불안 장애는 사람의 존재를 독살시킬 수 있으며 임신 중에는 어머니와 태아 모두에게 두 가지 위험이 있습니다. 공황 발작은 임신에 심각한 위협이되어 자궁 톤과 자연 유산을 증가시킵니다. 공황 발작과 임신은 상호 배타적 인 것으로 간주되지 않지만 의료 전문가는 회복 할 때까지 연기 개념을 권장합니다..

임신 중 불안 발작의 원인

공포증과 불안 장애의 발생에 대한 소인은 긴 목, 얇은 팔다리 및 작은 어깨를 가진 천식 체격을 가진 특별한 유형의 좁은 뼈가있는 여성으로 구별됩니다. 그들은 높은 감정적 불안정, 불안 및 자기 의심으로 특징 지어집니다..

임신 기간 동안 여성의 몸은 호르몬 변화를 겪고 내분비선의 작용이 방해받을 수 있습니다. 종종 이것은 유기 뇌 손상 (암, 외상, 미세 뇌졸중), 유전 적 소인, 영구 스트레스에 의해 촉진됩니다.

PA의 발병에 다양한 요인이 기여할 수 있습니다.

  • 만성 과로, 수면 방해;
  • 체세포 질병, 전반적인 건강 상태, 면역력 저하;
  • 불리한 사회 경제적 및 직업적 조건;
  • 인생의 모든 영역을 엄격하게 통제하고 싶다.
  • 모성, 출산 또는 아동의 건강에 대한 우려에 대한 두려움;
  • 가족과 직장에서의 긴장된 심리적 분위기;
  • 내분비 장애.

임신 중 임신 중 공황 발작은 종종 유산이나 태아 동결에 대한 두려움과 같은 이전의 부정적인 경험과 관련이 있습니다. 미래에, 여성은 아기의 선천성 기형, 조기 출산에 대해 걱정하고 태아에게 해를 입히거나 외모를 잃거나 직장이나 남편을 잃을 염려가 있습니다..

아이를 낳는 동안 공황 발작이 위험합니까?

임신 중 공황 발작은 여성의 거의 절반에서 발생하며, 이는 자손을 절약하는 생리적 본능을 나타냅니다. 불쾌한 상황을 스크롤하는 것에서부터 광장 공포증에 이르기까지 심각성이 다릅니다. 임산부는 다가오는 출생과 모성을 두려워하고, 매력적인 외모 나 좋아하는 직업을 잃을 까 두려워하거나, 친구들과 의사 소통을하지 않고 4 개의 벽 안에서 3 년의 인생을 보낼 것이라는 전망에 화가납니다..

이것은 또한 HCV 장애 (메스꺼움, 갑작스런 현기증, 빈맥, 압력 변동)와 함께 신체의 내분비 구조 조정을 추가합니다. 그 결과 누적 된 정신-정서적 스트레스는 불안 공격으로 표현됩니다. 태아에 미치는 영향은 미미하지만 수반되는 체세포 질환으로 인해 때로는 색조가 증가하거나 조기 유산을 유발할 수 있습니다.

신경질이 약한 여성의 경우 동기가없는 불안과 두려움에 대한 공격은 심한 우울증의 발병과 함께 우울한 감정 상태를 유발할 수 있습니다. 이러한 병리학의 치료는 정상적인 감정 상태의 완전한 회복을 목표로 복잡하고 장기적입니다. 그러나 일반적으로 임신과 공황 발작은 빈번한 동반자이며 고립 된 경우 심각한 합병증을 유발합니다.

공황 발작 진단

의사들은 임신 중 공황 발작이 새로운 존재 조건에 대한 신체의 적응으로 인한 식물성 혈관성 긴장 이상증의 징후라고 생각합니다. 부하가 증가하면 자발적인 불안과 공황, 현기증, 떨림, 심박수 증가, 폐의과 호흡 및 기타 불쾌한 증상과 함께 ANS의 오작동이 발생합니다..

다른 VSD 장애와 마찬가지로 공황 발작은 병리학으로 간주되지 않습니다. 이것은 감정적 인 불안정성, 호르몬 배경의 혼란 등의 징후입니다. 불안감은 일반적으로 불쾌한 감각을 되살리는 무의식적 두려움과 관련이 있습니다..

공격하는 동안 아드레날린이 혈류로 방출되어 여성이 자신에 대한 통제력을 완전히 상실합니다. 공황 발작은 일반적으로 자발적으로 발생하며 평균 15 분에서 30 분 동안 지속됩니다..

임산부의 공황 발작의 물리적 징후는 다형성과 역동적이며 다음과 같습니다.

  • 구역질, 발한;
  • 빈맥;
  • 귀가 울리고 의식이 흐려집니다.
  • 얼굴과 발열의 충혈;
  • 삼키기 어려움;
  • 떨림, 오한;
  • 설사와 복부 불편;
  • 빠르고 얕은 호흡으로 폐의과 호흡.

신체적 증상 외에도 여성은 심리적 증상을 느낍니다. 공황 발작 동안 그녀는 정신을 잃거나 심장이 멈출 것이라는 공포뿐만 아니라 다른 사람들이 공격을 알아 차릴 염려와 수치심과 굴욕감을 느낍니다. 발작은 자극 요인의 배경에 대해 발전한 주요 병리로 나타나거나 근본적인 질병의 존재에서 발생하는 본질적으로 이차적 일 수 있습니다..

진단은 임산부의 불만과 수집 된 기억 상실의 결과에 의해 이루어집니다. 인터뷰 중에 전문가는 질병 경과 기간을 설정하고 공격 빈도를 지정합니다. 공황 발작을 더 배제하기 위해서는 발병에 어떤 요인이 영향을 미치는지 결정하고 발작 앞에 나오는 징후를 찾아야합니다. VDD 및 공황 발작의 경우 임신은 산부인과 의사뿐만 아니라 심리 치료사의 감독하에 수행됩니다..

임신 중 공황 발작-위기와 관련하여해야 할 일

사람은 자신의 의지의 노력으로 만 공황 발작을 극복 할 수 있습니다. 다른 사람들은 도움을 줄 아이디어가 있다면 도덕적 지원을 할 수 있습니다. 공황 발작은 보통 10-30 분 정도 지속됩니다. 여자가 처음으로 그를 만난다면, 동반자는 그가 두려움의 근거가없고 과잉 반응이 부적절하다는 것을 깨닫도록 도와야합니다. 그 후, 사람은 일반적으로 자신의 감정을 통제하기가 더 쉽다는 것을 알게됩니다..

특정 요인 (사람이나 자동차의 혼잡, 건물 더미)이 공포를 유발하는 것이 눈에 띄면 즉시 환경을 바꾸고 운송에서 나가고 저장하고 밀폐 된 공간이나 공원으로 여자를 데려 가야합니다. 불안 발작 동안 여성은 주변 사람들의 도움이 필요합니다.

임신 중 공황 발작으로 무엇을해야합니까? 그러한 사람과 조용하고 자신있게 행동하는 것이 중요합니다. 손을 잡고 천천히 호흡을 시작하도록 허락하십시오. 코를 통해 흡입하고 튜브로 연장 된 입술을 통해 내쉬십시오. 1, 2-흡입, 3, 4-호흡, 5, 6, 7-호흡 및 8-보류 공황의 주제에 초점을 맞출 필요는 없으며, 반대로 중립적이거나 유쾌한 일로 여성의주의를 산만하게하는 것이 중요합니다..

여자가 떨고 있다면 냉기가 있음을 알 수 있으며 뜨거운 차를 마시고 따뜻한 옷을 제공해야합니다. 반대로, 얼굴 충혈, 열 및 발한의 경우, 시원한 물로 얼굴을 씻고 부드럽게 펴야합니다. 이러한 간단한 활동만으로도 공격을 중지 할 수 있습니다..

PA 및 VSD로 임신 계획

공황 발작으로 임신 할 수 있습니까? 의사의 경고에도 불구하고,이 진단으로 임신하기로 결정한 여성의 비율은 상당히 큽니다. 이 질병은 나이와 상황에 따라 다르므로 예측할 수 없습니다.

임신 중에 공황 발작이 사라 집니까? 의학은이 기간 동안 PA의 완전한 치료 사례를 알고 있습니다. 그러나 임신을 불안 장애를 제거 할 수있는 기회로 보는 것은 잘못입니다..

PA의 주요 치료법은 다음과 같습니다.

태아에 대한 부작용을 피하기 위해 임신 기간에는 이러한 방법 만 사용할 수 있습니다. 의사는 치료 과정을 겪고 공황 발작을 유발하고 스트레스 저항성을 증가시키는 요인을 제거함으로써 병소에 그러한 병리가있는 상태에서 임신을 준비하는 것이 좋습니다. 일반적으로 치료는 경험이 많은 심리 치료사에 의해 수행되며 1 년입니다.

최면 요법은 임신 중 공황 발작을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. Nikita Valerievich Baturin은 국제 전문가이며 상담을 제공하고 중독, 공포증, 불안을 치료하고 최면 및 자기 최면을 가르칩니다. 치료는 여러 세션으로 구성되며 부작용의 부재, 여성의 전반적인 건강 증진 및 출산의 용이성이라는 중요한 이점이 있습니다..

공황 발작을 치료하는 또 다른 방법은 약물 요법 (항우울제 및 진정제 사용)입니다. 임신 중에 이러한 약물은 태아의 선천성 기형으로 이어질 수 있으므로 엄격히 금지되어 있습니다. 이 유형의 치료는 계획된 임신 60 일 전에 중단해야하며 상태가 악화되고 공격이 다시 시작되는 금단 증상의 발병을 피하기 위해 약물 거부가 점차적으로 발생합니다..

임신 중 공황 발작을 다루는 방법

그녀의 의지에 반하여 도시 거주자는 열렬한 삶의 속도에 관여합니다. 그녀는 끊임없이 급한 곳에 있으며 스트레스가 많은 상황에 처해 있습니다. 그리고 그녀가 아이를 기대하고 있다면 몸은 두 배의 부담을 경험합니다. 때때로 두려움의 공격은 몸이 휴식을 요구한다는 신호를 보냅니다. 이 경우 여성은 몸을 돌봐야하며 때로는 짧은 휴가를 보내고 충분한 수면을 취하여 불안 발작을 막을 수 있습니다. 당신은 또한 매일 약간의 즐거움과 즐거운 여가를 돌봐야합니다..

PA와 직접 싸울 수 있습니다. 그러나 심리 치료사의지도 하에이 작업을 수행하는 것이 더 쉽습니다. PA의 주요 치료법은인지 심리 치료입니다. 심리 치료 세션 동안 전문가는 공황 장애의 메커니즘에 대해 이야기하고 여성에게 잘못된 태도를 인식하고 도전하도록 훈련시킵니다. PA를 다루는 전술 개발을 돕고 불안을 줄이기위한 자 가면 증의 기초를 가르친다.

최면 요법을 통해 PA의 발달 메커니즘을 유발하는 태도를 결정할 수 있습니다. 환자가 불안의 원인을 모르더라도이 방법은 여전히 ​​효과가 있습니다. 최면 학자는 여성의 잠재 의식을 재편성하고 공격에 대한 지속적인 기대가 사라지는 긍정적 인 제안을합니다..

최면 요법의 4-6 세션 후, 여자는 정상적인 삶으로 돌아 오면 자신감이 커집니다. 각각의 새로운 세션 후, 환자는 기분이 좋아지고 감정을 조절하는 법을 배웁니다. 새로운 공격에 대한 두려움이 사라지고 불쾌한 증상이 사라집니다..

심리 치료 세션은 신체의 스트레스에 대한 면역력을 개발하도록 설계되었습니다. 최면 요법과 이완 운동은 임신 중 공황 발작을 퇴치하는 데 효과적입니다.

광선 요법, 침술, 미술 요법, 적외선과 같은 다른 치료 방법도 성공적으로 사용됩니다. 아기가 태어난 후 처음으로 심리 치료사를 계속 만나는 것이 좋습니다.

"공황 발작"의 진단으로 출산하는 방법?

아기가 태어날 때까지 여성들은 출산이 어떻게 진행되고 가능한 한 안전하게이 과정을 진행할 수있는 방법에 대해 걱정합니다. 공황 발작으로 고통받는 환자는 이중으로 걱정됩니다. 불안 발작은 임신에 부정적인 영향을 줄 수 있으며, 이로 인해 노동 활동이 너무 어려워지지 않습니까? 또한 지속적으로 공황 임산부는 출산 중에 급성 공황 발작이 있는지에 대해 우려하고 있습니다. 이러한 모든 성찰은 임산부의 이미 어려운 상황을 복잡하게하여 악순환을 형성합니다. 심리적 상태가 악화되고 있으며 점점 더 많은 문제가 있습니다..

임신과 출산에 대한 PA의 영향

임신 중 지속적인 정신 정서적 스트레스와 불안은 원칙적으로 다음과 같은 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.

  1. 심한 독성 증;
  2. 호르몬 장애;
  3. 자궁의 증가 된 색조 (고조도는 불충분 한 혈액 공급과 태아 저산소증을 유발할 수 있으며 태반의 분리로 이어질 수 있음).

또한 임산부의 규칙적인 공황 발작으로 인해 자궁 태반 혈류가 방해받을 수 있으며 태아는 충분한 산소와 필요한 모든 물질을 섭취 할 수 없으므로 체중이 매우 낮은 아이를 낳게됩니다. 끊임없이 방해하는 임산부에서는 태아가 "신경 한"상황에 익숙해지고 점차적으로 정상적인 상황을 인식하기 시작한다는 이론이 있습니다. 이것이 아이가 나중에 우울증, 불안 및 과민성에 걸리기 쉬운 이유입니다.

출산과 공황 발작이 절대적으로 양립 할 수없는 것은 아니며, 불안 장애 진단을받은 여성이 출산하기가 엄청나게 어려울 것이지만,이 경우 여전히 위험이 있습니다. 예를 들어, 임신 마지막 달에 공황 발작으로 유발되는 호르몬 장애와 자궁 부전은 출산과 관련된 많은 어려움을 초래할 수 있습니다.

  1. 태아의 위치가 잘못되었습니다. 아기가 잘못된 자세를 취하고 머리를 숙이면 양수의 조기 파열을 유발하고 만성 태아 저산소증을 유발하며 출생 과정을 크게 복잡하게 할 수 있습니다.
  2. 약하고 짧은 수축. 비효율적 인 노동은 원칙적으로 자궁 경부의 느린 팽창과 산도를 통한 태아의 어려운 통과로 이어지며, 이는 노동에서 여성의 심한 과로, 출생 출혈, 출산 운하 감염 및 아이의 저산소증을 유발할 수 있습니다. 종종 약한 노동은 제왕 절개 수술의 징후입니다..

또한 임산부의 불안으로 인한 자궁의 증가 된 음색은 조산을 초래할 수 있습니다. 약물 사용은 또한 아기의 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.“경보”는 종종 증상을 완화시키기 위해 특정 약물을 사용하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서, 가장 "무해한"약물 복용 가능성에 대해서는 전문가와 반드시상의해야합니다. 임신 중에 발생하는 공황 발작은 이미 태어난 아이의 상태에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그는 불안하게 행동하고 잠들기가 어렵습니다. 이 모든 것은 출산 및 공황 발작 문제를 고려할 때 우선 문제가 존재한다는 것을 이해하고 해결해야 함을 암시합니다..

미래의 어머니를 위해해야 ​​할 일?

출산 중 부정적인 결과와 다양한 문제를 피하려면 PA로 고통받는 임산부는 심리 상태에주의를 기울여야합니다. 불안 장애의 경우 공황 발작을 예방하기 위해 자신을 통제하는 법을 배우는 것이 매우 중요합니다. 임산부가 강한 불안과 두려움을 피할 수 있다면 자궁 부전 또는 호르몬 장애와 같은 질병에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 이것은 출산 중에 심각한 합병증이 없음을 의미합니다..

호흡 운동은 PA에서 매우 유용합니다. 이러한 기술은 원칙적으로 이미 실행 된 불안 공격을 제거 할뿐만 아니라이를 방지하는 데 도움이됩니다. 따라서 다양한 호흡 운동을 수행하는 방법을 배운 임산부는 공황 상태에서 자신의 상태를 조절할 수 있으며 출산 직전에 강한 불안을 피하는 데 도움이됩니다..

불안이 증가하거나 이미 공황 발작이 시작되는 순간에 다음과 같은 호흡 운동을 수행 할 수 있습니다. 근육 긴장으로 심호흡-2 초 호흡 유지-이완으로 날카로운 호기. 이 기술은 공황을 제거하고 빠른 심장 박동을 진정시키고 호흡 리듬을 정상화하는 데 도움이됩니다..

또한 공황 발작이있는 출산이 원활하고 합병증없이 진행되도록 임산부에게 유용합니다.

  • 명상에 참여하고, 자율 훈련을 수행;
  • 진정 허브 차를 마셔;
  • 충분한 수면을 취하고 매일 신선한 공기를 마시 며 올바르게 먹고 비타민을 섭취하십시오.
  • 더 긍정적 인 감정을 얻다.

또한 공황 발작으로 고통받는 미래의 어머니가 심리 치료 세션에 참석하는 것이 유용 할 것입니다. 이 경우 치료는 스트레스가 많은 상황에 대한 정신의 안정성을 높이고 불안과 불편을 유발하는 상황에 대한 올바른 태도를 형성하는 것을 목표로합니다. 치료 과정에서 여성이 가까운 사람들에 의해 지원되어 긍정적으로 설정하고 가능한 한 자주 그녀와 함께하는 것이 매우 중요합니다. "공황 발작"의 진단은 임신 계획을 거부하는 이유가 아닙니다. 가장 중요한 것은 자신을 통제하고 긍정적 인 결과에만 집중하고 주치의의 모든 권장 사항을 따르는 방법을 배우는 것입니다.

출산 후 공황 발작

출산 직후 여성의 정신 영역을 분석 한 심리학자들은 감정 영역의 불안정성, 기분 변화 경향, 종종 우울하고 우울한 상태에 주목했습니다. 산후 우울증과 산후 정신병은 임상 실습에서 알려져 있습니다. 그러나 산후 공황 발작에는 상대적으로 관심이 거의 없습니다..

그러나 출산 후 공황 발작은 드문 일이 아닙니다. 세계적인 구조 조정을 겪고있는 여성의 몸은 불균형 상태에 있으며, 과도한 호르몬 옥시토신은 정서적 및 심리적 불안정성을 수반합니다. 이 기간 동안 여성이 스트레스 요인 (가정에서 나온 나쁜 소식, 아기의 병리에 대한 약간의 의심, 남편의 부주의)의 영향으로부터 완전히 보호받지 못하고 사소한 일조차도 그녀를 화나게 할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다..

건강한 여성 (적당한 경우)에서 가벼운 자극이나 규범 적 불안을 유발하는 것은 노동 중에 여성에게 공황을 유발할 수 있습니다. 이 산후 기간 동안 친척과 친구 (젊은 아버지, 조부모)는 새로 채굴 된 어머니의 정신 조직의 취약성을 기억하고 그녀를 보호하는 것이 중요합니다.

출산 후 공황 발작의 원인.

생리적 변화, 호르몬 및 신체적 변화

외부 변화

젊은 어머니의 몸에서 일어나는 변화는 아무것도 비교할 수 없습니다. 이것은 모든 여성의 삶에서 가장 중요하고 가장 어려운시기입니다. 그녀의 몸은 거의 항상 바깥쪽으로 변합니다. 출산 후 몇 명의 여성이 임신 전과 동일하게 보입니다. 이것은 출산하는 여성이 이전보다 더 나빠 보인다는 것을 의미하지는 않습니다. 반대로 많은 젊은 어머니들은 번성하고 여성 스러움과 성숙한 아름다움을 얻습니다. 그러나 그들은 종종 그러한 급격한 변화로 두려워하며, 거울에서 오랫동안 몸을보고 인식하지 못하는 것처럼.

호르몬 변화

출산 중 아드레날린 돌진은 헤비급 운동 선수의 메가 레코드 상태와 비교할 수 있습니다. 아이를 낳고 노동을하는 데 필요한 옥시토신의 생산은 임신 기간 전체에 멈추지 않습니다. 따라서 여성의 정서적 상태는 "부유": 행복감과 행복감에서 그녀가 어머니가 될 것이라는 사실로부터-우울한 우울함과 모호한 불안에 이르기까지.

불안정하고 민감한 어머니에서는 부정적인 조건이 우세 할 수 있습니다. 또한 출산 후 공황 발작에 더 취약합니다..

전력 비용

여성은 또한 기록을 위해 헤비급보다 출산에 힘이 덜 필요합니다. 한 여성이 자신의 인상을 공유 한 방법은 다음과 같습니다.“임신 중에 나는 15 킬로그램을 얻었고 출산 과정에서 나는 20을 잃었습니다. 흥미로운 점은 : 내 딸의 무게는 사백 오백, 양수가 많지 않습니다-15 리터는 아닙니다! 무게는 어디로 갔습니까? 남편은 물리학 자이고 농담입니다. 많은 일이 끝났습니다! "

그러한 노력과 수익이 항상 행복감으로 끝나는 것은 아니며 공허하게 끝납니다. 수행 한 작업 (및 새로운 사람의 탄생)에 대한 "보상"공황 발작을 반복하여 (일부 여러 번) 산후 우울증이 될 수 있습니다..

심리적 이유 : 두려움, 좌절

아기를 다치게하는 두려움

그것은 원시적 인 여성에게서 자주 발생하며 경험이 부족하고 작은 생물을 해칠 염려가 없으며 그를 처리 할 수 ​​없습니다.

-나는 그를 내 팔에 데려가는 것을 두려워합니다.-한 젊은 어머니가 신생아 전문의와 공유했습니다.-그의 머리가 떨어지려고하는 느낌입니다.!

이 여성은 먹이를 주거나 바꾸려고 아기를 태워야 할 때마다 실제 공황 발작을 경험했습니다. 그녀의 다리는 길을 잃었고 성전은 두드리고 눈은 어두워졌고 심장 박동은 빨랐습니다. 그녀는 어색함과 아이에게 해를 끼치는 가장 끔찍한 그림을 보았다. 그 여자는 그를 침대에 데려다 놓고 거의 침대로 가지 않고 간호사에게 전화해서 이웃을 통해 도움을 청해야했습니다..

자가 손실 위기

병원에서 공황 발작을 경험 한 다른 여성 (퇴원 후에도 계속)은 다음과 같이 자신의 상태를 설명했습니다.

-임신했을 때 남편과 부모님이 먼지 입자를 날려 버렸습니다! 몸무게는 80 킬로그램이었고 남편은 나를 팔에 안아주었습니다! 산전과 산후 부서에서 산부인과 병원에 별도의 와드를 지불했습니다. 그리고 지금 내 사랑하는 사람들이 우리 어머니들과 함께 나를 방문하게됩니다. 나는 그 아이를 내 품에 안고 그들 모두를한데 모았습니다. "어떻게 잡아?" 엄마는 말 그대로 아들의 손에서 손을 떼어 내 가슴에 올리지 않았다고 말했습니다. 나는 무엇이든 할 준비가되어 있었고, 모든 것이 아이 주위에있을 것이라는 사실에 대해서도 대비했습니다. 그러나 그것은 밝혀졌습니다 : 아무도 나를 필요로하지 않습니다! 나는 아니다!

여자는 남편과 함께 실존 주의적 방향으로 심리 치료를 받아야했다. 그는 그의 아내가주의를 기울여야한다는 것을 깨달았습니다.!

출산 후 공황 발작을 예방하고 관리하기위한 조치

균형 모드

아기를 낳은 후 얼마나 어려워도 젊은 엄마는 가능한 한 충분한 수면을 취해야합니다. 산부인과 병원에서 소아는 소아과에서, 의료진의 감독하에 어린이의 포스트에서 밤에있을 수 있습니다. 공황이나 우울증 증상이 약화 된 여성의 경우 아기가 지속적으로 돌보아야한다고 주장하는 것이 가장 좋습니다. 엄마와 아이가 집에있는 후에는 아기가 너무 불안한 경우 가족은 교대를 설정하고 엄마를 도와야합니다. 숙면뿐만 아니라 유능한 영양 섭취 (유제품, 칼슘이 풍부한 코티지 치즈, 세로토닌 함유 저지방 고기, 저지방 삶은 고기)는 공황 발병의 발병, 초기 공황의 만성 과정으로의 전환을 예방하는 데 도움이됩니다.

엄마에 대한 관심

젊은 어머니는 자신이 없다고 느끼지 않기 위해 가족을 돌보아야합니다. 그녀는 놀라운 일을했습니다. 모든 친척의 관심을 끌고있는 새로운 가족을 낳았습니다. 그러나이 여자 없이는 없었을 것입니다. 그리고 그녀는 가정에서, 그리고 돌보는 배우자에 의해 사랑 받고 필요하다고 느낄 권리를 얻었습니다..

심리 치료

공황 발작이 만성화되고 상태가 개선 된 후에도 사라지지 않는 경우, 젊은 어머니는 심리 치료 적 도움이 필요합니다. 결국, 공황 발작으로 그녀는 아이를 돌볼 수 없으며, 생애 첫 해에 어머니로부터 무엇을 받아야하는지, 그리고 성인이 될 때까지 그에게 무엇을 주어야합니까. 이것은 심리 치료를위한 시간과 돈을 찾아야한다는 것을 의미합니다. 남편의 임무는 가능하면 다른 친척과 친구들을 동원하여 아내를 구제하고 대체하고 재정적으로 그녀를 지원하는 것입니다. 그리고 가장 중요한 것은 공황을 없애기 위해 자격을 갖춘 도움이 필요하다는 것을 이해하고 (어쨌든 이해하기가 매우 어려운 이유), 심리 치료를 변덕 스럽거나 괴상한 것으로 간주하지 않는다는 것을 보여주는 것입니다.

어쨌든 정신 치료법은 여성의 매력과 필요에 대한 자신감을 회복시키는 것을 목표로해야합니다 (유모 또는 젖은 간호사뿐만 아니라 가족에게도 사랑받는 역할). 또한, 심리 치료는“최고의 젊음을 묻지 않고”조화를 이루고 인생의 새로운 부가적인 의미를 찾는 동시에 자신을 잃지 않고 합당한 사람을 키우고 교육하는 능력에있어서 자신과 자신의 힘에 대한 믿음을 강화하도록 설계되었습니다. 따라서이 경우 실존 분석, 로고 요법, 생식 요법, 정신 드라마-뿐만 아니라 자유롭고 자급 자족하는 성격을 최첨단에 두는 다른 방법들도 존재합니다..

산후 공황 발작을 다루는 방법?

VSD 환자의 산후 공황 발작은 매우 흔합니다. 기본적으로 불안 발작은 아기를 낳은 후 여성에서 발생하는 우울증과 관련이 있습니다..

출산 후 PA의 원인

우울증은 항상 스트레스가 많습니다. 과학자들은 산후 우울증을 임산부의 신체에서 발생하는 변화와 연관시킵니다. 호르몬 변화는 정서적 영역에 부정적인 영향을 미치고 그 결과 우울증이 발생합니다. 꾸준한 스트레스는 차례로 불안의 급격한 공격으로 이어집니다. 공황 발작을 동반 한 우울증은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.

  1. 어려운 임신. 아이를 낳는 기간 동안 발생할 수있는 어려움에는 유산, 조산, 중독, 장기 입원, 여러 제한이 있습니다. 스트레스는 종종 출산 중에 합병증을 유발합니다. 예를 들어, 자녀의 삶이 위험에 처한 여성은 수년간 영혼에 통증이있는이 불쾌한 에피소드를 회상 할 수 있습니다..
  2. 예상과 실제의 불일치 당신이 원하는 것이 부족하면 출산 후 공황 발작을 유발하는 정신적 감정적 스트레스로 이어질 수 있습니다. 종종 아이를 가질 것이라고 상상하는 여자는 모든 것이 완벽하게 진행되는 특정 "시나리오"를 생각해냅니다. 많은 임산부는 단순히 무엇을 마주해야할지 전혀 모릅니다. 대부분의 경우 모든 것이 머리에서 일어난 것과 완전히 다르게 발생합니다..

여성이 출산하기 전에 우울증과 장기 불안에 빠지기 쉬운 경우, 아이의 출현으로 인해 PA의 발병이 발생할 가능성이 매우 높습니다 (표시된 어려움으로 인해)..

산후 PA의 특징

다음 징후는 여성이 산후 스트레스로 인해 공황 발작을 겪거나 발작하기 쉽다는 것을 나타낼 수 있습니다.

  • 잦은 기분 변화 (우울증, 긴장, 이유가없는 불안);
  • 가장 작은 자극에 대한 급성 음성 반응;
  • 통제 할 수없는 두려움의 징후;
  • 상실, 자존감 감소, 자신감 부족;
  • 해야 할 일을 이해하지 못한다.
  • 산만, 건망증, 수행중인 작업에 집중할 수 없음;
  • 지속적인 피로, 에너지 부족, 일상 활동에 대한 관심 부족;
  • 두려움, 불확실성, 잦은 눈물;
  • 강박 장애의 증상;
  • 수면 장애 (불면증, 밤에 빈번한 각성);
  • 아기에 대한 부정적인 생각;
  • 아이를 돌 보려는 의지, 그와 관련된 모든 것에 대한 과민성.

출산 후 공황 발작 자체는 다음과 같은 증상이 특징입니다.

  1. 혈압 증가, 빈맥, 빠른 맥박;
  2. 몸에 떨림;
  3. 사지, 열 또는 오한의 마비;
  4. 발한 증가, 소변에 대한 강한 충동, 설사;
  5. 두통;
  6. 가슴 부위의 긴장과 고통;
  7. 호흡 곤란, 질식 감;
  8. 죽음에 대한 두려움, 방향 감각 상실.

스트레스와 지속적으로 발생하는 PA는 출산 한 여성의 신체적, 심리적 상태뿐만 아니라 아동의 건강에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 문제가 있음을 인식하고 제 시간에 처리해야합니다..

해야 할 일?

출산 후 PA가 때때로 발생하고 그다지 강렬하지 않은 경우, 사랑하는 사람들의 지원과 긍정적 인 감정이 종종 상태를 개선하기에 충분합니다. 친척 및 친구들과 시간을 보내면서, 그들의 보살핌과 관심은 여성이 긍정적 인 변화에 적응하고 그녀의 머리에서 부정성을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 상태를 완화하기 위해, 진정 주입, 허브 차를 취할 수 있습니다. 공황 발작에 대한 다양한 호흡 운동, 명상, 자율 훈련 지원.

심한 경우에는 전문가와 상담해야합니다. 일반적으로 약물 (항우울제 및 진정제)과 함께 정신 치료 세션에 참석하면 공황 발작을 없애고 정상적인 생활 리듬으로 돌아갈 수 있습니다. 세션은 미술 요법, 이완 기법, NLP 등과 같은 기법을 사용할 수 있습니다..

출산 후 공황 발작이 시작되면 여성은 우선 자신의 심리 상태에주의를 기울여야합니다. 사람이 매일 스트레스를 받고있는 상황에서 상황을 바로 잡기 위해 아무 것도하지 않으면 급성 불안 발작은 스스로 사라지지 않습니다. 또한 여성은 건강하고 육체적으로나 심리적으로 만 자녀를 돌볼 수 있다는 것을 기억해야합니다..

공황 발작을위한 자연 분만

안녕하십니까 의사!
나는 일찍 묻는다는 것을 알고 있습니다. 그러나 이번에는 이상적인 임산부와 노동에 이상적인 여성의 길을 가고 싶습니다. 불행히도 과거에는 효과가 없었습니다..

산부인과에서 또는 여기에서 주제를 어디에 배치해야할지 의심했지만 여전히 여기에 있습니다..

이야기는 이렇습니다. 10 대 (16 세)로서 공황 발작이 시작되었습니다 (나중에 밝혀 짐). 처음에는 GM의 체적 형성에 의문을 제기 (두통, 환각에 대한 두려움 상태), MRI가 수행되었습니다-발견되지 않았습니다.
MRI 결과 : 아라크 란. pr-in은 죽었다. 좁고 이랑 알몸. 뇌는 죽었다. 부드럽게, 결론-고혈압 고혈압.
두개골의 재 엔 그램의 결과 : 정면 및 후두 부위, 정수리 부위, 터키 안장의 혈관 패턴은 1.0 * 0.9cm로 반올림되며 구조는 변경되지 않습니다. 반복 된 TBI의 잔여 c-m.
그들은 모든 "반 국가적"으로 오랫동안 그리고 지속적으로 그를 치료했습니다. cavinton, glycine, diacarb, kofitil, relanium, aescusan, sermion, bellataminal, prozac. 침술 등.
그들은 몇 년 동안 나를 대우했고, 나는 모든 것에 지쳤습니다 (결과는 0이지만 바다는 버려졌습니다)..

공황 발작은 풍경이 바뀌면서 스스로 지나쳤습니다 (결혼, 이사 등). 그리고 내가 태어나지 않았다면 잊어 버렸을 것입니다.

그리고 출산 할 때, 나는 의식을 세 번 잃었습니다. 물론 아기를 돕기 위해 거의 도움이되지 않았습니다. (출생 기록은 일기에 있습니다.) 다행입니다. 그러나 무엇을 상상할 수 있을까.

출산 후, 신경과 전문의가 방문하여이 모든 세부 사항을 제공하지 않은 것에 대해 저를 꾸짖 었습니다. 솔직히-나는 나쁜 꿈처럼 정말 잊어 버렸습니다. 지금까지도 이것이 나와 함께 있지 않은 것 같습니다. 나는 한때 책을 읽은 방법을 기억합니다 (그리고 매우 신중하지는 않습니다).

퇴원시 신경과 전문의의 검사 결과는 없습니다.

이와 관련하여 이러한 질문 : 나는이 특성에 대해 알고 자연 출산에 다시 위험을 감수 할 수 있습니까? 다시는 일어나지 않을까요?

내가 두려워하지 않는다고 말하는 것은 사실이 아닙니다. 정말 두렵습니다. 게다가 나는 그것이 어떻게 아프는지 몰랐다. 이제 알고 있습니다. 더 무서워요. 나는 첫 수축으로 나는 밖으로 나가기 시작 할까 두려워.

지금은 11 주입니다. 청소년기 이후 공황 발작이 없었습니다 (출생 실신 제외)..

출산 공황. 공황 상태에서 자신을 통제하지 못할 까봐 두렵습니다.

심리학자에게 질문

묻습니다 : 이리나

질문 카테고리 : 공포와 공포증

안녕하세요. 저는 37 살입니다. 나는 임신 8 개월입니다. 마감일이 다가오고 있습니다. 이것은 두 번째 출생입니다. 첫 아이는 15 살입니다. 27 세의 나이에 VSD로 아 got습니다. 그 후 공황 발작이 왔으며, 결과적으로 공황 발작에 대한 기대와 거리로 나가는 것에 대한 두려움이 해결되었습니다. 나는 오랫동안 발작이 없었지만 멀리 가지 않고 혼자 떠나지 않으려 고 노력합니다. 항상 내 옆에 누군가가 있습니다. 나는 그 질문에 대해 매우 걱정하고 있습니다-출산 중에 공황 발작이 생기면 아이와 자신을 해칠 것입니다. 나는 공황 상태에서 자신을 통제 할 수 없거나 단순히 기다리는 태도를 취하지 않을까 두려워합니다. 공황을 조금 당하고, 공격을 기다렸다가 조용히 낳으십시오.)) 결국, 이것은 자연이므로 아마도 그녀를 신뢰해야합니다. 그리고 헛된 걱정일지도 모르겠다..

심리학자로부터 질문에 대한 5 가지 팁을 받았습니다 : 출산 중 공황. 공황 상태에서 자신을 통제하지 못할 까봐 두렵습니다.

이리나 안녕하세요. 공황 발작은 극한 상황에서 무엇을 해야할지 모르는 경우에 발생합니다. 실제 또는 잠재적 위험이 있지만 행동에 대한 명확한 아이디어가 없으며 가장 중요한 것은 이러한 행동의 정확성에 대한 확신.

공황 발작을 없애고, 가장 중요한 것은 이러한 발병을 예상하여 주어진 상황에서 어떤 일이 발생할 수 있는지 미리 상상하고 가능한 행동을 생각하고 상태를 느끼는 것입니다. 스스로하기가 어렵다면 다른 사람에게 도움을 요청하거나 심리학자에게 연락하십시오. 이것은 공황 발작을 제거 할 수있는 일종의 심리 훈련입니다..

행운을 빈다.

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당신의 상태에서, 아기를 낳는이 마법의 시간을 최대한 활용하는 것이 가장 좋습니다. 출산에 동반 할 의사와 상담하십시오. 그리고이 사업의 전문가에게 자신을 제공하고 올바르게 지적했듯이 자연을 신뢰하십시오. 그리고 출산 전의 과정도 있습니다-매우 흥미로운 것은 산만하고, 교육하고, 자신감을주고, 배우자와의 관계를 강화시킵니다..

건강, 따뜻함, 사랑, 아기에게 최선을 다하십시오.

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사이트에 회신 : 1996 교육 실시 : 9 출판물 : 4

안녕하세요 이리나! 당신은 혼자서 출산하지 않을 것이라고 생각합니다. 여러분 옆에는 전문가를 지원하고 안심 시키며 제공 할 전문가가 있습니다. 그리고 자연을 신뢰하는 것도 중요합니다. 나는 당신에게 성공적인 탄생을 기원합니다! 타티아나.

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이리나, 당신은 편지의 끝에 어딘가에 공황 발작을 묘사합니다 (실례합니다!) 느낌이 있습니다. 가까운 사람들을 조작하는 수단. "오랫동안 공격을받지 않은 것"처럼 보이지만 습관은 "항상 누군가가있다"는 것입니다. "조금 당황하고 공격을 기다리며 조용히 출산하기 위해"완전히 의식적이고 논리적 인 체인을 구축합니다. 실제 공황 발작은 다소 다릅니다. 또는 자신의 상태를 설명 할 때 전적으로 성실하지는 않습니다.

아무도 무슨 일이 일어날 지, 한 달 안에 어떤 일이 일어날 지 아무도 모른다. 또한, 문제에 대해 생각 (존재하지 않음). 오늘, 귀하의 상태 및 기타 편의 시설을 즐기고 즐기십시오!

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안녕하세요 이리나! 물론, 현재 상태에서 공황 발작으로 인한 문제를 해결할 수는 없으므로이 기간 (출산 중 및 출산 후 시간). 이러한 공격을 합리적으로 평가하여 상황을 평가하는 것은 그리 바람직하지 않습니다. 결국 공황 발작은 주로 감정적 인 상태이며 상황을 정확하고 올바르게 평가하려면 논리와 합리성이 필요합니다. 출산하는 동안-첫째, 당신은 이미 어떤 종류의 과정인지 알고 있습니다. 둘째, 누군가 당신과 함께있을 것입니다 (결국 혼자서 출산하지 않을 것이며 의사와 간호사가있을 것입니다-남편과의 다양성이 있습니다-그가 원한다면 그리고 당신을 도울 수 있습니다!-그리고 그들은 상황을 통제하고 평가할 것입니다 (그리고 그들의 일을 방해하지 않기 위해 공황을 기대하지 않는 것이 좋습니다. 오히려 자신을 위해 일하는 것이 좋습니다 (그리고 당신은 시간과 생각을 가질 것입니다) : 올바르게 호흡하고 주위 상황을 평가하십시오. 아이가 어떤 길로 가고 있는지, 상상하고 어떻게 느끼는지 상상해보십시오. 침착하게 말하고, 대화하고, 자신과 두려움을 겨냥하지 마십시오.). 출산 후에는 정신과 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 공황 발작으로 일하고 약을 적용 해야이 상태가 사회적으로 부적합하지 않고 평생을 살 수 있기 때문입니다! 이와 병행하여 심리 치료 과정을 밟으십시오.이 과정에서 공격을 인식하고 공격을 평가하고 대처할 수 있도록 훈련받을 수 있습니다!

공황 발작 후 출산.

공황 발작은 어떻게 진행됩니까?
첫 번째 공황 발작은 대부분의 경우 명백한 이유없이 파란색의 볼트처럼 발생합니다. 지하철, 버스, 자동차, 상점, 거리, 책상, 욕실, 영화관, 극장, 클럽, 식당 등 어디에서나 운전하십시오. 그녀는 절대적으로 당신이 어디에 있고 누구인지 신경 쓰지 않습니다. 그녀의 앞에, 모두는 평등하다.

공황 발작을 겪는 사람들은 다음과 같은 증상을 느끼게됩니다..
질식 감, 숨가쁨.
질식에 대한 두려움과 그 결과 호흡 과정의 의식적인 통제와 관리가 갑자기 필요합니다..
기절 한 의식, 현기증, 의식 상실에 대한 두려움과 실신.
강한 심장 박동.
떨림 (흔들림).
발한.
메스꺼움 또는 기타 위장병.
비현실-현실감 상실.
개인화-성격 감각 상실.
신체의 특정 부위의 구즈 붐 또는 마비.
혼잡 또는 오한.
가슴 통증 또는 불편.
그리고이 모든 결과로 :
통제 불능.
통제력 상실에 대한 두려움.
미쳐가는 것에 대한 두려움.
죽음에 대한 두려움.
끔찍하고 설명 할 수없는 두려움과 함께이 상황에서 벗어나거나 어떤 종류의 도움을 얻으려는 공황 욕구가 가능한 빨리 발생합니다..

공황 발작과 산후 우울증

저는 수많은 사람들이 공황 발작 (PA)으로 고통 받고 있다는 것을 점점 더 확신하고 있습니다. 여기 내 경험을 설명하고 싶습니다.

내가 공황을 처음 경험 한 것은 임신 중이었습니다. 위협이 있었고 아이를 잃는 것을 매우 두려워했습니다. 나는 구토와 긴장했다. 파도에 덮여. 온몸이 떨리고 땀이 흘렀어 요 그런 다음 구급차를 불렀습니다. 전염병 병원 (구토와 설사)에 데려갔습니다. 그 다음날, 자연스럽게 모든 것이 잘되었습니다. 나는 그것이 모두 정신적이라는 것을 깨달았다.

다음 에피소드는 출산 후 3 일째에 병원에서 진행되었습니다. 다시 설사, 악수, 긴장 상태, 파도에 구르기.

그리고 그들이 이미 퇴원했을 때이 상태는 사라지지 않았습니다. 모든 생각은 PA를 덮었다. 나는 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하지 못했습니다. 그것은 모두 나에게 지옥처럼 보였다. PA의 공격은 또한 어머니가 전혀 기쁨이 아니라는 생각을 불러 일으켰습니다. 임신했을 때 나는 이것을 큰 행복과 내면의 평화와 행복으로 상상했습니다. 그러나 실제로 모든 것이 달라졌습니다. 그리고 나는 그것이 나의 전부라고 결정했습니다. 나는“결함이있는”어머니, 나쁜 어머니이며, 그 아이는 나를위한 기쁨이 아니며, 나는 그에게 사랑을 느끼지 않습니다. 남편은 또한 불에 연료를 추가했습니다. "자신을 모으고, 서로를 끌어 당기십시오. 나에게 임신 중에 이상적인 어머니의 이미지가 명확하게 형성되어서 일치시킬 수 없었습니다. 나는 우리가 간다.

PA는 결코 일어나지 않습니다. 어떤 사람들은 그 문제가 어떤 종류의 VSD에 있다고 믿습니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. PA는 순전히 심리적 인 문제입니다. 완벽 주의자들의 문제. 우리가 느끼지 말아야 할 "나쁜"감정을 경험할 때. 예를 들어, 나는 아이가 태어나면서 보편적 인 행복을 경험하지 못했습니다. 젊은 엄마들에게는 "불필요"한 경험이 있습니다. 그리고 그녀의 태도에 따르면, 그녀는 긍정적 인 감정만을 경험했을 것입니다. 이것은 내가 나쁜 어머니 인 PA와 새로운 설치를 시작합니다..

이러한 배경에서 자존감은 0으로 떨어졌습니다. 분노 (리트머스 우울증 검사)가 사라졌습니다. 나는 더 이상 나를지지하지 않는 남편에게 화를 내지 않았고 단지 나의 "질병"을 고발했다. 나는 자신을 꾸짖고 미워했다. 나는 산만 해 지려고 한 달 동안 어머니에게 갔다. 그러나 스트레스가 많은 상황, 그리고 다시 PA와 지속적인 불안. 그리고 4 개월 동안 나는 심리 치료사에게 정신 신경학 약국에 갔다. 나중에 밝혀 졌을 때 나는 완전히 전문가가 아닌 전문가와 끝났습니다. 그녀는 진정제와 항 정신병 약을 처방했습니다. PA 약이 일어 났을 때, 그들은 분명히 도왔습니다. 그러나 문제의 근원은 해결되지 않은 채 남아있었습니다. 심리 치료에서 그녀는 단지 나에게 조언을했고 동정적인 여자 나 어머니처럼 나에게 이야기했다. 그건 그렇고, 심리 치료사의 전문성의 첫 징후는 조언이 없다는 것입니다. 전문가는 환자를 결정하지 않고 "올바른"방향으로 안내 할 것입니다. 때문에 환자가 스스로 결정하는 것이 잘못되었습니다. 의사는 선택을 돕습니다. 나는이 슬픔 심리 치료사와 약 15-20 세션을 겪었습니다. 그런 다음 여름이 왔고 분위기가 높아진 것처럼 보였고 아이가 자랐으며 쉬워졌습니다. 조금 가자 하지만 알람을 기억하자마자 그녀는 즉시 나에게 돌아왔다.

그래서, 불안의 영원한 기대에서 나는 1.5 년 동안 살았습니다. 그런 다음 PA가 다시 돌아 왔습니다. 나는 아이에게 화를 냈다. 그리고 나의 신념 (태도)에 따르면, 나는 그 아이에게 분노를 느끼지 않아야했습니다. 그래서 나는 나쁜 엄마입니다-즉시 PA.

추천서에서 이미 다른 심리 치료사를 찾았습니다. 첫 번째 약속에서, 그녀는 그것이 산후 우울증이라고 말하며 불안 장애로 진행됩니다. 나는 그녀에게 우울증이 없다는 것을 확신시키기 시작했다. 나는 활기차고 생명과 에너지로 가득합니다. 그런 다음 의사는 우울증이 다른 사람들에게 다른 방식으로 나타납니다. 누군가 잠자리에 들고 며칠 동안 천장을 쳐다보고 누군가 PA가 있고 누군가 자살 생각을합니다. 그녀는 나에게 항우울제 처방.

리셉션이 끝난 후 저녁에 PA를 다시 받았지만 근심이 없어졌습니다. 나는 정말로 미쳐 가고 있다고 생각했다. 그리고 자녀를 돌봐야합니다. 한마디로, 안녕! 그리고 내 머리 속의 이러한 생각들은 잠깐 멈추지 않습니다. 잊고, 잠들고, 자신을 산만하게하고 싶습니다. 그러나 당신은 잠을 자지 않는 아이가 있습니다. 생각의 흐름은 전혀 통제되지 않았다. 나는 하나의 생각에만 집중하거나 지시하거나 산만 할 수 없었습니다. 마치 내 지식과 통제력없이 누군가 내 머릿속에서 말하는 것처럼 정말 무섭다. 이 주에 일단 쇼핑 센터의 푸드 코트에있었습니다. 저는 테이블에서 일어나 모든 것이 제 주위를 돌고 있습니다. 복도 중앙에 서있는 것을 보았습니다. 내 주위의 온 세상이 제 주위를 돌고 있습니다. 그러나 나는 이것을 두려워하지 않았다. 나는 이미 최대의 두려움에 빠져있었습니다. 당신은 두려움의 초기에 사는 것이 어떤 것인지 상상할 수 있습니까? 그러나 남편에게 경의를 표하는 것은 가치가 있습니다. 그는 항상 우리를 재미있게 데려갔습니다. 그래서 나는이 상태에서 아이를 집에 혼자 두지 않습니다. 분명히, 나는 정말로 킥 어스가 시작되었다는 것을 깨달았습니다..

내 인생에서 특히 혼란스러운 에피소드는 약 2 주간 지속되었습니다. 그런 다음 항우울제가 작동하기 시작했고 그들은 나를 들여 보내기 시작했습니다. 나는 일주일에 2 번 의사와 Skype로 대화를 나 spoke습니다. 처음에 나는 울고 마음을 잃고 있다고 말했다. 나는 정신병을 정말로 두려워했다. 그런 다음 의사는 주요 순간을 깨닫도록 도와주었습니다. 이것이 회복의 기초가되었습니다. 의사는 어떻게 든 자기 고문적인 생각에 빠지는 순간을 보여줬다. 그리고 나는 운전을 시작할 때이 순간을 느꼈습니다. 그리고 그녀는 항상 그것을 알아 채기 시작했습니다. 예를 들어 귀를 긁거나 팔찌를 바꾸는 것과 같이 육체적으로 무언가를하는 것이 매우 중요합니다. 그래서 저는 심리 치료의 길을 시작했습니다. 우리는 많은 일을 해체하고 분해했습니다. 우리는 많은 기술을 시도했습니다. 그리고 당신은 그것이 무엇인지 알고 있습니다. 나는 회복했다. 나는 다시 사랑하기 시작했다. "좋은"어머니의 태도는 내 머리에서 나왔다. 그. 내가되어야 할 것. 나는 단지 나 자신을 사랑하고 받아들입니다. 많은 것들이 바뀌었고, 가장 중요한 것은, 나는 자기 개발과 자기 지식에서 한 단계 더 높아졌습니다..

관심이 있다면 치료 과정에 대해 더 많이 쓸 수 있습니다..

중복을 찾을 수 없습니다

공황 발작은 2 년 전에 시작되었습니다. 그것은 모두 잠들지 않는 밤으로 시작되었습니다. 나는 침대에 누워 잠을 잘 수 없었습니다. 생각이 없었습니다. 3-4 시간 동안 거짓말을 한 후, 불면증의 원인에 대해 혼란스런 생각이 시작되었습니다. 몇 시간이 더 지났지 만 여전히 잠을 잘 수 없었습니다. 그 다음날 나는 내 인생에서 첫 번째 PA를 경험했습니다. 뭔가 였어요 눈에 베일이 있고, 뇌가 30 % 작동하고, 손이 떨리고, 다리에 따끔 거림 등이 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 두려움입니다. 돌이킬 수없는 일이 지금 일어날 것이라고 두려워하십시오. 이것은 내가 경험 한 최악의 느낌입니다. 또한 매일 매일 PA 만 강화되어 일주일에 10-15 시간 잤습니다. 그 후, 의사 방문은 1 초, 10 분의 1에 시작되었습니다. 그들은 신경과 의사와 심리 치료사가 진정제와 수면제를 처방하는 데 중요한 것을 찾지 못했지만 짧은 시간 동안 만 도움을주었습니다. 이 모든 것이 약 6 개월 동안 계속되었습니다. 그런 다음 PA에 관한 문헌을 읽기 시작했습니다. Kurpatov는 이것에 관해 많은 흥미로운 것들을 썼고 그 책은 정말로 저에게 도움이되었습니다. 그런 다음 Nikolai Perov와 함께 과정을 밟아 많은 도움을 받았습니다. 그 후 PA는 나에게 돌아 왔지만 더 이상 두려워하지 않았습니다. 나는 그들에 대해 망설이지 않았다. 이제 2 년이 지난 지금, PA는 나에게 돌아 오지 않습니다. 불안은 여전히 ​​남아 있지만 고무처럼 늘어나고 늘어납니다. 나는 나를 괴롭힌 내적 진전을 느낀다. 나는 내 악수가 흔들리는 것처럼 보이지만 친척들은 모든 것이 정상이라고 말한다. 나는 그녀와 함께 할 수 없습니다. 나는 명상, 요가, 호흡 운동에 종사하고 있지만 항상 도움이되는 것은 아닙니다. 끊임없이 불안 할 때가 있습니다.?

2 년 동안 그러한 불안이있었습니다. 이 모든 것은 심리 치료사와 함께 해결해야합니다. 이 잔류 불안은 PA를 경험 한 사람들의 90 %에서 발생합니다. 뇌는 반응을 기억했다. 이것이 조건부 반사가 발달 한 방법입니다. 그리고 당신이이 불안을 극복하려고 노력할수록 그것에 대해 더 많이 생각하지 않을 것입니다. 당신은 긴장을 풀고 자신이 걱정하고 걱정하도록해야합니다. 스스로에게 말하십시오 : 예, 이제 걱정입니다. 그리고 아무 것도하려고하지 마십시오. 그러면 그는 놓아 줄 것이다. 핑크 코끼리에 대해 생각하지 마십시오. 그는 계속 내 머리에 들어가.

또한 불안에 대해 더 많이 이야기할수록 그에 더 집중한다는 것을 스스로 깨달았습니다. 때때로 불안한 상태가 도약하지만 나는 "무언가를"긴급하게 시도하지 않습니다. 나는 이것이 두뇌와 경험의 기억이라는 것을 이해합니다. 그리고 다.

그러나 나는 모든 종류의 책을 읽었으며 내 문제를 이해할 수 없습니다. 치료사에게 가야 해요.

"지금은 귀를 긁거나 팔찌를 바꾸는 것과 같이 신체적으로 무언가를하는 것이 매우 중요합니다."

어떤 종류의 강박 장애

문제 상황에 대해 이야기하고 있습니다. 남편이나 엄마와의 갈등이든 내부 갈등이든. 심리 치료 사는이 상황에서 문제를 찾는 데 도움이되는 모든 종류의 기술로 가득합니다. 이 문제가 다시 발생하고 자신과 대화하며 소금이 무엇인지 이해합니다. 문제는 더 이상 문제가 아닙니다.

그것이 중요하다면, 나는 광장 공포증에 대해 말할 수 있습니다

이 주제에 대한 비디오를 던져 메일에 쓸 수 있습니다. 두 단어로 : 그들은 당신에게 당신이 기분이 좋지 않은 곳을 발견하고 (내가 거의 쓰러진 상점에서 다른 곳으로 갈 것임을 의미) 피하기 시작한다고 설명합니다. 그러나 장소 자체는 위협을 일으키지 않으며, 당신은 이것을 만들고 있습니다. 그런 다음 시트를 가져 와서 집을 중앙에 그린 다음 동그라미를 그리십시오.이 서클에는 두려워하는 장소를 두십시오 (더 멀리 갈수록 더 끔찍합니다). 그런 다음 매일 자신이 할당 된 장소를 방문하도록 강요하십시오. 그림의 예.

나는 agarophobia에 대해 모른다. 나는 대인 관계의 갈등을 겪었다. 치료사는 결코 이것이 문제가 아니라고 말하는 것은 아닙니다. 작은 단계만으로 나는 자존심의 번들을 풀었습니다. 나는 다리가 자라는 것을 이해합니다. 그리고 "영감"은 저에게 내려와 내부 설치가 제거됩니다. 물론 이것은 많은 작업입니다. 그리고 모든 문제는 1 년 안에 해결되지 않습니다. 나는 치료사에게 4 년간 갔다. PA는 몇 달 안에 진행됩니다. 남아있는 것은 모든 것이 돌아올 수 있다는 불안과 두려움입니다. 하지만 너무 사라져.

공황 발작에 대한 정신 요법

공황 발작 (PA)-세 가지 구성 요소를 포함하여 명백한 객관적인 이유없이 종종 발생하는 심각한 불안, 두려움의 공격 :

정서-감정 (불안, 두려움);

인지-생각 (나는 미쳐 가고, 죽어 가고있다);

생리학-신체 감각 (심장 심계항진, "차가운 땀",과 호흡).

세 가지 구성 요소가 모두 연결되어 있으며 각 구성 요소가 PA의 시작을 트리거하고 유발할 수 있습니다..

PA의 첫 번째 공격 후 반응은 종종인지 적 구성 요소에 의해 유발됩니다. 사람은 PA의 발생을 두려워하기 시작하고 ( "두려움의 두려움")이 요소 자체가 후속 PA의 발생을 유발합니다.

사람은 불안을 유발하거나 두려움과 관련된 상황을 피하기 시작하거나 신체적 감각과 반응에 과도하게 집중하고,이를 지각 적으로인지하여, 더 많은 스트레스와 결과적으로 PA의 빈도를 증가시킵니다..

심리 치료가 시작될 때 심리학자의 상담 작업은인지 적 구성 요소에 중점을 둡니다.PA를 유발하는 사슬을 끊어야합니다 (“공개 공간으로 나가면 공격이 발생합니다”). PA의 메커니즘과 그 메커니즘이 어떻게 발생하고 진행되는지에 대한 설명은 "내가 미쳐 버리지 않고 죽지 않는다"는 데 도움이됩니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하면 PA의 발생에 대한 불안과 두려움을 줄일 수 있습니다 (따라서 빈도 감소).

심리 치료의 시작과 독립적으로 사용할 수있는 또 다른 도구는 호흡 운동입니다. PA는 종종 폐의과 호흡 (급속 호흡)에 의해 유발되는데, 이는 불안이나 불안한 비누에 반응하여 발생합니다. 이러한 운동은 혈액 내 산소와 CO2의 균형을 유지하여 발병 발병을 막습니다..

심리 치료에 대한 심도 깊은 연구는 억압 된 경험에 대한 연구와 거부 된 "성격의 일부"와 그들의 통합에 대한 연구, 사람의 삶 구성 방법에 대한 연구를 포함합니다..

PA의 원인은 배경 생활 사건-갈등, 스트레스가 많은 상황, 과도한 정서적 및 신체적 스트레스가 될 수 있습니다. 때로는 알코올이나 커피를 과도하게 마시는 것은 그러한 반응을 유발할 수 있습니다 (마신 파티 후 아침에 수면을 방해하는 부끄러움과 불안의 경험을 알고 있습니까?-이것은 공황 장애가 아니며 숙취입니다).

즉, 그러한 반응은 주로 자신의 "부정적"감정을 차별화하는 데 어려움이있는 사람들 (이 의미에서 불쾌한 경험을 피하고 무시하는 범주에서 긍정적 사고를하는 것은 해로울 수 있음)에서 발생하므로 정신 요법은 정서적 지능을 개발하는 수단으로 효과적입니다. 감정을 차별화하고 "살아".

때때로 일부 내부 부품이 억제되거나 경험이 억제 될 때 PA가 저항 기능을 수행합니다. 그런 다음 신체가 저항을 유발하는 것을하지 않는 "객관적인"이유를 얻기 위해 신체를 "통화"하는 것이 더 쉽습니다. (예를 들어, 어딘가에 여자가 친척에게 갈 때마다 PA를 개발 한 경우에 대한 설명을 만났습니다. 방문을 원하지는 않지만 육성으로 거부 할 수는 없었습니다. 친척에 대한 "무시한"감정으로 자신을 경험하고, 방문하고 싶지 않은 이유를 인정하십시오-이유를 합법화하고 따라서 상황에 창의적으로 적응하십시오.)

CIS에서, PA를 설명하는 일부 의사들은 여전히 ​​"병원성 부신 위기", "식물성 혈관성 긴장 이상증 (VVD)", "심장 병증", "식물성 위기"라는 구식 용어를 사용하고 있습니다. 국제 질병 분류에 이러한 용어가 없음을 주목하고 싶습니다 일반적으로 받아 들여지지 않습니다. ICD-11에서 "패닉 발작"은 별도의 증상으로 나타 났으며 "패닉 장애"의 의무적 존재를 의미하지는 않지만 (ICD-10에서와 같이) 여러 질병과 관련이있을 수 있으며, 진단은 심리학자의 능력 범위 내에 있지 않습니다. PA의 존재 / 의심에서 최적은 의학적 또는 심리적 도움에만 국한되지 않고 포괄적 인 방식으로 문제에 접근합니다. 심리학자-심리 치료사와 함께 일하면서 건강의 전반적인 상태를 확인하십시오.

심리 치료는 주로 공황 발작에 대한 두려움을 해결하고, 원인을 식별하고 (심리적이거나 환경에 의해 유발 된 경우), 정서적 영역을 개발합니다. 정서적 반응을인지하고 차별화하고 신체의 반응을 해석하는 능력.

"내가 정신과 의사의 환자가 된 방법"게시물에 회신

나는 의견을 쓰고 싶었지만 매우 길었습니다..

12 년 전에 공황 발작을 치료 한 방법. (알레르기를 치료 한 드문 환자입니다).

운전 차의 조수석에서 동생의 학대, 숙취를 들었을 때 한 번의 사건으로 시작되었습니다. 갈 곳이 없어서 멈출 수 없었습니다. 처음에는 배가 뒤틀리고 마음이 든 체토가 나 빠졌다. 길에 "병원"이라는 표시가 있었다. 그가 나를 의사에게 끌고 갔을 때, 나는 이미 내 주변을 파이프 나 좁은 터널을 통해 보았습니다. 그것은 모든 것을 소시지로 만들고, 몸이 떨리고, 의사는 내가 사용하고있는 것을 오랫동안 땀으로 고민했습니다. 그러나 어제 술 외에는 범죄가 없습니다. 압력은-상단 280, 하단은 결정되지 않았습니다. 행운을 빕니다, 그들은 뜨거운 주사를하고, 물을 마시고, 병에서 자신을 부었고, 30 분 후에 그는 풀려났습니다. 나는 심지어 다음 침대에서 농민으로부터 담배를 불태 웠습니다. 그는 당신을 말합니다. 묶어 봅시다. 그런 서커스를 본 적이 없어요..

일주일 후, 새로운 도착과 차에 다시. 나는 이미 호흡을 멈추거나 지나가는 병원에서 전화를 걸기 시작했습니다 (저장, 도움). 물론 그들은 나를보고 압력을 측정했지만 놓아주었습니다.

또한 의사에게 가서 모니터를 착용하고 검사를 통과했습니다. 주요 평결-혈압이 280이고 어디서 파열하지 않았다면 소년이되어 산만하지 말고 정상적인 환자가 있습니다..

아마도 12 번 이상의 그러한 공격이 있었을 것입니다..

사건이 도움이되었습니다. 나는 하루에 출근하고 라디오를 듣습니다. 발표자는 공황과 두려움에 대해 동료에게 무언가를 말하고, 두 번째는 그에게 대답하고 걱정하지 마십시오. 공황 발작이며 물을 마시고 코를 통해 호흡합니다. 나는 또한 어떤 흥미로운 이름을 생각했다) 직장에서, 나는 구글하고 빌어 먹을, 그러나 이것은 내 경우이다. 이 질병에 대한 설명은 인쇄 된 2 페이지의 텍스트를 가져 왔으며 모든 내용을 담고 있습니다! 원인과 증상 및 치료.

결론은 다음과 같습니다.

1) 사람의 삶의 리듬이 정신에 가해지는 부하와 일치하지 않으므로 신체에 허용되는 부하가 아닙니다..

2) 몸은 (의식적으로) 상황에서 벗어나려고 노력하고 있으며 어떤 종류의 (실패한) 실패를 제공합니다. 뇌는 이것을 알아 차리고 두려워합니다. 공포증은 아드레날린을 방출하고, 심장은 자연스럽게 찌르기 시작하고, 훨씬 더 무서워지며, 더 많은 아드레날린을 유발합니다 (여기서는 공격에 가고 무언가를 외치는 것이 옳을 것입니다). 그러나 뇌는 습관적으로 "자체를 구하기"시작합니다.

3) 그리고 지금 무대에, 그녀의 폐하!

1) 나는 무엇이 나를 이것으로 이끌 었는지 정확히 알았습니다. 나는 그 당시 부서에서 혼자 홀로 남아 있었고 두 동료가 그만두고 (그리고 선임) 실수를 두려워하여 모든 것을 내 자신으로 끌었습니다 (그리고 책임은 하루에 수백만이었습니다).

그러므로, 나는 최후 통첩을 뒀습니다 – 조수를 보자. 그러나 둘보다 낫습니다. 나는 일을 위해 죽지 않을 것입니다..

2) 구르기 시작했을 때, 나는 그것이 어떻게 일어나는지 정확히 알고 있었고 (어떻게 지시를 읽은 후에) 아드레날린의 첫 번째 용량이 방출되었는지 알 수 없었습니다. 때때로 나는 단지 기다렸다, 때때로 나는 팔 굽혀 펴기를하거나 달리고 뛰어 내렸다. 모두! 필요하고 충분하다는 것이 밝혀졌습니다.

3) 나는 건강한 포푸리 즘을 스스로 개발하기 시작했다. 몇 년 후 이미 다른 직장에서 조직 범죄 통제 부서가 우리 사무실로 왔을 때까지 개발되어 모든 사람들이 두려워했습니다. 몇 시간의 스트레스와 우리는 풀려났다. 우리는 저녁에 갔다. 동료들이 떨며 묻습니다. 왜 그렇게 침착합니까? 나는 그들에게 다른 사람들이 만든 더 나쁜 문제가 있다고 말했습니다. 이것은 사람들이 특히 공황을 통제하지 않고 스스로를 위해 만드는 문제입니다. (그런 다음 모든 것이 해결되었습니다).

따라서 눈이 꼬이면 이것이 최고의 종입니다. 그리고 당신이 그것에 대해 아무것도하지 않으면, 이것은 전화 번호 2입니다..

정신과 의사가 된 방법

여러분 안녕하십니까. 나는 심리 치료사가 간호사를위한 것이라는 의견에 대한 의견으로 여기를 보았습니다. 공황 발작이 존재하지 않으며 심리적 도움이 필요한 사람들을위한 이러한 모든 지원은 허구와 어리 석음입니다..

스토 쉬. 나는 비슷한 맥락에서 그렇게 오래 전에 생각하지 않았습니다. 그리고 지금 나는 이미 전문가를 방문합니다. 인생의 아이러니.

나는 멀리서부터 시작할 것이다. 16 살, 11 년 동안 성공적으로 일한 회사는 죽었고 건설 위기도 끝났습니다. 아내가 출산 휴가 중입니다. 저축은 녹고 일자리를 찾고 있습니다. 그리고 바닥 팬케이크의 바닥이 있습니다. 인터넷의 설치 프로그램 및 시계 제공 등. 그들은 심지어 그를 군대에 데려 가지 않았습니다. 국경이 지키는 유닛의 의미에서. 어려운시기.

그는 오래된 연결을 기반으로 택시를 타고 모래, 자갈 및 아스팔트 판매에 착수했습니다. 정상이지만 매우 긴장된 것 같습니다. 끊임없이 선적 문제와 화가 고객으로 전화. 나는 긴장된다.

그리고 여기 안녕하세요 공황 발작이 있습니다. 편안한 분위기의 사무실에서. 내가 거기서 죽을 줄 알았는데 두려움은 진짜야 11 월 17 일.

이제 나는이 쿠쿠 하가 장난을하고 있다는 것을 이미 알고 있습니다. 그리고 호르몬을 기증하고 갑상선에 구멍을 뚫었습니다. 일부 노드가 발견되었으므로. 일반적으로, 나는 첫 번째 치료 후 1.5 년 후에 심리 치료사에게 도착했습니다. 자동차 수리점에서 페인트를 줍는 것이 두렵습니다. 아니면 택시를 타십시오. 이것은 비이성적이다. 히포 콘드 리아 플러스. 불쾌감, 최소한의 불편 함은 죽음의 선구자입니다. 긴장하면 육체적으로 아프다.

이 사건들 전에 누가 내게 말했 을까요? 나는 그것을 믿지 않을 것입니다. 정신과 의사에게 갈까요? 오 나 피그.

글쎄요, 우울한 말이 들렸습니다. 아무것도 좋아하지 않습니다. 가로 막대로 조깅 한 후에는 더 쉬워지고 아내와 아들을 안아도 더 쉬워집니다.

동시에, 나는 항상 농담을합니다. 나는 밈을 좋아합니다. 100 % 사회화. 그리고 당신이 눕고 싶을 때 구르고 벽으로 돌아서 아무도 닿지 않도록.

이제 Atarax는 밤에 1을 마신다. 많이 다루지 않는 것 같습니다.

그러나 나는 이것에 매우 지쳤다.

이제 우리는 다시 일을 찾아야합니다. 나는 이제 내가 무엇을 찾고 나올지 알고 있습니다. 그리고 잠재적 인 고용주에게 전화하는 것도 무서워요.

물론 그것은 지저분했다. 나는 사과한다.

남자와 여자의 건강을 돌보십시오. 심리 치료사가 필요합니다. 나 자신을 확인했다. 좋은 정신과 의사는 더 필요합니다.

Bayanometer는 사진을 인식.

연락 할 전문가

이전 글의 코멘트는 "심리학자"라는 단어를 사용할 때 내가 의미하는 바를 결정하는 것이 좋겠다는 생각을 주었다. 따라서 오늘날에는 몇 가지 더 "기술적 인"순간이 있습니다. 나중에 더 재미있을 것입니다.)

실제로,이 주제에는 많은 혼란이 있으며, 종종 전문가 자신이 우연히 우리를 오도합니다. 게시물을 작성하기 전에 인터넷을 통해 알려주었습니다. 필요한 정보를 소화 가능한 형태로 바로 찾는 것은 쉽지 않습니다. 따라서 유능한 사람들이 내 게시물에서 부정확 한 부분을 발견하면 의견에 이것을 분명히 언급하도록 요청합니다. 감사합니다..

나는 작은 분류를 작성하기로 결정했습니다. 먼저, 관심있는 모든 전문가를 두 그룹으로 나눕니다.

첫 번째 그룹은 의사가 아닙니다. 그들은 의학 학위가 없을 수도 있고 약물을 진단하거나 처방하지도 않습니다. 여기에는 상담 심리학자와 심리 치료사가 포함됩니다 (정신 분석 가임).

두 번째 그룹은 의사입니다. 이들은 진단을 내리고 치료에 약물을 사용하는 전문가이며 물론 의무 의학 교육을 받아야합니다. 여기에는 심리 치료사와 정신과 의사가 포함됩니다.

당신이 볼 수 있듯이, 나는 "정신 치료사"라는 단어를 두 번 사용했습니다.이 때문에 나는 종종 서로 이해하기가 어려우며 거의 피의 논쟁을합니다))

자, 각각에 대해 간략히 설명하겠습니다. 라이트 버전에서 중포 병으로 넘어 갑시다..

컨설턴트 심리학자. 이름에서 알 수 있듯이 그러한 심리학자의 임무는 고객에게 조언하고 지원하는 것입니다. 이들은 다양한 외상 상황의 피해자와 함께 사회 기관 (학교, 병원)에서 헬프 라인에 근무하는 사람들입니다. 스포츠, 군사 및 정통 심리학자가 있습니다. 일반적으로,이 전문가들은 우리 삶의 거의 모든 영역에서 찾을 수 있습니다. 상담은 일반적으로 단기이며, 어린 시절을 탐구하지 않을 것이며, 그들의 작업은 현재와 현재의 균형 상태로 만드는 것을 목표로합니다..

심리학자-심리 치료사. 특정 시점에서 심리학자들은 심리 치료 실습에 참여할 기회를 얻었습니다. 이렇게하려면 추가 교육을 받고 개인 치료 (최소한 50 시간, 틀린 경우 수정하십시오)를 받아야하며 새로운 전문가를위한 멘토 역할을해야합니다.

이러한 심리학자는 고객과 훨씬 더 깊이 협력하며 치료는 보통 몇 개월에서 몇 년까지 길다.

무관심이 길어지면 피로, 불안, 두려움, 공황 발작, 자살 기분이 끊임없이 나타나고, 똥 같은 느낌이 든다면 무례한 것에 대해 사과하지만 스스로는이 상태에서 벗어날 수 없습니다. 내 경험에 대해 이야기 할 때, 심리학자와 함께 일하고 있다는 사실은 치료 중입니다..

심리 치료사. 이것은 실제로 의료 및 심리 치료 방법을 결합한 정신과 의사입니다. 위에서 언급했듯이 그는 의무 의료 교육을 받아야합니다. 심리학자-심리 치료사에게 지적한 것과 같은 문제가있는 의사에게 연락 할 수 있으며 이미 자살이나자가 부상을 시도했거나 감정적 인 반응, 빈번하고 심한 공황 발작이 있거나 이미 진단 (OCD-강박 장애 OCD, BPD-경계선 성격 장애 등)이 있거나 중독이있는 것으로 의심되는 경우.

정신과 의사는 심각한 정신 장애를 진단하고 치료하는 의사입니다. 그들의 원인은 유전 적 장애와 일부 외부 요인, 예를 들어 신체적 및 정신적 외상, 약물, 알코올, 전염성 및 노인성 질병 일 수 있습니다..

아마 어느 날, 당신은 넓은 일광에서 거리에서 벌거 벗고 달리기를 원하고 당신이 잡히면 ( "if"가 좋은 단어라면),이 특정 의사에게 갈 것.

이것들은 새끼 고양이가있는 파이이며, 우리는 아직 방법을 다루지 않았으며 (나는 위험에 처하지 않을 것입니다), 일반적으로 고전적인 게슈탈트 치료에서 완전 밀교에 이르기까지 무엇이든 찾을 수 있습니다. 따라서 전문가의 설문지에 기록 된 내용에주의를 기울이십시오. 그러나 어쨌든 귀하가 선택한 사람은 전문가가 귀하의 문제가 자신의 프로필에 해당되지 않는지를 항상 이해하고 알릴 것입니다. 직장에서 스트레스의 배경에 대해 단순히 불안감을 증가시킨 경우 정신과 의사는 병원으로 보내지 않으며, 어제 자살 시도를 한 경우 심리학자는 대화로 "치료"하지 않습니다..

따라서 자신을 돕는 첫 번째 단계를 취하는 것을 두려워하지 마십시오. 내 게시물이 도움이되기를 바랍니다..

의견을 말하고 구독하는 모든 사람에게 감사합니다) 사진은 단지 격려입니다)

심장 마비와 공황 발작의 차이점

Telegram의 내 채널 "심리 교육 학교". 많은 흥미로운 것들이 있습니다.

그리고있다

어렵고 부정적인 생각을 다루는 방법

정신 요법의 리그

사고의 함정을 피하기 위해 브레이크를 치는 방법.

네바다 대학교의 심리학 교수 인 Stephen Hayes, 임상 심리학자, 유명한 책 "Reboot the Brain"의 저자.

러시아어 하위 유형이있는 비디오 행복한보기

내가 이해하는 것처럼 운동은 해리 원리에 따라 작동합니다..

공황 발작 게시물.

오늘 나는 공황 발작 (약어-PA), 그들이 어떻게 나타날 수 있고 어떻게 해야하는지에 대해 더 많이 이야기하고 싶습니다..

그들은 여전히 ​​PA의 본질에 대해 논쟁하고 있으며, 그 발생의 정확한 이유를 아무도 모른다. 나는 이것에 대한 게시물을 끝내고 싶지만.

종종 PA 공격은 (환자 자신에 의해) 심장 마비, 심장 마비 또는 뇌졸중과 혼동됩니다. 요컨대, 가장 무서운 것들. 그들은 격일로 skorjak를 부르고 분개하지만 왜 매번 진정제를주고 떠날까요? 아무도 내 인생을 위해 싸우지 않는 이유?!

사실, 공격은 예를 들어 170/140의 압력 또는 200의 맥박을 줄 수 있습니다. 그러나 PA와 신체의 실제 문제 사이의 가장 중요한 차이점은 PA가 당신을 죽이지 않을 것이라는 것입니다. 어떤 이유로 자율 시스템은 당신을 죽일 압력, 당신을 죽일 심장 박동을 줄 수 없습니다 뇌졸중, 심장 마비, 광기, 죽음으로 이어질 수 없습니다. 요컨대, 기억해야 할 가장 중요한 것은 아직 PA로 아무도 죽지 않았다는 것입니다. PA로부터의 단일 사망이 아님.

공격은 다음 공식에 따라 발생합니다 : 불안, 신체적 수준의 징후 (예 : 공기가 충분하지 않음) 두려움 (공기가 더 충분하지 않음), 공황 (오, 신 이시여, 지금 죽을 것입니다. 공격은 일반적으로 30 분 이상 지속되지 않습니다. 그리고 그냥 가자.

공황 장애가있는 많은 사람들이 베타 차단제를 가지고 다닙니다. 예를 들어, anaprilin. 이 기적 알약은 부신에 비현실적인 양으로 아드레날린 생성을 중단하고 공격을 중지하도록 요청합니다.

공황 발작이 아니고 말기 질환 인 경우 어떻게해야합니까?

실제로, 긴장을 풀고 항우울제 복용을 시작하기 전에 유기 병변을 배제하는 것이 중요합니다. 갑상선, 심장 문제로 비슷한 증상이 나타날 수 있습니다..

따라서 우선 치료사에게 가서 ECG, 생화학, 호르몬 T3, T4, TSH에 대한 의뢰를 원한다고 말합니다. 그리고 그 계획에 따라. TTG / t3 / t4가 좋지 않습니까? -내분비 학자에게. 심전도가 좋지 않습니까? -심장 전문의에게. 다 괜찮아? -당신은 심리 치료사에게

그렇습니다.이 시점에서 많은 사람들이 질문을합니다. 그들이 나를 기록에 넣었다면? 약물 복용을 시작하고 야채가되면 어떻게합니까? 아니면 심리학자에게 가면 더 좋을 것입니다.?

나중에 가상의 친구와의 통신을 연기하면 등록되지 않습니다. 야채 상태 전에, 더 심각한 것들-schiza, psychosis에 대한 약을 복용하려면 많은 시간과 시간이 필요합니다. 그러나 공황 발작은 결코 첫 번째 또는 두 번째로 이어지지 않습니다. 아직 아무도 그들에게 미치지 않았습니다. 실습에서 알 수 있듯이 심리학은 실제로 발작에 대처하는 데 도움이되지 않습니다. 왜 시도하지 않더라도?

약물 치료의 길을 따르기로 결정한 경우-환상적인 약리학 세계에 오신 것을 환영합니다.

아마도 친절한 심리 치료사는 AD 복용 첫 두 주 동안 항우울제 (AD) + 진정제를 처방 할 것입니다. 약어 "HELL"에 대해서는 사실이 있습니다. 진정제는 신체가 익숙해 질 때까지 AD의 부작용에 대처하는 데 도움이됩니다. 부작용이 전혀 없을 가능성이 있지만 확실하지는 않습니다. 모든 것이 잘되고 처음으로 항우울제에 뛰어 오르면 반 년 안에 모든 것이 사라지고 행복을 누리게됩니다..

그것은 많이 혼란 스러웠지만 척 치는 작가가 아니라 사진 작가가 아니고 평범한 학생이 아니며 스스로가 아닙니다..

태그는 내 꺼야 다 내 꺼야.

누군가가 정신 장애에 대한 도움이나 이야기가 필요한 경우 장바구니에서 채팅합니다. 우리는 지원, 프롬프트, 지시합니다 : https://t.elegram.ru/joinchat/ABbVlhdZwWppOcSK2F7l8w

공황 발작. 심리 치료

나는 심리학자, 심리 치료사, 정신과 의사이므로 공황 발작을 일으킨 고객들에게 종종 접근해야합니다. 이 기사에서는 공황 발작 치료에 대한 나의 생각.

그러나 공황 발작 (PA)이 발생하는 이상한 상황입니다. 명확하게하기 위해 PA는 친숙한 진단의 현대적인 이름입니다. 동의어 :

VSD-식물성 혈관성 긴장 이상증,

* NCD-신경 순환 이완증,

그게 다야. 상황은 이상합니다. 마치 전 세계와 과학계 전체가 심리 치료가 PA 치료의 기초임을 인식하는 것과 같습니다. 그리고 오래 전에 치료의 비 효율성은 다음과 같이 인정되었습니다.

표면 상. 실제로 PA를 가진 고객은 평균 3-5 년 내에 심리 치료사에게 진료를받을 수 있기 때문입니다. 정상적인 대화 :

-너무 오래 고통을 겪고 절망에서 왔어!

나는 묻습니다. 왜 그렇게 오랫동안 고통을 받았습니까? 왜 안 왔어? 왜 치료를받지 않았습니까??

-치료 받았다! 구급차는 심장학으로 보냈습니다. 심장 전문의에서 그녀는 모든 검사를 거쳤습니다. 그녀는 시뮬레이터라고 말했지만 아무것도 찾을 수 없었습니다. 소녀. 신경과 의사에게 보내 항우울제와 진정제를 복용했습니다. 처음에는 도움이되는 것처럼 보이며 다시 시작됩니다. 그들은 국경 부서에 가라고 충고했다. 내가 거짓말을하는 동안 쉬워 보인다. 집에 돌아 오자마자 구급차를 다시 부릅니다. 구급차는 이미 내게 오는 것을 거부하고 있습니다! 더 이상 할 수 없습니다. 아무것도 나를 도와주지 않는다.

그리고이 방법 : 구급차-심장 전문의-신경과 의사-정신과 의사-심리 치료사는 평균 3-5 년이 걸립니다. 이 기간 동안 사람은 이미 치료가 불가능하고 치명적인 질병에 걸렸다는 생각에 익숙해 져 있습니다. 그리고 마침내 심리 치료사에게 가라고 권고를 받으면 시뮬레이터를 제거하거나 시뮬레이터로 간주하려는 의사라고 생각합니다. 그리고 그렇지 않습니다. 그들은 우리가 이미 모든 것을 시도했지만 아무것도 도움이되지 않는다고 말합니다. 그리고 일반적으로 심리 치료사는 그와 어떤 관련이 있습니까??

인터넷을 열고이 주제에 관한 제정신 기사를 찾아보십시오. 나는 많이 찾지는 않습니다. 대부분의 기사는 다음과 같이 작성되었습니다.

공황 발작은 이전에 심장 전문의에 의해 치료되었습니다. 그들은 이것과 같이 취급했습니다. 다음은 치료에 도움이되지 않는 자세한 설명 (약물 및 용량이있는 2 페이지)입니다.

그런 다음 정신병 치료에 대한 자세한 설명 (약 및 복용량을 포함한 다른 2 페이지) : 항우울제 및 진정제. 그들은 신맛이 나는 이력서를 가지고 있으면 크게 도움이된다고 말합니다. 그들은 효율성이 낮고 결과가 불안정하다고 말하고 싶습니다..

더 화려한! "공황 발작 치료의 주요 방법은 현재 심리 치료로 간주됩니다." 기사의 끝.

그게 다야? 기사의 끝?

나는 어떤 종류의 연속을 원합니다. 치료사는 무엇을하고 있습니까? 그것은 어떻게 치유됩니까? 알약이없는 것이 사실입니까? 정말 도움이 되나요? 공황이 사라질까 요? 치료에 시간이 얼마나 걸립니까? 오는 빈도?

그리고 가장 중요한 질문 : 알약은 저를 도와주지 않지만 여기서는 이야기하고 도울 것입니다.?

정말 이해할 수 없기 때문입니다. 환자 자신이나 기사의 저자 또는 의사 (심리 치료사 제외)는 심리 치료사가 무엇을하는지, 어떻게 작동하는지 명확하지 않습니다..

나는 공황 발작과 공황 발작에 대한 심리 치료에 대한 이해를 공유하기 위해이 기사를 쓰고 있습니다. 그래서.

공황 발작 (PA)은 어떻게됩니까? 심리 치료사가 어떻게 돕는가?

1. PA 동안 고객은 사망을 두려워합니다. 물론, 우리는 모두 죽기를 두려워합니다. 그러나 PA 기간 동안 고객은 지금 죽기를 두려워합니다. 동시에, 죽을 위험이 없습니다. PA는 죽지 않습니다. 유일한 문제는 두려움이다.

PA가 치명적이지 않다는 아이디어를 고취.

때때로 그것은 PA의 공격이 평균 15-20 분 지속된다는 것을 보여줍니다.

다양한 방법으로 심리 생리학, 호흡 및 기타 신체 운동의 도움으로 고객에게 PA의 공격을 제거하도록 가르칩니다..

2. PA를 가진 사람들은 그들의 경계를 지키는 방법을 모른다. PA를 가진 모든 고객은 "승마"라고 말합니다. 그들이 휴식을 취할 수있는 자신의 영토가 없어 혼자.

치료사는 고객이 자신의 경계와 영역을 주장하는 법을 배우도록 도와줍니다. 시간과 영역에 대한 권리를 느끼도록.

3. 그러한 공황에는 많은 분노가 있습니다. 환자 자신은이 분노를 느끼지 못합니다. 그들은 그것을 두려움이라고 부릅니다. 그들은 그것을 거부합니다. 그리고 그들은 넘칠 때까지 저장.

심리 치료사는 고객에게 분노를 느끼고 인정하며 측정되고 적절한 방식으로 표현하도록 지시합니다.

4. 고객은 PA가 치료 불가능하다고 생각합니다. 그는 (a) 그렇게 생각하지만, (a) 치료를 추구하지 않으며, 치료를받지 않으면 치료를 완료하지 않습니다..

심리 치료사는 고객이 PA를 치료할 수 있다고 믿도록 도와줍니다. 진짜, 가능합니다. 문제는 드물거나 새로운 것이 아닙니다. 효과적인 치료 방법이 개발되었습니다. 당신은 처음이 아니며 마지막이 아닙니다..

5. 고객은 약물 치료없이 PA를 치료할 수 없다고 생각합니다..

심리 치료사는 PA 치료에서 약물의 역할이 매우 제한되어 있음을 이해하는 데 도움이됩니다. 향정신성 약물 (항우울제, 진정제 등)은 일시적 및 부분 완화 만 제공합니다. 심리 치료가 치유하는 데 도움이되는 반면.

6.이 모든 이점에 2 차 혜택을 추가하십시오. 심리학 적 질문에서는 매우 중요합니다.

단기 상담에서는 보통 일주일에 한 번 5 ~ 10 회의 상담이 필요합니다. 즉, PA는 1 ~ 2 개월 안에 치료 될 수 있습니다. 그것을 기반으로,

PA가있는 고객을위한 권장 사항

1. 치료하는 방법을 알려주는 기사를 읽으십시오. 각 전문가는 자신의 지식을 알고 있으며 외국 영역에 대한 방향이 미흡합니다. 심장 전문의는 귀하가 시뮬레이터라고 알려줄 것입니다. 신경과 전문의는 정신과 의사에게 보냅니다. 정신과 의사는 진정제와 항우울제를 처방하고 사망하면 죽지 않고 일시적인 구제를받을 것이라고 설명합니다. 심리 치료사 만이 PA를 치료하는 방법과 방법을 알고 있습니다. 즉, 지속적인 (평생) 효과를 달성하기 위해.

2. 심리 치료사를 참조하십시오. 알약 (가장 현대적인 것)이 효과적 일 것으로 기대하지 마십시오. 평균적으로 구급차의 여행-심장 전문의-신경과 의사-정신과 의사-심리 치료사는 3-5 년이 걸립니다. 이 기사를 읽은 후 몇 년 동안 고통을 덜 수 있습니다..

3. 비 약물 심리 치료사 또는 심리학자를 찾으십시오. 즉, 약물 치료가 아닌 심리 치료에 주도적 인 역할을하는 전문가입니다. 그리고 정신과 의사와 혼동하지 마십시오! 도중에, 약물 치료가 아니라 심리 치료를 받고 싶다고 말하십시오. 심리 치료사가 동의하지 않으면 솔직히 정신과 의사입니다. 다른 찾기.

4. 약간의 상담을 위해 조정하십시오. 한두 가지를 기대하지 마십시오. 이것은 비현실적입니다. 고객이 1-2 번의 상담으로 공황 발작을 제거하고 수개월 동안 사라지는 경우가 종종 있습니다. 그런 다음 치료를 완료하게됩니다.

저와 양극성 장애

나는 헤드 라인에서 의도적으로 자신과 양극성 장애 (bipolar disorder)를 분리했습니다. 이것은 매우 중요한 시점이므로 질병에서 자신을 분리 할 수 ​​있습니다. 나는 어제 밤에 잠을 자려고했을 때이 깨달음, 또는 그 본질적인 필요성에 이르렀지만, 나는 자기 증오심에서 좀 더 정확히 말하면, 나는 현재의 "나"와 현재의 상태로 엉망이되었습니다. 바닥에 닿자 갑자기 나에게 닥 쳤고 그것을 공유 할 수있었습니다. "멈춰, 그것으로 충분합니다. 나입니다. 질병은 질병입니다. 이제 잠들 것입니다. 우리는 질병을 다룰 것입니다." 심리 치료사는 다음날 이것이 가장 정확한 결정이라고 말했기 때문에 이것은 정신 질환에 직면하고 치료를 원하는 모든 사람들에게 즉각적인 주요 조언입니다..

그래서 나는 29 살이고, 나는 여자이고, 모스크바에 살고, 일하고있다 (일은 상당히 긴장하고, 사람들과 지속적으로 접촉하고있다), 나는 음악을 좋아하고 (실제로 절약하고), 진단을 받고있다. 그것에 덧붙여, 강박 장애 (강박 장애), 나중에 그것에 대해 이야기하고 별도의 게시물을 가져옵니다. 이 모든 것은 몇 년 동안 심한 스트레스와 관련하여 악화되고 나타났습니다. 일반적으로 양극성 장애는 사람이 높은 기분, 행복감 (조증 단계)과 낮은 기분, 우울증 (우울증)의 두 가지 상반되는 단계로 번갈아가는 만성 정신 장애입니다. 내가 양극성 장애를 가지고 있다는 사실은, 항우울제로 치료받은 후 올 가을에 배웠습니다. 일반적으로 양극성 장애는 진단하기 어려운 질병입니다. 의사는 한 단계의 임상 증상을 보았고 Zoloft (항우울제)로 처방 된 치료법을 보았으며 취소 후 갑자기 경증 조증 상태 인 저혈압 상태에 빠졌습니다. 나는 끊임없이 불합리한 기쁨과 기쁨을 느꼈습니다. 내가 알지 못하는 많은 사람들이있는 곳으로 갔을 때, 나는 모든 사람을 만나고, 의사 소통하고, 1000 개의 생각과 아이디어를 가졌으며, 다른 사람들을 활기차고 활동적으로 감염시키고 싶었습니다. 그것은 당신이 단순히 모든 것을 할 수 있고, 당신이 무적이지만, 모든 것이 그렇게 간단하지 않은 것은 바로 그 진정한 상태 인 것 같습니다! 돈, 무차별적인 성행위, 새로운 시작과 취미를 절대적으로 발진시킬 가능성이 높습니다. 나중에 알다시피 실제로 시간과 돈이 충분하지 않습니다..

그래서 나는 첫 번째와 두 번째와 세 번째를 가졌습니다. 나는 한 번의 모험 (지금은 경찰의 도움으로 돈을 돌려 받으려고 노력하고 있지만 지금까지 쓸모가 없다)에 큰 액수를 주었다. 나는 실제로 필요하지 않은 교사와 함께 외국어를 배우기 시작했다. 새로운 악기를 연주하기 위해-수업 자체에 시간과 돈이 들었다. 연습 할 시간이 없습니다. 성교에 관해서는, 나는 내 인생에서 처음 본 남자와 섹스를했고, 임신이 끝나지 않은 것이 좋습니다. 나중에 밝혀진 콘돔이 그 안에서 떨어졌습니다. 나는 거기에 모든 종류의 성병에 대해 이야기하고 있지 않습니다. 이것은 내가 책임있는 사람이라는 사실에도 불구하고, 정상적인 상태에서 제 정신을 잃지 않고 그러한 맹렬한 열정을 겪지 않습니다. 그건 그렇고,이 상태의 작업 능력도 속이는 것입니다. 동시에 많은 것들을 움켜 잡고 실제로는 아무것도 집중할 수 없기 때문입니다. 이 회복 상태를 위해 일부는 원칙적으로 치료를 거부합니다. 그러나 이것은 매우 위험합니다. 첫째,이 경우 저혈압은 본격적인 조증으로 발전 할 수 있으며 이것은 이미 병원 환경에서 불완전한 치료이며 우울한 단계에서 가장 위험한 합병증은 다음과 같습니다. 자살 시도. 나는 그것에 대해 전혀 생각하지 않는다고 말해야한다. 나는 삶과 사랑하는 사람들을 사랑한다. 나는 치료를 받고 싶어한다..

저혈압증의 단계는 특정 우울증의 단계로 대체되었으며, 현재까지의 상태였습니다. 우울증으로 모든 것이 명확 해 지므로 자세히 설명하지 않겠습니다. 강력하고 깊습니다. 나는 약을 복용하기 시작했고 심리 치료사 방문과 함께 (지금까지 첫 회의 만 있었지만 의사는 훌륭했습니다. 우리는이 시간 동안 그녀와 매우 생산적이고 긍정적 인 대화를 나눌 수있었습니다), 이미 그 효과가있었습니다. 최소한 무슨 일이 일어나고 있고 어떻게해야하는지에 대한 명확한 이해가 있습니다. 모스크바에서 누군가가 필요하다면 의사의 이름 인 LS에 쓸 것입니다. 최근에 많은 심리 치료사와 함께 있었지만 마지막으로 적절한 것으로 생각합니다. 그래서 우리가 현재 치료에 가지고있는 것 : 3 가지 약물, 항우울제 (이전에 취한 것과 같은 Zoloft), 그와 함께 항 정신병 치료제 (Serokvel, 이전에 Rispolept를 마셨지 만 그는 나에게서 채소를 만들었습니다) 및 정상 ( Lamictal, 이전에 normotimics를 마시지 않았다), 복용량은 여전히 ​​최소합니다. 내 상태와 느낌에 따라 정기적으로 구독을 취소합니다.

요약하면, 나는 다시 반복하고, 자신과 질병을 분리하고, 모든 것이 잘 치료 받거나 적어도 호의적으로 진행될 수 있음을 알고 싶습니다. 양극성 장애가있는 사람들은 지속적으로 약을 복용해야하지만 동시에 전 생애를 즐기고 일하고 가족을 만듭니다. 잘 선택된 치료와 의사의 모든 권장 사항을 따르면 악화의 수가 크게 줄어들고 완화 기간 (질병 증상이 최소화되거나 실제로없는 상태)이 크게 증가 할 수 있습니다. 모든 좋은 건강 :)