공황 발작은 두려움, 공포, 불안의 가장 강력한 공격으로 이해되며, 그 원인은 종종 환자가 인식하지 못합니다. 순수한 심리적 증상 외에도 자율 시스템의 활동과 관련된 여러 가지 증상도이 상태에 나타납니다..

여성은 그러한 상태에 가장 취약합니다. 여성들 사이에서 이러한 심리적 장애는 남성보다 2 배 더 자주 관찰됩니다. 공황 발작은 20 세에서 40 세 사이의 성인에게 더 일반적입니다. 이 장애는 지워진 (집단의 10 %)과 확장 된 (2 %의) 형태로 나타날 수 있습니다. 공격의 빈도와 심각도는 다양합니다. 증상은 몇 개월마다 매일 또는 더 드물게 나타날 수 있습니다. 이 장애의 만성적 형태는 매우 위험하며 즉각적인 치료가 필요합니다..

1. 공황 발작 : 발생 원인

이 정신 상태의 가장 흔한 원인은 다음과 같은 심리적 문제입니다.

  • 만성 스트레스;
  • 지속적인 우울증;
  • 심한 불안.

또한 갑작스럽고 책임감없는 두려움으로 이어질 수있는 심리적 이유가 없습니다.

  • 체성 질환;
  • 호르몬 구체의 혼란;
  • 중추 신경계의 유기 병변.

알코올 남용은 공황 발작에 대한 가장 강력한 방아쇠 중 하나입니다. 알코올 음료의 위험은 그들에게 "감사합니다"라는 사실에 있습니다.이 질병은 빠르게 만성적 인 형태로 변하여 환자에게 심한 스트레스를 유발하며 그의 치료에는 더 많은 시간과 노력이 필요합니다.

2. 공황 발작 : 증상 및 원인


공황 발작의 시작은 다음 증상에 의해 결정될 수 있습니다.

  • 심박수 증가;
  • 질식;
  • 구역질;
  • 구토;
  • 발한;
  • 떨다;
  • 가슴 부위의 통증;
  • 심한 불안;
  • 무서움;
  • 공황.

종종 공격에는 다양한 공포증과 두려움이 수반되며, 이는 대개 사회적인 성격을 fear니다. 예를 들어, 군중, 차량 (확실하거나 일반적으로), 걷기, 밀폐 또는 반대로 열린 공간에 대한 두려움 일 수 있습니다. 이 모든 것은 사회에서 활동하는 사람의 능력에 부정적인 영향을 미치고 본격적인 삶을 방해합니다. 공격에 대한 지속적인 기대로 인해 짧은 시간 안에 성격이 크게 바뀔 수 있습니다. 적어도 한 번 사람이 공황 발작에 직면하면 대부분 특정 장소 또는 상황 이이 상태를 계속 유발하고 앞으로 피할 것이라고 결론을 내릴 것입니다..

공황 발작은 자율 증후군의 한 유형입니다. 즉, 생명에 심각한 위험을 초래하지는 않지만,이 증후군에 익숙한 많은 사람들이 호흡 곤란과 빠른 심박수 및 "심장 통증"으로 인한 사망에 대한 강한 두려움에 주목했습니다. 공황 발작이 시작되면 환자는 보통 매우 심호흡하기 시작하며, 이는 종종 실신으로 이어집니다.

이 심리적 증후군은 "순수한"형태이거나 다양한 질병의 증상 중 하나 일 수 있습니다.

  • 호르몬 영역에서;
  • 심혈관;
  • 진성 당뇨병.

의사 만 검사를 수행하고, 기억 상실을하고, 실험실 검사 결과를 연구 한 후 그러한 장애의 진정한 원인을 식별 할 수 있습니다.

3. 공황 발작 : 원인, 치료


공황 발작 치료는 포괄적이고 두 가지 방향으로 수행되어야합니다.

  • 약물 요법;
  • 심리 치료.

각 특정 사례의 의약품은 개별적으로 선택되며 자체 의약품은 허용되지 않습니다. 증후군이 이미 발생하면 짧은 시간에 무서운 증상을 제거 할 수있는 약물이 사용됩니다. 공격의 징후가 제거되면 앞으로 비슷한 상황이 발생하지 않도록 참석해야하며,이를 위해 다른 약물이 이미 사용됩니다. 치료 과정은 약 1.5-3 개월이 걸리며 그 후에 환자가 사회적 환경에 적응하는 데 도움이되는 회복 및 지원 정신 및 신체 건강 기술을 사용해야합니다..

심리 치료 방법은이 자율 증후군의 치료에 중요한 역할을하며, 환자가 자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지, 그리고 그러한 중요한 상황이 발생할 때 어떻게 행동해야하는지 이해하도록 도와줍니다..

심리 치료는 어린 시절에도 숨길 수있는 심오한 원인으로 작동하기 때문에 그러한 질병의 치료에 매우 높은 효율성을 보여줍니다. 강한 신경 증상으로 나타나는 내부 문제가있는 경우 적절한 경험을 가지고 기존 문제를 해결하고 미래의 공포와 공황 환자를 확실히 도울 수있는 심리 치료사 또는 심리학자에게 연락하는 것이 매우 유용합니다.

4. 공황 발작의 예

공황 발작이 무엇인지, 그 원인이 무엇인지 파악한 후, 우리는 공황 발작을 다루는 심리 치료사의 작업에 대한 일부 환자의 리뷰를 고려할 것입니다.

한 여자는 자동차로 어딘가에 갈 때마다 공황 상태에 빠졌습니다. 그녀는 이것을 특정 유형의 교통 수단과 연결하여 자동차에서 승객으로 운전하거나 여행 할 때마다 불쾌한 일이 발생했음을 지적했습니다. 결과적으로, 그녀는 적어도 일시적으로 차를 포기하고 지하철 서비스를 사용하기로 결정했지만 지하철에서 갑자기 새로운 공격을 받았으며 전혀 예상하지 못했습니다. 의사를 찾아 도움을 청한 여자는 단시간에 정상적인 상태로 돌아 왔습니다. 그러나 어느 날 그녀는 검사를 위해 다른 건물로 가라는 요청을 받았으며 그곳으로가는 길에 다시는 의심 할 여지가없는 두려움을 발견했습니다. 그래서 그녀의 상태에 대한 이유는 어떤 종류의 운송에 대한 두려움이 아니라 한 지점에서 다른 지점으로의 일반적인 움직임에 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이를 발견 한 후 정신 치료법이 더욱 효과적이되었습니다..

또 다른 여성에서 공황 장애는 재발로 20 년 동안 지속되었습니다. 그 이유는 매번 사랑과 좋은 태도를 가져야하는 어머니와의 어려운 관계에 있었지만 모든 것이 성공하지 못했습니다. 소녀는 끊임없이 오해와 무례 함, 심지어 육체의 벽에 부딪쳤다. 어머니와 아이의 또 다른 거부 후 첫 번째 공황 발작이 발생했습니다. 그녀가 자라서 행복하게 결혼했을 때 문제는 계속되었습니다. 남편과 며느리와 함께 살면서 여자는 비슷한 상황에 처해 있음을 알게되었습니다. 남편의 어머니는 비슷하고 친숙한 방식으로 행동했습니다. 가까운 사람이 환자로서 환자를 거부했으며 성공과 장점은 인정되지 않았습니다. 결과는 공황 증후군이었습니다. 환자가 세 번째 아이를 임신했을 때 가장 끔찍한 비 인식과 거부 상황이 발생했으며, 남편은 다른 아기를“풀”할 수 없을 것이라고 암시했으며,이 문제를 해결해야했습니다. 걱정, 근심, 두려움으로 인해 여성에게 유산이있었습니다.

종종 특정 성격 특성이나 습관적인 행동은 심각한 자율 발작을 유발합니다. 예를 들어, 사람은 자신뿐만 아니라 모든 상황을 통제하는 데 익숙합니다. 따라서 상황이 통제 불능 상태가됩니다. 수년에 걸쳐 모든 일을 할 수 있고 모든 일과 주위의 모든 사람을 통제 할 수 있다는 확신을 갖게 된 사람은 어떻게됩니까? 공황 발작을 일으키는 강력한 내부 갈등, 스트레스.

이 증후군의 원인은 완전히 다를 수 있지만 모든 경우에 매우 비슷한 방식으로 나타납니다. 혼자서 대처하는 것은 거의 불가능하며, 전문가에게 도움을 청하는 것이 매우 중요합니다..

Elena Malysheva의 훌륭한 비디오가 공황 발작의 원인과 두려움에 대해 알려줍니다.!

공황 발작 : 원인과 버전, 자극 요인

문제는이 상태의 자극 요인이 무엇인가입니다. 공황 발작은 다른 발생 원인이 있습니다. 일부는 공황이 뇌의 화학적 불균형에 의해 유발된다고 생각하고, 다른 사람들은 요점이 비이성적 사고라고 확신합니다.

공황 발작에 대한 몇 가지 가설

공황 발작의 원인은 무엇입니까? 상황을 설명하는 몇 가지 이론이 있습니다. 그것들은 인체에 영향을 미치는 생리적, 사회적 요인에 기초합니다. 근본 원인은 스트레스 요인의 영향에 있습니다. PA의 기원에 대한 다음과 같은 가설이 가장 널리 퍼져 있습니다..

  1. 카테콜아민. 이 가정에 따르면, 불안은 부신 피질에 의해 생성되는 혈액-생물학적 활성 물질에서 카테 졸아 민의 농도를 증가시킵니다. 이 구성 요소는 증가 된 압력, 혈관의 좁힘, 신경계의 긴장과 같은 신체의 과정을 유발합니다..
  2. 유전 가설은 PA의 원인이 유전이라고 믿는 많은 연구자들에 의해 뒷받침됩니다. 흥미롭게도, 같은 쌍둥이는 공황 발작을 포함한 절반의 사례에서 흔한 질병을 앓고 있습니다. 가까운 친척 에서이 질병의 가능성이 높습니다..
  3. 정신 분석적 추측은 국가의 근본 원인이 긴장의 축적과 정서적 방출 부족으로 인한 내부 갈등이라는 사실에 근거합니다. 사용하지 않은 에너지가 불안으로 전환됩니다. 특정 충돌 상황도 공격의 원인이 될 수 있습니다..
  4. 행동 이론. 설립자들은 상태의 원인이 외부 요인, 소위 무조건적 자극이며 불안의 반사 공격을 유발하여 공황 상태로 발전한다고 믿습니다. PA의 형성은 종종 허구의 상황에 근거합니다.
  5. 인지 가설은 PA의 원인을 인간 감각의 오해로 간주합니다. 정서적이고 민감하며 인상을 과장하는 경향이있는 사람들은 공격에 더 취약합니다. 그들을 가장 걱정하는 것은 불쾌한 상황 자체가 아니라 그 발생 가능성입니다..

PA 소스의 목록은 이에 국한되지 않으며 발작의 발달에 영향을 미치는 많은 요인이 여전히 있습니다. 공황이 질병, 특히 정신적 또는 신체적 병리의 징후 일 수 있음을 잊지 마십시오..

PA를 유발하는 질병 및 상태

많은 경우 공황 발작의 원인은 신체의 과도한 긴장을 유발하는 상황에서 찾아야합니다. 그러나 스트레스가 거의 모든 사람들을 둘러싸고 있지만 모든 사람이 PA를 가지고있는 것은 아닙니다. 여성은 공격에 더 취약하며 사춘기에는 공황이 발생할 가능성이 높습니다. 개발의 주요 이유는 무엇입니까?

  1. 질병. 수술, 심장 및 호흡 문제, 정신적 이상, 건강에 대해 걱정하고 사망에 대한 두려움을 경험할 수 있습니다. 첫 월경 인 임신과 출산과 같은 생리 학적 변화 또한 불안 상태를 유발할 수 있습니다. 내분비 질환, 특히 갑상선 중독은 특별한 역할을합니다. 갑상선 호르몬의 분비 증가는 인간에게 흥미로운 영향을 미칩니다.
  2. 약물 복용. 이들은 종종 신경 장애를 치료하는 데 사용되는 약물이며 부작용이 있으며 불안을 증가시킵니다. 위험은 중추 신경계에 직접 영향을 미치고 공황 발작을 일으키는 스테로이드, 단백 동화 스테로이드 및 천식 치료제를 사용하는 것입니다. 마취 및 알코올 중독 치료에 사용되는 일부 물질은 환각을 유발할 수 있습니다.
  3. 정신 문제. 통제 할 수없는 두려움은 공포증, 외상 후 스트레스, 우울증, 정신 분열증에서 발생합니다. 그것은 무감각 또는 증가 된 모터 흥분성을 동반합니다.
  4. 사회적 동기는 기술 진보, 가속화 된 삶의 속도 및 지속적인 스트레스 요인으로 대표됩니다. 낮은 신체 활동, 나쁜 습관의 존재, 해결되지 않은 갈등 상황, 수면 장애.

정서적 배경의 정상화, 질병 및 기타 스트레스 형성 요인을 제거하면 스트레스 저항력이 증가하고 결과적으로 공황 발작이 줄어 듭니다. 불안의 주요 원인 인 스트레스 호르몬이기 때문에.

내부 갈등 또는 경유지 깨기

공황 발작은 종종 내부 성격 갈등의 결과로 나타납니다. 사람의 경험은 다소 모순되며 올바른 결정이 없으면 정신의 보호 메커니즘이 적용됩니다. 이 갈등을 의식의 분야에서 벗어날 수는 있지만, 그것을 해결하려는 불안과 내부 욕구는 생리 학적 수준에 영향을 미칩니다.

방어 메커니즘은 대처하기 어려운 강한 두려움의 개발을 유발합니다. 견딜 수없는 불안은 내부 떨림, 얕은 호흡의 출현, 심박수 증가로 표현되며 사람은 이러한 징후를 눈치 채지 못합니다.

그러나 전체 사슬이 실현되지 않고 증상이 임박한 질병이나 사망을 나타내는 것으로 가정하기 때문에 내부 갈등과 연결할 수 없습니다. 두려움은 새로운 공격을 만들고,이를 피하기 위해 신체는 공황 발작의 도움으로 의식에서 내부 갈등을 쫓아냅니다.

이와 관련하여 우리는 불안을 다루고 내부 갈등을 해결하는 방법으로 PA의 이점에 대해 이야기 할 수 있습니다. 이것이 최선의 선택은 아니지만 "스톱 밸브 고장"을 방지 할 수 있습니다. 내부 갈등을 해결하고 제한과 끊임없는 두려움에서 벗어나면 PA를 완전히 끝낼 수 있습니다..

사람의 의식과 무의식 : "필수"와 "원하다"사이의 투쟁

프로이트주의를지지하는 많은 심리학자들은 PA의 원인이 의식과 무의식의 갈등이라고 주장합니다. 이것은 어떻게 표현됩니까? 사람의 뇌는 반대의 성격에 대한 다양한 열망과 공존합니다. "원하는"범주의 요구 사항은 "필수"범주의 요구 사항과 밀접한 관련이 있습니다. 이것은 V. Levy "자신의 예술"에 의해 기사에 잘 쓰여져 있습니다..

우리의 삶에서 사람은 자신의 욕망에만 빠질 수 없으며 일반적으로 받아 들여지는 규범과 법을 준수해야합니다. 그러나 사람이 그에게 외계인을 받아들이고 사랑하게 만드는 것은 거의 불가능하지만, 이런 일이 발생하면 내부 갈등이 성숙 할 것입니다.

의식과 잠재 의식 사이의 투쟁은 특이한 임무 수행에 대한 반응으로, 무엇보다도 공황 상태에 의해 내부 항의가 형성된다는 사실에 정확하게 놓여있다. 갈등을 해결하려면 상황을 해결하고 무의식이 전달하고자하는 것을 이해해야합니다.

신경증의 원인을 제거하는 것은 PA와의 싸움에서 중요한 순간이 될 수 있습니다. 불행히도, 사람이 사회에 살고 있기 때문에 "나는 필요하다"와 "나는 필요하다"사이의 갈등의 해결이 다른 사람들의 이익에 영향을 미치기 때문에 이것은 매우 어려울 수있다.

죽음과 PA에 대한 두려움

공황 발작 동안, 사람은 죽음에 대한 두려움을 경험할 수 있으며 그러한 경험의 근거를 완전히 깨닫지 못할 수도 있습니다. 이것은 신체 증상으로 인한 것입니다 : 그것은 타 오르고, 심박수가 증가하고, 가슴 통증이 나타납니다 (심장 신경증). 위장관의 불편 함, 호흡 곤란, 압력 상승, 현기증 및 실신에 가까운 상태도 가능합니다.

죽음과 PA에 대한 두려움

사망에 대한 두려움은 어디에서 발생합니까? 이것은 특히 출산이 어려워 질식을 동반 한 경우, 출생 이후 스트레스를 겪은 사람의 감정적 경험 때문입니다. 성격의 정신 유형은 이것에 큰 영향을 미칩니다. 불안한 성격을 가진 사람들-우울함과 콜레 릭-은 PA에 더 취약합니다. 어린 시절 외상은 중요한 역할을합니다.

죽음에 대한 두려움과 PA는 항상 관련된 개념입니다. 그것들을 깨 뜨리려면, 일어나고있는 현실을 느끼고 항상 한 발짝 나아가 야합니다..

대량 공황의 원인과 요인

매스 패닉은 한 번에 많은 사람들에게 영향을 미치는 현상입니다. 이에 대한 전제 조건이 많이 있습니다. 이것에 영향을 미치는 주요 요인은 다음과 같습니다..

  1. 세계, 사회에서 발생하는 사회적 현상. 이들은 자연 재해, 경제 충돌, 비극, 전쟁입니다.
  2. 생리적 이유. 피로, 굶주림, 알코올 중독, 약물 중독-자기 통제 수준을 낮추는 것.
  3. 공통 요인. 여기에는 놀라움, 무서운 상황, 종종 과장되거나 왜곡되는 정보가 포함됩니다. 카네기 (Carnegie)가 유명한 저서에서 썼 듯이, 재난은 거의 10 %의 사례에서 개인의 삶에서 발생합니다. 그러나 많은 사람들이 단순히 이것에 대해 알지 못하므로 인간 생명을 보장하는 다양한 기관에 엄청난 돈을 벌 수 있습니다..
  4. 이념적 공허함. 공통 목표 부족 또는 신뢰할 수있는 리더 부족, 응집력.
대량 공황의 요인

후자의 요인은 기본입니다. 공통의 목표에 의해 연합 된 집단의 사람들이 연합을 유지할 수 있으며, 필사자의 위험이있는 상황에서도 공황에 굴복하지 않을 수 있다는 많은 증거가 있기 때문입니다..

현재, 개인 집단의 정신 장애의 기원은 완전히 이해되지 않았다. 그러나 불이 없으면 연기가 없으며, 우리는 자신을 질량 단위로 알고있는 사람의 정신에 변화를 일으키는 원인이되는 것을 찾아야합니다. 한편, 이것은 모든 줄무늬의 캐릭터와 사기꾼이 힘과 돈을 벌 수있는 기회입니다..

공황 발작

공황 발작을 객관적인 이유와 근거가없는 강한 두려움의 갑작스러운 공격이라고 부르는 것이 관례입니다. 공격은 다양한 종류의 생리 질환이 나타나고 평균 약 30 분 지속되지만 (2 시간 이상 지속될 수 있음) 자체적으로 사라져 불안감과 반복에 대한 두려움을 남깁니다..

그 원인

공황 발작의 가장 흔한 원인은 우울 상태, 정신 분열 장애, 공포증, 강박 장애 등 심리적 병리입니다. 그러나 세 가지 자극 요인 그룹에 미치는 영향으로 인해 발생할 수 있습니다.

심인성

여기에는 급성 갈등-이혼, 해고, 대결과 같이 사람을 오랫동안 불안하게 만드는 모든 상황이 포함될 수 있습니다. 또한 정신적 외상을 유발할 수있는 사건이 될 수 있습니다. 심각한 질병이나 가까운 사람의 사망, 재앙, 사고. 위의 것 외에도, 심리적 성질의 추상적 요소는 공황 발작 (도서, 영화, TV 쇼 또는 인터넷을 통해 얻은 정보)의 공격을 도발하는 역할을 할 수 있습니다).

생물학적

이 그룹에는 신체의 호르몬 배경에 대한 다양한 변화가 포함됩니다 : 임신, 해고, 출산, 성생활의 발병, 호르몬 약 복용, 특히 생리주기 (algomenorrheas and dysmenorrhea). 여기에는 심근 경색, 허혈성 심장병, 승모판 탈출증, 부신 종양, 내분비 계 과잉 행동, 저혈당 등 공황 발작을 유발할 수있는 다양한 신체적 질병도 포함됩니다..

생리적

이 요인 그룹에는 특정 의약 물질 (천식 치료제, 단백 동화 스테로이드), 약물 사용, 알코올 남용, 금단 증상 및 카페인의 과도한 사용이 포함됩니다. 어떤 경우에는 급격한 기상 변화, 기후 변화, 육체적 인 긴장이 불안 공격을 유발할 수 있습니다..

특정 성격을 가진 사람들은 공황 발작에 노출 될 가능성이 더 높은 것으로 알려져있다 : 여성의 극화, 문제의 과장, 대중의 경향; 과도한 불안, 건강에 대한 두려움 증가-남성.

흥미로운 사실! 자신보다 다른 사람에 대해 더 관심이있는 사람들은 공황 발작과 다른 신경성 장애를 겪지 않습니다. 따라서이 장애가 발생하기 쉬운 사람들의 일반적인 특징은 자기 중심적입니다..

공황 발작의 직접적인 원인은 아니지만 위험 그룹과 관련된 여러 가지 요소가 있습니다.

  • 신체 활동 부족. 앉아있는 생활 방식은 긴장을 축적시켜 정기적 인 스포츠를 통해 완화시키는 것이 좋습니다.
  • 나쁜 습관. 커피를 과도하게 섭취하면 더 이상 신경계를 자극하지 않지만 불안을 유발할 수 있으며 담배 자체는 우울증입니다..
  • 억제 된 갈등. 해결되지 않은 분쟁은 지속적인 신경 긴장으로 발전하는 부정적인 감정의 축적으로 이어집니다. 아울렛을 찾지 못한 감정은 공황 발작을 포함한 여러 가지 물리적 증상으로 나타날 수 있습니다..
  • 수면 부족. 규칙적인 수면 부족이 뇌와 신체의 기능에 좋지 않다는 것이 과학적으로 입증되었으며, 수면 부족으로 인해 혈액 스트레스 호르몬이 증가하여 공격 발병에 중요한 역할을합니다..

위의 요인은 신체의 스트레스에 대한 저항력을 크게 감소시켜 사람의 불안 발작을 더 많이 유발합니다. 삶의 질을 현저하게 저하시키는 이러한 요인의 배경에 대해 심한 스트레스를 겪고 있다면 즉시 전문의에게 문의하십시오 (예 : 심리학자-최면술사 Nikita Valerievich Baturin).

식물성 위기의 기초

공황 발작 기간 동안 인체에서 발생하는 과정을 설명하는 여러 버전이 있습니다. 그들은 공황 발작의 특징적인 증상의 원인으로 간주됩니다..

인지 버전

이 가설에 따르면, 공황 발작은 경험 된 감각에 대한 사람의 오해에 의해 유발된다고 믿어집니다. 예를 들어, 그는 두려움이나 스트레스 증가로 인한 심박수가 자신의 삶에 대한 위협으로 인식 될 수 있습니다. 미래에는 그러한 사람들 (보통 감도가 높아지고 과장되는 경향이 있습니다) 은이 느낌을 죽음과 공황의 선구자로 고정시킵니다. 여기서 가장 두드러진 것은 공황 발작 자체가 아니라 그 발생에 대한 지속적인 기대입니다..

유전자 버전

이 이론은 공황 발작의 유전 적 근거에 대한 의견을 바탕으로합니다. 질병은 유전자에 암호화되어 있으며 유리한 조건에서 발생한다고 믿어집니다. 따라서 식물성 위기로 고통받는 사람들의 약 20 %는 비슷한 장애와 가까운 친척이 있습니다. 같은 쌍둥이의 병이 하나 인 경우, 두 번째가 공황 발작 증후군을 일으킬 확률은 1 : 1입니다..

카테콜아민 버전

가설은 불안 상태와 혈액 내 카테콜아민 함량 증가 사이의 관계를 기반으로합니다. 카테콜아민은 부신 피질에 의해 생성되는 호르몬입니다. 장기의 정상적인 기능 중에는 스트레스, 위험, 신체가 싸우도록 자극하는 상황에서만 생산됩니다. 더 나은 혈액 공급을위한 심장 박동 증가, 압력 증가, 호흡 증가, 뇌 활동 자극. 정상적인 시간에 인체에서 이러한 물질의 생성이 증가하면 공황 발작이 발생하는 경향이 더 큽니다..

이 이론은 정맥 아드레날린 실험에 의해 뒷받침되며, 결과적으로 대상은 공황 발작의 물리적 및 정서적 원인 물질을 보여 주었다..

정신 분석적 버전

Sigmund Freud의 이론에 따르면 불안의 발병의 기초는 성격 내에서 갈등이 억제된다는 것입니다. 정서적 분비 부족 (특히 성 에너지 방출), 신체의 긴장이 축적되어 정신 수준에서 불안으로 변합니다..

후에 프로이트의 학생들은 공황 발작의 원인은 성적인 욕망이 아니라 사회적 금지로 인한 위험에 대한 견해를 가지고있었습니다.

행동 버전

가설의 기초는 특정 상황에서 나타나는 사람의 공포, 즉 공황 발작의 증상이 외부에서 유발된다는 것입니다. 예를 들어, 자동차 사고 가능성으로 인해 자동차 여행이 생명에 대한 위협으로 인식 될 수 있으므로 위험한 상황이 발생하지 않아도 공황 발작이 발생할 수 있습니다. 이것은 심장병으로 볼 수 있습니다..

근본적인 질병에서 시작하여 공황 발작의 원인을 찾는 것이 합리적입니다. 대부분의 경우 공황 발작은 특정 질병, 종종 정신 병리의 증상으로 만 나타납니다..

발작 발달의 메커니즘

공황 발작은 갑자기 시작하고 빨리 끝나는 경향이 있습니다.이 기간은 몸 전체에서 일련의 반응이 특징입니다.

공황 발작 과정의 메커니즘은 단계별로 다음과 같습니다.

  1. 스트레스의 영향으로 아드레날린 및 기타 카테 콜로 아민이 방출됩니다..
  2. 아드레날린은 순환계, 호흡기 및 기타 시스템이 위험 모드에서 작동하도록 자극합니다 (혈관 수축, 심박수 증가, 호흡 증가).
  3. 혈관 수축으로 인한 혈압 상승.
  4. 심박수가 증가하면 빈맥이 생겨 호흡 곤란과 공기 부족 증상이 나타납니다..
  5. 호흡 속도가 증가함에 따라 혈장의 이산화탄소 비율이 낮아져 불안감이 증가합니다..
  6. 이산화탄소 수준의 감소는 혈액의 산 균형에 변화를 일으켜 팔과 다리의 현기증과 마비와 같은 공황 발작의 증상을 나타냅니다..
  7. 혈관 경련은 말초의 조직 (근육 조직, 피부, 지방 세포)에서만 발생하여 혈액 공급을 약화시키기 때문에 젖산이 여기에 축적됩니다. 혈류에 흡수되어 자체 농도를 높이면 공황 발작의 징후가 심해집니다..

결과적으로, 식물성 위기의 발달 메커니즘은 악순환입니다. 불안감이 강할수록 증상이 더 적극적으로 나타나서 실제로 불안이 더 증가합니다..

조짐

공황 발작의 중심 증상은 공포감, 신경 긴장, 불안, 공황으로 발전하는 것입니다..

공황 발작의 다른 증상은 다음과 같은 형태로 선택적으로 나타날 수 있습니다.

  • 심박수 증가;
  • 혈압의 급격한 증가;
  • 공기 부족, 질식의 공격;
  • 구역질;
  • 가슴 왼쪽의 통증;
  • 발한 또는 오한 증가;
  • 팔다리의 마비 또는 따끔 거림;
  • 현기증, 실신에 가까운 상태;
  • 통제력 상실, 광기, 사망에 대한 두려움의 출현;
  • 사건의 비현실적 느낌, 부분적인 기억 상실.

그런 순간에 잠들려고 할 때 무서운 이미지가 머리에 나타날 수 있으며, 고주파 소리가 떨어지는 팬텀 감각.

또한 공황 발작이있을 때, 음식을 삼키는 것에 대한 두려움에서부터 폐소 공포증에 이르기까지, 또는 열린 지역에있는 것에 대한 두려움에 이르기까지 다양한 공포증을 경험할 수 있습니다..

위의 징후 외에도 공황 발작이 발생한 결과 환자는 비정형 증상을 보일 수 있으며 비정형 공황 발작이 진행됨을 나타냅니다.

  • 청각 및 시각 장애;
  • 근육 경련의 발생;
  • 운동, 걷기에 대한 자신감 부족;
  • 재갈의 발생;
  • 목구멍의 압박감;
  • 의식 소실;
  • 풍부한 배뇨.

재발 성 공황 발작의 주요 문제 중 하나는 긴장 상태에서 환자의 지속적인 존재입니다. 사람은 자신을 두려워 한 상황을 걱정하고 숙고 할 수 없으며 그 결과 신체가 다시 실패 할 수 있습니다. 따라서 환자는 공황 발작을 없애는 데 주된 보조자입니다. 공격에 머물지 않고 일시적인 위반으로 인식하면 처음에는 그다지 밝지 않게 나타납니다..

질병의 진단

공황 발작을 진단하기 전에 비슷한 증상을 가진 질병을 배제하기 위해 연구를 수행해야합니다.

  • 심장 부정맥-심전도를 찍고 48 시간 이내에 심장 리듬을 기록합니다.
  • 관상 동맥 심장 질환-휴식과 신체 활동시 심장 진단, 심장 진단;
  • 뇌졸중, 뇌의 종양 형성-컴퓨터 제거 또는 자기 공명 영상;
  • 기관지 천식-호흡 검사 및 피부 알레르기 검사;
  • 내부 출혈-골반 장기 및 복강의 초음파 진단;
  • 정신 질환-정신과 의사의 검사.

공황 발작 증후군을 진단하려면 특정 조건이 충족되어야합니다.

  • 반복 공격-공황 발작 상태의 일회성 발달로 질병의 증거로 간주되지 않습니다.
  • 자발성-위협의 객관적인 부재가 없으면 공황 발작의 근거가 없다고 말할 수 없습니다.
  • 공황 발발 사이의 기간에 명백한 불안 상태가 없음;
  • 공황 발작으로 알려진 증상이 하나 이상있는 경우.

치료사가 공황 발작을 유발할 수있는 질병을 발견하지 못한 경우, 대화의 결과로 필요한 치료 요법을 처방 할 심리학자 또는 정신과 의사에게 의뢰됩니다..

치료

공황 발작을 치료할 때 환자와의 작업은 두 가지 방향으로 수행됩니다.

  • 약물 복용;
  • 심리적 도움.

질병의 개별 특성에 따라 필요한 경우 한 방향 만 사용할 수 있습니다..

약물 치료

근본적인 질병 (있는 경우)을 치료하는 데 도움이되는 약물, 공황 발작 증상을 제거하고 완화시키는 약물의 사용을 포함합니다. 항우울제는 약물 치료의 주요 수단으로 간주됩니다. 그것들은 누적 효과가 있기 때문에 부재시 리셉션을 포기해서는 안되는 것처럼 즉각적인 결과를 기 대해서는 안됩니다.

중대한! 일부 약물 복용을 시작하면 불안감이 증가 할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 일시적입니다. 그러나 치료 과정이 시작된 후 며칠이 지난 후에도 개선이 없으면 즉시 주치의에게보고해야합니다..

검사 결과에 따라 의사는 항 경련제 또는 항간질제를 처방 할 수 있습니다. 또한 치료 과정에서 공황 발작에 대한 치료 효과를 확인하기 위해 특정 시간 간격으로 반복 검사를 수행하는 것이 좋습니다..

심리 치료

가장 효과적인 정신 치료 기술은인지 행동 치료입니다. 또한 심리 치료사의 재량에 따라 다음과 같은 도움을 받아 공황 발작을 치료할 수 있습니다.

  • 정신 분석 기법;
  • 신체 지향 심리 치료;
  • 고전과 Ericksonian 최면 방법;
  • 게슈탈트 요법;
  • 신경 언어 프로그래밍;
  • 안구 운동에 의한 탈감작 및 처리.

심리 치료의 기본 목표는 공황 발작이 심각한 질병이 아니며 치명적인 위협이 아니며 자신의 통제를받는 환자의 방향입니다. 치유가 많은 상황에서 클라이언트의 관점을 바꾸는 것이 중요 할 수도 있습니다..

또한 전문가는 공황 발작의 공격을 견뎌내고 그 과정을 완화하는 데 도움이되는 환자 호흡 기술을 가르쳐줍니다..

직접 공격을 처리하는 방법

공황 발작이 어떻게 나타나는지 알면 사람은 자신의 진로를 최소화하고 자신에게 영향을 줄 수 있습니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

  • 공황 발작은 치명적이지 않으며 신체의 잘못된 반응 일뿐입니다..
  • 숨을 깊게들이 마시고 숨을들이 쉬고 부드럽게 내쉬면서 근육을 이완하십시오. 종이 봉지 나 보트에 접힌 손바닥으로 내쉬면서 공황을 완화 할 수 있습니다..
  • 20 ~ 30 초마다 따뜻한 물을 찬물로 바꾸고 샤워를한다..
  • 귀, 작은 손가락, 엄지 손가락을 독립적으로 마사지하여 자신의 감정에 집중하십시오. 라벤더 크림이나 기름을 손에 바르면 도움이 될 것입니다..
  • 거리에서 물건을 세거나 공황 발작을 시각화하고 정신적 투쟁을 시작하십시오..
  • 발레 리아 누스, 익모초, 모란, 발로 코르 틴이 있다면 물 한 컵에 약초 주입 10 방울을 녹입니다..

공황 발작이 발생한 경우 다른 의약품은 전문가의 허가가 있어야만 지시 된 복용량으로 복용해야합니다..

공격을 가진 사람을 돕는

현대 사회에서 질병의 유행으로 인해 모든 사람이 공황 발작이 무엇인지, 성인에서 공황 발작의 징후가 무엇인지 아는 것이 유용합니다. 이 경우 주변 공황이 공황 발작을 일으킨 사람에게 효과적인 지원을 제공 할 수 있습니다..

공격을 완화하고 신속하게 중지 할 수 있도록 지원 옵션 :

정서적 격려

환자 옆에 당황하지 말고 자신의 외모와 목소리로 차분함을 나타내십시오. 당신은 사람을 손으로 잡고 그에게 일어나는 일이 위험하지 않다는 것을 분명히 할 수 있으며, 당신은 그가이 순간을 극복하도록 도울 것입니다. 그러나 문구-템플릿은 불쾌한 영향을 미치기 때문에 조심해야합니다. 사람은 그를 이해할 수 없다고 생각하고 공황 발작의 증상을 증가시킵니다..

물리 치료 기술

호흡을 정상화하는 데 도움이 될 수 있습니다-환자와 올바르게 호흡하십시오. 목, 어깨, 귀, 손가락을 마사지하여 근육 긴장을 줄입니다. 특별한 기술-긴장을 통한 이완-의 도움으로 이완을 달성하십시오. 환자가 대조 샤워를하도록 도와주십시오.

기분 전환

공황 발작의 징후가 나타나는 정도를 줄이려면 환자의 초점을 경험적 감정에서 수학적인 예, 따끔 거림, 가사일, 노래 부르기, 게임 및 공격 시각화와 같은 일반적인 요소로 옮기는 것이 좋습니다..

초본 주입

적절한 허브의 주입을 섞어서 마셔 라.

공황 발작으로 고통받는 사랑하는 사람을 돕는 것은 준비로 귀착되며, 다른 발작을 막지 않으면 최소한 가능한 빨리 대처해야합니다. 이완 및 호흡 기술을 연구하고 공격 당시 환자가 혼자있는 경우 환자가 급성 상태에서 생존 할 수있는 것을 준비함으로써이를 수행 할 수 있습니다..

실무 전문가의 페이지에서 주제 그룹뿐만 아니라 특수 문헌을 통해 기술을 연구 할 수 있습니다..

가정 치료

약물 치료 및 전문가가 선택한 정신 치료 영향 방법 외에도 공황 발작을보다 효과적으로 치료하는 데 도움이되는 여러 가지 권장 사항이 있습니다.

  1. 심호흡을 통한 이완. 산소로 전신 및 기관의 순차적 포화를 시각화하여 호흡 과정에 대한 최대 농도가 바람직하다. 그러한 회의의 결과는 머리에 활기차고 명확한 느낌입니다..
  2. 긴장을 통한 이완 기술. 이렇게하려면 자유로운 움직임을 방해하는 옷이없는 의자에 편안하게 앉아 있어야합니다. 그런 다음 발가락을 펴고 송아지와 발을 긴장시키고 다리를이 위치에 고정시킨 다음 급히 이완시켜야합니다. 이제 자세를 바꾸지 않고 발 뒤꿈치와 발가락을 올린 채 바닥에 놓고 10 초 후에 발과 송아지의 근육을 조여 다시 긴장을 푸십시오. 다음으로 다리가 바닥 표면과 평행이되도록 똑바로 다리를 들어 올리고 10 초간 기다렸다가 휴식을 취하십시오.
  3. 중재 방법. 등을 곧게 펴고 가장 편안한 자세를 취하고 눈을 감고 편안한 음악을 틀어 휴식을 취하십시오. 방해받지 않고 혼자 명상해야합니다. 문제가 아니라 공황 발작이 무섭지 않고 통제하기 어렵다는 사실에 대해 생각하면서 심호흡에 집중해야합니다. 명상은 즉각적인 효과를주지 않지만 시간이 지남에 따라 불안 상태에 대한 통제력을 얻는 데 도움이 될 것입니다..
  4. 스포츠 활동. 운동은 행복 호르몬 인 엔돌핀의 강력한 원천으로 알려져 있습니다. 수영, 달리기, 춤, 사이클링 등 모든 옵션이 여기에 적합합니다. 매일 걷기 만해도 미래의 공황 발작을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다..
  5. 근육 이완. 이 기술은 자기 최면을 기반으로합니다-가장 편안한 상황에서 몸을 상상해야합니다..
  6. 스트레스 상황에 대한 전반적인 저항 증가에 기여하는 활동. 자신에 대한 모든 작업으로 자신의 중요성이 증가하고 자신의 업적에 대한 탁월한 평가, 새로운 지식 배우기, 그림 그리기, 채색.
  7. 수면 패턴의 정규화. 충분한 수면을 취하면 웰빙과 정서적 배경이 전반적으로 향상됩니다..
  8. 기록 보관. 개인 일기는 공황 발작을 유발하는 상황을 분석하고 감정을 실현하며 치료 심리 치료사의 도움으로 그에 대처하려고 노력할 것입니다.
  9. 알코올 음료, 카페인, 니코틴 및 신경계의 다른 자극제 사용 제한.
  10. 다이어트 정상화-혈당 수치를 낮추면 뇌가 공황 발작에 취약합니다.
  11. 식물 요법.

예방 목적으로식이 요법에는 비타민 C, 마그네슘, 아연, 칼슘을 함유 한 음식이 포함되어야합니다.

어린 시절의 발작 발병

청소년기에 도달하지 않은 어린이의 공황 발작의 징후는 매우 드 rare니다. 이들은 대부분 수줍음, 과민성 및 불안감 증가와 같은 특성을 가진 어린이들입니다. 거주지 변경, 지속적인 싸움 또는 부모의 이혼, 사랑하는 사람의 상실, 팀의 갈등 관계와 같은 현상으로 인해 공격이 발생할 수 있습니다. 그러나 사춘기가 시작될 때와 자라는 전체 기간에 더 많은 질병이 발생합니다..

빈번한 심장 박동, 빠른 호흡, 땀을 많이 흘리는 떨림 또는 떨림은 종종 "거위 울퉁불퉁"에 대한 두려움과 함께 설사와 구토를 유발하며 공황 발작이 시작될 수 있습니다.

미취학 아동의 경우 공황 발작은 명백한 이유없이 호흡 중단, 체온 상승, 오한 또는 호흡 중 천명으로 나타날 수 있습니다..

소아과 정신과 의사가 소아를 진단합니다. 치료 중 부모의 목표는 아이가 감정과 두려움에 고착하지 않고 긴장을 풀고 무서운 상황에 적응하도록 가르치는 것입니다..

결론

공황 발작의 발달과 복잡성은 질병에 대한 자신의 태도 및 사랑하는 사람들의 지원과 직접적인 상관 관계가 있습니다. 공황 발작, 증상 및 치료에 대한 정보를 연구 한 사람은 자신이나 주변 사람들에 대한 가능한 공격에 대비하고 그에 대처할 수 있습니다. 심리학자 Nikita Valerievich Baturin의 비디오 블로그에서 발작을 막는 방법과 공황 발작을 예방하는 새로운 방법에 대한 최신 정보를 찾을 수 있습니다..

심리학자에게 질문 : 공황 발작을 인식하고 극복하는 방법?

"충분한"현실과 지속적인 스트레스는 점점 공황 발작의 원인이되고 있습니다. 공황 에피소드와 불안증을 구별하는 방법, 공황의 메커니즘에 대해 알아야 할 사항 및 공격이있을 경우 자신을 돕는 방법은 무엇입니까? 정답은 심리 치료사이자 20 년의 공황 발작 전문가 Andrey Yanin입니다.

공황 장애는 뚜렷한 불안-공황 발작이 반복되는 질병입니다. 그들은 항상 어떤 상황이나 상황과도 연관 될 수있는 것은 아니며 따라서 예측할 수 있습니다.

공황 발작 중에는 신체에 격렬한 두려움과 불편 함, 자율 장애 (호흡 증가, 심박수, 발한 증가)가 있으며 5 분에서 30 분까지 지속될 수 있습니다. 공황은 보통 10 분 안에 정점에 도달합니다. 경험과 감각이 너무 강하여 때로는 긴급한 의료 (정신과) 치료가 필요합니다.

첫 번째 공황 증상은 대개 불안감이 증가하거나 우울증이 오래 지속됩니다. 가장 자주, 공황 장애는 18 세에서 40 세 사이에 시작되지만 20 년 동안 연습하면 지정된 연령대를 넘어서는 경우가 있습니다..

그러나 압도적 인 불안과 공황 발작을 구별하는 것이 중요합니다..

공황 발작과는 달리 불안감은 비즈니스, 학교, 건강 등 다양한 이벤트 및 활동과 관련이 있습니다. 동시에, 두려움, 근육 긴장, 발한, 떨림, 복부의 불쾌한 감각, 사고 또는 질병에 대한 두려움이 혼란 스럽습니다. 감정의 느낌은 불쾌하지만 공황 수준에 도달하지 않습니다.

공황 발작은 명백한 이유없이 발생한다는 사실이 특징입니다. 때로는 꿈에서도. 또한 밤에 공황 발작이 관찰에 따르면 강한 의지가있는 사람들에게서 발생한다는 것이 흥미 롭습니다. 낮에는 사람이 자신의 모든 스트레스와 감정을 유지하고 식물 반응을 통제하며 밤에는 의식 통제가 중단되면 갑자기 발전합니다. 공황 발작.

공황 발작이 있음을 이해하는 것은 매우 간단합니다.

공격하는 동안 다음 14 가지 증상 중 4 가지 이상이 관찰되어야합니다.

  1. 숨이 차서 질식에 대한 두려움.
  2. 갑작스런 신체적 약점, 현기증.
  3. 가벼운 향.
  4. 증가 또는 빠른 심장 박동.
  5. 떨림 또는 떨림.
  6. 과도한 발한, 종종 많은 발한.
  7. 질식 느낌.
  8. 메스꺼움, 위장과 내장의 불편.
  9. 비 현실화 (객체가 비현실적이라고 생각) 및 비인격 화 (자신의 "I"가 사라지거나 "여기에 있지 않은"것처럼).
  10. 신체의 여러 부분에서 감각이 마비되거나 들어온다.
  11. 뜨겁거나 차가운 느낌.
  12. 가슴 부위의 통증 또는 불편.
  13. 사망에 대한 두려움-심장 마비 또는 질식.
  14. 자제력 상실 (부적절한 행동) 또는 미쳐지는 것에 대한 두려움.

나열된 증상 중 대부분은 뚜렷한 자율 장애로 표현되며, 이는 비특이적 성격을 띠고 있습니다. 즉 공황 발작뿐만 아니라.

공격이 약물, 약물 또는 의학적 상태의 결과가 아닌 경우 공황 장애가 진단됩니다..

그러나 드문 경우지만 4 개 미만의 증상이있을 경우 공격이 발생합니다. 이러한 발작은 배치되지 않은 것으로 간주됩니다. 더 빨리 통과하고 운반하기가 더 쉽습니다..

첫 공황 후 사람들을 걱정하는 두 가지 주요 문제가 있습니다. 첫째, 왜 발생 했습니까? 둘째, 공황 발작을 없애는 방법은 무엇입니까? 이 주제에 대해 인터넷에 많은 글을 썼지 만 포괄적이고 신뢰할 수있는 정보를 찾기 란 쉽지 않습니다.

공황 장애의 발병에 기여하는 것은?

일반적으로 공황 발작에 영향을 미치는 이유는 세 그룹으로 나눌 수 있습니다. 처음 두 그룹은 신경계를 고갈시키고 공황 발작의 시작에 기여하는 배경 불안을 만듭니다. 세 번째 그룹은 공황 발작 메커니즘입니다..

첫 번째 그룹. 일상 생활 방식의 혼란.

이 그룹에는 습관적으로 편안한 생활을 불편하게 만드는 모든 것이 포함됩니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

  • 중요한 사람들과의 관계, 갈등, 악화;
  • 사랑하는 사람의 중병 또는 사망;
  • 새로운 거주지로 이사;
  • 자발적 또는 강제 퇴근;
  • 재정 상황의 악화 또는 불안정성 (미지급 대출 및 / 또는 모기지);
  • 소송;
  • 수면 부족, 낮과 밤의 리듬 장애;
  • 직업, 학업 또는 인생의 과부하로 인한 과로;
  • 가속 생활 속도;
  • 아이들을 키울 때 지나치게 긴장;
  • 다양한 체세포 질환;
  • 불균형식이;
  • 아이들이 따로 살기 시작하는 상황,

생활 환경에서의 이러한 교란은 항상 불안한 상태와 관계를 회복시키는 것을 목표로 불안과 긴장을 유발합니다. 상황이 계속 불편할 경우 불안은 나중에 공황 발작이 발생할 수있는 기초가됩니다..

두 번째 그룹. 중요한 필요를 충족시킬 수없는 생활 상황.

동시에, 개인적인 생각에 따르면, 상황을 벗어나는 길은 대부분 만족스럽지 않습니다. 예를 들어 다음과 같은 요구를 강조 할 수 있습니다.

  • 개인의 안전;
  • 성적 관계 만족;
  • 사회에서 중요한 위치;
  • 활동 (직업, 사업)에서의 자기 실현;
  • 다른 사람들과의 정서적 관계.

귀하에게 적합하지 않은 직업은 중요한 요구를 충족시키는 데 방해가 될 수 있습니다. 어떤 이유로 든 변경할 수 없습니다. 또는 당신을 감사하지 않고 당신을 싫어하는 환경. 실현할 기회가없는 나라. 이 상황은 내부 긴장과 불안을 증가시켜 공황 발작에 기여할 수 있습니다..

코로나 바이러스의 현재 상황에서 두 가지 그룹의 삶에서 여러 가지 이유가 나타났습니다. 그들이 이전에 있었다면 더 많은 것이있을 수 있습니다. 강제 격리, 부과 된 외계인 생활 양식, 자신과 사랑하는 사람과의 관계로 병 들고 죽어가는 것에 대한 두려움, 사업 상실, 미지급 대출, 생계 상실, 미래의 불확실성, 객관적 부족 및 많은 부정적인 정보-이 모든 것이 정신과 정신 건강에 기여하지는 않습니다..

공황 장애가 발생하는지 여부는 성격 특성과 외상성 상황뿐만 아니라이 상황에 대처하는 성격의 능력에 달려 있습니다..

공황 발작이 발생하면 다음 세 번째 이유 그룹이 작동합니다. 이 경우 트리거에 대해, 즉 공격 자체를 트리거하는 이유에 대해 이야기합니다. 이 경우이를 정확하게 식별하고 "실행을 취소"하는 것이 매우 중요합니다..

세 번째 그룹. 상황이 강렬한 두려움과 불안을 포함한 행동을 강화할 때. "덮을 수있는 것"의 기대.

첫 공황 발작 동안 매우 불쾌한 감각과 격렬한 두려움이 있습니다. 그 후, 신체의 감각에 대한 세심한주의가 있습니다. 공황 상태가 다시 나타날지도 모른다는 불안과 두려움. 이 불안과 두려움은 두 번째 공격의 기초입니다. 공격 개시 메커니즘이 형성되고 있습니다. 방아쇠는 환경, 단어, 냄새, 생각이 될 수 있습니다. 또한 격렬한 두려움과 두 번째 공격을 경험하는 동안 형성된 조절 반사의 지속성으로 인해 새로운 장소에서 공황 발작이 시작됩니다..

공격 시점에 객관적인 정보가 있으면 정보를 중지하는 데 도움이됩니다. 예를 들어 현기증은 혈압이 급격히 떨어 졌거나 약자가 아침 식사를 잊었 기 때문에 약점이 발생할 수 있다고 설명 할 수 있습니다..

패닉 상태에서 수행 할 수있는 작업?

첫 번째 공황은 갑자기 위험하지 않은 환경에서 발생합니다. 이 사실만으로도 매우 무섭고 그 원인이 몸에있는 것 같습니다. 동시에, 감각은 평범한 경험을 뛰어 넘습니다. 그것들과 비교할 것도없고 연결할 것도 없습니다. 죽음에 대한 두려움이 생깁니다. 이 순간, 아무리 나쁘더라도 공황이 죽지 않고 끝날 것임을 아는 것이 매우 중요합니다. 이 생각은 근처에있는 사람에 의해 전달 될 수 있으며, 나쁜 생각에서 산만 해져 진정시키는 데 도움이됩니다. 이 경우 공황이 더 쉽게 경험되고 두려움이 덜합니다. 예를 들어 Jason State 주연의 Parker에서 공황 완화가 어떤 모습 일지 알 수 있습니다. 영화의 주인공은 당황한 경비원을 진정시킵니다 (8:20에서 9:53의 순간).

그러나 삶은 다릅니다. 지원이 없으며, 공황이 혼자 경험되며, 보건 종사자는 실제로 아무것도 설명하지 않습니다..

공황 발작 사례 (실제 사례)

겨울에 따뜻한 옷을 입은 남자가 가게의 계산대에 줄을 서고 있습니다. 갑자기 뜨거워지고, 땀이 나고, 두근 두근하고, 호흡이 빨라지고, 모든 것을 버리고 밖에 나가고 싶어합니다. 심장 마비로 인한 죽음에 대한 두려움.

또 다른 남자는 더운 여름날 한 자동차에서 다른 자동차로 물건을 운반합니다. 심장 박동이 증가하고 호흡 곤란, 팔과 다리의 약점, 넘어 질 수있는 느낌, 죽음에 대한 두려움이 있습니다..

세 번째 남자는 고속도로를 따라 운전했다. 갑작스런 두근 두근, 호흡 곤란, 일과성, 발한, 사망에 대한 두려움.

휴가에 젊은 여자는 카페에 앉아 커피를 마신다. 손과 몸이 떨리고 호흡 곤란, 죽음에 대한 두려움이 빠른 심장 박동이 있습니다..

이 모든 경우에 환경에는 실질적인 위험이 없었습니다. 첫 번째 공황은 열린 들판에있는 사람을 뒤덮은 뇌우와 비교 될 수 있습니다. 젖게되지만 말리십시오. 피난처를 찾아 서두르고 용기가있는 물건을 마신 경우 숨어 있거나 계속할 수 있습니다. 두려움이나 신체 움직임은 뇌우의 지속 시간에 영향을 미치지 않습니다. 구름이 사라지고 폭풍이 끝납니다. 이 뇌우 후에 항상 두려워하거나, 우산이나 진정하고 따뜻하게 지내거나, 하늘을 보거나 계속 살기 위해, 모두가 스스로 결정합니다..

첫 번째 공황이 어떻게 경험했는지에 따라-사람이 스스로 기다렸거나 진정제를 복용했는지, 주사를 받았는지 여부에 따라 이러한 대처 모델이 주요 모델이됩니다. 실제로는 약물없이 첫 공황 발작을 기다린 사람들이 앞으로 더 빨리 대처할 수 있음을 알게되었습니다. 이유-그들은 마약보다 자신에 더 의존합니다..

공황 발작을 피하기 위해, 경험이있는 모든 사람들은 우선 이러한 상태에 대한 태도를 재고하고 변화시키는 데 도움을 주어야합니다. 그 후, 공황 에피소드를 경험할 염려가 다시 사라지고 시간이 지남에 따라 공격이 중단됩니다..

다음 단계는 공황의 출현에 기여하는 상황과 원인을 제거하기위한 연구입니다. 의미하는 바를 명확하게하기 위해 위의 예로 돌아가 봅시다..

가게에서 아픈 사람. 최고 경영자. 건물 완성. 이를 위해 돈이 필요했기 때문에 그는 피곤한 위치를 떠날 수 없었습니다. 온 가족이 큰 집에 살 계획이있었습니다. 그의 아내 및 가족과의 관계는 잘못되었습니다. 공동 주택에 대한 아이디어가 무너졌습니다. 다음에 무엇을 해야할지 몰랐다.

다른 사람. 연구소를 졸업했습니다. 교육 사업에 문제가 있습니다. 그는 밤에 많은 컴퓨터 게임을하고 거의 잠을 잤습니다. 가족 사업은 관심이 없었기 때문에 부모와의 지속적인 갈등이 발생하기 시작했습니다. 여자와 헤어졌다.

세 번째는 한 도시에서 일하고 있었고 가족은 다른 도시에 남아있었습니다. 딸이 사고를 당해서 다쳤다. 집에있는 사람들을 도울 긴급한 필요가있었습니다. 직장을 그만 둘 수 없습니다. 소송. 도시 사이를 돌아다녀야했다.

카페에서 여자입니다. 가까운 친척에게서 종양이 발견되었습니다. 나는 집에서 이것을 두려워했다. 다른 아이를 낳은 남편과의 싸움. 안정적인 수입을 빼앗긴 비즈니스 문제.

완전히 다른 삶의 이야기에도 불구하고,이 모든 사람들은 현재의 불안과 미래의 불확실성으로 인해 부정적인 기대에 의해 강화됩니다..

공황 발작을 없애는 방법?

가장 빠르고 확실한 방법은 심리 치료사 또는 심리학자를 보는 것입니다. 약물을 사용하지 않고 공황 상태를 다루는 전문가를 찾는 것이 좋습니다. 그것들은 많지 않지만.

전문가의 도움을 구할 수 없거나 공황 상태에 빠졌을 때 스스로 공격을 완화하는 방법?

공황이 임박했다는 느낌이들 경우 다음 간단한 단계 중 하나를 시도하십시오..

주의를 산만하게하려면 전화로 누군가에게 전화하십시오. 근처 사람과 대화를 시작하십시오. 손목에 고무 밴드가있는 손을 클릭하거나 몸을 꼬집는 등 고통스러운 자극으로 자신을 산만하게 할 수 있습니다. 당신에게 맞는 진정제, 바람직하게는 약초를 복용하십시오. 종이 봉투에 숨을들이 쉬십시오. 이 시점에서 혈액의 이산화탄소 함량이 증가하고 신경계가 억제됩니다. 뇌 세포는 덜 흥분됩니다. 별도로, 나는 창문을 열어서 숨을 쉬고 싶은 욕구가 작동하지 않는다는 것에 주목합니다. 공격이 다가올 것 같은 느낌이 든다면, 공황이 집에서 당신을 붙 잡았다면 도망 가거나 도망 갈 수 있습니다. 호흡과 심박수가 증가한다는 사실 때문에 아드레날린은 자연적으로 사용되기 시작합니다. 결과적으로, 일어나고있는 일은 공황으로 식별되지 않고 신체 활동의 논리적 표현으로 나타납니다. 모두에게 도움이되지는 않습니다. 젊은이들을 위해 더 자주 일합니다.

목표가 약화되지 않고 공황 에피소드를 소화하는 경우해야 할 일?

단 세 단계로 훌륭하고 효과적인 기술이 있습니다..

이해 : 공황은 당신을 죽이지 않을 것입니다-공격 중에 이것을 명심하십시오! 이 시점에서, 당신은 긍정적 인 전망을 갖게 될 것입니다. 아무리 나쁘더라도 살아남을 것입니다..

당신의 동물을 관찰하십시오. 관찰자 위치로 이동해야합니다. 당신이 공포 영화를 볼 때, 당신은 이것이 무서운 영화 일 뿐이라는 것을 이해합니다. 어쨌든 살아남을 것이라는 것을 알면이 공황과의 싸움을 중단해야합니다. 역설적으로 들리지만 이것이 우리가 노력해야 할 것입니다. 몸의 감각을 관찰하십시오. "다음에 어떤 일이 일어 날까?" 호흡에 영향을주지 않고 몸에 일어날 일을 기다립니다. 참고 : 호흡하기가 어렵지만 손가락과 입술이 파랗게 변하지 않아 산소 결핍이 없습니다. 심장이 더 빨리 뛰고 있지만 가슴 통증이 없습니다. 새끼 고양이 놀이처럼 몸을 봐.

피크에 도달하면 밝은 음성 증상을 강화하십시오. 최고의 노력을! 역설적이고 예기치 않은 일이 일어나고 있습니다. 불쾌한 감각이 절정에 이르면 성장이 멈추고 고원에 도달합니다. 그런 다음 불편 함을 더욱 심화 시키십시오. 그리고 놀랍게도,이 시점에서 증상이 가라 앉을 것입니다. 그러한 전술로, 사람은 자신을 굴리는 공황의 물결과 싸우려고하지 않습니다-그는 그것을 타려고합니다..

한 사람이이 경로를 한 번 이상 걸었고 공격 중에 공황을 "묵상"할 수있는 능력을 개발했다면, 대부분의 추가 공격은 절반에 사라져서 최고점에 도달하지 않습니다..