-어린이의 기억력 감소
-자녀의 기억력을 향상시키는 4 가지 강력한 방법
-아이들의 기억력을 향상시키는 최고의 음식
-암기 개선을위한 2 가지 운동
-자녀의 기억력을 향상시키는 7 가지 쉬운 방법
-결론

어린이의 기억력 감소는 종종 과로로 인해 발생합니다. 초등학교 나이에 의무 학교 교과 과정을 습득하는 과정에서 부하가 증가하는 것과 관련이 있습니다. 요즘 신경계에 과부하가 걸리는 것은 종종 텔레비전 프로그램과 컴퓨터 게임을 장시간 시청함으로써 발생합니다..

아이가 피곤하지 않고 TV 앞에서 휴식을 취하지 말고 동료와 함께 신선한 공기를 마시십시오..

-자녀의 기억력을 향상시키는 4 가지 강력한 방법

1) 뇌의 힘 사용.
인간의 두뇌는 환경과 변화에 적응하는 놀라운 능력을 가지고 있습니다. 이것을 신경 가소성이라고합니다. 어린이들에게는이 능력이 특히 잘 발달되어 있습니다. 따라서 이것을 활용하십시오! 기억력을 향상 시키려면 끊임없이 새로운 것을 배워야합니다. 따라서 자녀에게 하나의 "공예"(예 : 음악 또는 그림 만)를 가르치는 것이 항상 정당화되는 것은 아닙니다. 아이의 취미와 취미가 서로를 대체하게하십시오. 그리고 중요합니다 : "이것은 새롭습니다-이것은 어렵습니다-이것은 재미 있습니다"라는 원칙에 따라 어린이를위한 활동을 선택하십시오.!

2) 체육과 수면을 아끼지 않는다
신체를 매일 운동 시키면 뇌가 정보를 처리하고 재생산하는 능력이 증가합니다.

어린이를위한 요법 준수의 중요성은 부인할 수 없습니다. 적절한 수면 후 비판적 사고 기술과 기억 과정이 회복됩니다..

3) 포옹과 키스
지원과 강한 정서적 유대는 정신 건강뿐만 아니라 뇌 건강에도 중요합니다..

4) 진심으로 웃고
어린이가 농담하고 웃으며 재미있는 이야기를 들으면 학습과 창의력을 담당하는 영역이 더 빨리 작동하기 시작합니다..

-아이들의 기억력을 향상시키는 최고의 음식

1) 해산물.
우선 해산물은 요오드, 비타민 B12, 오메가 -3, 오메가 -6 다중 불포화 지방산을 필요한 비율로 함유하고 있습니다. 이 물질들은 뇌가 장기 스트레스 모드에서 작동하는 데 필요합니다. 그들은 안정적인 작업 환경에서 기억을 유지하고 명확한 사고를 촉진합니다. 우선, 아이는 물고기를 먹여야하고 다양한 종류 (사인, 송어, 참치, 연어)가 살수록 뇌에 더 유용합니다. 해초, 바다 생선 캐비어, 굴, 게, 오징어 및 새우를 사용하면 더 적은 혜택을 얻을 수 있습니다.

2) 너트.
견과류는 비타민 A와 E, 마그네슘 및 아연, 다가 불포화 지방산 및 필수 기억 물질 루테 올린의 풍부한 함량으로 인해 기억력에 좋습니다. 견과류에는 정신 활동을 자극하고 뇌 세포에 영양을 공급하며 시력을 향상시키는 활성 물질이 포함되어 있습니다. 호두를 먹는 것이 더 건강합니다. 하루에 3-4 개의 견과류로 충분합니다..

덜 맛있고 건강하지 않은 브라질 너트는 셀레늄 공급원입니다. 하루에 2 조각을 먹는 것으로 충분합니다. 아이는 하루에 그런 양의 견과류가 필요합니다. 5-7 조각의 호박 씨앗을 섭취하는 것이 좋습니다. 아연이 풍부하여 뇌의 속도를 높이고 새로운 정보의 암기를 향상시킵니다..

3) 과일, 장과, 야채.
어린이 의식이 요법을 만들 때 블루 베리, 블루 베리, 자두 및 블랙 베리가 있는지 확인하십시오. 크랜베리와 검은 건포도 포함해야합니다. 딸기는 비타민의 함량, 기억력을 유발하는 항산화 제로 인해 유익하며 작은 베리 씨앗은 오메가 -3 다중 불포화 지방산의 원천입니다. 정신적 스트레스가 증가하는 동안 과일 음료와 크랜베리 ​​젤리를 마시는 것이 유용합니다. 위의 모든 것 외에도 블루 베리는 눈의 피로를 덜어줍니다. 브로콜리, 토마토, 시금치, 아보카도는 뇌에 더 건강합니다..

4) 곡물.
여러 곡물로 만든 죽이 잘 어울립니다. 호박 씨앗, 해바라기 씨앗, 참깨가 첨가 된 곡물, 견과류와 밀기울이 첨가 된 곡물이 특히 좋습니다. 그들은 비타민 B, A 및 E로 뇌에 영양을 공급하는 좋은 미네랄 공급원입니다..

5) 포도당.
뇌가 제대로 기능하려면 포도당이 필요합니다. 뇌는 포도당을 먹기 때문에 자녀의 아침 식사에 꿀 한 숟가락을 넣어 명료하고 기억력을 향상시킵니다. 여보는 마음에 액체 금입니다. 시험, 테스트 및 테스트를 준비하는 동안 자녀에게 다크 초콜릿, 꿀 및 말린 과일을 뇌에 공급하도록 초대하십시오. 일본 과학자들은 꿀과 양파의 혼합물을 매일 섭취하면 기억력을 향상시킬뿐만 아니라 신체의 부정적인 돌이킬 수없는 과정을 막을 것이라고 주장합니다. 스위스 (University of Basel)의 과학자들은 녹차와 그 추출물이 단기 기억의 가능성을 확장시킬 수 있음을 발견했습니다.

6) 우유.
우유에는 우유, 특히 비타민 B12에서 몸에 잘 흡수되는 물질 (아미노산 및 비타민)이 포함되어 있습니다. 함께 그들은 뇌 활동을 크게 향상시킵니다..

앞으로 자녀에게 기억력 문제가 생기지 않게하려면 지금 사진 기억을 훈련하십시오. 잠시 후, 그는 이것을 여러 번 감사드립니다..

-암기 개선을위한 2 가지 운동

1) Cicero의 방법, 또는 모든 것이 그 자리에 있습니다..
잘 알려진 공간 (예 : 자신의 방)에서 기억해야 할 이미지를 정신적으로 배열하는 것입니다..
자녀에게 10 단어 (예 : 우산, 잠자리, 바다, 코끼리, 사탕, 정원, 까마귀, 냄비, 오렌지, 숟가락)를 외우도록 권유하십시오. 그리고 위의 모든 것을 어떻게 방에 "배치"하여 나중에 메모리에서 쉽게 가져올 수 있는지 설명하십시오.

“우리는 문 손잡이에 큰 녹색 우산을 걸어 놓고 잠자리를 거대한 크기로 늘리고 벽에 걸려있는 카펫 위에“식물”을 심습니다. TV에서 바다가 울려 퍼지면 코끼리 (성냥갑 크기로 축소)가 창턱에서 자라는 무화과 나무 그늘 아래로 걸어갑니다. 우리는 발코니에있는 밝은 포장지에 거대한 사탕을 "배치"할 것입니다 – 그것은 너무 커서 거기에 맞지 않을 수 있습니다. 우리는 바닥에 피는 정원을 "깨뜨릴 것"입니다. 우리는 "샹들리에에 까마귀를 넣을 것".
결과적으로 나중에 단어의 사슬을 재현하려면 집안의 내부를 기억으로 복원해야합니다..

이 방법을 사용하면 규칙을 따라야합니다. 작은 물건을 큰 크기로 늘리고 큰 것을 줄이는 것이 좋습니다 (코끼리와 잠자리로했던 것).

2) 이야기 쓰기.
가능한 많은 단어, 그림 또는 사물을 기억하는 또 다른 방법은 참여한 이야기, 일관된 이야기, 각 요소가 역할을하는 이야기를 만드는 것입니다. 고양이 앞에 책, 오렌지, 한 달, 침대, 마우스, 모자 등을 묘사 한 카드 한 줄을 아이 앞에 놓았다고 가정 해보십시오. 아기의 이야기는 다음과 같습니다. 저녁이 왔고 한 달이 하늘에 나타났습니다. 고양이는 자고 싶었고, 침대로 가서 잠이 들었습니다. 꿈에서 그녀는 모자에서 마우스를 보았다 ".

이 연습을 수행 할 때는 단어를 순서대로 연결해야한다는 점을 명심해야합니다. 그리고 한 가지 더 : 이야기가 더 놀랍고 재미있을수록 아이는 주어진 단어를 모두 재현 할 가능성이 높습니다..

기억력과 뇌 기능을 향상시키는 방법에 관한 기사에 관심이있을 수 있습니다..

-자녀의 기억력을 향상시키는 7 가지 쉬운 방법

방법 1. 자녀의 하루가 어땠는지 물어보십시오.
매일 저녁, 아이에게 그들의 하루에 대해 말해달라고 부탁하십시오. 모든 작은 세부 사항. 이것은 훌륭한 메모리 트레이너입니다. 이러한 독백은 자녀가 사건의 연대기를 구축하고 분석하는 법을 배우는 데 도움이 될 것입니다. 처음에는 아이의 이야기가 혼란스러워 지지만 시간이 지남에 따라 그의 연설이 더 일관되게되고 더 많은 세부 사항과 작은 세부 사항을 기억하게됩니다. 아기를 돕기 위해 "의사와 놀았을 때 친구 Katya가 무엇을 했습니까?", "그녀의 옷은 무슨 색 이었나요?" 기타.

방법 2. 자녀와 함께 책을 읽으십시오.
아이가 여전히 작은 동안, 예를 들어, 흥미로운 기억에 남는 이야기 나시를 자러 가기 전에 그에게 읽어주십시오. 작은 쿼 트레인을 함께 암기하십시오. 이것은 당신의 작은 어휘에 가장 유익한 효과가 있습니다. 그가 스스로 읽는 법을 배우면 그에게이 사업에 대한 사랑을 심어보십시오. 책을 자녀에게 좋은 친구로 만드십시오. 아이가 정말로 원하지 않더라도 하루에 몇 권의 책을 읽는 것이 의무적 규칙이되게하십시오. 그리고 그가 읽은 것을 말하고 그의 태도를 표현하도록 요청하십시오.

방법 3. 자녀와 함께 단어 놀이.
아기에게 10 단어를 말하고 반복하도록 요청하십시오. 특정 주제 (과일 및 채소, 음식, 장난감, 나무, 꽃, 방에있는 물건 등)의 단어를 선택할 수 있습니다. 아이가 지명하지 않은 모든 말을 상기시켜야합니다. 6-7 세의 어린이가 10에서 5 단어를 반복 할 수 있다면 단기 기억력이 좋으며 7-8로 전화하면 장기 기억력이 잘 발달한다고 믿어집니다..

시각적 기억을 개발하기 위해 아기 앞에 그림을 배치하고 (예 : 5-7 조각) 기억하도록 요청할 수 있습니다. 그런 다음 하나 또는 두 개를 제거하고 누락 된 것을 묻거나 모든 그림을 장소에 섞어서 아이에게 원래 순서로 배치하도록 요청할 수 있습니다.

나이가 많은 어린이는이 게임을 조금 다르게 할 수 있습니다. 사진이나 사진을 자세하게 배치하십시오. 어린이가 가능한 한 많은 세부 사항을 기억하려고 15-20 초 동안 그것을 보게하십시오. 그런 다음 이미지를 제거하고 종이에 기억했던 모든 것의 목록을 쓰도록 요청하십시오..

방법 4. 자녀의 세심한 배려.
"Murzilki"와 같은 어린 시절의 잡지에는 한 그림이 다른 그림과 어떻게 다른지 알아 내야하는 퍼즐이있었습니다. 그러한 과제는 여전히 아동 발달에 관한 책에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 이 연습은 매우 재미있을뿐만 아니라 시각적 기억, 주의력 및 상상력을 완벽하게 훈련시킵니다..

방법 5. 자녀에게 협회 방법을 가르치십시오.
이 방법은 혼란스러운 사실 세트가 일관된 분류에 적합하지 않은 경우 정보를 기억하는 데 완벽하게 도움이됩니다. 자녀에게 암기 된 단어와 그에게 친숙하고 이해하기 쉬운 단어 사이의 관계를 구축하도록 가르치십시오. 아기에게이 단어 나 그 단어와 관련이 있는지 물어 보거나 함께 생각해보십시오. 협회는 친숙하거나 재미 있거나, 모두에게 친숙하거나, 본인과 아기에게만 이해할 수 있습니다..

방법 6. 아기와 외국어 배우기.
악기를 연주하거나 춤을 추는 것과 같은 새로운 기술과 마찬가지로 훌륭한 메모리 운동입니다. 하루에 10 개의 새로운 외국어 또는 몇 가지 간단한 문구-기억하는 데 많은 시간이 걸리지 않지만 매우 유용하며 앞으로이 기술은 아이에게 유용 할 것입니다. 그리고 다음 날 전날 배운 것을 반복하십시오..

방법 7. 아기에게 기억력을 잃도록 가르치십시오
기억을 개발하는 가장 쉬운 방법은 운동입니다. 태블릿, 스마트 폰 및 인터넷 시대에 가장 큰 방법은 방대한 월드 와이드 웹에서 잊혀진 것을 찾는 것이기 때문에 메모리를 고치기가 점점 더 어려워지고 있습니다. 그리고 아이들은 거의 요람에서 이러한 기술을 배웁니다. 따라서 아이를 가르치는 것이 중요합니다. 무언가를 잊어 버린 경우 먼저 스스로 기억하도록하십시오. 몇 분 안에 아무것도 나오지 않는 경우에만 사전이나 인터넷에 오르게하십시오..

-결론

아이들, 특히 학기 중에는 좋은 기억력을 갖는 것이 매우 중요합니다. 결국 많은 양의 정보를 기억해야합니다. 그리고 성인조차도 아이를 제외하고 머리에 너무 많은 지식을 맞추기가 매우 어렵습니다..

그러므로 아이가 학교에 들어가기 전에도 기억력을 훈련시켜야합니다. 자라서도 계속하십시오. "반복은 학습의 어머니입니다!" 적절한 연습이 없으면 기술은 조만간 메모리에서 지워집니다. 그리고 암기도 예외는 아닙니다. 그리고 지금 당신은 메모리를 향상시키는 많은 방법을 알고 있습니다..

어린이의 기억력을 향상시키는 음식

당신의 아이는 신기하거나 조용합니다?

과도한 어린이 활동에는 몇 가지 이유가 있습니다. 일부는 유전 적이거나 아동이 자라는 환경과 관련이 있지만식이 요법에 대한 신경계의 의존성은 여전히 ​​지배적입니다..

과잉 행동의 전형적인 증상은 몇 분 이상 게임이나 다른 활동에 집중할 수 없다는 것; 격렬한 에너지 파열, 고갈; "버팅 (Butting)", 다른 어린이 (및 성인)에 대한 공격성; 과도한 기분과 과민.

기억력과 집중력을 향상시키는 음식

시험 준비, 사무실에서 10 시간을 보내거나, 리셉션을 주선하거나, 자동차를 운전하거나, 집중력과 집중적 인 정신 활동이 필요한 다른 작업을 수행하든 관계없이 이러한 프로세스는 하루 동안 소비하는 양에 직접적으로 의존합니다. 음식.

B 비타민 중 하나 인 콜린은 뇌 세포의 정상적인 기능에 필요하며, 일단 뇌에 들어가면 뇌 세포 사이에 정보를 전달하는 신경 전달 물질 인 아세틸 콜린으로 전환됩니다. 낮은 수준의 아세틸 콜린은 "혀에서 회전하지만 기억할 수 없습니다"에서 완전한 손실까지 기억 장애를 유발합니다. 콜린은 또한 신경 세포를 보호하고 빠르고 정확한 정보 전달을 용이하게하는 미엘린 시스 (myelin sheath)의 완전성을 형성하고 유지하는데 필요하다..

콜린이 풍부한 음식에는 송아지 간, 콜리 플라워, 검은 캐비어, 닭고기 달걀, 렌즈 콩 및 두부가 포함 된 콩 음식이 포함됩니다.

비타민 B3와 철은 또 다른 호중구 전달 물질 인 도파민의 형성에 필요합니다. 도파민은 기억의 형성과 유지에 관여합니다.

맥주 효모, 칠면조 고기, hali 치, 호박 씨앗 및 땅콩은 비타민 B3의 좋은 공급원입니다. 철분이 풍부한 음식에는 송아지 간, 살구 (특히 말린 살구), 건포도, 호박 씨앗 및 호두가 포함됩니다..

기억을 유지하려면 B 복합체의 모든 비타민이 필요합니다 (B1, B2, B3, B5, B6, B12, 비오틴 및 B9, 엽산). 이러한 비타민이 부족하면 기억 상실, 집중력 저하, 지각 장애 및 건망증이 나타납니다. B 복잡한 비타민은 특히 뇌 세포에서 세포 에너지 생산에 필요합니다..

가장 건강에 좋은 음식에는 맥주 효모, 닭고기, 콜라 드 그린, 양배추, 오트밀, 콩, 생선, 아보카도 및 감자가 포함됩니다..

어린이는 특징이없는 어색함, 음식의 불안 함, 학교에서의 관심을 보일 수 있습니다. 더욱이, 그의 인내와 관심을 얻기위한 모든 시도는 원칙적으로 실패로 끝납니다..

어린 시절의 과도한 활동을 극복하기 위해 올바른 음식 선택 방법을 사용할 수 있습니다. 아이들은식이 변화에 신속하게 반응하고 어떤 음식이 자녀의 행동에 부정적인 영향을 미치는지 신속하게 이해할 수 있습니다. 이렇게하려면 몇 주 동안 어린이 의식이 요법에서 하나 이상의 다른 식품을 제거한 다음 다시 돌려주는 것으로 충분합니다..

특정 음식의 가치를 결정하려면 첫 번째 단계에서 음식 일기를 보관해야합니다. 자녀의 행동 변화를 통제하려면 모든 단 음식, 과일 첨가물 음료, 스파클링 및 과일 음료, 가공 및 즉시 먹을 수있는 모든 음식을 식단에서 제거해야합니다. 염료, 첨가제 및 다량의 설탕을 함유 한 음식은 어린이의 뇌와 행동에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다..

또한, 일부 식품에 자연적으로 함유되어있는 살리 실 레이트 (아스피린처럼 작용하는 성분)는 아마도 어린이의 행동을 담당하는 뇌 중심의 활동을 방해하는 주요 원인 일 수 있습니다. 종종 우리는 아기의 행동이 감귤류와 오렌지 주스를 아이의 식단에서 제거하여 아기의 행동이 더 좋게 변화되도록 충분하다고 확신합니다..

신경 자극 전달에도 필요한 다중 불포화 지방산은 어린이의 불안 관리에 중요한 역할을합니다. 그것들의 부족 또는 불균형은 한 신경 종말에서 다른 신경 종말로 정보의 전송을 방해 할 수 있습니다. 설탕이 많은식이는 다중 불포화 지방산의 적절한 이용을 방해하여 신경 충동 전달에 장애와 오류를 유발할 수 있습니다. 지나치게 활동적인 어린이는 종종 불포화 불포화 오메가 -3 지방산이 부족하기 때문에 이러한 어린이의 식단에 식품을 첨가하는 것이 좋습니다. 여기에는 기름기 많은 생선 (참치, 정어리, 연어, 고등어) 및 호박과 해바라기 기름이 포함됩니다 (이것은 샐러드와 드레싱에는 사용해야하지만 뜨거운 요리에는 사용하지 않아야합니다).

마그네슘이 함유 된 채소 채소는 종종 불안한 어린이의 식단에 없습니다. 그들의 부재는 뇌와 신경계의 최적 기능에 필요한 칼슘과 마그네슘의 섬세한 균형을 방해합니다. 신체의 마그네슘 수치를 정상화하려면 브로콜리, 완두콩, 콜리 플라워, 시금치, 무화과뿐만 아니라 귀리와 현미를 포함한 시리얼 곡물을 어린이에게 첨가하는 것이 좋습니다..

아이들의 과도하게 행동하는 다른 이유가 있습니다. 자녀 의식이 요법을 변경하기위한 위의 팁이 그의 행동을 변화시키는 데 큰 영향을 미치지 않으면 환경의 유해한 영향 또는 독성 노출의 결과를 의심해야합니다. 적절한 전문가에게 문의하는 것이 좋습니다. 특히 독성학자는 정확한 분석을 수행 할 수 있습니다. 다른 이유는 추락과 같은 신체적 상해를 포함하여 외부에서 보이지 않는 어떤 종류의 교란을 초래할 수 있습니다. 우리의 조언-전문 전문가의 조언을 무시하지 마십시오.

어린이의 기억력 향상을 돕는 TOP 8 음식

아이가 건강하고 똑똑해 지려면 자신의 두뇌를 최대한 활용하는 데 도움이되는 다이어트 식품을 포함시켜야합니다..

물론 마음에 꼭 필요한 음식은 모든 종류의 야채, ​​과일 및 열매입니다. 그들은 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며, 그중 많은 부족으로 어린이의 지적 능력이 감소합니다. 어린이의 식단에 사과, 브로콜리, 시금치, 토마토, 마늘, 바나나를 포함 시키십시오.

뇌를위한 기적의 음식도 있습니다. 과학자들은 오랫동안 어떤 종류의 식품이 더 잘 기억하고, 신속하게 생각하며, 견과류와 같은 복잡한 문제를 클릭 할 수 있는지 알아 내려고 노력해 왔습니다. 이 질문들에 대한 답이 발견되었습니다. 이 메가 유용한 제품은 무엇입니까? 우리의 의견으로는 가장 다섯 가지가 있습니다.!


그렇다고 아이에게 이러한 건강 식품을 먹여야한다는 의미는 아닙니다. 나열된 제품 중 하나 이상을 아동의 일일 식단에 추가하는 것으로 충분합니다..

1. 당근은 뇌를 포함한 신체의 노화 과정을 늦 춥니 다. 당근에 포함 된 유익한 물질은 기억을 담당하는 세포의 조기 사망과 싸우는 데 도움이됩니다. 당근을 곁들인 샐러드와 반찬 및 새로 짜낸 당근 주스는 정신적 스트레스가 증가하는시기에 식단의 필수 부분이되어야합니다..

2. 로즈마리. 이 양념은 항산화 제와 카르노 산이 풍부하여 뇌 혈관 조직을 확장시킵니다. 연구에 따르면 로즈마리 냄새조차도 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 이 향이 나는 허브를 점심과 저녁에 추가하십시오-특히 아로마가 대부분의 고기와 생선 요리에 향신료를 더하기 때문에.

3. 뚱뚱한 물고기와 캐비아. 연어, 고등어, hali 치 및 청어에는 오메가 -3 산이 함유되어있어 콜레스테롤 수치를 낮추고 뇌의 혈관에 유익한 영향을 미칩니다. 물고기는 또한 요오드를 함유하고있어 정신 선명도를 향상시킵니다..

4. 브로콜리는 두뇌를 자극하는 귀중한 비타민 K와 마그네슘 공급원입니다. 브로콜리에는 붕소가 함유되어 있으며, 이로 인해 뇌 활동이 감소합니다.

5. 호두. 호두 커널은 뇌 반구와 같지 않습니까? 호두는 실제로 어린이의 뇌에 매우 유용하기 때문에이 유사성은 징후로 해석 될 수 있습니다. 너트에는 오메가-불포화 지방산이 포함되어 있습니다. 견과류에 들어있는 오메가 3의 함량은 그다지 높지 않지만 소량이라도 Omega 3을 함유 한 제품 목록이 매우 제한되어 있기 때문에 매우 소중합니다..

오메가 3는 아이들의 두뇌 발달을 돕는 것으로 나타났습니다. 그리고 호두에는 오메가 3와 오메가 6 외에 성장하는 몸에 필요한 단백질이 들어 있습니다. 호두는 레시틴이 풍부하여 뇌 기능을 향상시키고 기억에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 학생에게 건강한 식단을 제공하기 위해 하루에 적어도 5 개의 호두 알갱이를 얻도록하십시오..

6. 블루 베리는 매우 건강에 좋은 베리이며, 동시에 달콤하고 짠 음식과 함께 매우 맛있습니다. 육류, 생선, 야채, 과일, 코티지 치즈 등으로 섭취 할 수 있습니다. 블루 베리에 함유 된 안토시아닌 플라보노이드, 레시틴 및 비타민은 망막을 강화하고 기억력과 사고력을 향상시킵니다..

7. 코코아. 아침 식사를 위해 갓 양조 한 핫 코코아는 하루 종일 학생들에게“긴”에너지를 제공 할 것입니다. 테오브로민 제, 플라보노이드, 항산화 제, 비타민-이것이 천연 코코아에 포함 된 것입니다. 이 물질은 혈관 확장, 뇌 활동 자극, 기분 개선.

에너지, 탁월한 기분, 반응 속도 및 정신 활동 개선-자녀가 학교에서 성공하기 위해서는이 모든 것이 필요합니다!

8. 아마씨 기름. 아마씨 오일은 면역력을 강화하고 뇌 기능을 향상시키는 데 필요한 오메가 3 함량이 높기 때문에 기적의 건강상의 이점으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 14 세까지의 학생에게는 하루에 1 티스푼의 아마씨 유만으로 충분합니다. 14 세 이상의 어린이에게는 1 큰술을 제공해야합니다. 하루에 한 숟가락의 기름. 공복시 아침에 아마씨 기름을 섭취하는 것이 좋지만, 아이가 순수한 형태로 제품을 섭취하지 않으면 샐러드, 시리얼 및 기타 요리에 기름을 첨가하십시오.

학생의 마음과 기억에 유용한 TOP 10 제품

아이가 건강하고 똑똑해지기 위해서는 자신의 두뇌가 가능한 한 효율적으로 작동하도록 도와주는식이 식품에 포함시켜야합니다. 시험 중 뇌 활동을 증가시키는 것이 특히 필요하므로 최신 목록을 제공합니다..

아이가 건강하고 똑똑해지기 위해서는 자신의 두뇌가 가능한 한 효율적으로 작동하도록 도와주는식이 식품에 포함시켜야합니다. 시험 중 뇌 활동을 증가시키는 것이 특히 필요하므로 우리는 학생들에게 필요한 최신 정신 제품 목록을 제공합니다..

마음을위한 제품. 부모를위한 주요 팁

  • 취학 연령 아동의 단백질 부족으로 인해 사고 과정이 느려지므로 아동이 많은 양의 물질을 동화하기가 어렵습니다. 따라서 닭 가슴살, 계란, 저지방 코티지 치즈 및 콩류를 학생의 식단에 포함시켜야합니다..
  • 학생의 경우식이 요법의 탄수화물이 중요하며, 부족하면 어린이 신체의 전반적인 색조가 감소합니다. 이 경우 유아식에 많은 단맛이 있어야한다고 가정하지 마십시오. "빠른"탄수화물 : 원칙적으로 유용하지 않다는 사실 외에도 장기적으로 에너지를 제공하지 않고 빠르게 흡수됩니다. 통밀 빵, 버섯, 통밀 파스타와 같은 올바른 "느린"탄수화물을 자녀의 일일 메뉴에 추가하십시오.
  • . 이러한 제품을 구성하는 물질은 학생의 지적 능력을 향상시킵니다. 자녀의 식단에 바나나, 토마토, 브로콜리, 시금치, 마늘을 포함 시키십시오.

학생의 마음과 기억에 유용한 TOP 10 제품
과학자들은 아이들이 더 빨리 생각하고 더 잘 기억하는 데 도움이되는 음식을 발견했습니다.

1. 뚱뚱한 물고기와 캐비아
아이들은 동물성 단백질이 필요하지만 고기가 아니라 지방이 많은 생선에서 얻는 것이 좋습니다. 왜냐하면 그러한 물고기 (연어, 연어, 정어리)에는 오메가 3가 풍부하여 두뇌 기능을 향상시키고 면역력을 강화시키는 데 매우 중요하기 때문입니다.
영양 학자들은 초등학생을위한 가장 건강에 좋은 아침 식사는 버터와 생선 캐비어가 굵은 빵 샌드위치라고 생각합니다..

2. 오트밀
귀리는 가장 건강한 곡물 중 하나로 간주됩니다 : 그것은 혈액 순환을 자극합니다 (뇌 포함). 귀리가 풍부한 모든 비타민 B를 잊지 마십시오.이 비타민 그룹은 성인과 어린이 모두에게 필요합니다. 왜냐하면 신체의 모든 세포가 필요로하는 에너지 창고로 간주되기 때문입니다. 뇌).

3. 호두
이 견과류에는 어린이의 두뇌 발달을 지원하고 건강한 식물성 단백질을 공급하는 불포화 지방산 인 Omega 3 및 Omega 6이 포함되어 있습니다. 호두에는 또한 레시틴이 함유되어있어 뇌 기능과 기억력을 향상시킵니다. 이상적으로는 학생에게 하루에 적어도 5 개의 호두 커널을 제공해야합니다..

4. 블루 베리
그들은 산화 방지제와 비타민이 풍부하여 뇌 기능 향상에 특히 유익합니다. 이 베리는 잘 생각하고 잘 동화하며 모든 연령대에서 얻은 지식을 암기하는 데 도움이됩니다. 그건 그렇고, 그것은 또한 망막을 강화하는 데 도움이됩니다..

5. 코코아. 초콜릿
코코아 콩에는 정상적인 기억 기능에 필수적인 미량 미네랄 인 마그네슘이 포함되어 있습니다. 따라서 아침 식사를 위해 갓 양조 한 핫 코코아는 하루 종일 학생들에게 "긴"에너지를 제공 할 것입니다. 또한 코코아는 혈관 확장, 혈액 순환 개선, 뇌 활동 자극 및 기분 개선에 도움이됩니다. 우리가 초콜릿에 대해 이야기한다면, 쓴 다크 초콜릿은 코코아 콩의 함량이 다른 유형의 초콜릿보다 더 큰 학생의 마음에 유용 할 것입니다.

6. 완두콩
티아민 부족 (비타민 B1)은 주의력, 기억력 및 기분 장애로 가득 차 있습니다. 따라서이 제품을 어린이 의식이 요법에 추가해야하며 신선한, 냉동 또는 통조림과 같은 형태는 중요하지 않습니다.이 제품은 모든 버전에서 필요한 속성을 유지합니다.

7. 아마씨 기름
이 제품은 또한 위에서 언급 한 Omega 3에서도 높습니다. 14 세까지의 학생은 하루에 1 티스푼의 아마씨 유가 필요하며 14 세 이상이면 1 큰술을 주어야합니다. 하루에 한 숟가락의 기름.
그런데 아침에 공복에 아마씨 기름을 사용하는 것이 좋지만 아이가 순수한 형태로 제품을 섭취하지 않으면이 기름을 샐러드, 시리얼 또는 다른 접시에 첨가하십시오.

8. 사과
사과는 비타민과 미량 성분이 가장 풍부한 과일 중 하나로서 신체를 전반적으로 강화하고 면역력을 향상시킵니다. 동시에 사과에 들어있는 인은 신경계를 강화시키고 뇌 활동을 자극합니다. 또한 사과 주스는 훌륭한 산화 방지제입니다..
쉬는 시간에 간식을 먹을 수 있도록 사과를 학생과 함께주는 것이 매우 편리합니다. 어린이는 하루에 적어도 하나의 사과를 먹을 수 있으며, 이는 이미 어린이의 학습 능력, 기억력 및 뇌 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

9. 당근
시력에 긍정적 인 영향을주는 것 외에도 당근은 뇌를 포함한 신체 전체의 신진 대사를 적극적으로 자극하기 때문에 암기를 촉진시키는 데 유용합니다..
따라서, 자녀가 시험을 위해 많은 양의 정보를 외우는 (크램 밍) 경우, 야채 나 더 나은 아마씨 기름을 넣은이 비벼 진 당근 전에 그에게 아이를 제공하십시오..

10. 키위
키위 하나에는 비타민 C가 필요합니다. 비타민 C는 자유 라디칼로부터 뇌를 보호하는 항산화 제입니다..
자유 라디칼은 차례로 기억력을 손상시키고 의사 결정 능력에 부정적인 영향을 미칩니다..

식사를 지나치게 만족 시키면 여러 가지 위장관 문제가 발생하고 뇌 활동이 자연적으로 감소하여 지적 활동에 졸리거나 무관심한 느낌을 줄 수 있으므로 시험 전에 자녀에게 과도한 먹이를주지 마십시오..

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기억력 향상을위한 음식과 운동

"상트 페테르부르크의 MK"는 왜 메모리가 저하 될 수 있으며 어떤 제품이 메모리를 향상시키는 지 알아 냈습니다.

27.02.2020 at 11:49, 조회 수 : 659

휴먼 메모리는 많은 양의 데이터를 저장할 수 있습니다. J. Salk Institute of Biological Research (USA)의 과학자에 따르면, 우리 각자는 이론적으로 몇 페타 바이트의 정보를 기억할 수 있습니다 (1 PB는 1024 테라 바이트와 같습니다). 인상적입니까? 정확히 5 일 전에 13.45에했던 일을 기억하십시오. 기억 하지마?

뇌의 정상적인 혈액 순환이 방해되는 심혈 관계 질환, 내분비 계 기능 장애, 외상성 뇌 손상, 연령 관련 변화, 스트레스, 우울증, 멀티 태스킹, 만성 피로를 유발하는 여러 가지 이유로 악화 될 수 있습니다. 그리고 훨씬 더. 심각한 경우 환자가 무언가를 잊어 버릴뿐만 아니라 지속적으로 기억 상실, 집중력 저하 및 암기 어려움이있는 경우 전문가와 상담해야합니다. 이 경우 신경과 전문의, 내분비 전문의, 심장 전문의 및 당뇨병 전문의의 도움이 필요할 수 있습니다..

신체 기능에 심각한 장애가 없지만 기억력을 향상시키고 두뇌의 효과적인 기능에 필요한 물질을 함유 한 음식을 사용하여 기억에 남는 정보, 간단한 운동 및 적절한 영양으로의 전환을 늘리고 싶다면 다양한 아미노산, 다중 불포화 지방이 도움이 될 것입니다 오메가 -3, 오메가 -6, 비타민, 특히 B, E 및 C.

제품을 개선하는 메모리

딸기. 그들이 포함하는 항산화 제는 뇌 세포의 노화를 방지하며, 이는 또한 기억에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 열매에는 비타민, 섬유가 포함되어 있습니다. 블루 베리, 링곤 베리, 크랜베리, 딸기, 라즈베리 및 블랙 베리가 특히 유용합니다.

쓴 초콜릿. 식물 항산화 플라 보 놀이 들어 있습니다. 그리고 우리는 위의 항산화 제의 장점은 무엇입니까?.

천연 주스와 신선한 주스. 가장 유용한 것은 오렌지, 당근, 석류, 포도 및 토마토 주스입니다. 그들은 많은 비타민 C와 B를 포함.

떫은 레드 와인. 비타민 B1, B2, C 및 P를 함유하고 있지만 유익하지 않고 유해하지 않기 위해서는 남용 할 필요가 없습니다..

호두. 그들은 알파 리놀렌산 (뇌와 뉴런에 대량으로 존재하는 세포막의 필수 구성 요소)과 비타민 E (토코페롤)를 함유하고 있습니다. 세포 호흡과 신진 대사에 영향을 미칩니다. 또한 순환계에서 순환은 모세 혈관 형성에 참여하고 색조를 유지합니다. 콜레스테롤 형성을 예방하고 혈당을 낮 춥니 다. 의사는 알츠하이머 병을 예방하기 위해 비타민 E 복용을 권장합니다.

기억을 향상시키기 위해 아몬드, 캐슈, 땅콩, 헤이즐넛, 씨앗 (모든) 및 피칸을 섭취하는 것도 좋습니다. 나열된 물질 외에도 B 비타민, 오메가 -3 및 오메가 -6 지방산, 마그네슘 및 칼륨이 포함되어 있습니다.

뚱뚱한 물고기. 그것은 오메가 -3, 인, 요오드, 미네랄의 뇌, 기억 및 신경계 혈관에 유용한 산과 비타민을 포함합니다. 나쁜 기억력과 피로에 대한 불평을 멈추려면 적어도 일주일에 한 번 해산물과 생선을 먹어야합니다. 연어, 참치, 연어, 청어 또는 송어라면 무엇보다도.

채소와 야채. 그들은 엽산과 B 비타민을 함유하고있어 뇌 혈관에 유용합니다..

해초. 그것은 요오드가 많이 함유되어있어 내분비 시스템의 작용에 유익한 영향을 미치며 지질 지방 대사, 정상적인 혈관 기능 및 효과적인 뇌 기능 보존,주의 보존, 기억력 향상, 기억력 및 사고력 향상에 도움이됩니다.

닭고기 달걀. 그들은 뇌에 좋은 레시틴을 함유하고 있습니다. 그것은 심혈관 시스템의 정상적인 기능을 지원함으로써 뇌졸중과 심장 마비의 위험을 줄입니다. 계란에는 지방산과 비타민 B12도 포함되어 있습니다. 콜린은 닭 노른자에 존재하며, 뇌의 세포와 뉴런은 형성되지 않고 존재할 수 없습니다. 하루에 1-2 알을 먹으면 충분합니다.

우유. 이 제품은 천연 ​​항산화 글루타티온을 함유하고 있으며, 특히 뇌 뉴런의 기능에 유익한 효과가 있습니다. 결과적으로 집중력을 높이고 메모리를 향상시키는 데 도움이됩니다. 우유가 아주 오래 될 때까지 생각의 선명도를 유지하려면 우유에 들어있는 유당 때문에 금기 사항이 아닌 경우 정기적으로 마셔야합니다..

조미료. 인도 심황 향신료는 벤조산 나트륨을 파괴 할 수 있으며 (뇌 세포 사이의 연결을 방해합니다) 항산화 제로 작용하여 세포가 노화되지 않도록 보호합니다. 카레는 커큐민을 함유하고 있기 때문에 뇌의 생산성을 높이고 활동을 유지하는 데 좋습니다. 또한 신체가 자유 라디칼과 싸워 몸이 젊게 유지되도록 도와줍니다. 일주일에 한 카레 요리를 먹는다.

시리얼과 시리얼. 성인과 어린이 모두에게 유용합니다. 밀, 귀리, 보리, 밀기울 및 현미에는 비타민 B6 (티아민)과 엽산이 풍부합니다. 따라서 혈액 순환과 뇌 활동을 잘하고 싶은 사람이라면 누구나이 시리얼의 물 죽을 탁자 위에 올려 놓아야합니다..

메모리 개발

메모리를 예방, 보존 및 개선 할 수있는 몇 가지 쉬운 방법이 있습니다..

  1. 자다. 완전한 어둠과 침묵 속에서 6-8 시간 동안 자야합니다. 그러한 조건 하에서 만 멜라토닌이 생성되어 뇌가 휴식을 취하고 에너지를 회복시킵니다..
  2. 논리 게임. 이것은 신체뿐만 아니라 뇌를위한 일종의 시뮬레이터입니다. 이 게임을 하루에 최소 20 분씩 보내십시오. 또한 스캔 워드, 십자말 풀이, 퍼즐, 스도쿠 및 기타 유사한 게임이 메모리를 훈련시키는 데 도움이됩니다..
  3. 새로운 기술. 새로운 무언가에 익숙해지면서, 뇌는 이전에 알려지지 않은 정보를 암기하면서 더욱 적극적으로 작동하기 시작합니다..
  4. 멀티 태스킹을 잊어 버리십시오. 뇌가 정보를 기억에 고정 시키려면 8 초가 걸립니다. 따라서 전화 통화를 동시에하고 자동차 키를 가방에 넣고 식료품 가방을 한 손에서 다른 손으로 옮길 경우 헤드 라이트를 끈 경우와 같이 기억하지 못할 것입니다. 멀티 태스킹은 뇌에 스트레스를줍니다. 지금 여기에.
  5. 스포츠. 신체 활동은 심혈관 기능을 향상시키고 뇌의 혈액 공급에 유익한 영향을 미칩니다.
  6. 기억술. 훈련 기억을위한 특별 연습.

기억에 관한 흥미로운 사실

  • 캘리포니아 대학교 (University of California)의 과학자들은 촬영 된 물체가 메모리에서 더 빨리 지워지는 것으로 입증되었습니다. 사진을 찍지 않고 단순히보고, 더 잘 보이는 것을 기억하는 사람들.
  • 노벨상 수상자 Daniel Kahneman은 자신이 일어나고있는 일이 아니라 기분을 상하게하는 것을 더 잘 기억한다는 결론에 도달했습니다. 예를 들어, 오래 지친 비행은 사람이 돌아온 멋진 휴가보다 더 잘 기억 될 것입니다..
  • Ruhr 대학의 신경 과학자들은 깊은 우울증이 새로운 신경 세포의 형성을 늦추고, 이는 기억을 왜곡시키고 기억의 일부를 지울 수 있다고 결론지었습니다..
  • 메모리가 잘못되었을 수 있습니다. 이것은 먼 과거의 기억이 지워지고 정신이 생기지 않은 무언가로 빈 자리를 차지하지만 예를 들어 꿈을 꾸었을 때 발생합니다..
  • 워싱턴 대학의 과학자들은 "올빼미"가 "라크"보다 알츠하이머 병으로 고통받을 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.

음식이 기억력을 향상시키는 것 : 가장 유용한 15 가지

적절한 산소 공급이 없으면 좋은 뇌 기능이 불가능합니다. 인지 기능을 위해서는 적절한 혈액 공급이 필수적입니다. 균형 잡힌 식단은 충분한 영양분을 공급합니다. 기억력을 향상시키는 음식은 중요한 뇌 기능을 지원합니다.

어떤 음식이 기억력과 정신력을 향상 시키는가

인간의 뇌는 전체 유기체의 작용을 조절합니다. 적절한 주요 활동을 보장하는 주요 기능 중 메모리가 호출됩니다. 이 기능은 정보를 저장하고 재생하는 기능에 있습니다. 기억력은 학자들 사이의 논쟁의 문제입니다. 옛날부터 사람들은이 지표를 증가시키는 방법에 대해 생각했습니다..

연령대가 다르면 생리 학적 및 병리학 적 이유로 메모리가 악화 될 수 있습니다. 이 과정 이식이 요법을 통해 영향을받을 수 있음이 입증되었습니다. 종종 유익한 영양소 결핍이 보충되면 기억력 향상이 발생합니다..

기억력과 주의력이 좋은 음식에는 다음과 같은 귀중한 물질이 포함되어야합니다.

  • 불포화 지방산 (오메가 -3);
  • 항산화 제;
  • 비타민 B.

성인의 기억력과 주의력을 향상시키기 위해 먹을 음식

모든 연령에서 높은 수준의 뇌 활동을 유지하는 것이 중요합니다. 이를 통해 적절한 성과와 안정적인 정신 감정 상태를 유지할 수 있습니다.

기억이 잘 작동하려면 다음 음식을 먹어야합니다.

  • 천연 식물성 오일;
  • 오트밀 죽;
  • 견과류와 씨앗;
  • 딸기, 채소 및 과일, 분홍색, 부르고뉴, 파랑, 검정 및 진한 파란색 (건포도, 붉은 양배추, 검은 딸기);
  • 녹색 잎 채소 (양배추, 양상추, 시금치).

아이들에게 기억력과 관심을 기울이는 음식

성장하는 신체에는 정기적 인 영양 공급이 필요합니다. 어린 시절 뇌는 활발히 발전하고 있습니다. 메모리의 양이 증가하면주의가 임의가됩니다. 3-4 세 어린이의 생각은 시각적이고 효과적인 형태입니다. 초등학교 나이에, 그것은 주로 시각적이고 비 유적입니다. 몇 년 후, 사고는 언어 논리적 인 성격을 취합니다..

학생들을위한 마음과 기억을위한 음식은 마지막이 아닙니다. 인지 기능의 완전한 발달을 보장하기 위해식이 요법에는 다음이 포함되어야합니다.

  • 생선과 해산물;
  • 야채, 올리브, 아마 인유;
  • 시리얼;
  • 감귤류;
  • 가금류 고기;
  • 쇠고기 간.

기억력 향상을위한 가장 건강하고 최고의 음식 15 가지

뇌의 기능은 다양한 요인, 특히 일일 식단에 달려 있습니다. 지속적으로 관심과 기억을 높이는 음식을 섭취해야합니다..

뚱뚱한 물고기

송어, 연어 및 정어리에는 오메가 -3가 풍부하여 학습 및 정보 처리 능력에 유익한 효과가 있습니다. 인간의 뇌는 60 % 지방입니다. 그들 중 일부는 오메가 -3와 구조가 비슷합니다. 이러한 산의 사용은 뉴런 생성에 필요합니다.

음식은 기억을 위해서만 먹는 것이 아닙니다. 기름기 많은 생선을 적절히 섭취하면 치매와 알츠하이머 병을 예방할 수 있습니다. 산이 부족하면 우울증이 생깁니다..

음료에는 유익한 항산화 제가 들어 있습니다. 카페인은 다음을 개선하여 뇌 기능을 정상화하는 데 도움이됩니다.

  1. 주의. 이 물질은 졸음을 유발하는 아데노신 생성을 차단합니다.
  2. 기분. 커피를 마시는 것은 세로토닌의 합성을 자극합니다. 이 신경 전달 물질은 긍정적 인 감정을 담당합니다.
  3. 집중. 음료는 성능을 향상시킵니다.

블루 베리

이 제품은 안토시아닌 함량으로 인해 기억력을 강화시킵니다. 물질은 항산화 및 항 염증 특성으로 구별됩니다. 안토시아닌은 두뇌 노화를 늦추고 두뇌 기능을 향상시킵니다.

심황

조미료는 풍부한 노란색을 띠며 카레의 일부입니다. 차에 첨가 할 수도 있습니다. 이 제품은 혈액 순환을 자극하는 커큐민 덕분에 기억력을 향상시킵니다. 조미료의 사용은 알츠하이머 병의 예방입니다. 심황은 도파민과 세로토닌의 합성을 활성화하여 우울한 상태의 발생을 예방합니다. 연구에 따르면 조미료에는 항우울제 같은 효과가 있음이 입증되었습니다.

이 제품은 신경 영양 요소로 인해 사람의 기억에 영향을 미칩니다. 심황은 뇌에서 새로운 세포의 성장을 촉진합니다. 이것은 나이가 들수록 치매가 느려지는 원인이됩니다..

브로콜리

야채에는 산화 방지제가 풍부합니다. 브로콜리 100g에는 비타민 K 일일 섭취량의 약 100 %가 포함되어있는 것으로 알려져 있습니다.이 화합물은 뉴런을 포함한 특수한 유형의 지방을 형성하는 데 필요합니다.

호박씨

이 제품은 복잡한 항산화 물질로 인해 기억력을 향상시킵니다. 그들은 자유 라디칼에 의한 조직 손상을 방지합니다. 호박 씨앗은 아연, 철, 구리 및 마그네슘의 공급원입니다. 이 물질의 결핍은 알츠하이머 병, 간질, 편두통, 우울증의 위험을 증가시킵니다..

다크 초콜릿

이 제품은 카페인, 플라보노이드, 산화 방지제로 인해 기억력을 향상시킵니다. 다크 초콜릿을 규칙적으로 섭취하면 뇌의인지 기능에 도움이됩니다.

플라보노이드는 기억 및 학습 영역에 긍정적 인 영향을 미치는 식물 항산화 제입니다. 과학자들은 정기적으로 다크 초콜릿을 섭취하는 노인들에서 뇌의 변화가 느려지는 것으로 입증되었습니다..

견과류

캐슈, 헤이즐넛, 땅콩 및 기타 품종은 심장 혈관 시스템의 기능을 향상시켜 뇌의 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 견과류를 먹는 것은 퇴행성 신경 질환의 예방입니다..

다이어트에 견과류를 포함시키는 것은 기억력에 유익한 영향을 미칩니다. 이것은 비타민 E, 건강한 지방 및 항산화 물질의 함량 때문입니다. 예를 들어, 토코페롤은 뉴런을 자유 라디칼 손상으로부터 보호합니다..

오렌지

하나의 중간 크기 과일에는 매일 복용량의 아스코르브 산이 들어 있습니다. 비타민 E는 면역계 이상의 이점을 제공합니다. 신체의 충분한 섭취는 뇌의 연령 관련 변화의 발달을 예방합니다.

다음 영양소의 좋은 공급원입니다.

  1. 엽산.
  2. 콜린. 기분을 조절하는 신경 전달 물질의 합성에는 미량 영양소가 필요합니다. 계란을 충분히 먹으면 기억력이 향상 될 수 있습니다. 콜린의 일일 섭취량은 550 mg입니다. 한 알에는 112mg의 미량 영양소가 들어 있습니다.
  3. 그룹 B의 비타민. 음식은 뇌의 노화 관련 변화를 늦춤으로써 기억력을 회복시킵니다. 종종 우울 상태와 치매는 B 비타민 결핍으로 인해 발생합니다..

녹차

음료에는 카페인이 포함되어 있습니다. 이 구성 요소는 향상된인지 성능을 제공합니다. 녹차는 또한 다른 귀중한 영양소가 풍부합니다 :

  1. L 테아닌. 아미노산은 전반적인 불안과 피로를 줄입니다. 섭취하면 더 빨리 휴식을 취하고 잠을 잘 수 있습니다..
  2. 폴리 페놀 및 산화 방지제. 치매 발생 가능성을 줄입니다..

로즈마리

식물은 카르노 산과 산화 방지제가 풍부합니다. 허브는 기억력을 향상시키는 음식으로 분류됩니다. 그것은 고기와 야채 요리에 추가하여 요리에 널리 사용됩니다. 유익한 효과는 혈액 순환 개선으로 인한 것입니다.

해초

Laminaria에는 상당한 양의 요오드가 포함되어 있습니다. 이 물질은 갑상선 기능을 향상시킬뿐만 아니라 필요합니다. 해초는 정기적으로 먹으면 IQ가 증가합니다.

콩과 식물은 상당한 농도의 B 비타민의 존재로 구별됩니다. 이 화합물은 신경계의 적절한 기능을 지원합니다. 음식은 기억력을 개발하고 향상시키는 데 좋습니다.

참치

육류는 단백질 함량의 선두 주자입니다. 물고기는 풍부하다 :

  • 칼륨;
  • 마그네슘;
  • 요오드;
  • 철;
  • B 비타민;
  • 토코페롤.

구성의 오메가 -3 지방은 다음에 기여합니다.

  • 심혈관 병리의 위험 감소;
  • 인지 기능 개선;
  • 관절 질환의 통증 완화.

결론

기억력 향상을위한 음식에는 많은 귀중한 물질이 포함되어 있습니다. 식이 요법에서의 존재는 적절한 수준에서인지 기능을 지원합니다. 균형 잡힌 식단은 복지와 성과를위한 전제 조건입니다..

어린이의 집중력과 기억력 향상을위한 준비

인간의 마음에서 이전 사건을 보존하고 복원하는 능력을 기억이라고합니다. 이러한 과정의 기능에서 발생하는 어려움은 어린이 발달에 문제를 유발하며, 가장 중요한 것은 학습 절차입니다..

어린이의 기억 장애의 원인

많은 요인들이 어린이의 기억 장애에 영향을 줄 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 무력 증후군 (인체 상태의 뚜렷한 장애가있는 신경 증후군)입니다. 대부분 무력증은 과로, 신경 쇠약 및 우울증 상태와 관련이 있습니다. 어린이 활동을 위반하는 또 다른 이유는 바이러스 성 및 신체 질환의 이전입니다..

어린이의 메모리 개발

기억력 장애는 또 다른 중요한 원인이 될 수 있습니다. 뇌 시스템의 손상 또는 아동의 정신과 관련된 질병. 이 경우 심각한 결과를 피하기 위해 제 시간에 전문가의 도움을 구하는 것이 중요합니다..

기억 상실이 필요한 이유 :

  • 뇌종양;
  • 혈관 장애와 관련된 질병 : 뇌졸중, 혈관 죽상 동맥 경화증, 뇌 혈관 경련;
  • 계절성 저 비타민 증;
  • 우울증과 스트레스;
  • 급성 약물 중독;
  • 조기 알코올 중독;
  • 외상성 뇌 손상;
  • 정신과 섹션의 질병;
  • 선천성 병리학 (다운 증후군, 자폐증 및 CRD).

중대한! 정보를 기억하고 동화하는 과정을 위반하는 문제는 동료 및 부모와의 의사 소통에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

기억력 장애의 원인으로 시력 저하

사람은 눈의 도움을 받아 지식의 상당 부분을 관찰합니다. 시각 장애가 수반되는 모든 변화는 환경에 대한 정보 인식의 악화로 이어지고, 어린 시절 에이 과정은 큰 성인 결과를 수반합니다.

아이들은 정보를 "즉시"파악하는 것을 중단합니다. 시각적 이미지의 발달 수준이 감소하기 때문에 정서적 정보 인식이 감소합니다. 학습 된 정보의 반복 횟수는 시력이 좋은 어린이보다 여러 번 증가합니다..

시각 장애에 익숙해지는 과정에서 언어적이고 논리적으로 암기하는 순간이 증가하면 청각 기억의 크기가 커집니다. 동시에 모터 메모리가 저하됩니다..

학생들의 뇌 활동을 향상시키는 방법

많은 부모들은 잘 알려진 문제, 즉 자녀가 배우기를 원하지 않는 문제를 해결하는 방법을 모릅니다. 어린이는 수업 참석을 중단하거나 수업 시간에 잠을 자거나 단순히 문제를 해결합니다. 이것에 대한 가장 중요한 우선적 인 이유 중 하나는 학교 교과 과정의 교사의 잘못된 표현입니다. 가장 복잡한 프로그램이라도 교사는 흥미롭고 때로는 재미있는 방식으로 발표해야합니다..

노트! 다양한 운동, 영양, 비타민 및 아로마 테라피의 도움으로 인내, 정보 인식 과정 및 기억 집중 과정을 높일 수 있습니다..

뇌 활동을 개발하기위한 운동 :

  • 매우 명확하게 알아야 할 정보-자기 전에 반복하는 것이 좋습니다.
  • 뇌의 두 반구가 동시에 작동하려면 양손으로 연필을 잡고 동시에 같은 물체를 그려야합니다..
  • 시와 노래에 대한 끊임없는 연구는 발달과 집중에 유익한 영향을 미칩니다.
  • 새로운 방식의 오래된 것들. 비표준 행동은 뇌가 새로운 신경 연결을 형성하게하며, 이는 결국 그 활동에 기여합니다.

개발 연습

  • 1 분 동안 아이는 한 손으로 머리에 쓰다듬고 다른 손으로 분수를 이길 수 있으며 그 반대도 마찬가지입니다..
  • 순차적으로 단어를 공부할 때 자녀에게이 단어가 담긴 이야기를 생각해 보라고하십시오..
  • 새로운 단어가있는 스티커-외국어가 될 수 있습니다-아기가 넘어 질 수 있도록 집 주위에 매달려 있습니다..
  • 생생한 협회와 정서적으로 색이 바른 사건이 더 빨리 기억됩니다.

흥미 진진한 작업을 통해 메모리, 퍼즐 및 논리를 적극적으로 개발하기위한 다양한 게임이 있습니다. 완전 휴식, 어린이 기억 및 정신 활동 (이방성, 비타민 복합체)에 대한 약물 복용, 적절한 영양 섭취는 기억력 및 뇌 기능의 발달, 개선에 중요한 조건입니다.

추가 정보! 성인 어린이의 경우이 연습은 세션 또는 기타 교육 (매주 교육, 영어 수업 등) 중에 도움이됩니다..

아이가 정상적인 뇌 발달을 위해 먹어야하는 음식

큰 정신적 스트레스를 견디고 각성을 높이기 위해 아이들에게 어떤 음식을 주어야합니까? "마음의 음식"은 전혀 책이 아니라 "똑똑한"요소가 풍부한 음식이라는 것이 밝혀졌습니다.

  • 시금치, 초콜릿 및 소금에 절인 양배추를 포함한 비타민 C가 풍부한 식품;
  • 크랜베리-산화 방지제의 훌륭한 원천으로 알려진 혈관의 작용을 지원합니다.
  • 블루 베리는 노화를 방지하고 모든 연령대의 정보를 흡수하는 데 도움이되는 "회춘"베리입니다. 블루 베리는 시력을 지원하고 향상시킵니다.

어린이를위한 적절한 영양

  • 나무 딸기와 검은 딸기-블루 베리와 동일한 특성을 가지고 있습니다.
  • 사탕무-기분, 집중력 및 전반적인 신체 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.
  • 양배추는 알츠하이머 병 예방 제품입니다.
  • 물고기-모든 뇌 기능의 기능을 향상시킵니다.
  • 말린 살구는 철분이 풍부한 제품입니다. 철은 좌반구의 일을 책임진다.

노트! 식물성 제품을 선택할 때는 친환경 제품을 선호하고 전통 의학을 사용하고 정제 사용을 제한해야합니다.

민족 과학

집을 떠나지 않고도 전통 의학을 이용할 수 있습니다.

  • 세이지 주입은 몸 전체에 유익한 많은 특성을 가지고 있습니다. 세이지는 아세틸 콜린의 수준을 높이는 데 도움을 주어 기억 장애를 예방합니다.
  • 은행 나무 Biloba-혈관 치료에 사용되는 식물은 집중력과 인간 기억력을 증가시킵니다.
  • 물-식수는 뇌가 빨리 작동하도록 도와줍니다. 갈증이 풀리면 필요한 작업에 더 집중할 수 있습니다.
  • 붉은 산 화산재와 elecampane-적어도 한 달 동안 약초와 베리 팅크를 마셔 라.

집중력과 기억력 향상을위한 아로마 테라피와 오일

아시다시피, 아로마 테라피의 도움으로 기억 집중과 집중력 향상을 달성 할 수 있습니다. 휘발성주의 분자가 풍부한 오일 :

  • 라벤더-단기 기억의 발달을 촉진합니다.
  • 레몬-활력을주고 집중력을 높입니다.
  • 로즈마리-많은 양의 정보를 암기하고 사고력을 향상시킵니다.
  • 베르가못-창의적인 업적으로 이동;
  • 박하-피로에 대처하는 데 도움이됩니다.
  • 유칼립투스-장기적인 업무에 적응하고 논리와 사고를 발전시킵니다.

어린이의 기억과 관심을 지원하는 비타민 복합체

어린이를위한 인기있는 비타민 복합체 중에서 다음과 같은 특징이 있습니다.

  • 어린이를위한 Supradin-패키지 당 평균 가격은 400 루블 *입니다. 비타민은 구미의 형태로 제공되며, 이는 어린이에게 큰 이점입니다..
  • 준수-비타민에는 재미있는 다채로운 포장과 모양이 있습니다. 패키지 당 평균 가격 300 루블.
  • 멀티탭은 정서적 상태를 정규화하기위한 큰 복합물입니다. 패키지 당 평균 가격 700 루블.

어린이의 기억력과 뇌 기능을 향상시키는 약물

처방전없이 구입할 수있는 약품 목록 :

  • Mildronate-성능 저하, 정신적, 신체적 과부하 감소에 도움.
  • Undevit-뇌 기능 및 혈액 순환 개선.
  • 글리신-성능 향상 및 수면 개선.
  • Eleutherococcus 추출물 액체-중추 신경계에 자극 효과가 있습니다.
  • 은행 나무 Biloba-집중력을 높이고 혈관을 치유하기 위해 비타민으로 사용.

아이들의 활동과 관심

아이들이 기억력과 주의력을 향상시키기위한 등방성 :

  • Piracetam, Nootropil, Encephabol-뇌 기능 개선을위한 약으로 사용.
  • Picamilon-뇌 혈관 사고의 경우 복용.
  • Aminalon-혈관 질환으로 복용.

어린이 기억의 발달을 위해서는 적절한주의와 시간을 주어야합니다. 학습 과정과 적응 및 의사 소통 과정에서 중요한 성인 문제를 예방하기 위해 아동 발달은 유아기부터 시작해야합니다..

* 표시된 가격은 2019 년 7 월에 유효합니다.

편집자 : Elizaveta Sergeevna Koneva

첫 번째 자격 카테고리의 초등학교 교사, 결함 학자.