공황 발작은 정신의 불안 장애 분야에 속하며 심리 치료사에 의해 치료됩니다.

개념의 정의

공황 발작 (PA)-불안의 급성 발작은 종종 통제 할 수없는 두려움과 함께 발생하며 다양한 신체 장애와 함께 발생합니다..

여성의 공황 발작은 남성 발병과 크게 다르지 않습니다. 간단히 말해서, 공황 발작은 강렬한 두려움에 대한 공격이며, 그 원인은 신경 장애에 있습니다. 두려움은 빠르게 최대 강도에 도달 한 후 저절로 사라집니다. 이러한 공격은 약 10 분에서 30 분 동안 지속되어 재발에 대한 두려움을 남깁니다..

공황 발작은 메스꺼움, 빠른 심박수 및 호흡 곤란과 같은 증상이 발병 직후에 흔적없이 사라지기 때문에 신체 건강에 위협이되지 않습니다..

임상 특징 및 hypochondriacal 고정

남성의 공황 발작에는 고유 한 특성이 있습니다. 대부분의 경우, 심혈관과 같은 체세포 병리학과 유사 할 수있는 뚜렷한 식물성 증상이 동반됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 심박수 가속
  • 혈압 상승 (혈압)
  • 몸이 떨리다
  • 하트 비트 느낌
  • 숨가쁨 또는 질식
  • 구역질
  • 걸을 때 현기증, 불안정
  • 죽거나 마음을 잃는 것에 대한 두려움

이 증상은 부신에 의해 아드레날린이 혈액으로 방출 된 후에 발생하는 자율 신경계의 활성화로 인한 것입니다. 이것이 공황 발작의 병인입니다. 증상은 실제로 급성 관상 동맥 증후군 또는 고혈압과 유사 할 수 있습니다. 따라서 공황 발작과 위의 불만이있는 환자는 구급차 팀에 전화하여 치료사 또는 심장 전문의와의 약속 또는 입원 환자 치료를 받기도합니다. 그들은 체세포 (심장) 병리와 유사한 특정 이상이 있으며, 실제로 체세포 (심혈관) 병리가 없지만 수많은 검사와 치료가 처방됩니다. 공황 발작 동안 발생하는 임상상은 심근 경색, 불안정 협심증 또는 고혈압 위기로 위장 할 수 있기 때문에 체세포 전문가의 무능을 비난 할 수는 없습니다. 그리고 대부분 정신과 의사 만 공황 장애의 특징을 이해할 수 있습니다..

신체적 프로파일의 의사가 처방 한 치료는 이러한 환자에게 도움이되지 않으며 공황 발작이 반복해서 발생할 수 있습니다. 그리고 그러한 환자는 정신과 의사의 도움을받지 않고 오랫동안 공황 발작으로 살 수 있습니다. 이것은 사회에서 이런 종류의 환자에 대한 낙인과 사람들이 공황 발작을 인정하고 정신 장애를 가진 환자로 자신을 인정하기를 꺼려하는 사람들의 개인적인 암시로 인해 촉진됩니다..

공황 발작이 처음 발생한 후 많은 남성들이 건강에 대해 크게 걱정하고 있습니다. 결국, 심장 마비 또는 협심증과 유사한 증상이 있었지만 공황 발작 동안 내부 장기에 병리학 적 변화가 없기 때문에 객관적인 확인은 없었습니다. 환자들은 종종 이것을 믿지 않고 새롭고 새로운 좁은 전문가에게 의지합니다. 시간이 지남에 따라, 그들은 "Vegetovascular dystonia"또는 "심장 증후군"과 같은 모호한 것들을 제외하고는 명확한 진단을 내리기 어려운 많은 추출물과 분석을 축적합니다..

Hypochondriacal 고정이 발생합니다. 남성은 스포츠를 두려워하고, 종종 혈압을 측정하고, 신체 활동을 피하고, 공황 발작이 처음 발생한 장소를 방문합니다. 이것은 상황을 더욱 악화시킨다. "두려움에 대한 두려움"(공포증)이 나타나고 그 결과 심각한 사회적 부적응이 나타납니다. 환자에게 질병의 본질을 설명하고 그것이 병리학 적 병리와 관련이 없음을 증명하는 것은 종종 어렵습니다..

여성의 공황 발작이 나타나는 이유

발작의 시작은 항상 자발적으로 또는 특정 외부 자극의 영향을 받아 발생합니다. 실제로 이러한 자극은 공황 발작의 원인입니다..

여성의 경우 공황 발작의 원인은 성별에 의존하지 않고 구체적으로 여성 신체의 특성이 중요한 역할을하는 것으로 나눌 수 있습니다..

공황 발작의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

  • 심각한 질병이 있습니다. 질병은 신체 상태뿐만 아니라 불안감을 증가시킵니다. 그 사람은 우울한 상태이며 자신의 약점으로 인한 정서적 불안정과 과민성을 느낍니다. 지속적인 걱정, 건강 악화 및 기분 변화에 대한 두려움은 공황 발작을 일으킬 수 있습니다..
  • 유전. 과학자들의 연구에서 알 수 있듯이 공황 발작의 원인 중 최소한 유전 적 소인은 아닙니다. 예를 들어, 동일한 쌍둥이 중 하나가 공황 상태에 빠지면 거의 절반의 경우에 두 번째 쌍둥이도 PA의 공격으로 고통받을 것입니다.
  • 신체의 호르몬 장애. 여성 신체의 호르몬 및 공황 발작은 밀접한 관련이 있습니다. PA 증상의 경우 주된 역할은 호르몬 아드레날린에 의해 이루어지며, 혈액으로의 과도한 방출로 인해 공격 공격의 징후가 나타납니다. 부신 땀샘이 잘못 작동하면 아드레날린을 포함한 다양한 호르몬의 합성이 증가 할 수 있습니다. 수준이 눈에 띄게 정상보다 높으면 지속적인 흥분, 두려움 및 불안이 발생하기 시작합니다. 결과적으로 이러한 프로세스는 공황 발작으로 이어집니다..
  • 의약품 사용의 결과. 모든 의약품이 예기치 않은 결과없이 신체에 영향을 줄 수있는 것은 아닙니다. PA의 증상을 자극 할 수있는 특정 약물 그룹이 있습니다 : 호르몬 콜레시스토키닌, 스테로이드, 바르비 투르 산에 기초한 최면제의 분비 증가.
  • 정신 운동 요소. 우울증, 외상, 공포증, 장애 및 정신 질환도 공황 발작을 일으킬 수 있습니다..

우리가 구체적인 이유에 대해 이야기한다면, 공정한 성의 감정 증가, 의심과 무관심, 의심 및 두려움에 대해 언급하는 것이 필수적입니다. 지속적인 스트레스와 결합 된 여성의 본성의 그러한 특징은 불안을 증가시키고 공황 발작을 일으킬 수 있습니다..

이것은 식물성 긴장 이상증이 아닙니다.

두려움이나 심장 박동이 무엇인지 먼저 이해하려면 미묘한 감정을 다룰 수 있어야합니다. 결과적으로, 그들은 심혈관 시스템을 다루는 의사에게갑니다. 그러나 그들은 심장에 아무런 문제가 없습니다. 그러나 이것이 모든 환자가 진단없이 남아 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 그럼에도 불구하고, 그것은 종종 배치되고 전통적인 식물성 긴장 이상증이됩니다. 아무도 그것이 무엇인지 정말로 모른다. 신경계뿐만 아니라 신경계의 신경계 발현과도 관련이 있다는 것이 분명합니다..


숙련 된 심리 치료사의 개입없이 공황 발작을 제거하는 것은 매우 어렵습니다.

환자는 오랫동안 치료를 받았지만 치료가 기대에 미치지 않습니다. 그들은 용어에 대해 논쟁하지 않고 동의합니다. 공황 발작이 일종의 식물성 위기라고 가정 해 봅시다. 그러나 신경병 및 정신 장애의 치료에 필요한 항우울제 및 기타 약물은 어떻게 효과적입니까? 그리고 이것뿐만 아니라 순수한 심리적 방법을 말하고 연습함으로써 치료 측면에서 심리 치료법도 있습니다.?

볼 가치가있는 : 공황 발작의 심리학

이 모든 것은 공황 발작이 발생했을 때 누구에게 연락해야하는지에 대한 질문이 관련이 있다면 의료 심리학 전문가 중에서 선택해야 함을 제안합니다..

여성의 공황 발작의 증상

공황 발작은 외부 징후가 뚜렷한 유형의 장애입니다. PA를 스스로 인식하기 위해서는 자신의 몸을 더주의 깊게 듣는 것만으로 충분합니다.

여성의 공황 발작 증상은 정신적, 육체적 원인 일 수 있습니다. 정신 징후에는 다음이 포함됩니다.

  • 빠르게 다가오는 문제, 예리한 공포감;
  • 심장 마비 또는 심장 마비로 인한 죽음에 대한 두려움, 정신을 잃을 염려;
  • 가벼운 느낌;
  • 현실감 상실;
  • 자신과 자신의 행동에 대한 인식.

공황 발작이 쉬운 여성은 반응 및 강직의 특정 소란 또는 억제가 특징입니다. 또한 증상의 심각성은 여성의 감정 수준에 직접적으로 의존합니다..

공정한 섹스에서 공황 발작의 신체적 징후는 너무 긴 목록을 만들 수 있으므로 가장 일반적인 사항에주의를 기울여야합니다.

  • 심장 수축의 가속화 및 강화;
  • 혈압 증가;
  • 갑작스런 호흡 곤란;
  • 발한, 발열 및 오한 증가;
  • 현기증;
  • 타액 분비 감소;
  • 메스꺼움, 구토, 복통 및 설사.

PA의 위의 모든 증상은 외모의 갑작스런 결합으로 예기치 않게 발생하며 항상 통제 할 수 없으며 매우 강한 두려움을 동반합니다..

발생 원인

오늘날 공황 발작에 대한 많은 이론이 있습니다. 그것들은 생리적, 사회적 연결에 영향을 미칩니다. 그러나 스트레스 요인의 영향으로 인체에서 발생하는 생리 과정은 공황 발작의 근본 원인으로 간주됩니다..

이 상태는 환자가 걱정했던 모든 질병, 두려움 또는 수술에 의해 유발 될 수 있습니다. 대부분의 경우 공격은 정신 병리의 배경에 대해 발생하지만 다음과 같은 원인으로 발생할 수도 있습니다.

  • 연기 된 심근 경색;
  • 허혈성 심장 질환;
  • 승모판 탈출증;
  • 출산;
  • 임신;
  • 성적 활동의 시작;
  • 폐경기;
  • 갈색 세포종 (아드레날린이 너무 많이 생성되는 부신의 종양);
  • 갑상선 독성 위기;
  • 콜레시스토키닌, 호르몬-글루코 코르티코이드, 단백 동화 스테로이드 복용.

나쁜 습관이없는 건강한 사람들의 경우, 공황 발작이 나타나는 것은 대개 심리적 갈등을 유발합니다. 사람이 끊임없이 스트레스, 욕망의 억압, 미래에 대한 두려움 (어린이를위한), 자신의 실패 또는 실패에 대한 감각으로 생활하는 경우 공황 장애가 발생할 수 있습니다..

또한 공황 발작의 소인은 유전 적 근거가 있으며, 1 차 친척의 약 15-17 %가 비슷한 증상을 나타냅니다..

남성의 경우 공황 발작이 덜 일반적입니다. 연구 결과에 따르면 이것은 생리주기 동안 복잡한 호르몬 변화로 인한 것입니다. 당신은 여성의 날카로운 감정 도약이있는 사람을 놀라게하지 않습니다. 남성의 남성 성 때문에 남성의 도움 요청이 줄어들 가능성이 있습니다. 그들은 강박증을 완화시키기 위해 약물에 중독되거나 술에 중독 될 가능성이 더 큽니다..

위험 요소:

  • 심리적 외상.
  • 만성 스트레스.
  • 수면 방해-각성.
  • 신체 활동 부족.
  • 나쁜 습관 (알코올 섭취, 흡연).
  • 심리적 갈등 (욕구의 억제, 복합물 등).

공황 발작에 대한 응급 처치


공황 발작이 발생한 경우 증상이 악화되지 않도록이 경우 어떻게해야하는지 알아야합니다. 처음에는 여성의 발작 경험을 관찰하면 상당히 불안 해지더라도 침착해야합니다. 침착하고 자신감있는 목소리로 말을 시도하고 공격이 일시적이며 돌이킬 수없는 피해를 입히지 않으면 서 곧 지나갈 것이라고 확신 시키십시오. 그녀가 편안한 자세를 취하고 신선한 공기를 제공하며 손이 더 빨리 진정되도록 도와줍니다..

일반적으로 PA의 공격은 근육의 긴장과 뻣뻣함을 동반하며, 목, 어깨, 작은 손가락 및 엄지 손가락을 반죽하고 마사지하면이 상황에서 도움이됩니다. 여성이 심장 부위에서 급성 통증을 겪고 있다면 즉시 구급차를 부르는 것이 좋습니다.

주변에 아무도 없을 때 공격이 발생할 수도 있습니다. 이와 같은 상황에서는 자신 외에는 의지 할 사람이 없습니다. 우선, 호흡을 정상으로 되돌리고 배를 천천히들이 마시고 손을 위에 올려 놓으십시오. 세 번의 느린 횟수로 얕은 숨을 쉬고 배를 부 풀리십시오. 2를 세려면 공기를 잡고 5를 세면서 깊고 길게 숨을 내 쉰다. 이 절차를 약 10에서 15까지 여러 번 반복 할 수 있습니다.

공격의 징후를 제거하기 위해 나무, 구름 또는 지나가는 자동차를 세는 이물질로 인해 산만해질 수 있습니다. 예를 들어, 다가오는 중요한 행사에 대해 생각하고 행사를 계획하는 자세한 계획을 세우십시오..

PA의 공격을 받았다면 어떤 경우에도 히스테릭에 빠지지 않아야합니다. 필사자의 위험은 없으며 공격이 끝난 직후에 모든 불편 함이 사라질 것임을 기억하십시오.

저 강도 및 강렬한 공황 발작

이 두 가지 전통적으로 구별되는 범주는 정신 신체 장애가 단기 및 발음 (강렬) 또는 장기 및 경증 (비강도)임을 보여줍니다..

  1. 강한. 공격 지속 시간 (최대 15 분, 경우에 따라 최대 20 분). 일주일에 2 번 이상 나타납니다. 두통, 흉통, 근육의 경련 수축 (불수의 경련) 및 발작이 동반됩니다. 불안 발작이 두드러지고 신체에 대한 통제력이 거의 완전히 상실됩니다. 혼동 (사실의 명확성 부족, 상황을 파악할 수없는 일시적인 장애), 개인화 (신체가 사람에게 속하지 않은 느낌) 및 비 현실화 (현실의 시각적 왜곡)가 발생할 수 있음.
  2. 집중적이지 않습니다. 공격 기간은 최대 1 시간이며 증상은 경미하며 흥분감, 일정한 스트레스와 유사합니다. 근육 약화, 모호한 생각, 약간의 뻣뻣함, 언어 장애가 동반 될 수 있습니다. 공황 발작의 원인이 사라지는 즉시 해결.

이 범주는 조건부이며 두 가지 정반대의 정신 신체 장애 모델을 나타냅니다. 대부분의 경우 환자는 "평균"변형을 나타냅니다. 공격은 약 20-30 분 동안 지속되며 선택적 증상이 동반됩니다.

공황 발작을 치료하는 의사

공황 발작의 증상은 다양한 의학적 상태의 결과 일 수 있습니다. 증상이 처음 인 경우 치료사와 약속을 잡으면 올바른 전문가에게 의뢰합니다..

공황 발작을 치료하는 의사

  • 신경과 전문의
  • 정신과 의사
  • 종양 학자
  • 심리 치료사
  • 심리학자
  • 심장병 전문의.

공황 발작 증상이 나타날 수있는 질병

  • 정신 질환
  • 공포증
  • 감각 병증 정신 분열증
  • 불안 신경증
  • 에피소드 및 발작성 장애
  • 광장 공포증
  • 불안 장애
  • 순수하게 민감한 lacunar 증후군
  • 심장 탐포 네이드
  • 이차 부신 암.

공황 발작은 심각한 건강 문제의 징후입니다.!

공황 발작을 치료하는 모든 의사 248

정신과 의사를 만나기 전에 권장 사항

정신과 의사는 다양한 정신 장애의 진단 및 치료를 전문으로하는 의사입니다. 정신과 의사를 방문하기 전에 진정 효과가있는 항히스타민 제를 포함하여 더 높은 신경 활동에 영향을 줄 수있는 약물을 복용해서는 안됩니다. 방문 전날 알코올, 향정신성 약물의 섭취를 배제하는 것이 중요합니다..

이미 정신과 의사를 방문한 적이 있다면 결론을 얻어야합니다. 경우에 따라 환자는 필요한 정보를 제공하기 위해 상담에 친척 또는 가까운 사람과 동행해야합니다..

공황 발작 진단

주치의가 어떤 진단을 받아야하는지 알려줄 것입니다. 당신은 할당 될 수 있습니다 :

  • 뇌의 CT 스캔
  • 기능 진단 뇌파 검사 (EEG)
  • PET-CT
  • 기능 진단 심전도 (ECG)
  • 뇌의 MRI
  • 내시경 연구 방법 식도 위 내시경 검사법 (EFGDS)
  • 심장의 CT
  • 부신의 CT
  • 흉부 엑스레이
  • 복부 장기의 초음파
  • 심장의 MSCT
  • 기능 진단 Rheoencephalography (REG)
  • 기능 진단 뇌파 검사 (EEG)
  • 심장과 혈관의 초음파
  • 심장 초음파 검사 (심장 조영술)
  • 뇌 혈관의 초음파
  • 부신의 MRI
  • 방광의 초음파
  • 뇌의 MRI
  • 마음의 MRI
  • 뇌의 CT 스캔
  • 부신의 초음파
  • 기능 진단 심전도 (ECG)
  • 뇌의 MRI
  • 신장의 CT.

공황 발작 : 증상 및 치료

내 눈의 어두움, 심하게 뛰는 심장, 복부 경련, 세상의 종말과 치명적인 질병에 대한 혼란스런 생각-공황은 사무실에서, 일할 수없는 일의 한가운데서 나를 덮었습니다. 방금 복도를 걸어 가다가 갑자기 여기 저기 죽을 거라고 느꼈습니다.

10 분이 지나도 흔적이 남지 않았고 분명한 이해 만했습니다. 반복하고 싶지 않기 때문에 이것으로 무언가를 수행해야합니다. 나는 그런 공격을 다시는 한 번도받지 않았지만 가벼운 공격은 원칙적으로 스트레스, 피로 및 답답함을 배경으로 여행에서 여러 번 발생했습니다. 운 좋게도, 나는이 기사에서 다룰 공황 발작을 다루는 방법으로 이미 무장했고, 증상을 통제 할 준비가되어있었습니다. 시간이 지남에 따라 공격은 실제로 사라졌습니다. 공황을 다루는 첫 번째 단계는 분명합니다. 문제에 대해 더 많이 알아야합니다.

공황 발작-무엇입니까

불안과 심한 불안의 설명 할 수없는 극심한 공격. 그것은 외부의 이유가 아니라 내적 감정에 의해 야기되는 불합리한 공황과 두려움을 동반합니다. 몸은 현기증과 흐린 눈에서 구역질과 경련에 이르기까지 두려움에 해당하는 증상을 나타냅니다. 사람은 자신을 통제하지 못한다.

임상 증상은 갑자기 발생하고 10 분 이내에 최고점에 도달합니다. 공격 후 기간은 일반적인 약점과 약점이 특징입니다. 공황 발작 자체의 지속 시간은 평균 15-30 분입니다..

이 증후군은 20 세에서 30 세 사이의 여성과 대부분 여성의 약 5 %에게 영향을 미칩니다.

첫 번째 공격은 강한 인상을 남기고 생생하게 기억되며, 그 결과 다음 공격에 대한 기대와 두려움이 생겨서이를 유발할 수 있습니다. 공황 발작 자체는 위험하지는 않지만 인생을 완전히 견디지 못하고 시간이 지남에 따라 우울증과 심한 신경증으로 발전 할 수 있습니다. 따라서 문제를 한 번 처리하고 공격 중에 자신을 도울 수 있고 인생을 복잡하게하지 않는 것이 좋습니다.

공황 발작에 대한 진실

  • 공황 발작으로 죽지 마.
  • 공황은 미쳐 가지 않으며 정신 분열증의 징후가 아닙니다.
  • 공황 발작은 건강과 신경의 악화로 이어지지 않습니다.
  • 공황 발작은 항상 결과없이 진행됩니다.
  • 공황은 약점과 비겁의 지표가 아닙니다..

위험에 처한 사람

공황 장애와 어린 시절에 경험 한 감정 사이의 연관성을 추적하는 것이 종종 가능합니다. 그러나 이것들은 오늘날 당신의 삶에 영향을 미치지 않는 어린 시절의 기억이라는 것을 기억하십시오. 부정과 부정적인 감정의 프리즘없이 삶을 보는 법을 배우기 위해 과거에 어린 시절의 경험과 인상을 남기십시오..

어린 시절의 부정적이고 정서적으로 불안정한 상황. 뇌는 가족 갈등, 위험한 상황의 대결, 위협 및 싸움에서 두려움을 해결합니다. 비슷한 스트레스 상황에서 성인과 어린이와의 정서적 접촉이 부족합니다. 사람을 간접적으로 언급하더라도 뇌는 명령을 내리고 위험과 구원의 증상을 유발합니다. 학교 공포증, 사회와의 의사 소통 문제로 고통받는 어린이들에게도 마찬가지입니다..

과잉 불안과 과잉 치료. 부모의 불안과 건강, 연구 및 행동에 대한 과도한 보호 및 통제 또한 아동의 양육에 부정적인 영향을 미칩니다. 엄마 나 아버지는 위험에 대한 끊임없는 기대에 처해 있으며, 불행으로 인해 아이의 독립심이 제한되고 그를 떨게됩니다. 그들은 고등학교까지 학교에 데려다주고, 개인 공간을 방해하고 모든 단계를 통제합니다. 아이는 가장 자주 자라면서 스스로 결정을 내릴 준비가되지 않고 다른 사람들과 연락 할 준비가되지 않습니다..

공황 발작을 인식하는 방법

공황 발작의 물리적 증상은 매우 다를 수 있지만 모두 두 가지 명확한 징후가 있습니다.

  • 설명 할 수없는 무의미한 두려움과 함께,
  • 흔적없이 지나가 다.

공황 발작의 가장 흔한 증상은 휴식 중 강한 심장 박동입니다. 다른 증상은 다양하고 다양합니다..

공황 발작에는 세 가지 구성 요소가 있습니다.

  • 신체-PA의 모든 신체 증상-심장 박동, 발한, 근육 긴장.
  • 의식-상황을 "위험과 위협"공포와 흥분의 느낌으로 평가.
  • 행동-모든 것을 숨기고 도망 치다

러시아의 통계는 유지된다면 공개 영역이 아니라 미국에서 수집 된 데이터로 판단 할 때 인구의 22.7 %가 적어도 한 번은 공황 발작을 경험했습니다. 여성은 남성보다 공황 발작을 일으킬 확률이 최소 두 배입니다. 공황 발작은 25-44 세의 사람들에게 가장 흔합니다. 65 세 이상은 발작이 가장 적습니다..

공격하는 동안 자신을 돕는 방법

공황 발작은 종종 비슷한 상황에서 발생합니다. 군중, 지하철, 집 밖에서. 문제 상황을 피하는 것이 논리적이지만, 평범한 삶과 새로운 인상에서 자신을 완전히 격리 시켜야만 가능합니다..

역설적으로, 공황을 다루기위한 최고의 팁 중 하나는 : 공황을 다루려고하지 마십시오. 지금 가장 중요한 것은 증상을 산만하게하여 진로를 악화시키지 않고 처음 5-10 분 동안 불쾌한 감각이 최고조에 달한다는 사실을 기억하는 것입니다. 그러면 두려움은 흔적없이 사라집니다. 이 방법은 항상 나에게 도움이되었습니다.

주의와 "접지"전환

  1. 주위에 보이는 것에주의하십시오. 이 항목의 이름을 지정합니다. 테이블, 벽, 램프가 보입니다.
  2. 아이템 통계를 추가하십시오. 먼저 색상을 말한 다음 재료를 말씀 드리겠습니다. 갈색 나무 테이블, 붉은 벽돌 벽, 은색 금속 램프가 보입니다. 잠시 동안 운동을 반복하십시오..
  3. 그런 다음 들리는 말의 이름 : 호흡하는 소리, 헤드폰의 음악, 벽 뒤의 웃음.
  4. 신체적 감각을 묘사하십시오 : 나는 몸에 옷의 원단을 느낄 수 있고, 가슴에 차가움을 느끼고, 입에 금속 맛이 느껴집니다.

잠시 후,주의가 공황 상태에서 현실 세계로 옮겨지고 그 안에 위험이 없다는 것을 확신하게 될 것입니다..

호흡 조절

호흡을 조절하면 공황을 조절합니다. 천천히 깊고 고르게 호흡하십시오. 호기의 길이를 늘린 다음, 가슴 대신 위로 숨을 쉬어보십시오. 마지막으로, 4를 세고, 공기를 흡입하고, 4를 세면서 숨을 쉰 다음, 다시 4를 세면서 숨을 내 쉰다..

근육 이완

신체가 어떻게 작동하는지 이해하면 신체 관리에 도움이됩니다. 겁 먹었을 때 근육이 긴장하고 클램프가 있으며 위 경련, 가슴 통증, 목구멍 덩어리가 느껴집니다. 그러나 자신에게주의를 기울이면 이완이 통제 된 행동이 될 것입니다. 자신에게 말하거나 큰 소리로 말하십시오. 팔이 이완되고 다리가 이완되며 복부 근육이 이완되고 있습니다. 이완하는 또 다른 훌륭한 방법은 반작용의 원리에 따라 작동합니다. 첫째, 근육을 강하게 긴장시킨 다음 긴장을 푸는 것이 더 쉬울 것입니다..

과도한 자극제 제거하기

소음, 가벼운 접촉은 불편 함을 증가시킬 수 있습니다. 눈을 감고 혼자있을 수있는 곳으로 가십시오. 헤드폰에서 음악을 재생하십시오. 한 가지에 집중하십시오. 예를 들어, 자신의 호흡 또는 시계 바늘의 움직임.

게임에 집중

뇌가 스스로 공격하는 모드에 들어가면 무조건 집중해야하는 바쁘게 유지하는 것이 중요합니다. 종이 클립을 정렬하거나 구구단을 반복하거나 스마트 폰에서 2048 또는 Tetris와 같은 간단한 게임을 즐기십시오. 연구에 따르면 컴퓨터 단층 촬영이 게임이 감정을 담당하는 뇌 편도의 활동을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 확인했습니다..

스마트 폰 앱 도움말

공황 상태에서 스마트 폰 화면은 집중력을 저하시키고 두려움을 억제하는 어려운 작업의 보조자가 될 수 있습니다. Institute of Creative Psychology의 AntiPanic 프로그램에서 훌륭한 리뷰. 응용 프로그램은 전문 심리학자에 의해 개발되었으며 비 약물 응급 처치로 자리 잡고 있습니다. 이 프로그램의 무료 버전에는 팁과 기술, 이론적 지식 기반, 방아쇠 및 증상의 일기 템플릿, 과학적 반박이있는 공포 카드 시스템 및 "경보를 도우십시오"라는 게임이 포함 된 대화식 섹션이 있습니다..

공황 발작 중에는 텍스트에 집중하기가 어려울 수 있기 때문에 대부분의 정보는 오디오 파일 형식으로 표시됩니다. 공격 후 두려움을 분석하고 합리화 할 수 있습니다. 심장 마비가 두렵습니까? 그러나 의학은 대중의 신념과 달리 공포로 인한 단일 심부전 사례는 기록하지 않았습니다. 심장 전문의와의 검사 및 상담은 두려움에 대처하는 데 도움이되며, 공황 상태에 빠지고 자신의 통제력을 상실하는 것도 불가능합니다..

다른 사람을 돕는 방법

당신이 할 수있는 최악의 일은 일어나고있는 일의 중요성과 심각성을 경시하는 것입니다. 공황 상태에있는 사람에게는 위험이 현실이며, 30 분 후에는 죽지 않고 미쳐 가지 않는다는 것에 쉽게 동의 할 것입니다. 그러나 공격시에는 단지 거기에 있고 지원해야합니다.

예를 들어, 마지막 휴가 때, 나는 완전히 신뢰할 수있는 넓은 보드에서 미터 미터의 시내를 건너는 것을 두려워했지만 60 년 전에 지어진 바닥에 구멍이있는 리프트로 산을 오르는 것을 두려워하지 않았습니다. 비이성적-예, 그러나 뇌에 설명하는 것은 쉽지 않습니다.

사랑하는 사람이 발작을 겪도록 돕는 것은 매우 간단합니다. 그를 껴안으려고하지 마십시오. 공황 상태를 만지면 불편 함을 심화시킬 수 있지만 이것은 개인입니다. 모든 것이 정돈되어 있고 위험이 없다는 차분한 목소리로 반복.

당신은 "유리를 가지고"담배를 피우고 커피를 제공하라고 조언해서는 안됩니다-공황 상태의 신경계에 여분의 자극제가 필요하지 않습니다. 물을 제공하고 붐비는 곳에서 조용하고 조용한 곳으로 빠져 나가도록 도와주십시오. 공격이 가라 앉으면 사랑하는 사람에게 도움이되는 것과 그를 막는 것이 무엇인지 논의하여 다음에 완전히 무장 할 수 있도록하십시오. 그리고 공황 발작과 즉각적인주의가 필요한 다른 심각한 발작을 구별하는 법을 배웁니다..

공황 발작이 발생하는 방법과 이유

공황 발작은 스트레스가 가중 될 때 사람을 직접 때리는 경우가 거의 없으며, 더 자주 피로 나 심리적 외상의 결과가 지연됩니다. 공격은 또한 내분비 또는 심혈관 기능 장애, 공포증, 우울증의 증상 일 수 있으며 약물의 부작용으로 발생할 수도 있습니다..

각 공격에는 신체의 반응을 유발하는 방아쇠가 있습니다. 이것은 피로, 답답함, 밀폐 공간에 대한 두려움, 과도한 카페인, 특정 무서운 삶의 상황-인터뷰 또는 의사와의 약속, 여행, 중요한 협상 일 수 있습니다..

공황 발작의 중심에는 스트레스 호르몬, 코티솔 및 아드레날린의 부신이 혈액으로 급격히 방출됩니다. 진짜 위험이있는 경우, 고대부터이 메커니즘은 "싸움 또는 비행"프로그램을 켜는 데 도움이되었지만 숨길 필요가있는 실제 적이 패배하거나 문제가되지 않으면 몸은 침략을 안쪽으로 돌립니다. 코티솔은 심장 두근 거림을 유발하고 혈관을 수축시키고 압력이 상승하며 평활근 경련이 시작되어 복부에서 느껴집니다. 빈맥과 근육의 증가는 호흡 곤란과 호흡 곤란을 유발합니다. 이해할 수없는 증상을 느끼고 그 위에 머무르면 두려움과 불편 함이 증가합니다..

공황 발작과 다른 문제를 구별하는 방법

공황 발작은 매우 심각한 것처럼 느껴지지만 실제로 흔적이 없어집니다. 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 약간의 의심이 있다면 구급차를 불러야합니다. 공황 발작을 건강과 생명에 위험한 다른 심각한 발작과 구별하는 것이 있습니다. 증상은 악화되지 않지만 10-15 분 후에 사라집니다. 공황 발작을 진정으로 생명을 위협하는 다른 조건과 구별하는 방법을 알아 봅시다..

심장 마비공황 발작
심장 마비로 압박되는 흉통은 사라지지만 10 분 이상 지속될 수 있습니다..
상체의 불편 함과 무거움, 왼팔의 불편 함.
통증은 호흡에 영향을 미치지 않습니다.
가슴 통증으로 인한 두려움.
증상은 10-15 분 안에 정점에 가라 앉고 가라 앉습니다.
감정은 왼손에만 국한되지 않으며 무거움보다는 따끔 거림.
호흡이 어렵다.
두려움은 비이성적이다.
뇌졸중공황 발작
얼굴, 팔 또는 다리 근육의 갑작스런 마비 또는 약점, 시력의 급격한 저하, 보행의 불안정, 움직임의 조정 장애, 심한 현기증. 웃고 말하고 손을 들어 보면 쉽게 확인할 수 있습니다. 얼굴 측면 중 하나가 잘 순종하지 않으면, 말을 읽을 수없고, 손이 순종하지 않으면 즉시 구급차를 부르십시오.약간의 근육 마비와 현기증이있을 수 있지만 압력이 180/120 mm Hg 이상으로 거의 상승하지 않습니다. 미술. 미소와 움직임에는 비대칭 성이 없습니다. 혼란스런 생각, 말을 읽을 수 있음.
정신 이상공황 발작
증상이 느리게 사라지고 공황이 오래 지속되며 분류가 무시됩니다. 발작의 빈도는 증가하고 불면증, 침략, 혼란과 같은 추가 문제로 자랍니다. 마법, 손상, 외계인의 영향과 같은 비이성적 인 이유로 공격을 정당화하려는 경향이 있습니다..증상은 흔적없이 사라지고, 방아쇠가 분명하며, 증상을 자세하고 합리적으로 설명 할 수 있습니다. 성격은 변하지 않습니다.
간질공황 발작
갑작스럽고 예측할 수없는 공격.
몇 초에서 몇 분까지 지속됩니다. 공격은 차례로 수행 될 수 있습니다..
경련, 언어 장애, 움직임을 통제 할 수 없음. 성격 변화.
공격은 동일하거나 유사한 조건 (피로, 스트레스, 제한된 공간)에서 발생합니다..
5 분에서 30 분.
공황 발작에서 뇌는이를 즉시 인식하지 못하지만 신체는 객관적으로 통제됩니다. 공격 후 성격이 변하지 않습니다.

공황 발작을 치료하는 방법

신경과 전문의에게 연락하여 시작하십시오. 전문가는 원인을 찾고 신경계, 내분비 계 또는 심혈관 질환의 다른 질병을 배제하는 데 도움을 줄 것입니다. 그는 또한 처방약을 처방 할 수 있습니다.

OTC 약물은 적어도 유해하지 않으며 심리적 수준에서 작동합니다. 알약을 복용하는 바로 그 행동으로 신체를 다시 제어 할 수 있습니다. 하지만 남용하지 말고 의사에게 가십시오.

신경과 전문의는 심리 치료사를 만나라고 조언 할 수 있으며이를 두려워 할 필요는 없습니다. 공황 장애 치료에 가장 좋은 효과는 약물 치료와 정신 요법의 병용입니다..

정신 요법 치료

불안 및 공황 발작을 다루는 몇 가지 기술과 접근 방식이 있습니다. 그들 중 어느 것도 당신에게 개인적으로 적합 할 수 있습니다..

  • 인지 행동 치료. 인터뷰와 형태가 비슷합니다. 주요 아이디어 : 사람에게 불편 함은 상황 자체가 아니라 자신의 생각, 상황 평가, 자신과 다른 사람들의 평가로 인해 발생합니다. 예를 들어,“남자는 울지 않는다”는 태도는 감정의 억제로 이어지고,“여자는 온화하고 참을성 있어야한다”는 생각은 정당한 침략의 표현을 방해합니다. 치료 전문가는 질문을하여 고객이 편견과 비이성적 인 논리를 발견하고 질문 할 수 있도록 도와줍니다. 이것은 불안을 줄이고 공황 발작에 대한 두려움이 사라지고 증상이 점차 사라집니다..
  • 최면. 전문가는 클라이언트를 무단으로 보내고 내부 충돌을 해결하고 공황 발작의 원인을 제거하도록 설계된 지침을 제공합니다. 이 방법은 모든 사람에게 적합하지 않습니다.
  • 신체 지향 심리 치료. 요가 또는 체육 수업과 모양이 비슷합니다. 치료사는 클라이언트가 신체의 클램프를 풀도록 도와줍니다. 클램프는 특정 방식으로 정신 문제와 관련이 있습니다. 공황 발작을 멈추거나 완화하는 데 도움이되는 이완 기술 및 호흡 운동 포함.
  • 정신 분석. 그것은 또한 형태의 인터뷰와 비슷하지만 대부분 당신이 말합니다. 정신 분석 학자들은 공황의 원인이 미해결 문제와 미의식의 잠재적 내부 갈등이라고 믿는다. 이 작업은 숨겨진 문제를 식별하는 데 목적이 있습니다. 이 방법은 속도와 지속 시간이 다르지만 모든 생활 영역에 영향을 미치며 공황 발작을 치료할뿐만 아니라.

공황 발작 약은 5 개의 그룹으로 나뉩니다.

  • 진정제. 가장 일반적인 유형의 약물은 처방전없이 구입할 수 있습니다. 활성 물질은 발레 리아, 세인트 존스 워트, 민트, 익모초, 은방울꽃, passionflower-허브 차를 기반으로 한 브롬 또는 채소를 기반으로 한 반합성 물질 일 수 있습니다. 불안, 과민성을 줄이고 수면의 질을 향상시킵니다. 코스로 취할 때 더 잘 행동하지만 항상 그들과의 공격을 빨리 멈추는 것은 아닙니다..
  • 진정제, 합성 기원의 약물. 다른 이름은 불안 완화제입니다. 그들은 매우 중독성이 있으므로 일반적으로 짧은 코스에 사용됩니다. 가장 유명한 불안 완화제 인 afobazole은 처방전없이 판매되지만 그러한 약에는 충분한 금기 사항이 있으므로 의사의 처방전없이 사용하지 않는 것이 좋습니다.
  • 항 정신병 약 또는 항 정신병 약은 정신 장애를 치료하기 위해 처방됩니다. 약한 효과를 가진 2 세대 항 정신병 약제는 공황 발작으로 인한 불안 장애의 치료에 적합합니다. 여기에는 "Sonapax", "Melleril", "Thiodazin", "Thioril", "Truxal", "Eglek", "Neuleptil", "Betamax"등이 포함됩니다..
  • 등방성 약물. 높은 정신 활동 분야에서 중추 신경계 및 뇌 기능의 활동을 향상시킵니다. 일반적으로 스트레스에 대한 저항력을 높이고 스트레스와 스트레스의 영향을 완화시킵니다. 공황 발작을 치료할 때는 대개 도구와 방법이 복잡합니다. 가장 유명한 OTC nootropic는 글리신입니다.
  • 항우울제. 뇌의 신경 네트워크의 작업을 복원하십시오. 일반적인 불안 수준을 줄이고 기분을 개선합니다. PR 요법의 효과는 일부 항우울제 인 벤라팍신, 이미 프라 민 및 클로 미 프라 민에서 확실하게 입증되었습니다. 의약품은 저렴하지 않으며 원하는 효과를 얻는 데 시간이 걸립니다.

공황 발작을 예방하는 방법

많은 사람들이 질문을합니다. 공황 발작이 신체에 아무런 영향을 미치지 않으면 의사와 접촉하고 무언가를 바꿀 때 어떤 점이 있습니까? 정답은 물론 필요합니다. 지하철, 직장, 클럽, 파티에서 공격을 기다리면서 항상 긴장을 유지하면서 상상해보십시오. 공황 발작의 가장 흔한 결과는 광장 공포증-열린 공간에 대한 두려움입니다. 공격에 대한 두려움은 원칙적으로 집을 떠나지 않고 우울증을 유발할 수 있습니다. 의사를 만나고 문제 예방에 대해 생각하십시오.

  • 건강한 생활 습관이 중요합니다. 알코올, 카페인 남용, 단속적인 수면, 신체적, 정신적 피로는 발작을 촉진 할 수 있습니다.
  • 앉아있는 생활 방식을 최소화하십시오. 운동 중 엔돌핀은 불안과 불안감을 느끼지 않습니다. 스포츠를하거나 활기찬 걷기를 한 후에 기분이 확실히 좋아질 것입니다. 중요한 것은 좋아하는 운동을 선택하는 것입니다..
  • 스트레스를 피하십시오. 동시에, 감정을 억제하는 것은 상황을 악화시킬 뿐이므로, 공격의 경우에“조심할 필요가 없다”는 충고는 쓸모가 없습니다. 이유가 있다면 감정을 피하려고하지 마십시오. 그들을 살지만 끊지 마.
  • 이완 기법을 배우십시오. 요가, 호흡 운동, 기공 및 다른 형태의 작업이 도움이 될 수 있습니다. 마음과 몸에 대한 통제력을 회복하기 위해 마음 챙김이나 마음 챙김 명상과 실천을 시도하십시오.
  • 약을 확인하십시오. 특정 약물로 공황 발작이 가능합니다. 약의 처방전을주의 깊게 읽으십시오. 취약의 부작용은 메스꺼움, 현기증 및 좌절을 유발할 수 있습니다-공격과 동일한 감각.

메모

  1. 공황 발작은 세계에서 흔한 문제입니다. 이것은 불쾌한 신체적 감각의 공격이며, 삶과 건강에 실질적인 위험이 없을 때 비이성적 인 두려움이 동반됩니다..
  2. 공황 발작에 빠르게 대처하려면 외부 세계에 대한 관심을 돌리고 감각에 대한 통제력을 회복하고 간단한 행동으로 합리적으로 생각하고 두려움에서 벗어날 수있는 능력을 갖추어야합니다.시 기억, 테트리스 연주, 호흡 및 운동에 집중.
  3. 공황 발작 중에 사랑하는 사람을 돕고 싶다면 두려움을 없애고 감정을 낮추려고하지 마십시오. 공격은 즉각적인 치료가 필요한 또 다른 급성 질환의 증상이 아닌지 확인하십시오..
  4. 공황 발작에는 방아쇠, 깊이 숨겨져있는 내부 원인 및 나선 모양의 작용 메커니즘이 있습니다. 불쾌한 증상에주의를 기울일수록 공황이 더 강해지며 중지하기가 더 어려워집니다..

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공황 발작

개요

공황 발작은 발한, 두근 두근 및 기타 증상과 함께 강렬하고 불합리한 두려움의 갑작스러운 공격입니다. 공황 발작이 사람에서 정기적으로 발생하면 공황 장애에 대해 이야기합니다..

모든 사람은 인생의 특정 순간에 불안과 두려움을 경험합니다. 이것은 위험에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 대부분의 사람들은 인생에서 적어도 한 번 공황 발작으로 고통받는 것으로 믿어지며 이는 병리학이 아닙니다. 10 %의 경우 공황 발작이 스트레스로 인해 발생하며 남성보다 여성에서 2 배 더 흔합니다..

또한 심각한 불안을 유발하는 여러 가지 정신 건강 장애가 있습니다.

  • 공포증-대상, 장소, 상황, 느낌 또는 동물에 대한 매우 강하거나 비합리적인 두려움;
  • 일반 불안 장애-여러 상황에서 심각한 불안과 흥분을 유발하는 만성 질환;
  • 외상 후 스트레스 장애-일부 무서운 또는 방해 이벤트에 의해 유발되는 심리적 및 신체적 증상이 특징.

그러나 공황 발작이 위의 장애 또는 어떤 질병 (고혈압 위기, 허혈성 심장 질환, 갑상선 중독증 등)과 관련이 없다면, 끊임없이 반복되며, 공격 사이에 공황의 미래 에피소드를 강하게 기대하는 사람들은 공황 장애에 대해 이야기합니다..

공황 장애가있는 사람들은 스트레스와 공황 또는 불안이 불가피한 규칙에 따라 발생합니다. 공황 발작의 빈도는 질병의 중증도에 달려 있습니다. 어떤 사람들은 한 달에 한두 번의 공격을하는 반면 다른 사람들은 일주일에 여러 번의 공격을합니다. 공황 발작은 매우 강력하고 무서울 수 있지만 위험하지는 않습니다. 신체적 상해를 입히지 않으며 입원을 거의 일으키지 않습니다..

공황 발작을 동반 할 수있는 여러 가지 신체 질환과 증후군이 있으므로 진단 중에 의사는 먼저 제외해야합니다.

  • 승모판 탈출증-심장병;
  • 자세 직교 빈맥 증후군 (SPOT)은 종종 신체 위치를 변경할 때 실신을 동반합니다.
  • 빈혈증;
  • 발작성 심방 빈맥-갑자기 시작하고 끝나는 불규칙한 심장 두근 거림;
  • 갑상선 중독-다량의 갑상선 호르몬이 혈류로 방출되어 심장 두근 거림, 발한, 팔다리 및 불안을 유발하는 질병;
  • 치료하지 않은 당뇨병;
  • 부신의 종양-부신의 신 생물;
  • 카르시 노이드 증후군 (carcinoid syndrome)-내분비 계 세포 (호르몬을 생성하고 분비하는 샘)에서 형성되는 카르시 노이드 종양으로 인해 발생하는 증상 그룹.
  • 졸 링거-엘리슨 증후군-과도한 인슐린 생성 및 저혈당 (저혈당증).

공황 장애는 치료가 가능하지만 최대한 빨리 회복하려면 의사를 만나야합니다. 치료는 초기에 가장 효과적입니다.

어린이와 청소년의 공황 발작

공황 장애는 어린 아이들보다 청소년에게 더 흔합니다. 공황 발작은 어린이와 청소년에게 특히 어렵습니다. 심한 공황 장애는 발달과 학습에 영향을 줄 수 있습니다. 다른 공격에 대한 두려움으로 인해 어린이는 학교에가는 것을 멈추고 사회 생활에 참여할 수 있습니다. 그는 또한 자신의 연구에 집중하기가 어려울 수도 있습니다. 어린이의 공황 장애 진단에는 병력과 증상의 가능한 물리적 원인을 배제하기 위해 철저한 검사가 필요합니다.

어린이의 공황 발작의 원인을 파악하기 위해 다른 불안 장애에 대한 검사가 필요할 수도 있습니다. 종종 어린이의 공황 발작에는 비명과 울음, 빠른 호흡 (과 호흡)이 동반됩니다. 아이가 오랫동안 공황 발작의 징후와 증상을 보이는 경우, 의사는인지 행동 요법과 같은 심리 치료 과정을 처방 할 수 있습니다.

공황 발작 증상

공황 발작의 증상은 매우 무섭고 놀라 울 수 있습니다. 그들은 명백한 이유없이 갑자기 나타납니다. 공황 장애는 정기적으로 발병합니다. 어떤 사람들은 한 달에 1-2 번 공격을하는 반면 다른 사람들은 일주일에 여러 번 공격을합니다.

공황 발작 동안 압도적 인 불안감, 강렬한 두려움 또는 죽음에 대한 두려움 외에도 감정적이지 않은 증상이 나타납니다.

  • 심근;
  • 발한;
  • 떨리는 손;
  • 뜨거운 홍조, 열감;
  • 오한;
  • 호흡 곤란;
  • 가슴 통증;
  • 구역질;
  • 현기증;
  • 가벼운 향함;
  • 신체의 마비 또는 따끔 거림;
  • 마른 입;
  • 소변을 보자.
  • 이명;
  • 배가 울리다.

이 장애를 가진 사람들은 다음 공격을 두려워하여 "두려움에 대한 두려움"의 악순환을 일으키고 공황을 높입니다. 때때로 증상이 너무 심해서 심장 마비가 있다고 생각할 수 있습니다. 그러나 빈번한 심장 박동과 공기 부족이 심장 마비로 이어지지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 공황 발작은 무서울 수 있지만 신체적으로 신체에 해를 끼치지는 않습니다. 시간이 지남에 따라 공황 장애가있는 사람들은 증상을 더 잘 통제하는 법을 배웁니다..

대부분의 경우 공황 발작은 5 분에서 20 분 사이입니다. 한 시간 동안 지속되는 공격의 증거가 있습니다. 그러나, 이러한 경우에는 두 번의 공황 발작이 있었거나 첫 번째 공격 후 불안 수준이 오랫동안 매우 높았습니다..

공황 발작 동안 사람은 때때로 자신에 대한 통제력을 상실하여 자신의 몸과 환경에서 일어나고있는 것과 분리되어 있다고 느낍니다. 외부에서 모든 것을 관찰하고있는 것처럼 보일 수 있습니다. 이 현상을 개인화라고합니다. 이 상태는 증상 완화에 도움이되지 않으며 공황 발작을 덜 고통스럽게 만들지 않습니다. 반대로, 개인화를 가진 사람들은 자신의 감각에 완전히 혼란스러워하고 혼란스러워한다고 생각합니다..

공황 장애의 원인

공황 장애의 원인은 완전히 이해되지 않았습니다. 그것은 많은 신체적, 심리적 요인과 관련이 있다고 믿어집니다. 그들 중 일부는 아래에 설명되어 있습니다.

인생의 외상성 사건. 사랑하는 사람의 상실과 같은 비극은 때로는 공황과 불안의 공격을 유발합니다. 이러한 감정은 사건 직후에 느끼거나 몇 년 후에 갑자기 나타날 수 있습니다..

유전 적 소인. 같은 장애에 가까운 친척이있는 사람들은 재발 성 공황 발작의 위험이 더 높다고 생각되지만 이에 대한 유전 적 근거는 아직 이해되지 않았습니다.

신경 전달 물질 (neurotransmitters)은 뇌에서 생성되는 화학 물질입니다. 이러한 물질의 불균형은 공황 장애 발병 위험을 증가시키는 것으로 생각됩니다.

이산화탄소에 과민증. 일부 전문가들은 공황 발작이 이산화탄소에 대한 민감도 증가와 관련이 있다고 생각합니다. 높은 CO 공기 흡입2 공황 발작을 유발할 수 있으며 호흡 운동이 이에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다..

과장하는 경향. 공황 발작이있는 사람들은 경미한 증상의 심각성을 과장하여 공황 발작을 유발한다는 이론이 있습니다..

공황 장애 진단

공황 장애가있는 모든 사람은 공황 발작이 있습니다. 그러나 공황 발작이 항상 공황 장애를 의미하는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 특정 상황에 대한 반응으로 공황 발작이 있습니다. 예를 들어, 사람은 폐쇄 된 공간 (공포 공포증)의 공포증 (압박 공포증)이있을 수 있으며 그러한 장소에서 자신을 발견하면 공황 발작을 일으킬 수 있습니다..

공포증을 앓고있는 대부분의 사람들에게, 공격은 두려움을 유발하는 무언가에 직면했을 때만 발생하며, 공황 장애가있는 사람들은 공황 발작이 일반적으로 경고없이 명백한 이유없이 발생합니다. 따라서 공황 장애의 진단은 환자가 예기치 않은 공황 발작을 반복적으로 경험 한 경우에만 이루어지며, 그 후 적어도 한 달 동안 다음 공격에 대한 불안이나 두려움을 느꼈습니다..

공황 장애 및 공황 발작의 진단은 보통 심리 치료사 또는 정신과 의사가 수행합니다. 의사는 증상, 발생 빈도 및 상황을 설명하도록 요청합니다. 자신의 감정, 감정 및 개인 생활을 낯선 사람과 논의하는 것은 까다로울 수 있지만 불안하거나 부끄러워하지 마십시오. 의사는 올바른 진단을 내리고 최적의 치료를 처방하기 위해 기존 증상을 이해해야합니다..

면담 후, 의사는 증상이 내부 질환으로 인한 것인지 확인하기 위해 신체 검사를 지시 할 수 있습니다. 예를 들어, 갑상선 기능 항진증 (갑상선 기능 항진증)은 때때로 공황 발작과 유사한 증상을 유발합니다. 가능한 만성 질환을 배제함으로써 의사는 정확한 진단을 내릴 수 있습니다..

공황 발작 치료

공황 장애 치료의 주요 목표는 공황 발작 수를 줄이고 증상을 완화시키는 것입니다. 이를 위해 심리 요법과 약물의 두 가지 주요 방법이 사용됩니다. 특정 상황에 따라 이러한 방법 중 하나 또는 이들의 조합을 지정할 수 있습니다. 인지 행동 요법이 일반적으로 사용됩니다. 그것이 효과가 없다면, 의사는 약을 처방 할 수 있습니다..

하나의 치료법은 없습니다. 최상의 치료법을 찾기 전에 여러 치료법을 시도해야 할 수도 있습니다. 치료는 일반적인 건강, 질병 중증도 및 개인적 선호도를 기준으로합니다. 치료법이 무엇인지 이해하는 것이 중요합니다. 궁금한 점이 있으면 의사와 상담하십시오.

공황 발작에 대한 정신 요법

정신 요법은 장기적으로 효과적이며 공황 장애의 치료에 권장됩니다. 일반적 으로이 행동에 대한 가장 효과적인 심리 치료법 중 하나로 간주되는인지 행동 요법이 사용됩니다. 그것은 공황 발작에 대한 그의 반응과 공격 중 그의 생각을 논의하는 심리 치료사와의 정기적 인 회의로 구성됩니다..

부정적인 생각과 신념을 확인한 사람은 심리 치료사의 도움을 받아 더 현실적이고 균형 잡힌 생각으로 대체하기 시작합니다. 의사는 환자에게 행동과 감정을 관리하도록 지시하여 앞으로 공황 발작에 쉽게 대처할 수 있도록합니다. 예를 들어, 공격 중에 진정시키는 데 도움이되는 호흡 운동을 보여줄 수 있습니다..

4 개월에 걸쳐 7 ~ 14 시간의인지 행동 요법을 권장합니다. 일반적으로 주당 한 세션이 1-2 시간 지속됩니다. 때로는 코스가 단축 될 수 있습니다. 그러면 세션이 짧아 지지만 의사는 다음 숙제를 통해 자신이 배운 것을 통합 할 수 있도록 "숙제"를 제공합니다..

심리 치료의 또 다른 옵션은 지원 그룹에 참석하는 것입니다. 지원 그룹은 불안 공격에 대처하는 방법에 대한 유용한 정보와 조언을 제공합니다. 그곳에서 당신은 같은 어려움을 겪고있는 것과 같은 감정을 경험하는 사람들을 만날 수 있습니다. 그것은 다른 사람들과 분리되고 분리되는 느낌을 피하는 데 도움이됩니다..

그룹 치료 수업은 대면뿐만 아니라 원격으로도 가능합니다. 일부 조직에서는 전화 나 우편으로 지원 및 지원을받을 수 있습니다. 포럼에서 공황 발작 문제를 논의 할 수 있습니다 (예 : 여기 또는 여기).

공황 발작 치료

우울증 치료와 같이 공황 발작을 제거하기 위해 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 및 삼환계 항우울제와 같은 항우울제가 사용됩니다. 효과가 나타나려면 2 ~ 4 주가 소요될 수 있으므로 효과가없는 것 같더라도 약물 복용을 너무 일찍 중단하지 않는 것이 중요합니다. 의사의 지시에 따라 처방 된 약물 치료 과정을 중단하고 점진적으로 복용량을 줄일 수 있습니다.

항우울제를 복용하는 동안 정기적으로 의사를 방문하여 건강과 치료 효과를 모니터링해야합니다. 이것은 일반적으로 2, 4, 6 및 12주의 치료에 권장됩니다. 방문하는 동안 약물의 부작용에 대해 의사에게 알려야합니다 (있는 경우). 필요한 경우 의사는 약물을 비슷한 것으로 대체합니다.

선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI). 이 유형의 항우울제는 뇌의 세로토닌 수치를 증가시킵니다. 공황 발작 치료에 가장 바람직한 유형의 항우울제입니다. 그들은 몸이 약물에 익숙해지면 증가하는 최소 복용량으로 복용을 시작합니다. SSRI의 일반적인 부작용 :

  • 구역질;
  • 두통;
  • 성에 대한 관심 상실 (성욕 감퇴);
  • 흐린 시야;
  • 설사 또는 변비;
  • 현기증;
  • 마른 입;
  • 식욕 부진;
  • 발한;
  • 흥분 상태;
  • 불면증 (수면 장애);
  • 복통.

SSRI 복용을 시작할 때 불안과 공황이 약간 증가 할 수 있습니다. 대부분의 경우 이는 일시적이며 며칠 내에 개선되어야합니다. 의사는 재량에 따라 정기적 인 혈액 검사 또는 혈압 검사를 지시 할 수 있습니다. 치료 12 주 후에 개선 징후가 없으면 다른 약물이 처방됩니다..

치료 과정의 기간은 신체가 항우울제에 어떻게 반응하는지에 달려 있습니다. 공황 발작이 재발하지 않는 것 같더라도 6-12 개월 동안 약물 복용을 계속해야합니다. 치료를 일찍 중단하면 재발 위험이 높아집니다. 어떤 사람들은 SSRI를 6-12 개월 이상 복용해야합니다. 의사가 치료를 중단 할 수 있다고 결정하면 SSRI의 복용량을 점차적으로 줄여야합니다. 다른 항우울제와 마찬가지로 약물 복용을 스스로 멈출 수는 없습니다. 이것은 다음 증상을 특징으로하는 금단 증후군으로 이어질 수 있습니다.

  • 현기증;
  • 마비와 따끔 거림;
  • 구역질 및 구토;
  • 두통;
  • 걱정;
  • 수면 장애;
  • 발한.

1 회 복용을 놓치거나 복용량을 줄이면 가벼운 금단 증상이 나타날 수도 있습니다..

어떤 사람들은 항상 SSRI를 복용해야합니다. 다른 사람들에게는 재발의 위험이인지 행동 치료 과정을 줄이는 데 도움이됩니다.

삼환계 항우울제는 SSRI가 부적절하거나 이러한 약물을 12 주 동안 복용하지 못한 경우 처방됩니다. 삼환계 항우울제는 SSRI와 유사하게 작용합니다. 그들은 뇌의 노르 에피네프린과 세로토닌 수치를 조절하여 감정과 기분에 긍정적으로 영향을 미칩니다. 삼환계 항우울제는 중독성이 없지만 SSRI와 비교할 때 부작용을 일으킬 가능성이 높습니다.

  • 변비;
  • 배뇨 곤란;
  • 흐린 시야;
  • 마른 입;
  • 체중 증가 또는 감소;
  • 졸음;
  • 발한;
  • 현기증과 현기증;
  • 피부 발진.

몸에 익숙해지면 약을 복용 한 후 7-10 일 이내에 부작용이 없어야합니다. 그들이 불편하고 시간이 지남에 따라 줄어들지 않으면 의사를 만나야합니다..

프레가 발린은 공황 장애의 치료를 위해 종종 처방되는 또 다른 약물입니다. 항 경련제이며 간질 치료에도 사용됩니다. 프레가 발린의 부작용 :

  • 졸음;
  • 현기증, 주변 물체 또는 자신의 회전 느낌;
  • 식욕 증가 및 체중 증가;
  • 흐린 시야;
  • 두통;
  • 마른 입.

SSRI보다 프레가 발린으로 구역질의 위험이 낮고 성욕 감소.

Clonazepam-간질과 공황 장애를 치료하는 데 사용됩니다. 에너지 손실, 비자발적 안구 운동 (안진), 혼동 및 알레르기 반응을 포함한 많은 부작용을 일으킬 수 있음.

공황 발작을 스스로 멈추는 방법

공황 장애 증상을 스스로 관리하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 아래의 팁을 따르면 상태를 크게 완화시킬 수 있습니다..

1. 가능하면 공황 발작 중에 한 곳에 머 무르십시오. 운전 중 공격이 시작되면 안전 장소에 ​​차를 세우고 주차하십시오.

2. 공황 발작 동안, 무서운 생각과 감정이 조만간 지나갈 것임을 상기해야합니다. 시계에서 시간이 지남에주의를 기울이거나 상점 선반의 품목을 보는 것과 같이 안전하고 가시적 인 것에 집중할 수 있습니다..

3. 호흡을 조심하십시오. 빠른 호흡은 공황과 불안을 악화시킬 수 있습니다. 각 흡입 및 호기마다 세 번씩 천천히 심호흡을하십시오..

4. 두려움을 식별하고 극복하십시오. 이렇게하려면 두려움이 현실이 아니며 몇 분 안에 두려움이 사라질 것임을 끊임없이 상기시킬 수 있습니다..

공황 발작 동안 사람의 머리에 다양한 생각이 생길 수 있습니다. 예를 들어 어떤 사람들은 재난이나 죽음을 생각합니다. 부정적인 예감에 초점을 맞추는 대신 긍정적 인 예지에 초점을 맞춰야합니다. 이를 크리에이티브 시각화라고합니다. 평화와 휴식의 느낌을주는 장소 나 이벤트를 생각하십시오. 발표 할 때는 모든주의를 기울이십시오. 이것은 일어나고있는 일을 방해하고 불안 발작을 완화하는 데 도움이됩니다. 긍정적으로 생각하는 것은 특히 나쁜 일을하는 데 익숙하다면 어려울 수 있습니다. 창의적 시각화는 실용적이지만 점차 자신과 다른 사람에 대한 생각은 긍정적 인 방식으로 바뀔 것입니다..

공황 발작에 저항하지 마십시오. 저항은 종종 상황을 악화시킵니다. 사람이 자신을 끌어 모으고 할 수 없다는 것을 알게되면 불안과 공황 만 증가합니다. 대신, 공격 중에는 공황 발작이 생명을 위협하지 않는다는 것을 당혹스럽고 통제하기가 어렵고 자신을 설득해야한다는 사실을 인정해야합니다. 공격이 조만간 통과 할 것이라는 사실에 집중하고 기다려야합니다..

마사지 및 아로마 테라피와 같은 다양한 이완 기술은 공격 간의 긴장을 완화하고 공격 자체를 용이하게하는 데 효과적입니다. 요가와 필라테스도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 공격 중에 증상을 완화시키는 데 사용할 수있는 호흡 운동과 이완 기법이 있습니다..

규칙적인 신체 활동, 특히 유산소 운동은 스트레스와 긴장을 완화시키고 기분을 개선시키는 세로토닌 생성을 촉진합니다. 19-64 세의 사람들은 일주일에 최소 150 분 (2 시간 반)의 적당한 강도의 유산소 운동이 권장됩니다. 예를 들어 자전거 타기 또는 활발한 걷기가 될 수 있습니다. 모든 주요 근육 그룹 (다리, 엉덩이, 복부, 근육, 어깨 및 팔)을 대상으로하는 근력 운동은 일주일에 2 일 이상 수행해야합니다..

훈련을 시작하기 전에 또는 체육 및 스포츠에서 오랜 휴식을 취한 후에는 신체 검사를 받아야합니다. 성인을위한 운동 지침에 대해 자세히 알아보십시오.

영양은 신경계와 정신 상태에 중요한 영향을 미칩니다. 혈당 수치의 변동은 공황 발작의 증상에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 균형 잡힌 건강한 식단을 따르고 규칙적으로 식사를하고 설탕이 많은 음식과 음료를 삼가야합니다. 카페인, 알코올 및 흡연은 공황 발작을 증가시키기 때문에 피해야합니다.

공황 장애의 합병증

공황 장애는 가능한 한 빨리 의사를 만나서 치료할 수 있습니다. 치료는 초기에 가장 효과적입니다. 만일 우연히 방황하면 공황 장애는 사람의 능력과 사회적 고립을 제한하고 다른 정신 장애가 발생할 위험을 증가시킵니다..

무 공포증은 공황 장애로 발전 할 수있는 장애 중 하나입니다. 공공 장소에서 공황 발작을 당할 것이라는 두려움 때문에 종종 나타납니다. 고소 공포증은 탈출하기 어려울 수있는 상황에 대한 두려움, 또는 무언가 잘못 될 경우 아무도 구출을하지 않는 열린 공간에 대한 두려움입니다. 이 공포증으로 인해 붐비는 장소에 있거나 여행하는 것은 매우 불안 할 수 있습니다. 공포증은 일상 활동 및 작업의 수행 능력을 크게 제한 할 수 있습니다. 광장 공포증을 사용하면 특히 신뢰할 수있는 친척이나 친구없이 집을 떠나기가 어려울 수 있습니다.

공황 장애로 인해 종종 다른 비공식적 인 공포와 공포증이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 사람은 공황 발작을 일으킬 수있는 물건이나 행동을 두려워합니다..

여러 연구에 따르면 공황 장애와 같은 불안 유발 조건이 알코올 또는 약물 의존의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 약물 및 약물 사용으로 인한 부작용 또는 금단은 불안을 증가시킬 수 있습니다.

흡연과 카페인도 불안을 증가 시키므로 흡연을 중단하고 카페인 섭취를 줄이십시오..

공황 발작을 위해 연락 할 의사?

공황 발작을 치료할 수있는 여러 유형의 의사가 있습니다. 우리의 서비스를 통해 찾을 수 있습니다 :

  • 신뢰할 수있는 정신과 의사 — 약물을 처방 할 수있는 소수의 정신 건강 전문가 중 한 명인 정신 건강 의사;
  • 좋은 심리 치료사-의사의 도움으로 알약없이 공황 발작을 주로 다루는 의사;
  • 임상 심리학자-인간 행동 및 정신 과정에 대한 과학적 연구를 다루고 정신 장애의 평가 및 치료를 전문으로하여 불안 및 공황 발작을 관리하는 효과적인 방법을 찾는 데 도움을줍니다..

이러한 전문가들이 공황 장애를 진단하고 치료하기 위해 함께 노력하는 것은 드문 일이 아닙니다. "Who Treats It"섹션에서 해당 활동의 세부 사항에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다..

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