밤에 공황 발작에 관한 기사. 야간 공황 발작의 원인, 취침 전 및 수면 중 공황 발작, 야간 공황 발작 처리 방법.

"야행성 공황 발작"이라고도하는 야행성 공황 발작은 수면 중과 잠을 자려고 할 때 발생할 수 있습니다. 그들은 갑자기 두려움이 시작되는 특징이 있으며 일반적으로 많은 불쾌한 신체 증상이 나타납니다. 다음을 포함 할 수 있습니다.

  • 식은 땀
  • 심장 근육
  • 과 호흡 및 호흡 곤란
  • 체온이 상승합니다 (발열 또는 오한)
  • 가슴 통증
  • 압제적인 운명

공황 발작은 일반적으로 10 분 이상 지속되지 않지만 그 결과 (정서적, 신체적,인지 적)는 오랫동안 지속될 수 있습니다.

밤에 공황 발작이 발생하는 이유는 무엇입니까?

밤에는 두려움 만 남게됩니다. 밤보다 낮에는 걱정과 불쾌한 생각에서 벗어나는 것이 더 쉽습니다. 사람이 불안하기 쉽고 많은 누적 된 문제가 있거나 스트레스를 받고 있다면 야행성 공황 발작의 가능성이 증가합니다..

이 상태에서 우리의 뇌는 "방어 모드"에 있으며 신체에서 감지되는 변화를 포함하여 위협을 지속적으로 모니터링합니다. 따라서 긴장감을 느끼고 잠자리에 들면 몸이 이완되기 시작하면 위험한 것으로 인식하고 스트레스 반응을 일으킬 수 있습니다. 공황 발작은 몸을 보호하는 방법입니다.

악몽

수면 중에 발생하는 공황 발작은 대개 악몽으로 인해 발생합니다. 악몽은 신경계에 영향을 미쳐 비정상적인 행동을 일으키는 수면 장애의 한 형태로 간주됩니다.

악몽은 일반적으로 밤의 1/3에서 발생하는 수면 중 심한 두려움의 에피소드입니다. 공황 발작을 일으키는 격렬한 신체적 증상으로 공포에서 깨어날 수 있습니다..

취침 전에 발작이 발생할 때해야 할 일?

위에서 언급했듯이, 밤에 우리는 종종 하루의 모든 스트레스를 처리하거나 앞으로의 날에 대해 걱정하기 시작합니다. 취침 시간 공황 발작은 머리가 문제로 가득 찬 인생의 스트레스가 많은 순간에 발생하는 경향이 있습니다. 어쩌면 그것은 관계 싸움, 직장에서의 갈등, 고통스런 변화의 기간 일 것입니다..

우리가 공황 발작을 겪은 후, 다시 발생하는 것에 대해 걱정하면 잠이 오지 않는 악순환이 생길 수 있습니다. 이러한 유형의 반응은 정상적인 것으로 간주되지만 종종 더 많은 우려가 발생합니다..

밤에 공황 발작이있는 경우해야 할 일

공황 발작이있는 경우 전문가는 다음 조치를 취할 것을 권장합니다.

  1. 눈을 감고 코를 통해 깊고 천천히 흡입하십시오..
  2. 그런 다음 입을 통해 천천히 깊이 숨을 내 쉰다..
  3. 가능하면 각 흡입 및 호기시 1-5를 세면서이 과정이 지속되는 한 계속 진행하십시오..

저항없이 공황 발작을 겪고 있음을 받아들이십시오. 우리가 불안과 싸우려고 할 때, 우리는 상황을 악화시킬뿐입니다. 그것은 무서울 수 있지만, 걱정에서 멀어 지도록 노력하십시오..

공황 발작

기분이 나아지면 최악의 상황입니다. 기억하십시오-당신의 몸은 지금 높은 경고를 받고 있으므로, 다시 진정하는 데 시간이 걸릴 것입니다. 그래서 잠은 한동안 질문에서 벗어났습니다..

공격 후해야 할 일에 대한 팁

  1. 화장실에 가서 얼굴에 찬물을 뿌린다. 추위는 시스템에 충격을 일으켜 신체가 생존 모드로 들어가서 심박수를 낮추게합니다..
  2. 그런 다음 진정시킬 수있는 간단한 활동을 찾으십시오. 설거지, 바닥 청소, 냉장고 청소. 당신이 무엇을 선택하든 최소한의 정신적 노력을 쏟는 지루하고 평범한 방법으로하십시오. 여기서주의를 산만하게하는 것이 아니라 증상이 진정되기 시작하는 동안 일상적인 일을하는 것입니다..
  3. 땀이 나면 따뜻한 샤워를하고 새 시트를 침대에 놓고 가장 편안한 잠옷을 입는다. 공황 발작의 물리적 증거를 제거한 후, 우리는 다시 시작하여 가능한 빨리 잠들 것입니다..
  4. 점차적으로 몸이 이완되기 시작한다는 느낌이 들기 시작합니다. 준비가되었을 때만 침대로 돌아갑니다. 아직 시간이 없다면, 몸이 다시 진정되기 시작할 때까지 명상을하거나 심호흡을하십시오..

야간 공황 발작을 막는 방법

치료사와 상담하면 불안을 제거하고 삶의 실제적이고 오래 가며 긍정적 인 변화를 일으키는 도구를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 동시에, 밤에 운동하면 자연적으로 진정시키고 몸을 수면에 대비할 수있는 번식지를 만들 수 있습니다..

  • 걱정거리에 대해 파트너, 가족 또는 친구와 대화하십시오. 자기 전에 목욕이나 따뜻한 샤워를하십시오. 열은 근육과 몸을 이완시키는 데 도움이됩니다.
  • 펜과 종이를 편리하게 유지하십시오. 사물에 대해 걱정하기 시작하면이를 적어 두거나 전화기의 목록에 추가하십시오. 당신이 그들에 대해 아무것도 할 수없는 밤에 걱정하는 것은 쓸모가 없습니다. 적어두면 더 편리한 시간에 다시 돌아올 수 있습니다.
  • 당신의 인생에서 잠시 알코올을 꺼내십시오. 술이 일시적으로 걱정을 떨칠 수도 있지만 불안의 주요 원인이기도합니다. 카페인도 마찬가지입니다. 오후 6시 이후에 차나 커피를 마시지 않도록하십시오.
  • 적극적으로 행동하십시오. 운동의 중요성을 잊지 마십시오.
  • 다음에 잠들려고 할 때, 마음을 잠들지 말고 대신 육체적 감각으로 바꾸십시오. 잠자리에 드는 것이 얼마나 즐거운 지 생각해보십시오..
  • 부정적인 생각이 생길 때 작은 상자에 담아 열쇠를 버린다고 상상해보십시오. 지금이 생각하기 가장 좋은시기가 아니라는 점을 상기하십시오...
  • 자신을 지정된“걱정 시간”으로 설정하십시오. 하루 중 30 분 동안 원하는만큼 많은 것을 걱정할 수 있습니다. 이 시간 이외의 시간에 걱정하기 시작하면 다음에이를 때까지 잊을 수 있도록이 사실을 기억하십시오..
  • 오랫동안 잠들기가 어려우면 잠에서 나와 다시 졸릴 때까지 무언가를하십시오. 침대는 수면 보호소가되어야하며 걱정스럽고 잠들지 않는 밤과 침대를 연결하지 않는 것이 중요합니다..
  • 어떤 사람들은 특정 음식이 불안을 유발할 수 있다는 것을 알게됩니다. 다음에 밤에 공황 발작이 생기면 자기 전에 먹은 것을 적어보십시오. 그리고 일단 목록을 만들면 공황 발작이 멈출 때까지 이러한 음식을 하나씩 정리하십시오..

공황 수면 증후군 : 특징

공황 발작은 다른 장애보다 덜 자주 발생하지만 심각한 결과를 초래하는 수면 장애입니다. 통제되지 않은 발작은 밤에 더 자주 특정 유형의 불안 장애에 전문가가 배치하며 국제 질병 분류 10 개정판에 포함됩니다. 식물성 위기는 심리적 요인과 수반되는 병리의 영향으로 형성되며 인구의 여성 절반, 특히 불면증으로 고통받는 사람들에서 더 흔합니다. 이것은 호르몬 배경의 빈번한 위반과 신경계의 작용을 포함하여 정신의 특성 때문입니다. 모든 어린이는 공황 발작에 걸릴 수 있습니다..

꿈 속의 밤 공황 : 상태의 특징

수면 중 밤의 공황 발작은 심리학 적 장애로 분류되며 무의식적 불안, 두려움 및 심지어 공포의 발생이 특징입니다. 사람이 쓰러지는 마비는 사람들을 더욱 두려워하게 만들고 감정과 행동에 대한 통제력을 상실합니다. 공격은 일반적으로 기존 병리 또는 정신 장애의 배경에 대해 발생합니다. 결과를 고려할 때 남자 나 여자는 전문가에게 연락하기를 주저하면서 상태를 악화시킵니다..

공격의 특징적인 증상

공황 발작을 다른 병리학 적 장애와 구별하는 것은 매우 쉽습니다. 압도적 인 대다수의 경우, 공격 후 "잠자리에 가기를 두려워합니다"라는 강박 관념은 떠나지 않습니다. 식물성 위기의 증상은 분명하게 나타나며 정신적 또는 신체적 요인의 영향으로 형성됩니다. 첫 번째는 "머리에"나타나고 두 번째는 신체 감각과 관련이 있습니다..

복잡한 증상에서 정신적 성격의 증상은 심각성으로 인해 우세한 것으로 간주됩니다.

  1. 임박한 위험에 대한 감각.
  2. 죽음에 대한 두려움의 출현, 반복되는 공격으로 잠들고 심각하게 아프거나 정신이 없어 질 두려움으로 변함.
  3. 목구멍에 이물질 (덩어리)이있는 느낌.
  4. 어리 석음의 시작 또는 의식의 흐리게.
  5. 개인화-낯선 사람으로서의 행동에 대한 인식과 그것을 통제 할 수없는 느낌.
  6. 비 현실화-슬로우 모션에서와 같이 일어나고있는 일에 대한 비현실적인 느낌의 출현, 소리와 물체의 왜곡.
  7. 마비-테러로부터 도망 치거나 숨길 수없는 욕구와 무능력.

발작의 출현으로 인해 인체도 급격히 반응하기 시작합니다. 이것은 다음과 같은 조건에서 나타납니다..

  1. 도파민과 아드레날린의 일부 혈액에 급격한 방출로 인한 심박수 증가-위험에 처할 때 몸을 움직이는 호르몬.
  2. 혈관 톤의 변화 (특히 좁아짐)로 인한 파도와 같은 열과 오한의 변화 느낌, 사지의 급격한 냉각.
  3. 고압.
  4. 구강 건조 및 발한 증가는 자율 신경계가 위험 신호에 반응하는 것입니다..
  5. 현기증, 약점, 공간의 방향 감각 상실.
  6. 위장관에서의 반응 : 설사 또는 변비, 메스꺼움, 때로는 구토로 끝나는 경우, 복부 위 구덩이의 불편 함.

이유 목록

통제 불가능한 두려움의 공격은 여러 가지 이유에 의해 유발 될 수 있습니다 : 잦은 스트레스 상황 발생, 수술과 같은 어렵거나 위험한 사건의 기대.

첫 번째 요인은 과거의 질병 또는 일부 상태입니다.

  • 심장 허혈;
  • 심근 경색증;
  • 어려운 임신 또는 출산;
  • 성적 활동의 시작 또는 반대로 폐경기;
  • 갑상선 기능 항진증;
  • 특정 그룹의 약물 복용.

두 번째 요인은 정신 장애입니다.

  1. 우울증.
  2. 공포증.
  3. 정신 분열증 또는 정신 분열증 상태.
  4. 외상 후 병리.
  5. OCD-두려움의 지속적인 존재가 특징 인 장애.

외관 시간에 따른 독특한 특징

다발성으로 인해 수면 중 공황 발작은 증상이 다른 증상을 보입니다..

  1. 목소리가 없어진다.
  2. 시력이 악화됩니다.
  3. 말을 할 수 없다 "말하다".
  4. 걸음 걸이 방해.
  5. 극도의 경련이 나타납니다.

또한 밤에 반드시 늦을 필요는 없지만 저녁부터 아침까지 다른 시간에 공격이 발생할 수 있습니다..

취침 전에 발작이 발생합니다

어떤 사람들에게는 잠들기 전에 불안과 두려움이 나타날 수 있습니다. 침대에서 오래 머 무르거나, 과거의 사건에 대한 분석, 일상적인 문제, 가족 문제, 직장에서의 어려움-이것은 취침 전에 복지 악화를 유발하는 불완전한 요소 목록입니다. 겉으로는 차분한 상태의 배경에 대해 끔찍한 불안이 빠르게 커지고 몸이 땀으로 덮여 있고 잘 떨리고 위장에 오한이 나타납니다. 사람이 오한이되고, 손이 떨리고, 질식하기 시작하면 한 가지만 원합니다..

잠들 때의 가벼운 공황 발작에는 종종 발판이 동반됩니다. 더 진보 된 상태에서, 위장관의 기능 장애는 낮에도 관찰 될 수 있습니다..

수면 중에 공황이 발생합니다.

수면에서 공황과 불안의 시작은 혈류로 아드레날린이 방출되어 관찰됩니다. 그것은 신경계의 식물성 장애로 인해 발생합니다. 공격의 시작에 대한 자극은 가장 자주 악몽과 끔찍한 꿈 (살인, 자신의 장례식)이며, 종종 자주 꿈꾸기 시작합니다..

마치 "강한 충격에서"마치 빠른 심장 박동과 사지의 떨림을 느끼는 것처럼 갑자기 깨어납니다. 그에게는 세상의 끝이 온 것 같습니다. 실패를 두려워하는 모든 시도는 움직임을 제한하고 목소리를 마비시키기 때문에 실패로 끝납니다..

깨어 난 후 공격이 발생합니다

알 수없는 불안의 공격은 이른 아침에 갑자기 일어나 알람이 울리기 오래 전에 나타납니다. 더 이상 잠들 수 없기 때문에 강박적인 생각이 머릿속에서 시작되어 새로운 하루에 대한 불안과 두려움이 커집니다. 결과적으로 사람은 혼란스럽고 우울하며 압도됩니다. 내일이 시작되면 공황 상태가 그를 떠나지 않고, 오한이 주기적으로 나타나고, 발열, 메스꺼움이 나거나

위험에 처한 사람

다음 요인 중 하나 이상이 존재하는 경우 발작 장애가 발생할 위험이 있습니다.

  • hypodynamia-신체 활동의 부족과 앉아있는 생활 방식;
  • 충분한 수면 부족;
  • 흡연, 음주, 숙취;
  • 카페인 남용;
  • 분비-감정을 표현할 수 없거나 무의미 함.

초대 요인으로 밤

밤은 공황 수면 증후군에 대한 완벽한 시간입니다. 방에 나타나는 암흑, 절대 침묵, 불길한 그림자, 감각을 높이고 설명 할 수없는 공포를 일으킨다.

종종 꿈을 꾸는 동안 사람은 땀을 흘리며 비명을 지르며 울고 일관된 말을 중얼 거립니다. 물론, 몇 분 후, 그 꿈은 단지 꿈에 불과하지만, 공간의 혼란은 더 오랜 기간 지속됩니다..

조치를 취하지 않으면

야행성 공황 발작에 문제가있는 경우 심리 치료사의 도움을 받아야합니다. 그는 의약품뿐만 아니라 훈련과 대화를 사용하여 상태를 완화하고 건강을 향상시킬 수 있습니다. 심장 전문의, 치료사, 신경과 의사, 정신과 의사와 같은 전문가가 진단을 도울 수 있습니다..

그러나 공황 발작으로 고통받는 환자는 전문가를 보려고 서두르지 않습니다. 이것은 문제의 심각성을 적절하게 평가할 수 없으며 진단을 듣는 것에 대한 두려움이 있기 때문입니다..

종종 국가의 불확실성에 대한 두려움에는 과도한 긴장이 수반되어 악화됩니다. 유자격 전문가가 악순환을 깰 수.

공황 발작에 도움

통제되지 않은 공격의 공격에 대처하기 위해 의료 교육을받지 않은 의사와 사랑하는 사람 모두 도울 수 있습니다. 종종 사람들은 공황 공포 상태에서 혼자서 독립적으로 "자신을 끌어 내려"싸울 수 있습니다. 현재까지 다음과 같은 질병 퇴치 방법이 효과적인 것으로 인식되었습니다.

  1. 정서적 지원. 이 모든 것이 위협이되지는 않지만 몸의 잘못된 행동의 결과 일뿐임을 스스로 조정해야합니다..
  2. 호흡 운동. 더 긴 호기와 짧은 흡입에 중점을 둔 횡격막 호흡 연습.
  3. 물리 치료 절차. 집에서, 당신은 콘트라스트 샤워를하고, 가벼운 마사지를하고, 간단한 침술 기술을 적용하고, 크림을 손에 문지릅니다..
  4. 산만 기술. 양을 세면서 (취침 전) 집 밖에서 일어나는 일에 집중해야합니다. 당신은 자동 훈련을해야합니다
  5. 전통 의학. 진정제, 발레리 안 팅크, 익모초, 모란을 기준으로 차를 마실 수 있습니다..
  6. 약용 지원. 주치의가 약속을해야합니다. 진정제, 항우울제는 효과적인 것으로 간주됩니다.


생활 습관 변화와 영양 조정은 또한 질병과의 싸움에서 효과적인 조치로 간주됩니다. 전문가의 치료에는 다음과 같은 방법이 사용됩니다.

  • 최면;
  • 정신 역학 요법;
  • 이완 기술;
  • 인지 행동 치료.

새로운 공격 방지

식물성 위기 예방은 갑작스러운 공격에 견딜 수있는 신체의 능력을 향상시키는 일련의 특정 조치의 개발로 구성됩니다..

  1. 자동 훈련 및 기타 관행을 사용하여 신경증, 정신병 및 우울 상태를 제거하십시오..
  2. 응력 저항 증가.
  3. 생활 방식 변화 : 합리적인 일상 생활, 실행 가능한 신체 활동, 영양 교정.
  4. 정신 장애, 신체 질환의 치료.
  5. 복용량을 엄격히 준수하고 주치의의 감독하에 약물을 주기적으로 투여.

결론

공황 발작은 독특한 현상이며 완전히 이해되지 않았습니다. 정신 장애의 배경과 다른 이유로, 공포증이 발생하여 삶의 질을 악화시키고 사회 문제의 출현을 유발합니다..

전문가 방문을 무시하거나 두려워하면 상황이 악화되고 더 심각한 병리가 발생합니다. 적시에 치료와 행동을 적시에 치료하고 모니터링하면 질병을 제거하는 데 도움이됩니다..

심리학자에게 질문 : 공황 발작을 인식하고 극복하는 방법?

"충분한"현실과 지속적인 스트레스는 점점 공황 발작의 원인이되고 있습니다. 공황 에피소드와 불안증을 구별하는 방법, 공황의 메커니즘에 대해 알아야 할 사항 및 공격이있을 경우 자신을 돕는 방법은 무엇입니까? 정답은 심리 치료사이자 20 년의 공황 발작 전문가 Andrey Yanin입니다.

공황 장애는 뚜렷한 불안-공황 발작이 반복되는 질병입니다. 그들은 항상 어떤 상황이나 상황과도 연관 될 수있는 것은 아니며 따라서 예측할 수 있습니다.

공황 발작 중에는 신체에 격렬한 두려움과 불편 함, 자율 장애 (호흡 증가, 심박수, 발한 증가)가 있으며 5 분에서 30 분까지 지속될 수 있습니다. 공황은 보통 10 분 안에 정점에 도달합니다. 경험과 감각이 너무 강하여 때로는 긴급한 의료 (정신과) 치료가 필요합니다.

첫 번째 공황 증상은 대개 불안감이 증가하거나 우울증이 오래 지속됩니다. 가장 자주, 공황 장애는 18 세에서 40 세 사이에 시작되지만 20 년 동안 연습하면 지정된 연령대를 넘어서는 경우가 있습니다..

그러나 압도적 인 불안과 공황 발작을 구별하는 것이 중요합니다..

공황 발작과는 달리 불안감은 비즈니스, 학교, 건강 등 다양한 이벤트 및 활동과 관련이 있습니다. 동시에, 두려움, 근육 긴장, 발한, 떨림, 복부의 불쾌한 감각, 사고 또는 질병에 대한 두려움이 혼란 스럽습니다. 감정의 느낌은 불쾌하지만 공황 수준에 도달하지 않습니다.

공황 발작은 명백한 이유없이 발생한다는 사실이 특징입니다. 때로는 꿈에서도. 또한 밤에 공황 발작이 관찰에 따르면 강한 의지가있는 사람들에게서 발생한다는 것이 흥미 롭습니다. 낮에는 사람이 자신의 모든 스트레스와 감정을 유지하고 식물 반응을 통제하며 밤에는 의식 통제가 중단되면 갑자기 발전합니다. 공황 발작.

공황 발작이 있음을 이해하는 것은 매우 간단합니다.

공격하는 동안 다음 14 가지 증상 중 4 가지 이상이 관찰되어야합니다.

  1. 숨이 차서 질식에 대한 두려움.
  2. 갑작스런 신체적 약점, 현기증.
  3. 가벼운 향.
  4. 증가 또는 빠른 심장 박동.
  5. 떨림 또는 떨림.
  6. 과도한 발한, 종종 많은 발한.
  7. 질식 느낌.
  8. 메스꺼움, 위장과 내장의 불편.
  9. 비 현실화 (객체가 비현실적이라고 생각) 및 비인격 화 (자신의 "I"가 사라지거나 "여기에 있지 않은"것처럼).
  10. 신체의 여러 부분에서 감각이 마비되거나 들어온다.
  11. 뜨겁거나 차가운 느낌.
  12. 가슴 부위의 통증 또는 불편.
  13. 사망에 대한 두려움-심장 마비 또는 질식.
  14. 자제력 상실 (부적절한 행동) 또는 미쳐지는 것에 대한 두려움.

나열된 증상 중 대부분은 뚜렷한 자율 장애로 표현되며, 이는 비특이적 성격을 띠고 있습니다. 즉 공황 발작뿐만 아니라.

공격이 약물, 약물 또는 의학적 상태의 결과가 아닌 경우 공황 장애가 진단됩니다..

그러나 드문 경우지만 4 개 미만의 증상이있을 경우 공격이 발생합니다. 이러한 발작은 배치되지 않은 것으로 간주됩니다. 더 빨리 통과하고 운반하기가 더 쉽습니다..

첫 공황 후 사람들을 걱정하는 두 가지 주요 문제가 있습니다. 첫째, 왜 발생 했습니까? 둘째, 공황 발작을 없애는 방법은 무엇입니까? 이 주제에 대해 인터넷에 많은 글을 썼지 만 포괄적이고 신뢰할 수있는 정보를 찾기 란 쉽지 않습니다.

공황 장애의 발병에 기여하는 것은?

일반적으로 공황 발작에 영향을 미치는 이유는 세 그룹으로 나눌 수 있습니다. 처음 두 그룹은 신경계를 고갈시키고 공황 발작의 시작에 기여하는 배경 불안을 만듭니다. 세 번째 그룹은 공황 발작 메커니즘입니다..

첫 번째 그룹. 일상 생활 방식의 혼란.

이 그룹에는 습관적으로 편안한 생활을 불편하게 만드는 모든 것이 포함됩니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

  • 중요한 사람들과의 관계, 갈등, 악화;
  • 사랑하는 사람의 중병 또는 사망;
  • 새로운 거주지로 이사;
  • 자발적 또는 강제 퇴근;
  • 재정 상황의 악화 또는 불안정성 (미지급 대출 및 / 또는 모기지);
  • 소송;
  • 수면 부족, 낮과 밤의 리듬 장애;
  • 직업, 학업 또는 인생의 과부하로 인한 과로;
  • 가속 생활 속도;
  • 아이들을 키울 때 지나치게 긴장;
  • 다양한 체세포 질환;
  • 불균형식이;
  • 아이들이 따로 살기 시작하는 상황,

생활 환경에서의 이러한 교란은 항상 불안한 상태와 관계를 회복시키는 것을 목표로 불안과 긴장을 유발합니다. 상황이 계속 불편할 경우 불안은 나중에 공황 발작이 발생할 수있는 기초가됩니다..

두 번째 그룹. 중요한 필요를 충족시킬 수없는 생활 상황.

동시에, 개인적인 생각에 따르면, 상황을 벗어나는 길은 대부분 만족스럽지 않습니다. 예를 들어 다음과 같은 요구를 강조 할 수 있습니다.

  • 개인의 안전;
  • 성적 관계 만족;
  • 사회에서 중요한 위치;
  • 활동 (직업, 사업)에서의 자기 실현;
  • 다른 사람들과의 정서적 관계.

귀하에게 적합하지 않은 직업은 중요한 요구를 충족시키는 데 방해가 될 수 있습니다. 어떤 이유로 든 변경할 수 없습니다. 또는 당신을 감사하지 않고 당신을 싫어하는 환경. 실현할 기회가없는 나라. 이 상황은 내부 긴장과 불안을 증가시켜 공황 발작에 기여할 수 있습니다..

코로나 바이러스의 현재 상황에서 두 가지 그룹의 삶에서 여러 가지 이유가 나타났습니다. 그들이 이전에 있었다면 더 많은 것이있을 수 있습니다. 강제 격리, 부과 된 외계인 생활 양식, 자신과 사랑하는 사람과의 관계로 병 들고 죽어가는 것에 대한 두려움, 사업 상실, 미지급 대출, 생계 상실, 미래의 불확실성, 객관적 부족 및 많은 부정적인 정보-이 모든 것이 정신과 정신 건강에 기여하지는 않습니다..

공황 장애가 발생하는지 여부는 성격 특성과 외상성 상황뿐만 아니라이 상황에 대처하는 성격의 능력에 달려 있습니다..

공황 발작이 발생하면 다음 세 번째 이유 그룹이 작동합니다. 이 경우 트리거에 대해, 즉 공격 자체를 트리거하는 이유에 대해 이야기합니다. 이 경우이를 정확하게 식별하고 "실행을 취소"하는 것이 매우 중요합니다..

세 번째 그룹. 상황이 강렬한 두려움과 불안을 포함한 행동을 강화할 때. "덮을 수있는 것"의 기대.

첫 공황 발작 동안 매우 불쾌한 감각과 격렬한 두려움이 있습니다. 그 후, 신체의 감각에 대한 세심한주의가 있습니다. 공황 상태가 다시 나타날지도 모른다는 불안과 두려움. 이 불안과 두려움은 두 번째 공격의 기초입니다. 공격 개시 메커니즘이 형성되고 있습니다. 방아쇠는 환경, 단어, 냄새, 생각이 될 수 있습니다. 또한 격렬한 두려움과 두 번째 공격을 경험하는 동안 형성된 조절 반사의 지속성으로 인해 새로운 장소에서 공황 발작이 시작됩니다..

공격 시점에 객관적인 정보가 있으면 정보를 중지하는 데 도움이됩니다. 예를 들어 현기증은 혈압이 급격히 떨어 졌거나 약자가 아침 식사를 잊었 기 때문에 약점이 발생할 수 있다고 설명 할 수 있습니다..

패닉 상태에서 수행 할 수있는 작업?

첫 번째 공황은 갑자기 위험하지 않은 환경에서 발생합니다. 이 사실만으로도 매우 무섭고 그 원인이 몸에있는 것 같습니다. 동시에, 감각은 평범한 경험을 뛰어 넘습니다. 그것들과 비교할 것도없고 연결할 것도 없습니다. 죽음에 대한 두려움이 생깁니다. 이 순간, 아무리 나쁘더라도 공황이 죽지 않고 끝날 것임을 아는 것이 매우 중요합니다. 이 생각은 근처에있는 사람에 의해 전달 될 수 있으며, 나쁜 생각에서 산만 해져 진정시키는 데 도움이됩니다. 이 경우 공황이 더 쉽게 경험되고 두려움이 덜합니다. 예를 들어 Jason State 주연의 Parker에서 공황 완화가 어떤 모습 일지 알 수 있습니다. 영화의 주인공은 당황한 경비원을 진정시킵니다 (8:20에서 9:53의 순간).

그러나 삶은 다릅니다. 지원이 없으며, 공황이 혼자 경험되며, 보건 종사자는 실제로 아무것도 설명하지 않습니다..

공황 발작 사례 (실제 사례)

겨울에 따뜻한 옷을 입은 남자가 가게의 계산대에 줄을 서고 있습니다. 갑자기 뜨거워지고, 땀이 나고, 두근 두근하고, 호흡이 빨라지고, 모든 것을 버리고 밖에 나가고 싶어합니다. 심장 마비로 인한 죽음에 대한 두려움.

또 다른 남자는 더운 여름날 한 자동차에서 다른 자동차로 물건을 운반합니다. 심장 박동이 증가하고 호흡 곤란, 팔과 다리의 약점, 넘어 질 수있는 느낌, 죽음에 대한 두려움이 있습니다..

세 번째 남자는 고속도로를 따라 운전했다. 갑작스런 두근 두근, 호흡 곤란, 일과성, 발한, 사망에 대한 두려움.

휴가에 젊은 여자는 카페에 앉아 커피를 마신다. 손과 몸이 떨리고 호흡 곤란, 죽음에 대한 두려움이 빠른 심장 박동이 있습니다..

이 모든 경우에 환경에는 실질적인 위험이 없었습니다. 첫 번째 공황은 열린 들판에있는 사람을 뒤덮은 뇌우와 비교 될 수 있습니다. 젖게되지만 말리십시오. 피난처를 찾아 서두르고 용기가있는 물건을 마신 경우 숨어 있거나 계속할 수 있습니다. 두려움이나 신체 움직임은 뇌우의 지속 시간에 영향을 미치지 않습니다. 구름이 사라지고 폭풍이 끝납니다. 이 뇌우 후에 항상 두려워하거나, 우산이나 진정하고 따뜻하게 지내거나, 하늘을 보거나 계속 살기 위해, 모두가 스스로 결정합니다..

첫 번째 공황이 어떻게 경험했는지에 따라-사람이 스스로 기다렸거나 진정제를 복용했는지, 주사를 받았는지 여부에 따라 이러한 대처 모델이 주요 모델이됩니다. 실제로는 약물없이 첫 공황 발작을 기다린 사람들이 앞으로 더 빨리 대처할 수 있음을 알게되었습니다. 이유-그들은 마약보다 자신에 더 의존합니다..

공황 발작을 피하기 위해, 경험이있는 모든 사람들은 우선 이러한 상태에 대한 태도를 재고하고 변화시키는 데 도움을 주어야합니다. 그 후, 공황 에피소드를 경험할 염려가 다시 사라지고 시간이 지남에 따라 공격이 중단됩니다..

다음 단계는 공황의 출현에 기여하는 상황과 원인을 제거하기위한 연구입니다. 의미하는 바를 명확하게하기 위해 위의 예로 돌아가 봅시다..

가게에서 아픈 사람. 최고 경영자. 건물 완성. 이를 위해 돈이 필요했기 때문에 그는 피곤한 위치를 떠날 수 없었습니다. 온 가족이 큰 집에 살 계획이있었습니다. 그의 아내 및 가족과의 관계는 잘못되었습니다. 공동 주택에 대한 아이디어가 무너졌습니다. 다음에 무엇을 해야할지 몰랐다.

다른 사람. 연구소를 졸업했습니다. 교육 사업에 문제가 있습니다. 그는 밤에 많은 컴퓨터 게임을하고 거의 잠을 잤습니다. 가족 사업은 관심이 없었기 때문에 부모와의 지속적인 갈등이 발생하기 시작했습니다. 여자와 헤어졌다.

세 번째는 한 도시에서 일하고 있었고 가족은 다른 도시에 남아있었습니다. 딸이 사고를 당해서 다쳤다. 집에있는 사람들을 도울 긴급한 필요가있었습니다. 직장을 그만 둘 수 없습니다. 소송. 도시 사이를 돌아다녀야했다.

카페에서 여자입니다. 가까운 친척에게서 종양이 발견되었습니다. 나는 집에서 이것을 두려워했다. 다른 아이를 낳은 남편과의 싸움. 안정적인 수입을 빼앗긴 비즈니스 문제.

완전히 다른 삶의 이야기에도 불구하고,이 모든 사람들은 현재의 불안과 미래의 불확실성으로 인해 부정적인 기대에 의해 강화됩니다..

공황 발작을 없애는 방법?

가장 빠르고 확실한 방법은 심리 치료사 또는 심리학자를 보는 것입니다. 약물을 사용하지 않고 공황 상태를 다루는 전문가를 찾는 것이 좋습니다. 그것들은 많지 않지만.

전문가의 도움을 구할 수 없거나 공황 상태에 빠졌을 때 스스로 공격을 완화하는 방법?

공황이 임박했다는 느낌이들 경우 다음 간단한 단계 중 하나를 시도하십시오..

주의를 산만하게하려면 전화로 누군가에게 전화하십시오. 근처 사람과 대화를 시작하십시오. 손목에 고무 밴드가있는 손을 클릭하거나 몸을 꼬집는 등 고통스러운 자극으로 자신을 산만하게 할 수 있습니다. 당신에게 맞는 진정제, 바람직하게는 약초를 복용하십시오. 종이 봉투에 숨을들이 쉬십시오. 이 시점에서 혈액의 이산화탄소 함량이 증가하고 신경계가 억제됩니다. 뇌 세포는 덜 흥분됩니다. 별도로, 나는 창문을 열어서 숨을 쉬고 싶은 욕구가 작동하지 않는다는 것에 주목합니다. 공격이 다가올 것 같은 느낌이 든다면, 공황이 집에서 당신을 붙 잡았다면 도망 가거나 도망 갈 수 있습니다. 호흡과 심박수가 증가한다는 사실 때문에 아드레날린은 자연적으로 사용되기 시작합니다. 결과적으로, 일어나고있는 일은 공황으로 식별되지 않고 신체 활동의 논리적 표현으로 나타납니다. 모두에게 도움이되지는 않습니다. 젊은이들을 위해 더 자주 일합니다.

목표가 약화되지 않고 공황 에피소드를 소화하는 경우해야 할 일?

단 세 단계로 훌륭하고 효과적인 기술이 있습니다..

이해 : 공황은 당신을 죽이지 않을 것입니다-공격 중에 이것을 명심하십시오! 이 시점에서, 당신은 긍정적 인 전망을 갖게 될 것입니다. 아무리 나쁘더라도 살아남을 것입니다..

당신의 동물을 관찰하십시오. 관찰자 위치로 이동해야합니다. 당신이 공포 영화를 볼 때, 당신은 이것이 무서운 영화 일 뿐이라는 것을 이해합니다. 어쨌든 살아남을 것이라는 것을 알면이 공황과의 싸움을 중단해야합니다. 역설적으로 들리지만 이것이 우리가 노력해야 할 것입니다. 몸의 감각을 관찰하십시오. "다음에 어떤 일이 일어 날까?" 호흡에 영향을주지 않고 몸에 일어날 일을 기다립니다. 참고 : 호흡하기가 어렵지만 손가락과 입술이 파랗게 변하지 않아 산소 결핍이 없습니다. 심장이 더 빨리 뛰고 있지만 가슴 통증이 없습니다. 새끼 고양이 놀이처럼 몸을 봐.

피크에 도달하면 밝은 음성 증상을 강화하십시오. 최고의 노력을! 역설적이고 예기치 않은 일이 일어나고 있습니다. 불쾌한 감각이 절정에 이르면 성장이 멈추고 고원에 도달합니다. 그런 다음 불편 함을 더욱 심화 시키십시오. 그리고 놀랍게도,이 시점에서 증상이 가라 앉을 것입니다. 그러한 전술로, 사람은 자신을 굴리는 공황의 물결과 싸우려고하지 않습니다-그는 그것을 타려고합니다..

한 사람이이 경로를 한 번 이상 걸었고 공격 중에 공황을 "묵상"할 수있는 능력을 개발했다면, 대부분의 추가 공격은 절반에 사라져서 최고점에 도달하지 않습니다..

야간 공황 발작으로해야 할 일

야간 또는 깨어있는 동안의 공황 발작은 심리적 및 신경 학적 장애입니다. 심리적 구성 요소는 질병의 발병 원인으로 구성되며 신경 학적 구성 요소는 신체의 모든 과정과 모든 장기의 무의식적 작업을 담당하는 자율 신경계의 반응으로 구성됩니다.

공황 발작은 현실에서 사람을 쫓아 내거나 한동안 그를 완전히 마비시킬 수있는 폭력적인 공포의 공격입니다..

발작은 인과 관계없이 또는 전진 된 흥분이나 불안이 거의없이 완전히 자발적으로 발생할 수 있습니다.

그 자체로 공격은 상대적으로 사람에게 해를 끼치 지 않으며 인체에 대한 자연 반응이며 약 2 세의 나이에 의식이 형성되는 순간부터 어린 시절부터 특징적입니다..

그러나, 발작 발작 증후군이라고하는 질병을 형성하는 너무 빈번한 발병 또는 과도한 지속 기간의 형태로 특정 편차가 있습니다..

PA 증후군의 경우, 빈번한 중증의 공포 공격은 환자의 삶의 질을 크게 손상 시키거나, 건강을 해칠 수 있으며, 위험한 상황에서 또는 예를 들어 자동차를 운전하는 등의 강한 공격이 부적절한 인간 행동을 유발할 경우 사고로 이어질 수 있습니다..

증상 및 임상 증상

공황 발작의 주요 증상은 두려움, 공황, 불안 또는 강렬한 흥분으로, 환자를 자발적으로 또는 촉매제로 작용하는 특정 개별 요인의 영향을받는 환자를 덮습니다. 많은 사람들, 큰 소리, 소음, 교통 흐름, 어둠, 밀폐 공간 등.

공황 발작을 공포증과 혼동하지 마십시오. 공포증은 지속적인 두려움이나 무언가에 대한 지속적인 두려움이 특징입니다. PA 증후군의 경우 공황 발작이 갑작스럽게 진행되어 불쾌한 감각 만 남습니다. 따라서 공포증으로 사람은 어두운 방을 떠날 때까지 두려움에 빠질 것이며 공황 발작으로 어두운 방에 있으면서 가장 강한 두려움을 경험하게 될 것입니다..

많은 환자들이 긴장감 증가, 흥분, 다양한 힘의 공황 발작으로 변하기 전에.

공격 중에 심리적 인 것 외에도 매우 물리적 인 임상 증상이 있습니다.

  • 심박수 증가.
  • 땀 증가.
  • 혈압 상승.
  • 근육의 과도.
  • 근육 과다 성으로 인한 메스꺼움, 구토, 불수의 적 대변 또는 배뇨.
  • 현기증, 실신 또는 실신.
  • 주변 현실에 대한 인식 및 평가 위반.
  • 근육 과다 형성으로 인한 경련 또는 간질.
  • 복통.
  • 팔다리의 약점 또는 마비.
  • 심장의 리듬 및 호흡 위반.

신체에 미치는 영향

공황 발작은 원 인성 근긴장 이상을 포함한 자율 장애의 증후군과 밀접한 관련이 있습니다..

공격 중 스트레스 호르몬의 급증은 신체가 위험에 대한 특정 반응을 수반하며, 이는 인체가 생성 된 날부터 사람에게 내재되어 있습니다. 너무 많은 스트레스는 이러한 반응을 강화시켜 근육의 혈액 순환을 개선하기 위해 심박수가 증가하는 대신 심장 마비 또는 뇌졸중을 일으켜 근육의 피로도를 증가시키는 대신 근육의 경련 또는 모든 기관의 근육의 긴장.

스트레스 호르몬은 제대로 배설되지 않고 공황 발작 증후군에서 체세포 기능 장애 증후군을 유발합니다. 자율 신경계의 부적절한 활동으로 인한 장기 또는 전체 시스템의 기능 장애로 인해 작업을 통제해야합니다..

일부 장기의 작동 장애는 자동으로 다른 장기의 작동 장애를 수반합니다. 모든 장기가 서로의 중요한 활동을 보장하므로 환자의 상태가 기하 급수적으로 악화되기 시작합니다..

증후군 자체는 다음 공격에 대한 환자의 감정을 높이고 다른 사람들의 반응에 대한 두려움과 SVD 추가시 복지의 변화로 인해자가 악화되는 능력을 가지고 있습니다.

소아에서 PA에 의한 신체 기능 장애 증후군은 신체 발달 장애 또는 심각한 속도 저하로 이어질 수 있습니다. 어린 시절에 버릇없는 건강은 성인기에 좋은 것이 아닙니다..

심리적 결과

심리적으로 공황 발작은 도덕적 불편 함에서부터 환자의 사회화 중단에 이르기까지 많은 불편을 초래합니다..

이 질병은 주로 주요 촉매와 관련된 지속적인 공포증의 형성으로 이어 지므로 사람이 비좁은 방에서 여러 번 공격을 받으면 폐소 공포증을 쉽게 일으킬 수 있습니다.

혼잡 한 공격으로 인해 환자의 합리적 행동이 항상 이루어지는 것은 아니기 때문에 환자의 사회화가 손상되기 때문에 주변 사람들의 부정적인 반응을 유발할 수 있습니다. 환자는 공공연한 공황 발작의 또 다른 반복을 당황하고 두려워하기 시작하고 사회를 피하기 시작하면서 점점 더 비 연합 화되고, 먼저 아는 사람을 잃고, 친구, 가족 의사 소통에서 문제가 시작됩니다..

사회화 장애 및 증가하는 공포증의 발달과 함께 환자의 성격 변화가 발생하여 수정하기가 어렵습니다..

또한, 증후군이 강하고 환자가 조치를 취하지 않으면 정신적 이상이 박해 마니아 등의 형태로 시작될 수 있습니다..

아이들의 병리학 적 공황 발작은 심리적 측면에서 특히 위험합니다. 왜냐하면 어떤 방향 으로든 쉽게 바꿀 수있는 매우 불안정한 정신이 있기 때문입니다. 어린이의 공황 발작 증후군은 정신뿐만 아니라 어린이의 정신 질환으로 이어질 수 있으며 나머지 삶을 망칠 수 있습니다..

발작은 누구입니까?

자연 비 임상 공황 발작은 주로 어린 아이들의 특징이며, 의식은 주변 세계를 적극적으로 배우지 만 동시에 자기 보존에 대한 강한 본능을 가지고 있습니다..

익숙하지 않은 무언가에 직면했을 때, 그의 신경계가 갑자기 더 빠르거나 느린 맥박, 의식에 의해 인식되지 않은 소리 또는 이전에 익숙하지 않은 소리에 반응 할 수 있기 때문에 아이는 두려움의 이유를 이해하지 못할 수 있습니다. 일반적으로 어린이의 발작은 매우 드물고 경증이며 시간이 지남에 따라 어린이는 10 분 동안 또는 어머니의 애정을 진정시켜야합니다. 어린이가 너무 많이 또는 자주 두려워하는 경우, 이는 현재 거의 모든 보육 기관에 있으며 필요한 경우 신경과 전문의에게있는 아동 심리학자에게 연락 해야하는 이유입니다..

공황 발작은 첫 번째 키스, 첫 성 접촉, 첫 월경, 낙태, 폐경기, 중증 질환 등 특정 생리적 조건에서 신경계의 정상적인 반응입니다..

이전에는 인구의 여성 절반에 내재되어있었습니다. 신경계에 대한 생생한 반응과 더 강한 자기 보존 본능이있는 더 민감한 정신을 가지고 있기 때문입니다. 그러나 현대 세계에서 남성과 여성의 심리학은 매우 가까워졌으며 주변 세계의 스트레스 영향으로 인해 두 사람 모두에게 압력이 가해 졌으므로 이제 여성 공황 발작이 남성보다 약간 우세합니다..

단일 공황 발작을 경험 한 적이있는 성인은 없지만 나쁜 습관을 남용하거나, 열악한 환경에서 일하거나, 위험한 또는 스트레스가 많은 산업에서 일하거나, 정신 장애 나 심리적 질병을 앓고있는 사람들은 더 취약합니다. 예를 들어, 대충 예를 들어 설명 할 수있는 대인 관계 갈등 : 할 수는 없지만 실제로하고 싶거나 원하지 않을 때.

발생 원인

건강한 성인 인구에서 공황 발작 증후군의 주요 원인은 신체에 축적되는 불안감과 삶에 대한 두려움을 수반하는 스트레스입니다. 스트레스는 스트레스 호르몬의 생성을 유발하는데, 이는 일반적으로 사람이 사망 또는 인간 건강을 위협하여 생존 할 수있는 특정 과정을 자극 할 때 생성되어야하지만 자율 신경계는 실제 물리적 위협과 도덕적 걱정을 구분할 수 없기 때문에 항상 반응합니다. 같이.

어떤 사람들은 과민 한 신경계를 가지고 있으며, 이는 사람의 삶에 대한 위협에 대한 표준에서 내부 프로세스의 편차를 취할 수 있으며 두려움의 도움으로 위협의 의식에 신호를 보낼 수 있습니다. 이러한 공황 발작의 원인은 심박수가 몇 비트나 증가하고, 호흡이 느려지 며, 환경의 변화와 인간에게는 보이지 않는 다른 과정이 될 수 있습니다..

일부 과학자들은 PA에 유 전적으로 전염되는 능력의 버전을 제시했습니다. 특정 유전자가 발견되지 않았기 때문에이 이론을 확인하거나 반박하는 것은 다소 어렵고, 증후군의 유병으로 인해 많은 환자가 서로 친척입니다..

그러나 특정 질병을 앓고 있거나 심한 충격이나 도덕적 경험을 겪은 사람들이 종종이 질병으로 고통받는 경우 공황 발작의 정신적 또는 심리적 이유가 절대적으로 확인됩니다..

스트레스를받을뿐만 아니라 기다릴 때까지 공격을 유발할 수 있습니다. 때때로 기대는 사건보다 훨씬 강한 사람에게 영향을 미칩니다.

잠자는 동안 공황 발작

이 증후군은 스트레스가 많은 상황이나 낮에는 나타날 수 있으며 야간과 같은 방식으로 야행성 공황 발작이 종종 발생하지만 환자에게 더 강한 영향을 미칩니다..

밤에는 일반적으로 모든 두려움이 악화되고 수면 중 공황 발작은 심각한 정신 장애를 유발할 수 있으며, PA가 없으면 수면을 방해하는 경우가 종종 건강을 크게 악화시킵니다. 만성적 인 수면 부족은 스트레스의 원인 중 하나이며, 자율 장애 증후군이므로 밤에 증상이 나타나면서 환자의 상태가 다소 빨리 악화됩니다..

수면 중 공황 발작은 신경계의 활동이 중단되지 않고 의식이 쉬어도 계속 작동하며 증후군의 작용 메커니즘이 동일하게 유지되기 때문에 발생합니다..

야행성 공격의 주요 부정적인 결과는 두려움이 커지는 것입니다.이 순간의 사람은 갑작스런 공격에 대한 준비가 적고 환자가 단순히 의식적으로 또는 무의식적으로 잠이 들지 않고 잠들지 않을 때 생성되는 지속적인 수면 장애.

싸우는 방법

공황 발작과의 싸움은 정신 건강 전문가, 심리학자 또는 정신과 의사를 방문하는 것으로 시작됩니다. 후자는 환자가 공격을 일으킬 수있는 정신의 지속적인 이상을 숨길 때 필요하며 나머지 사례는 질병의 진정한 원인을 찾고있는 심리학자가 처리하며 질병을 제거하는 방법.

증후군의 물리적 임상 증상이 있거나 심리학자와 상담 할 기회가없는 경우 신경 전문의의 감독이 필요합니다. 의사는 순수한 개인의 강도 수준에 따라 선택된 물리 치료 및 진정제로 시작할 증상 치료를 처방해야합니다. 신경과 전문의는 자율 기능 장애 또는 식물성 혈관성 긴장 이상 증후군의 형태로 질병의 결과를 처리합니다..

치료를 시작하기 전에 질병의 원인을 처음부터 제거해야합니다.이 경우 숨어 있거나 명백한 지속적인 스트레스의 원인으로 나타납니다. 그러한 심각한 질병으로 이어질 경우 고임금 직업이나 번거로운 관계를 아끼지 않아야합니다. 스트레스의 원인을 제거하지 않으면 결과를 완전히 치료할 수 없다는 것을 기억해야합니다..

때로는 주위에 전쟁이있어 공황 발작을 일으킨 경우와 같이 사람이 자신의 존재 조건을 더 잘 바꿀 수없는 경우가 있습니다. 이 경우 어떻게해야합니까? 많은 사람들이 의지력으로 체성 질병을 극복했으며,이를 통해 세상에 대한 태도와 주변 스트레스에 대한 인식이 바뀌 었습니다. 그들 중 일부에게는 요가, 콩푸, 불교 등 수백 년 전의 자제 전문 관습이 도움이되었습니다. 누군가는 모든 것이 괜찮다는 강화 된 자기 최면에 집중했습니다. 이 방법에는 정말로 강한 정신과 많은 노력이 필요하지만 가장 효과적인 것으로 판명되어 심리적 문제를 한 번에 제거하는 데 도움이되며 전통적인 치료법에 대해서는 말할 수 없습니다..

공황 발작 증후군의 주요 치료 외에도 전신을 강화하고 개선해야합니다. 이것은 자율 기능 장애 증후군이나 스트레스 중 피로가 증가했을 때뿐만 아니라 인체의 부정적인 변화 인 공격의 원인이 될 수 있기 때문에 필요합니다. 많은 사람들이 특히 민감한 신경계를 가지고 있는데, 이는 비타민이 부족하더라도 생명에 대한 위협으로 인식 할 수 있으며, 심지어 사람이 알지도 못할 수도 있고 갑작스럽고 무자비한 두려움의 공격의 형태로 의식의 위험을 알립니다. 신체 강화의 문제에서 전통 의학 및 물리 치료법이 큰 도움이 될 것입니다..

야간 공격의 경우 수행 할 작업

공황 발작으로, 환자는 우선 하루 중 어느 시간이 발생하더라도 안보와 평화를 만들어야합니다. 그것을 만드는 간단한 심리적 방법은 손을 잡고 포옹하거나 담요로 덮거나 열 효과입니다..

환자의주의를 그에게 중요한 것으로 바꾸는 방법이 도움이 될 수 있습니다. 공황 발작을 일으키는 과정을 약간만 중단하면된다..

영양과 출산과 같은 기본 생명 부여 본능에 영향을 미쳐 유기체 자체의 관심을 전환하려고 할 수 있습니다. 낮에는 음식이 바람직합니다. 신체는 좋아하는 음식을 받아들이고 동화하는 데 집중해야하며 모든 자원을 일시적으로 옮기십시오. 그리고 취침 전의 양질의 섹스는 성인의 야간 공황 발작을 예방하는 좋은 방법입니다..

낮과 밤에 진정제를 복용하는 것이이 질병으로 고통받는 모든 사람에게 적합하지만 잠들기 쉬운 민간 방법으로 보충하면 야간 공격을 실질적으로 제거 할 수 있습니다. 이러한 방법에는 따뜻한 우유, 레몬 밤 또는 오레가노와 같은 진정 허브가 함유 된 달콤한 차, 따뜻한 에센셜 오일 목욕, 뜨거운 발 목욕이 포함됩니다..

많은 사람들이 좋아하는 차분한 음악을 자면서 꿈의 질을 향상시키는 것을 선호합니다..

어린이의 야간 공격

어린이의 야간 공황 발작에 대처하는 것은 훨씬 어렵습니다. 물론 섹스를 제외한 위의 모든 방법 외에도 밤에는 부모의 보살핌과 부모 중 한 사람의 지속적인 존재가 필요합니다..

아이가 자신의 두려움에 대한 이유를 설명하는 것은 어렵고이 두려움이 헛된 것이므로 포함 된 야간 조명, 부모와의 근접성 형태로 절대 안전의 환상을 만드는 것이 훨씬 쉽습니다. 아이가 작고 신뢰할 수 있다면 호흡을들을 수 있습니다. 모든 몬스터로부터 그를 무적 또는 "초 무기"로 만드는 "기적 비약". 개 방에서 밤을 보낼 개 형태로 개인 경비원을 얻는 가장 좋은 방법. 어린 아이들은 괴물이 존재하고 지루한 현실보다 괴물을 무력화시키는 수단의 기적을 훨씬 쉽게 믿습니다. 아이가 자신을 확신하고 자라기 전까지는 그를 설득하기가 어려울 것입니다.

아이를 위해 잠들면서 훌륭한 진정제는 어머니의 목소리입니다. 그녀가 말할 내용의 의미는 절대적으로 중요하지 않으며 억양 만 중요합니다. 따라서 많은 자장가 중 하나를 노래하고, 매우 잠들 때까지 매우 친절한 동화 나 과학 기사를 읽을 수 있습니다..

모든 연령의 어린이에서 야행성 공황 발작이 발생하면 어린이 심리학자에게 즉시 연락해야합니다. 어린이의 경우 심리적 충격이나 심리적 외상으로 인해 부모에게 알리지 않을 수 있기 때문입니다. 제 시간에 취하지 않은 조치는 평생 동안 나쁜 결과를 초래할 수 있습니다..

결론

공황 발작과 그로 인한 모든 결과를 치료하는 데는 시간이 오래 걸리며, 질병이 진행 될수록 더 진행됩니다. 환자 측에서 아무런 노력없이 통과하는 경우가 있지만 너무 많은 사고로 인해 드물기 때문에 기대할 가치가 없습니다. 공황 발작은 도덕적 불편 함과 사회화 장애뿐만 아니라 심각한 신체 건강 문제를 야기하며, 매번 눈덩이처럼 자라게합니다. 그들이 나타날 때, 당신은 편견에 대해 잊고 특히 어린이에게 올 때 의사와 즉시 상담해야합니다..