발할 수 있습니다. 기여 요인은 불안, 공포증의 존재 증가.

해야 할 일

이러한 문제가있는 경우 통합 된 접근 방식이 필수적입니다. 처음에는 치료사에게 도움을 요청할 수 있습니다. 치료 전문가는 이미 신경과 전문의 나 심리 치료사를 추천합니다. 따라서 치료에는 다음과 같은 접근법이 포함될 수 있습니다.

• 자동 훈련의 존재;
• 편안한 마사지;
• 비타민 복합체 복용;
• 완전하고 규칙적인 영양 교정;
• 최적 수준의 신체 활동, 특히 물리 치료 운동의 존재;
• 적어도 한 시간 반 동안 활동적인 산책;
• 특별한 목욕, 특히 산소, 진동, 진주 또는 침엽수를 복용;
• 특정 피로에 따라 샤워를하고 대비와 뜨거운 샤워를 처방 할 수 있습니다..

지침

다른 질병과 마찬가지로 극복하는 방법에 대해 생각하면서 과로의 진행을 예방하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 특정 규칙을 준수해야합니다..

1. 당신은 일하기 위해 자신을 운전해서는 안됩니다. 휴무일을 쉬고 휴가를 보내고 가족과 함께 지내십시오. 업무용 서류로는 집에서가 아닙니다..
2. 직업이 신체 활동과 관련이 있다면 집으로 돌아와서 정신 활동에 참여하십시오. 당신의 작업이 지적 활동과 관련이 있다면, 매일 신체 활동을 잊지 마십시오..
3. 몸을 편안하게하십시오. 마사지 세션, 사우나 또는 욕조 방문, 요가, 명상과 같은 영적 실습 수업이 될 수 있습니다. 아로마 테라피로 목욕을하고 아로마 테라피의 도움으로 휴식을 취하는 것이 유용합니다..
4. 과로의 첫 징후가 나타나면 독성 물질을 섭취하면 상황이 더욱 악화되므로 알코올의 도움으로 휴식을 취하는 것은 용납 할 수 없습니다.
5. 스트레스가 많은 상황을 피하고 부정적인 영향으로부터 자신을 격리하십시오..
6. 잠자리에 들거나 비극적 인 영화를 보지 말고 그루비 음악을 듣지 마십시오. 깨어있는 시간의 마지막 시간은 휴식을 취해야합니다..
7. 취침 전에 과식하지 말고 카페인 음료를 섭취하십시오..
8. 외부 요인에주의를 기울이는 것이 중요합니다.

• 당신이있는 방을 정기적으로 환기 시키십시오.
• 날씨가 좋지 않더라도 매일 산책하러 가십시오.
• 좋은 영양,식이 요법에 모든 음식 그룹의 존재에 큰주의를 기울이십시오.
• 휴식과 활동을위한 시간을 따로 설정하여 현명하게 시간을 관리하십시오.
• 건강한 수면을 유지하고 하루에 적어도 8 시간을자는 것이 중요합니다.

이제 과로를 제거하는 방법을 알았습니다. 피로 상태로 몸을 돌리면 몸 전체에 해를 입히고 돌이킬 수없는 건강에 해를 끼친다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그러한 희생은 쓸모가 없습니다. 당신의 인생을 계획하고 휴식과 활동적인 행동을위한 대체 시간을 배우십시오..

지나치게 일하다

과로는 휴식이 부족한 배경에 대한 활발한 활동이 장기간 지속 된 결과로 나타나는 상태입니다. 이 상태는 몸을 고갈시킵니다. 인간의 건강을 해칩니다. 과로는 특히 어린이의 몸에 해 롭습니다. 고려 된 위반은 과민성, 활동 감소, 집중력 감소, 졸음으로 나타납니다. 대부분의 개인은 충분한 수면을 취하고 스스로 사라질 것이라고 믿으며 신체적 또는 신경질 피로를 심각한 문제로 간주하지 않습니다. 실제로, 수면의 도움으로 과로를 제거하는 것은 불가능합니다. 반면에 사람은 끊임없이 졸고 싶어하지만 꿈 자체는 회복을 가져 오지 않습니다..

그 원인

분석 된 장애는 신체적 성격, 정신적 또는 정신적 스트레스에 대한 신체의 반응이므로, 직업의 유형에 상관없이 휴식 기간과 활동 사이의 불일치는 필연적으로 피로를 유발할 것입니다.

일반적으로 분석 된 현상을 발생시키는 요인은 신체적, 정신적으로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 신체 활동의 불합리한 분포, 사람의 힘을 넘어서는 운동의 성과, 끊임없는 격렬한 육체 노동, 휴식 간격과 활동의 교대에 관한 권장 사항 무시.

후자는 스트레스 요인, 과도한 정신적 스트레스, 모든 사건에 대한 격렬한 감정적 반응을 포함합니다.

정신적 스트레스는 종종 위험한 우울한 분위기이며, 궁극적으로 만성 피로로 발전하고 변형 될 수 있습니다.

또한 과로는 기침 및 항히스타민 제, 진해제 혼합물, 혈압을 낮추기위한 의약품, 멀미 완화, 근육 이완제, 피임약 또는 수면제를 통제 할 수없는 결과 일 수 있습니다.

또한 장기 전류 질환은 삶의 질을 악화시키고, 작업 능력을 줄이며, 신체를 약화시켜 신체의 지구력을 줄이고, 고갈시키고 빠른 피로를 유발합니다..

설명 된 상태를 유발하는 여러 가지 질병을 구별 할 수 있습니다.

-호흡기 병리 (천식, 기관지염, 폐기종);

-다양한 국소화의 종양 과정;

-설탕 수치를 낮추는 것;

과로가 발생할 때 심각한 위험 요인은 바이러스 병인, 특히 유두종, 발바닥 사마귀와 같은 장기 병인의 질병으로 간주됩니다.

가족 관계에서 불리한 소기후는 문제의 일반적인 원인입니다. 왜냐하면 그러한 상황은 긍정적 감정과 부정적인 감정의 불일치를 유발하여 건강에 나쁜 영향을 미치기 때문입니다.

이러한 요인 외에도 다음과 같은 방법으로 정신적 또는 육체적 피로를 유발할 수 있습니다.

-기존 관계, 전문 성과, 임금에 대한 불만;

-열악한 생활 조건;

-현재의 생활 사건에 대한 부정적인 태도;

-영양 부족, 신체의 적절한 필수 기능을 유지하는 데 필요한 물질 부족.

어린이의 경우 과로는 종종 다음과 같은 이유로 발생합니다.

-교육 기관의 과도한 업무량;

-많은 다른 서클, 선택 과목, 섹션 방문;

-성인이 활동과 휴식의 간격을 합리적으로 변경하여 자녀를위한 올바른 정권을 조직 할 수 없음;

과로 증상

문제의 상태는 병리학이며, 이는 평범한 피로 (피로)와 다릅니다. 그렇기 때문에 일반적인 강한 피로와 과로의 경계를 명확하게 구별해야합니다. 일상적인 피로, 피로, 오늘날의 피로는 격렬한 활동 후에 발생하고 활동 효율의 일시적인 감소로 이어지는 개인의 심리 생리적 복지의 실패를 의미합니다. 피로는 특정 객관적인 징후와 개별 감각으로 특징 지어집니다.

따라서, 정신 구성 요소 또는 물리적 구성 요소가 우세한 상태에서 장기간의 피로로 인해 발생하는 병리학 적 상태를 오늘날 과로라고합니다..

성인이나 유아의 과로 증상은 신경계의 기능 장애로 인한 것입니다. 문제의 클리닉은 주로 자극 자극과 뇌 뉴런 억제 과정의 불일치에 기인합니다.

과로와 개인의 징후, 즉 주관적인 객관적인 징후가 있습니다..

두 번째는 불쾌감, 두통, 팔다리의 긴장과 통증, 주의력 감소, 냉담, 졸음, 과민성, 열정, 무관심, 언어 둔화, 몸짓, 움직임의 부드러움을 포함합니다. 동시에, 기본 운동 행위 (물리적 방향 또는 정신적 성격)를 수행 할 수 없다는 것은 이미 과로의 객관적인 신호입니다. 이 그룹에는 심근 수축의 증가, 젖산 수준의 증가, 나트륨 농도, 백혈구의 증가, 농도의 감소, 혈소판, 칼슘, 칼륨, 심근의 소음, 호흡 수축의 빈도 증가.

설명 된 상태의 증상은 거의 전체 유기체의 다양성과 관련이 특징입니다..

가장 일반적인 것은 다음과 같습니다.

-수면 욕구 부족;

-외부의 요인에 대한 무기력, 빈약 한 반응;

-얼굴의 붓기, 불균일;

-구역질; 불합리한 구토;

-진피의 건강에 해로운 색;

-주의 전환 지연;

-여러 조치를 수행 할 수 없음.

나열된 증상은 심각성이 특징이므로 개인은 단기간 동안 만 생산적으로 일할 수 있으며 자신의 신체를 훨씬 더 고갈시킵니다. 과도한 피로 상태에서 사람은 효율적이고 효율적이며 빠르게 일할 수 없습니다..

마지막 단계의 피로는 가장 적은 스트레스에도 불구하고 종종 중요한 프로세스의 광범위한 중단을 특징으로하며 모든 작업의 ​​종료를 수반하는 고장으로 변합니다..

위의 증상 외에도 때로는 개별 특성의 비정형 적 인 징후가 관찰됩니다. 예를 들어 과로로 온도가 상승하거나 반대로 급격한 감소가 관찰됩니다..

과로에는 병리 현상의 깊이와 심각성으로 인해 코스의 3 단계가 있습니다..

과로가 시작되는 초기 단계에서 주관적 징후가 관찰되고 객관적인 증상에는 심각한 장애가 없습니다. 일반적으로 수면 장애, 빈번한 각성, 수면 후 회복 부족, 식욕 감소에 어려움이 있습니다. 그러한 상태에서 사람은 정신적 과부 하나 육체 노동을 거의 견딜 수 없습니다. 설명 된 증상은 초기 단계에서 결과없이 치료 될 수 있기 때문에 과로에 의해 정확하게 발생한다는 것을 결정하는 것이 중요합니다..

다음 단계는 객관적인 증상이 나타나는 특징입니다. 과로 증상은 객관적인 증상으로 인해 복잡해 심각한 불편 함을 유발하여 삶의 질을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 병리학 적 변화가 거의 모든 기관에 영향을 미치기 때문에 불만은 종종 다형성입니다..

기본적으로 분석 된 장애로 고통 받고 피로, 졸음, 활동에 참여할 수 없음, 무관심에 대해 불평하는 환자. 꿈은 고통스러운 꿈, 악몽, 각성에 의해 끊임없이 중단되기 때문에 모르 페아 왕국으로 여행하는 것도 안심이되지 않습니다. 또한 정상 리듬에 방해가 있으며 저녁이나 깨어 난 직후 활동의 제한적인 파열, 대사 장애, 심근 수축의 증가 또는 감소, 압력 상승 및 성욕의 감소로 나타납니다. 눈 밑의 타박상, 진피 창백, 입술의 푸른 색 및 네일 플레이트와 같은 여러 가지 외부 증상도 구별 할 수 있습니다..

고려중인 마지막 단계 장애는 건강, 신경 쇠약증, 흥분성 증가, 피로, 약점, 낮에는 졸음 및 밤에는 불면증을 특징으로하는 매우 심각한 상태입니다. 모든 시스템의 기능 장애가 관찰 됨.

치료

과로의 징후를 무시하면 다양한 합병증, 상태 악화, 작업 능력 상실이 수반됩니다. 사람들은 종종 문제의 장애의 증상을 무시하거나 그 중요성을 과소 평가하는 경향이 있는데, 이는 종종 신경병과 같은 상태, 신경 순환 장애, 히스테리와 같은 정신 병리학 적 이상 및 신경계 장애의 발생을 초래합니다. 또한, 이것은 위 및 십이지장 궤양, 고혈압 등과 같은 다양한 체세포 병리의 위험을 증가시킵니다..

자주 반복되는 과로는 면역 장애를 유발하며 결과적으로 전염성 질병의 출현과 만성 염증의 병소가 발생합니다. 이러한 이유와 다른 이유로 인해 분석 된 상태의 치료 방법은시기 적절하고 적절해야합니다..

피로 치료의 주된 어려움은 진단에 있으며, 종종 개별 불만 및 기억 상실을 기준으로 진단을 수행해야하기 때문입니다. 질병을 인식하는 추가 방법은 실험실 테스트 및 하드웨어 진단입니다..

또한 위에서 설명한 클리닉은 빈혈, 전염병, 금단 증상, 약전 약물의 부작용, 독성 물질 중독, 내분비 장애, 대사 장애, 저칼륨 혈증, 엄격한식이 요법, 종양 병리학, 정신 질환, 전신과 같은 장애에 내재되어 있음을 명심해야합니다. 병리학.

무엇보다도 처리 전략은 과로를 유발할 수있는 가능한 과부하를 제거하는 데 있습니다..

초기 단계에서 주요 조치는 일상 생활에 대한 준수, 정신-정서적 스트레스 제거, 신체 활동 중단, 정신 활동입니다. 일반적인 삶의 리듬을 재개하기로 결정하는 것은 신체의 회복 속도에 따라 의사가 결정합니다..

위반의 다음 단계에서 완전한 휴식이 권장되며, 환자는 집안일과 직장 문제, 마사지, 일일 산책, 자율 훈련으로부터 보호됩니다..

피로의 마지막 단계의 치료는 고정적으로 수행하는 것이 좋습니다. 처음 3 주 동안 환자는 모든 것으로부터 보호되고, 그의 시간은 독점적으로 수동 휴식과 휴식에 전념합니다. 그런 다음 복용량의 운동, 산책이 허용됩니다..

약전 약물은 적응증에 따라 엄격하게 처방되며, 주로 강화제 및 특정 약물의 사용이 표시됩니다.

-비타민 (예를 들어, supradine, 모세관, 조직, 세포의 상태 개선, 활동 촉진, 지적 과정 자극, 신진 대사 촉진);

-진정제 (약초, 진정제 처방 가능);

-뇌 순환 자극을 목적으로하는 의약품 (예 : 혈관 확장, 경련 방지, 경미한 진정 효과가 있고 발한을 감소시키는 플라 티 필린);

-이방성 (예 : 혈압을 낮추고 뇌 순환을 정상화하며 뇌의 신진 대사를 최적화하며 독성 물질을 중화 및 제거하며인지 과정을 최적화하는 아민 단독);

-호르몬 약물, 그러나 세 번째 단계에서만 (글루코 코르티코이드).

또한 신경계의 기능 향상을 목표로 한 일반 강장제 사용 (예 : 레몬 그라스 팅크, 인삼 뿌리).

열거 된 활동 외에도 물리 치료 절차뿐만 아니라 치료 목욕의 임명이 표시됩니다..

물리 치료 절차 중에서 다음이 선호됩니다.

-수중 마사지 및 규칙적인 마사지는 신체에 미치는 영향으로 작업 능력을 활성화하고 면역 체계를 강화하며 기분을 향상시킬 수 있습니다,

체중 감소, 두통, 불면증 제거, 혈액 순환 정상화, 이완;

-교류 공급으로 구성된 충격 전기 충격으로 과민성을 제거하고 수면을 정상화하며 과전압을 완화하며 스트레스 저항을 증가시킵니다.

-일반적인 건강에 유익한 효과를 가진 자기 요법은 수면을 개선하고 정서적 스트레스를 완화시킵니다.

-심리 생리 상태에 좋은 영향을 미치는 물리 치료 운동은 시스템의 기능을 활성화합니다.

-침술, 통증 제거, 수면 정상화에 도움.

치유 목욕 또는 발목 요법은 또한 신경계에 호의적으로 반응하고, 스트레스를 극복하고, 불면증을 제거하며, 체중 감량을 촉진합니다. 예를 들어 아로마 오일을 사용하는 욕실은 세포 대사 과정을 활성화시킵니다..

일반적으로 말 밤나무 (위)가 추가 된 소금, 소나무 목욕 및 목욕의 임명이 표시됩니다. 염욕은 심근의 작용을 정상화하고 통증을 제거하며 진피 상태를 개선하며 뼈와 신경계에 유익한 효과를 가지며 신진 대사를 가속화합니다. 침엽수-과도한 긴장을 제거하고 피로를 제거하며 강장제와 진정 효과가 있습니다. 위 목욕은 혈액 순환을 정상화하고 톤업.

과로 예방

지치지 않고 비생산적 일뿐 아니라 중단없는 장기적인 지적 활동도 사고 과정의 예비 잠재력을 크게 줄입니다. 또한 각 개인은 가능한 한 오랫동안 높은 작업 능력을 유지하기를 원하며 이는 주로 자신의 활동을 구성 할 수 있기 때문입니다..

따라서 노동 생산성을 높이려면 다음과 같은 여러 조건을 준수해야합니다.

-모든 활동은 점진적으로 시작해야합니다,

-활동과 휴식뿐만 ​​아니라 다양한 활동이 올바르게 교대되어야한다.

-모든 작업에서 체계적이고 일관성을 유지해야합니다..

동시에 성능이 항상 같을 수는 없다는 것을 이해해야합니다. 성장 또는 감소는 하루 중 시간, 때로는 연도 때문입니다..

다음 활동은 과로를 피하는 데 도움이됩니다.

-신경계의 적절한 성능의 기초가 억제 및 활동 과정의 교체이기 때문에 활동에서 단조 로움을 피하고 반대로 단조 로움은 빨리 피곤해지기 때문에 신경 구조가 번갈아 기능하도록 한 유형의 작업을 다른 유형의 작업으로 대체해야합니다.

-활동이 시작될 때 준수 해야하는 점진적 규칙 준수-민첩하고 성급하게 시작해서는 안됩니다.

-작업 과정에서 합리적인 휴식을 취해야하며, 불필요하게 오래 걸리지 않아야합니다. 그렇지 않으면 이전에 수행 한 작업에 다시 참여하기가 어렵습니다.

-당신이 취하는 행동에 집중하는 법을 배우십시오.

과로 극복은 도움이 될 수 있습니다 : 노력, 인내, 인내, 인내, 수행 된 작업에 대한 관심, 창조적 인 활동, 특정 목표를 달성하려는 욕구.

학생 세션이나 회계사 연례 보고서와 같이 생산성 향상으로 오랜 시간 동안 격렬한 작업을 한 후에는 반드시 휴식이 필요합니다. 학생들은 더 운이 좋으며 세션은 항상 휴가로 끝납니다. 일하는 사람들은 올바른 직업 활동 및 레크리에이션 조직을 생각해야합니다..

대부분의 개인은 제대로 이완하는 방법을 모르므로 피로가 쌓입니다..

방학 중에도 끊임없이 메일을 확인하고 전화를 끊지 않고 매일 동료에게 전화를 걸어 모든 것을 통제하려고합니다. 많은 사람들이 잠자리에 들기 전에 항상 지난 날을 분석하고 다음 날을 계획합니다. 그러한 강렬한 삶의 리듬은 과로로 이어질 것이며, 이는 노동 생산성의 손실과 심지어 무한한 기간 동안의 성과로 가득 차 있습니다. 따라서 신체의 비축량을 소진하는 것보다 일과 여가를 올바르게 구성하는 방법을 배우는 것이 더 쉬울 수 있습니다?!

몸은 단순히 적시에 휴식이 필요합니다. 감정적으로 긴장을 풀고 신체적 스트레스를 완화시키는 방법을 배우는 데 도움이되는 많은 기술이 있습니다. 적어도 하나의 이완 방법을 숙달 한 사람은 자신의 사람을 과로로부터 보호합니다..

모든 사람은 고유 한 특성, 전문적인 특성 및 장점을 가지고 있기 때문에 다른 사람의 작업 방식이나 다른 사람의 일상을 복사하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 당신은 자신의 몸을 들어야합니다..

이 취미는 또한 근로자가 피로를 느끼지 않도록 보호 해줍니다. 취미를 가진 사람들은 과로로 고통받을 가능성이 적다는 것이 입증되었습니다. 취미에 빠진 직장을 완전히 철회하는 능력은 과로를 막는 훌륭한 방법입니다..

저자 : 정신과 전문의 N.N. Hartman.

PsychoMed 의료 및 심리 센터의 의사

과로 : 증상, 어린이 및 성인 치료, 회복 방법

지속적인 피로, 냉담, 성능 저하는 날씨 변화, 수면 부족, 비타민 부족으로 인한 것입니다. 의사들은 말합니다 : 만성 과로는 우울증으로가는 직접적인 길이며 면역력이 떨어집니다. 과로, 원인, 증상 및 치료에 대해 자세히 살펴 보겠습니다. 우리는 당신 자신을 달리지 않고 빨리 힘을 회복하는 방법을 알려줄 것입니다.

피로는 이전에 충분한 휴식이 부족한 상태로 이해되었습니다. 오늘날 과로는 신체가 정신적, 정신적, 육체적 성질의 지속적 또는 과도한 자극에 대한 반응으로 간주됩니다..

작업의 심각도와 지속 시간과 휴식 시간 간의 불일치는이 프로세스를 트리거합니다. 불리한 생활 조건, 지속적인 스트레스, 열악한 영양 악화, 국가 강화.

이유에 따라 육체적, 정신적, 정신적 과로가 구별됩니다. 마지막 두 유형은 증상이 비슷하며 종종 서로 동반됩니다. 증상이 혼합 된 신체적, 정신적 피로가 모두 발생할 때 옵션이 가능합니다.

피로는 신체의 생리적 상태이며 과로는 병리학입니다.!

피로

과로에는 피로가 선행되며 증상은 사람에게 신호입니다. 피로는 신체의 정신 생리 학적 상태의 변화이며 일시적으로 노동 효율의 감소로 이어집니다. 가벼운 운동으로 인한 피로, 성능 저하, 기분 변화, 회복 및 휴식 시간이 길면 피로함을 나타냅니다. 일을 멈추고 강도를 낮추고 휴식을 취하는 시간.

육체적 인 과로

점차 발달합니다. 첫째, 근육에 약간의 피로, 강렬하지 않은 통증이 있습니다. 증상은 눈에 띄지 않고 사람은 육체 노동이나 스포츠를 계속하고 부하를 줄이지 않아 육체적 과로의 높이로 이어집니다..

신체적 피로 증상 :

• 수면, 휴식, 마사지 후 지속적인 피로감;
• 근육의 통증 증가 : 휴식과 긴장감;
• 불안한 수면 : 이유없이 깨어나고, 잠들기가 어려움;
• 정서적 배경의 위반 : 냉담, 무기력 또는 자극;
• 심장 부위의 불편 함, 통증;
• 빈맥;
• 식욕 감소;
• 혀에 백색 코팅;
• 튀어 나온 혀의 떨림;
• 체중 감량;
• 여성의-월경 불규칙.

피로 증상이 직장에서 나타납니다. 전문적인 업무를 완전하고 효율적으로 수행하는 것은 불가능합니다.

치료

과로로부터의 복구를 가속화하기위한 가능한 구제 및 방법.

피로를 없애고 힘든 육체 노동에서 회복하고 효율성을 높이며 면역력을 강화하는 고대 러시아의 방법. 세션 후 마사지 속도-일주일에 1-2 번. 몸이 불편하고 급성 질환 및 기타 금기 사항이 있으면 운동 직후 목욕탕을 방문 할 수 없습니다..

온천

물은 하루의 피로와 무거운 짐을 "씻는다".

• 산소 목욕. 부상 후 근골격계 질환에서 신체적 피로를 나타냅니다. 절차 시간-코스 당 7 분-매일 15 개의 절차;
• 진동 목욕. 보호 및 회복 메커니즘, 혈액 순환을 활성화하고 신진 대사를 안정시키고 근육 피로를 제거합니다. 절차 시간-코스 당 3-5 분-매일 15 절차;
• 진주 조 (기포가 고압, 수온 37 ° C를 통과 함). 이완을 촉진하고 신경 긴장을 제거합니다. 절차 시간-코스 당 10 분-10-15 절차;
• 소나무 목욕. 진정 효과가 있으며 신체적 피로를 제거합니다. 절차 시간-일주일에 2 번 10 분, 정기적으로 할 수 있습니다.

의료 욕조에 갈 시간이 없다면 정기적 인 샤워가 도움이 될 것입니다.

• 수온이 + 45 C 인 온수 샤워는 강장제 효과가 있습니다.
• 따뜻한 레인 샤워가 진정되고 상쾌하며 근육통을 제거합니다.
• 캐스케이드 샤워는 근육 톤을 증가시킵니다.
• 대조 샤워는 몸의 성과를 지원하고 회복을 가속화합니다.

마사지

중추 및 말초 신경계, 심장, 혈관, 소화, 신진 대사에 긍정적 인 영향을 미치는 보편적 인 절차. 마사지 시간 : 각 다리 10 분, 등 및 목 10 분, 상지 10 분, 복부 및 가슴 10 분.

이 모든 절차를 수행 할 시간이 없으면해야 할 일?

• 과부하를 제거하고 일반적인 신체 활동을 완전히 포기하지 마십시오. 활동 변경, 짧은 휴가.
• 매일 신선한 공기를 마시 며 걷기.
• 가능한 한 신경 긴장을 제거하십시오 (다른 사람들의 문제와 함께 살지 말고, 사소한 일에 신경 쓰지 마십시오.) 사소한 일에 신경 쓰지 않고 신경계를 강화하는 방법을보십시오.
• 식단 수정 : 과일, 야채, 허브, 살코기로 메뉴를 채 웁니다..

정신적 피로

종종 정상적인 피로로 해석됩니다. 사람들은 휴가를 떠나 바다로갑니다. 그러나 상태는 나아지지 않습니다. 상태는 다음과 같습니다.

• 컴퓨터에서 지속적인 작업 (하루에 8 시간 이상);
• 정신적 스트레스 증가 기간 (보고 기간 등);
• 단시간에 수신 된 많은 양의 정보;
• 스트레스 상태에 있음;
• 업무, 급여 등에 대한 불만.

상태의 악화에는 구토, 메스꺼움, 심한 과민성, 신경질, 집중력 상실, 기억력 장애가 동반됩니다. 빈번한 급성 호흡기 감염 및 급성 호흡기 바이러스 감염이 있습니다.

정신과로의 발전에는 3 단계가 있습니다 :

• 경량. 피곤한 상태에서도 잠이 드는 문제, 밤의 수면 후 피곤함, 신체적, 정신적 성능 저하.
• 평균. 추가 : 심장의 무거움, 불안, 피로. 약간의 운동으로 악수. 빈번한 각성, 악몽으로 인한 수면. 소화 시스템의 장애 : 식욕 감소, 얼굴의 창백한 피부, 눈의 붉은 공막. 남성의 경우 성욕 감소, 효능. 여성의 생리 불규칙.
• 무거운. 호기심이 나타납니다-흥분성 증가, 자극, 야간 수면 부족, 낮의 졸음, 모든 장기 및 시스템의 붕괴.

과로의 2 단계와 3 단계는 치료가 필요합니다.

치료

치료의 주요 원칙은 상태로 이어지는 모든 유형의 하중을 줄이는 것입니다. 정신적 피로에서 회복하는 방법?

• 첫 단계. 신선한 공기에서의 하이킹, 적절한 영양 섭취를 포함하여 1-2 주 동안 휴식을 취하십시오. 편안한 목욕, 아로마 테라피 세션 (민트, 로즈마리)이 도움이 될 것입니다. 이 기간이 지나면 과부하를 제외하고 지적 및 신체 활동을 점차적으로 추가 할 수 있습니다. 2 주 후 회복.
• 두 번째 단계. 모든 지적 활동에 대한 완전한 거부 : 문서, 보고서, 프로젝트 작업. 편안한 자동 훈련, 마사지, 요양소에서의 휴식이 유용합니다. 회복은 4 주 후에 이루어집니다.
• 3 단계. 전문 의료 기관에서의 입원 : 진료소 ​​또는 전문 요양소. 처음 2 주-휴식과 휴식, 다음 2 주-활동적인 스포츠. 지적 하중은 4 주 후에 매우 계량 된 방식으로 도입 될 수 있습니다. 완전 복구에는 4 주가 소요됩니다.

정신적 피로의 첫 징후가 나타날 때, 진행을 기다리면 안됩니다. 2-5 일 동안 짧은 휴가를 보내고 활동 유형을 변경하고 적극적인 휴식, 자동 교육을 받으십시오. 따뜻한 목욕, 요가, 야외 레크리에이션 등의 다른 휴식 방법도 적합합니다. 커피, 알코올을 포기하고 깨우기를 정상화하고 휴식을 취하십시오. 성생활을하는 것이 중요하다.

스스로 약을 처방 할 수는 없습니다. 이로 인해 상태가 악화 될 수 있습니다. 정신 피로로 약물 요법이 표시되지 않습니다. 약은 심한 우울증, 신경증의 발병과 함께 심한 경우에 처방됩니다..

신경 피로

스트레스, 정서적 과부하, 부정적인 감정은 몸에 흔적을 남기지 않고 지나치지 않으며 신경 피로를 유발합니다. 신경 피로의 첫 증상 :

• 지속적인 피로;
• 밤에는 졸음과 낮에는 졸음;
• 염세주의;
• 걱정;
• 외부 자극에 대한 과민증;
• 빈맥, 혈압 상승;
• 과로의 일반적인 증상 : 열, 다리 통증, 팔, 등, 위 및 내장의 불편;
• 만성 질환의 악화.

그 사람은 참을성이없고, 짜증이 나고, 불안하고, 불안해집니다. 자존감이 떨어지고 성적 장애가 발생하며 기억력이 저하되며 기분이 계속 우울해집니다..

신경 고갈 동안 세 단계가 구별됩니다.

• hypersthenic : 소란, 과민성, 문제가 있음을 이해하지만 그에 대처할 수 없음. 감정, 싸움과 갈등의 도발에 대한 통제력이 좋지 않습니다. 두통, 근육통, 불면증, 장애;
• 자극성 약점 : 근절, 비관, 불안. 심장 통증, 호흡 곤란, 알레르기 반응;
• 가설 : 냉담, 삶에 대한 관심 부족, 우울한 기분, 무관심.

치료는 정신적 피로와 유사합니다. 상태를 초래 한 요인을 배제하는 것이 중요합니다.

아이들의 과로

이 위험한 상태는 건강 문제를 초래합니다. 과로는 대부분 급격한 피로로 이어집니다. 그 원인:

• 아기 : 일일 요법 위반, 모유 수유 문제;
• 미취학 아동 : 스트레스가 많은 상황, 가정의 불리한 환경, 부모가 가능한 모든 방법으로 자녀를 키우려는 과도한 시도, 천재를 키우는 것;
• 중학생 : 신체적, 정신적 스트레스, 과중한 과부하, 짧은 잠자기;
• 고등학생 : 호르몬 변화, 높은 지적 부하, 동료와의 갈등.

소아의 피로의 첫 증상은 뚜렷하지 않아 진단이 복잡합니다. 다음에주의하십시오 :

• 명백한 이유없이 기분 전환 / 눈물;
• 불안한 수면, 수면 중에 울고, 다리와 팔의 불규칙한 스윙;
• 수업 중 집중력 위반, 놀이.

어린이에게는 세 가지 피로 단계가 있습니다 (S.L. Kosilov에 따른 분류).

위의 외에도 피로의 일반적인 징후는 불면증, 주간 졸림, 식욕 부진, 과민성, 기분 전환, 불합리한 두려움, 약점 및 두통입니다. 아이들은 학습에 대한 관심을 잃고 뒤쳐집니다. 불쾌한 얼굴 표정, 장난, 다른 사람의 모방, 침략 : 정신 운동 장애가 종종 추가됩니다. 청소년의 과로 증상은 분명하다..

어린이 과로 치료

적시 에이 상태를 교정하지 않으면 모든 것이 신경증, 식물성 혈관성 긴장 이상증, 불면증으로 변할 수 있습니다. 우리는 통합 된 접근법이 필요합니다. 소아과 의사와 심리학자에게 연락하는 것이 좋습니다. 자동 교육, 심리 치료, 마사지, 비타민 준비 세션을 처방합니다. 동시에 다음과 같습니다.

• 영양을 조정하십시오. 패스트 푸드, 정식 및 정식은 없습니다.
• 실행 가능한 신체 활동 증가 : 스포츠, 수영, 물리 치료 운동;
• 더 자주 야외 활동을하는 경우 : 하루에 1.5-2 시간 동안 걷기.

과로 예방

과로는 질병이 아니지만 접근 방식은 동일합니다. 나중에 수정하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다. 간단한 권장 사항을 준수하면 1 년 내내 활동을 유지할 수 있으며, 휴가는 회복하기에 충분합니다..

• 주말 내내 휴가를 보내십시오.
• TV, 무거운 음악, 다른 사람들의 문제로 뇌에 과부하를주지 마십시오.
• 활동 변경 : 주요 작업이 물리적 인 경우 집에서 책을 소홀히하지 마십시오..
• 하이킹, 조깅, 아침 운동, 수영장, 자전거 등 스포츠에 참여하십시오..
• 편안한 트리트먼트에 참여하십시오 : 스팀 목욕, 사우나, 수영장, 마사지.
• 과로의 첫 징후로 술을 마시지 마십시오. 몸을 편안하게하는 대신 몸에 독성 물질을 도입하고 상황을 악화시킵니다..

휴가에 대해 신중하게 생각하십시오. 한 번에 모든 것을위한 시간을 갖고 싶습니다. 그러나 3-4 일의 휴가가 있다면, 새로운 경험을 위해 해외로 나가기보다는 가족과 함께 도시를 떠나 자연에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다..

부모는 다음을 확인해야합니다.

• 주택에 신선한 공기 공급 : 건물의 정기적 환기;
• 매일 걷기 : 날씨에 관계없이 날씨가 비가 오더라도 캐노피 아래에서 신선한 공기를 마실 수 있습니다.
• 좋은 영양 : 더 많은 야채, 과일, 허브, 천연 육류 및 유제품;
• 자기 전에 편안한 시간 : 책을 읽고, 퍼즐을 접고, 그림을 그립니다.
• 일일 요법 준수 : 어린이의 밤 수면은 9-10 시간 이상이어야합니다.

과로 증상, 치료 및 예방에 대한 현대적인 접근 방식을 알면 경계 상태가 질병으로 전이되는 것을 쉽게 예방할 수 있습니다. 치료하지 않으면 급성 상태가 만성 과로 (신경 또는 육체 피로)로 바뀌고 증상이 더 심각합니다. 사회적 본질, 건강 문제, 의사 소통 문제의 합병증이 발생합니다. 삶의 질이 심각하게 영향을 받고 장기적인 심각한 질병이 발생할 수 있습니다.

피로를 진지하게 받아들이십시오-그것은 단지 피로가 아니라 질병으로 이어질 수있는 장기적인 상태입니다. 일상 생활, 교대 활동 및 휴식 시간 준수, 과로 및 과부하 방지.