뇌 순환을 개선하는 방법?

기사 게시 날짜 : 16.09.2018

기사가 업데이트 된 날짜 : 05/31/2019

뇌 순환의 위반 또는 악화는이 기관의 여러 부분에서 점차적으로 뉴런의 죽음을 초래할 수 있기 때문에 매우 위험합니다..

다음 증상은 순환 및 혈액 공급 문제를 나타낼 수 있습니다. 일반적인 약점, 현기증, 졸음 및 열악한 수면, 사지 손가락의 감기, 기억력 장애, 종종 우울증과 함께.

이 기사에서 뇌의 혈액 순환을 개선하는 방법, 취해야 할 약물 및 복용 절차에 대해 배웁니다..

대부분의 경우 다음 치료 옵션이 처방됩니다.

• 약물. 주요 기능은 신체 해독, 발작 준비 감소, 두개 내압 수준 조절, 뇌 조직의 대사 과정 및 혈액 유출 증가를 목표로합니다..
• 회복과 발달. 마사지, 전기 영동, 다이어트, 체조 (유아 포함)가 포함됩니다. 치료는 회복 기간 동안 수행됩니다..

더 자세히 살펴 보자.

약물

혈액 순환을 회복하기 위해 다음 그룹의 약물이 처방됩니다.

• 항 혈소판제 및 항응고제 (Curantil, Aspirin, Fraxiparin, Cavinton)는 혈전 (혈전) 및 혈관 수축의 위험을 줄이고 미세 순환을 개선하며 뇌 재앙의 위험을 줄입니다.
• nootropics-효과가 입증 된 약물, 혈관에 혈액 공급을 개선하고 기억과 시력뿐만 아니라 뇌 기능을 뇌졸중 후 기계적 손상으로 복원합니다. 이 그룹의 약물 (피라 세탐, 세레브로 리신, 페 노트로 필, 피카 미론, 멕시 돌 등)은 뇌 세포 수준에서 신진 대사를 향상시키고 성장과 분화를 증가시킵니다. 이 약물은 또한 뇌졸중 후 노인성 치매 및 재활 치료를 위해 처방됩니다.
• 혈관의 내강을 변화시켜 순환계에 영향을 미치는 약물. 동시에, 뇌 조직으로의 영양분의 흐름이 증가합니다. 비슷한 특성을 가진 정제는 다음과 같습니다 Cinnarizine, Vinpocetine, Nimodipine.

약리학에 대한 처방약은 의사 만 수행해야합니다. 나열된 약물 분류에는 금기 사항과 부작용이 있습니다..

약물이 주사 형태로 사용되거나 IV가 제공된 경우 뇌와 눈으로의 혈액 순환을 개선하는 것이 더 효과적입니다. 이러한 소개로 치료 효과가 더 빨리 발생합니다..

보충제 및 비타민

식이 보충제와 합성 비타민이 처방약에 처방 된 약물에는 속하지 않지만 복잡한 치료에 사용하도록 지시됩니다. 아래는 가장 인기있는 것들의 목록입니다.

L-카르니틴은 생물학적 활성 물질이며 신체의 다양한 환경에 존재합니다. 그것은 다양한 병인의 혈관 뇌병증에 대한 다른 약물과 함께 식품 보충제로 처방됩니다. 최대 1 개월 동안 장기간 사용하면 효과가 나타납니다.

Aescusan은 뇌의 정맥 정체를 예방하는 데 사용되는식이 보조제 중 하나입니다. 그것은 정맥을 울려서 뇌의 한 부분에서 다른 부분으로 혈액을 펌핑하는 것을 도와줍니다. 정맥 및 동맥혈 혼잡은 저산소증 및 허혈의 발병에 기여.

건강 보조 식품 Ginkoum, Bilobil-약용 식물의 추출물이 들어 있습니다. 그들의 도움으로 혈관 색조가 향상되고 혈관벽의 투과성이 감소합니다. 약물은 뇌 활동과 기억을 향상시키기 위해 처방됩니다. 또한 특정 수용체에 작용하여 적응 메커니즘의 복원에 기여합니다. 치료 효과가 즉시 발생하지 않으므로 오랫동안 복용해야한다는 것을 고려해야합니다. 심각한 혈관 변화가있는 노인 환자에 서식이 보조제의 사용이 항상 정당화되는 것은 아닙니다.

뇌 세포에 좋은 혈액 공급은 성인에게 중요하지 않습니다. 아이들은 매일 새로운 것을 배우고 주변 세계를 발견합니다. 이를 위해서는 많은 에너지, 집중력 및 기억력이 필요합니다..

뇌의 혈액 순환을 높이기 위해 어린이와 청소년에게는 PP 비타민이 처방됩니다. 니코틴산 (비타민 PP)은 뚜렷한 혈관 확장제 효과가 있습니다. 그 효과 덕분에 혈관벽의 탄력이 유지되고 작은 혈관이 확장되지만 큰 혈관의 내강에는 영향을 미치지 않습니다. 비타민과 실리콘 및 셀레늄과 함께식이 보충제에 포함되면 비타민의 효과가 향상됩니다. Enduracin, Nikoshpan을 함유 한 유사한 조성물.

과다 복용은 부작용이 나타나기 때문에 무해한 것처럼 보이지만 이러한 약물은주의해서 사용해야합니다..

자궁 경부 골 연골 증 마사지

의사에 따르면 종종 뇌에 혈액 공급을 위반하는 원인은 자궁 경부 골 연골 증입니다. 척추를 따라 동맥은 병리학 적으로 변형 된 추간판 및 경련 근에 의해 압박됩니다..

환자는 현기증, 기억력 저하를 경험합니다. 머리, 등, 목 부위의 침술 마사지는 상황을 바꾸고 척추를 곧게 펴는 데 도움이됩니다. 안마사는 신체의 생물학적 활성 지점에 작용하고 근육을 이완시켜 경련을 제거합니다..

마사지 치료사의 서비스를 이용할 기회가 없다면이 계획을 사용하면 목과 머리의 간단한 자기 마사지를 할 수 있습니다. lob 불, 윗입술 및 템플 위로 딤플을 문지르면 혈액 순환을 증가시킬 수 있습니다. 치료 효과의 중요한 조건은 마사지 접근법을 8-10 회 이상 시행하는 것입니다..

아로마 오일로 모발을 닦으면 혈관을 조절하고 뇌 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 그것은 신경을 진정시키고 양질의 수면을 보장합니다..

순환 문제가있는 아기에게도 마사지가 나타납니다. 그것은 아이의 몸에 종합적인 영향을 미칩니다. 유아의 마사지의 영향으로 신체의 혈류 및 림프 배수가 가속화되고 신진 대사 과정이 개선되며 신진 대사 제품의 방출이 가속화됩니다..

운동과 요가

말초 및 중앙 순환 장애가있는 사람들의 기억력 향상은 운동 요법 (운동 요법)에서 나올 수 있으며, 운동은 집에서 수행 할 수 있습니다.

체조의 효과는 마사지와 비슷하며 근육은 안마사가 아니라 운동을 수행하는 과정에서 환자 자신이 반죽합니다..

자궁 경부 척추에 대한 또 다른 기본 운동이 있습니다.이 척추는 집과 직장에서 독립적으로 수행 할 수 있습니다-머리를 시계 방향과 시계 반대 방향으로 여러 번 회전시킵니다. 그것의 도움으로, 당신은 근육 톤을 유지 긴장을 완화, 경련을 제거하고 뇌의 혈액 순환을 활성화하고 향상시킬 수 있습니다.

자궁 경부 척추에는 다양한 형태의 신체적 활동이 있습니다. 최근 요가가 인기를 끌었습니다. 아사나는 호흡 운동을 동반합니다.

이 비디오를 보면 운동 기술을 찾을 수 있습니다.

여성과 남성의 경우, Nishi 시스템에 따른 스포츠 운동은 조직에 대한 전반적인 건강과 산소 공급을 개선하고 면역력을 강화하는 데 도움이됩니다. 이것은 단순한 운동이 아니라 건강한 생활 습관을위한 일련의 규칙입니다. 나이에 상관없이 운동을 할 수 있고, 심지어 노인도 신체 활동에 대처할 수 있습니다.

호흡 운동

부적절한 호흡은 뇌 순환 장애에 기여합니다. Strelnikova, Buteyko, qigong에 따른 다양한 시스템이 있으며,이 시스템은이 문제를 제거하기 위해 연습 할 수 있습니다. 이 체조는 식물성 혈관성 긴장 이상증 (VVD)으로 고통받는 사람들에게 적합합니다. 명상은 몸을 따뜻하게하는 데 도움이 될뿐만 아니라 긴장을 완화하고 근육, 눈 및 중추 신경계에 휴식을 제공합니다.

다음은 간단하지만 효과적인 몇 가지 연습의 예입니다.

• 앉아서 코를 통해 천천히 심호흡을하십시오. 입술을 좁은 슬릿으로 끌어 당겨야하는 동안 몇 초 동안 숨을 멈추고 입으로 내쉬십시오. 그 후에는 즉시 흡입하지 않아도됩니다. 숨을 1-3 초 동안 유지해야합니다. 이 운동은 최대 10 번 반복해야합니다.
• 다리를 함께 서서 자세를 취하십시오. 발끝에서 일어나기 위해서는 천천히 심호흡을해야합니다. 발을 낮추고 팔을 옆으로 펴면서 입을 통해 다시 내쉬는 것이 좋습니다. 몇 초 후에 같은 위치를 취하십시오. 최대 5 번 수행하십시오.
• 왼쪽 콧 구멍을 통한 호흡도 마찬가지로 도움이 될 것입니다. 이를 통해 흡입 한 후 호흡이 지연되고 호기는 올바른 콧 구멍을 통해 이루어져야합니다. 최대 10 회 수행.

이러한 체조는 혈액 순환을 활성화하여 경화성 변화를 예방합니다..

민간 요법

선택된 약초 및 약초 준비는 혈류 둔화를 제거하기위한 보조 치료로 전문가의 추천에 따라 마실 수 있습니다.

이 병리에 대처하는 데 도움이되는 약용 식물 목록 :

1. 대 수리 잎이 추가 된 호손 꽃. 기성품 혼합물의 조리법은 다음과 같습니다 : 나뭇잎을 잘게 자르고 5g의 양으로 가져 가야합니다.1 리터의 끓는 물을 넣고 3 분 동안 끓입니다. 몇 시간 후에 국물을 사용할 수 있습니다. 음료는 공복시 50ml를 섭취해야합니다. 입학 기간은 2-4 주입니다. 이 도구는 뇌 혈역학을 잘 조절합니다.
2. 애기똥풀은 피부와 점막의 질병 치료를위한 치료법으로뿐만 아니라 복용 할 수 있습니다. 허혈성 뇌졸중 후, 즉 뇌 혈관 사고가 발생한 경우 적극적으로 사용됩니다. 구성을 준비하려면 말린 풀 20g이 필요하며 끓는 물 200ml로 채워야합니다. 1/4 시간 후에 용액을 변형시켜야합니다. 권장 치료 과정은 3 주입니다. 하루에 2-3 번 20 ml (테이블 스푼)를 섭취하십시오. 복용량은 중요합니다.
3. 양 고추 냉이, 꿀, 크랜베리로 만든 혼합물에는 특별한 유익한 특성이 있습니다. 성분은 각각 150g, 350g 및 500g의 비율로 취해진 다. 각 재료는 잘게 썰고 (고사 비를 곁들인 고추 냉이) 믹서기로 채 웁니다. 그 후, 조성물을 유리 용기에 붓고 서늘한 곳에 보관한다. 식사와 함께 한 스푼으로 섭취해야합니다. 이 약제를 장기간 사용하면 혈관벽에 강화 효과가 있으며 혈액 순환을 안정 시키며 면역 저항력을 증가시킵니다..
4. 발레리 안은 진정 효과가 있습니다. 신경계의 흥분을 줄이면 혈관 경련이 완화되고 예방됩니다. 발레리 안은 주입 또는 팅크 형태로 섭취 할 수 있으며, 후자의 투약 형태는 약국에서 기성품으로 판매됩니다. 주입을 직접 준비 할 수 있습니다. 이렇게하려면 25mg의 말린 뿌리 위에 끓는 물을 부으십시오. 10 시간 후, 조성물이 준비된다. 하루에 최대 3 번 큰 스푼으로 마시는 것이 좋습니다. 알코올 팅크는 반 컵의 물에 몇 방울의 형태로 소비 될뿐만 아니라 잠자기 전에 흡입 될 수 있습니다.
5. 솔방울. 여전히 녹색 인 상태에서 사용해야합니다. 팅크를 준비하려면 10 조각이 필요합니다. 먼저, 그들은 씻어서 분쇄하고 반 리터의 부피로 알코올 함유 조성물 (보드카, 알코올)로 채워야합니다. 그런 다음이 혼합물을 2 주 동안 주입해야합니다. 완성 된 제품은 차 한 잔에 1 티스푼을 더합니다. 치료 과정은 2 주간 지속됩니다. 한 달의 휴식 후 치료를 반복 할 수 있습니다.

건강에 좋은 음식과 다이어트

혈액 공급이 불량한 이유 중 하나는 뇌에 영양을 공급하는 혈관에 유기적 인 손상을 줄 수 있습니다. 혈액에서 지방과 같은 물질-콜레스테롤 수치가 증가하여 혈관 벽에 축적되어 지질 반점을 형성합니다. 이것은 경련, 혈전 및 죽상 동맥 경화증을 유발합니다..

콜레스테롤과의 싸움 및 뇌 혈관 질환 예방에 적절한 영양 섭취가 매우 중요합니다. 그것의 도움으로 혈관 벽의 건강에 영향을 미치는 혈액의 생화학 적 조성 (설탕, 콜레스테롤)을 정상화 할 수 있습니다. 일부 제품에는 혈관 상태를 개선하기위한 유용한 구성 요소가 모두 포함되어 있습니다..

그들의 영향으로 혈류가 증가하고 혈액 변화의 유변학 적 특성이 혈관을 청소합니다.

1. 해산물은 건강한 혈관과 심장을 갖기를 원하는 사람의 메뉴에 포함되어야합니다. 해조류는 쉽게 소화 할 수있는 단백질, 요오드 및 오메가 3 산을 함유하고 있으며, 후자는 세포막에 유용합니다. 산화 방지제는 뇌의 젊음을 연장시키고 세포의 파괴를 방지합니다. 일주일에 한 번, "물고기"일을 주선 할 수 있습니다. 이것은 필요한 구성 요소로 신체를 보충하기에 충분합니다..
2. 오트밀은 모든 죽의 여왕입니다. 소화관에 대한 부드러운 요법을 준수 해야하는 메뉴에 포함되어 있습니다. 또한 오트밀은 혈관에 좋으며 그 구성 덕분에 좋습니다. 식물성 단백질, 비타민, 미네랄. 오트밀 죽을 정기적으로 섭취하면 다양한 혈관 병리를 예방할 수 있습니다.
3. 토마토는 미네랄과 비타민의 형태로 유용한 물질 세트를 포함 할뿐만 아니라 특별한 가치가있는 성분을 포함합니다-이것이 리코펜입니다. 그 영향으로 자유 라디칼이 파괴되고 혈액의 "나쁜"콜레스테롤 수치가 현저히 감소하고 혈전 위험이 감소하며 혈관벽이 강하고 탄력있게됩니다. 토마토를 먹으면 유쾌한 보너스는 암의 위험이 줄어 듭니다. 토마토는 그것으로 만든 신선한 주스 만 대체 할 수 있습니다. 리코펜은 토마토의 열처리 과정에서 특성을 변경하지 않으므로 통조림 후에도 유용합니다..
4. 마늘에는 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 셀레늄과 알리신은 특별한주의를 기울여야합니다. 이 성분들은 혈액의 유변학 적 특성과 그 구성을 개선하고, 소량의 콜레스테롤 침착 물을 용해시키고, 추가 형성을 방지합니다. 매일 마늘 정향을 먹으면 정상적인 혈액 순환이 회복됩니다.
5. 모든 품종의 양배추에는 혈관을 "정화"하고 혈류를 자극하며 혈류를 개선하여 심박수를 정상화하는 다양한 비율의 폴리 페놀이 함유되어 있습니다..
6. 양상추와 녹색은 항산화 제인 비타민 C가 풍부합니다. 다양한 직경의 혈관과 전두엽 피질의 혈액 순환 자극은 에센셜 오일과 칼슘으로 인해 수행됩니다. 매일 식단에 채소 (상추 잎 포함)가있는 것이 좋습니다..
7. 정제되지 않은 천연 식물성 기름 (냄새가 나는 것)은 뇌의 혈관 건강을 유지하는 데 필수적인 음식 중 하나입니다. 그것은 콜레스테롤 대사에 영향을 미치는 지방산을 포함합니다. 혈관 플라크 형성의 위험이 감소되고, 혈관 개통 성 및 혈액 조성이 개선된다. 냉간 프레스 오일이 특히 유용합니다. 그것에서, 뇌 혈관의 세포막에 유용한 물질은 그대로 남아 있습니다..
8. 견과류에는 필수 지방산뿐만 아니라 Omega-3 및 Omega-6이 포함되어 있습니다. 제품 및 식물성 단백질에 가치를 더합니다. 견과류의 여러 커널을 정기적으로 섭취하면 콜레스테롤 대사를 정상화하고 혈액 유 동학을 개선하며 뇌 세포의 색조 및 활동을 증가시키는 데 도움이됩니다. 금기 사항이 없으면 꿀을 넣은 견과류를 먹는 것이 좋습니다..

고 콜레스테롤 혈증이있는 사람은 엄격한 규칙에 따라 생활해야합니다 : 동물성 지방이 적은 식단을 준수하고 지속적으로 혈압을 모니터링하십시오. 알코올과 담배를 끊으면 뇌졸중의 위험이 2 배 감소하므로 나쁜 습관을 완전히 제거해야합니다. 하루에 적어도 6-8 시간을 자야하며 정권을 반드시 따라야합니다. 잠자리에 들고 동시에 일어나십시오. 또한 환자는 심전도 검사를 받고 일반 혈액 및 소변 검사, 설탕 및 지질에 대한 혈액 검사를 통과하는 것이 좋습니다..

의심 할 여지없이 건강한 생활 습관, 약물 및식이 식품의 요소는 뇌의 혈관에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 설명 된 모든 규칙과 팁에 따라 환자는 질병을 완전히 치유하고 수년 동안 살 수 있습니다..

건강 활동을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오..

혈액 순환을 돕는 8 가지 음식

심혈관 질환은 우리나라와 전세계에서 주요 사망 원인 중 하나입니다. 이러한 질병의 대부분은 경화성 혈관 변화의 배경에 대해 발생합니다. 소위 콜레스테롤 플라크의 형성 과정은 혈관벽의 병리의 출현에 중요한 역할을합니다. 이들은 콜레스테롤 분자로 만들어진 물개입니다. 그들은 혈관의 루멘을 줄이고 혈류 속도를 줄입니다..

콜레스테롤 ( "나쁜"변형 포함)은 동물성 식품으로 인체에 들어갑니다. 청소년의 경우 신진 대사 과정이 강렬하면이 물질이 혈류에서 성공적으로 제거됩니다. 시간이 지남에 따라 신진 대사가 느려지고 때로는 공격적 요인, 스트레스, 건강에 해로운 습관 및 다양한 질병의 유해한 결과의 점진적인 축적과 관련된 장애가 발생합니다. 결과적으로 "나쁜"콜레스테롤이 혈관벽에 쌓여 플라크를 형성합니다. 치료하지 않으면 결과가 매우 슬프게 나타날 수 있습니다. 정맥류, 협심증, 심장 박동 장애, 급성 심부전, 심근 경색 및 뇌졸중과 같은 병리의 발달로 인해 혈류가 악화 될 수 있습니다..

혈관벽의 경화 과정은 적절히 선택된 치료법의 도움으로 중단 (및 기존의 장애 감소) 될 수 있습니다. 질병의 초기 단계에서,식이 요법은 특히 혈액 내 나쁜 콜레스테롤의 양을 감소시키고 혈액의 유동 학적 특성을 개선 할 수있는 음식의식이에 포함되는 것으로 구성되어 효과적이다..

보리 그릿

보리 곡물에는 베타 글루칸 다당류가 포함되어 있습니다. 다량의 B 비타민 및 카로티노이드와 함께이 물질은 혈액의 나쁜 콜레스테롤 수치를 적극적으로 감소시킵니다. 보리는 혈액 응고를 줄이고 혈전을 예방하는 성분을 포함합니다.

혈관을 보호하려면 삶은 보리 밀가루 (진주 보리)가 아닌 전체 (껍질 벗기지 않은) 씨앗에서 자란 묘목을 사용하는 것이 좋습니다.

아마씨

아마씨는 섬유질과 오메가 -3 지방산이 풍부한 독특한 제품입니다. 음식에 사용하면 신체에서 과도한 콜레스테롤을 제거하고 기존 경화성 플라크의 크기를 줄일 수 있습니다. 영양소를 추출하는 가장 좋은 방법은 아마씨의 수성 주입을 준비하는 것입니다.

아마씨의 유리한 특성은 냉간 프레스 된 아마씨 유에 잘 보존되어 있습니다..

올리브유

지중해 요리는 세계에서 가장 건강한 음식 중 하나로 간주됩니다. 지중해식이 요법을 고수하는 사람들의 대표자는 뇌 혈관 경화증으로 고통받을 가능성이 적습니다. 전문가들은이 현상의 이유는 야채, 과일, 해산물 및 올리브 오일로 식단을 포화 시키므로 믿습니다..

차가운 압축 올리브 오일에는 오메가 -9 지방산이 풍부합니다. 그들은 몸에 쉽게 흡수되며 과도한 콜레스테롤의 혈액을 정화하고 신진 대사를 정상화하며 혈관벽의 탄력을 증가시킵니다..

견과류

다른 씨앗과 마찬가지로 견과류는 신체의 전반적인 건강에 기여하고 노화 과정을 늦추는 생물학적 활성 물질이 풍부합니다. 심혈관 시스템의 건강을 유지하기 위해 호두와 캐슈가 가장 유용합니다. 혈관의 탄력과 색조를 높이고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 아몬드에는 조혈 과정을 활성화시키는 물질이 포함되어 있습니다.

견과류는 종종 알레르기 반응의 원인이므로식이 요법에 포함되면 알레르기가있는 사람들에게는주의가 필요하다는 것을 기억해야합니다.

뚱뚱한 물고기

지방 해양 어류 (청어, 고등어, hali 치 등)는 오메가 -3 다중 불포화 지방산의 가장 좋은 공급원 중 하나로 간주됩니다. 이 제품은 노인뿐만 아니라 대사 장애가있는 환자에게 권장됩니다. 생선은 육류 제품보다 소화하기 쉽고 완전한 동물성 단백질, 비타민 및 미량 원소 (체에 필요한 요오드 및 인 포함)가 포함되어 있습니다. 정기적으로 사용하면 혈관 경화 과정에 적극적으로 대처할 수 있습니다. 매일 식단에 기름기있는 생선을 포함 시키면 급성 심부전 및 심근 경색 발병의 위험이 줄어드는 것으로 밝혀졌습니다..

콩과 식물

모든 콩류는 뚜렷한 choleretic 효과가 있습니다. 정기적으로 섭취하면 과잉 콜레스테롤의 혈액을 제거하는 데 도움이됩니다. 콩, 완두콩, 콩, 렌즈 콩 및 콩은 단백질이 풍부하여 동물성 단백질과 구성이 유사하지만 소화력이 약간 떨어집니다..

잘 익은 콩으로 만든 요리를 좋아하지 않거나 용납하지 않는 사람들에게는 우유 숙성 단계에서 수확 한 녹색 꼬투리 (어깨 블레이드)가 완벽합니다. 이 맛있는 제품의 필요한 양은 정원과 발코니에서 독립적으로 재배 할 수 있습니다. 특별히 자란 품종의 아스파라거스 콩 (카우 페아)은 길이가 50-60cm에 달하며 오랫동안 부드럽습니다..

아보카도

명명 된 이국적인 과일에는 다량의 불포화 지방이 포함되어있어 소화가 쉽고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 아보카도에는 B 비타민, 엽산 및 구리 화합물도 포함되어 있습니다. 그것은 신체에서 최고의 항산화 식품 중 하나입니다. 일주일에 한 번의 아보카도는 심장과 혈관 건강을 유지하기에 충분합니다..

쓴 초콜릿

초콜렛의 쓴맛 (코코아 버터의 높은 비율을 함유) 품종은 모든 사람이 좋아하는 것은 아니지만 혈액 성분에 유익한 효과를 갖는 에센셜 오일이 풍부합니다. 치료의 일부는 몸에서 과도한 콜레스테롤을 제거하고 혈소판 수를 줄이는 데 도움이됩니다..

다크 초콜릿은 스트레스 퇴치에 효과적이며 전반적인 신체 톤과 성능을 향상 시키며 면역 체계를 정상화하고 기억력을 향상시킵니다..

혈관 경화의 위험은 과정의 점진 성과 관련이 있습니다. 콜레스테롤 플라크는 천천히 형성되며 병리학은 오랫동안 어떤 식으로도 나타나지 않을 수 있습니다. 혈액에서 "나쁜"콜레스테롤의 농도를 결정하기 위해 정기적으로 검사를 수행해야하는 이유가 여기에 있습니다. 30-35 세 남성과 40-45 세 여성에 대해 이러한 검사를 시작한 다음 5 년마다 반복하는 것이 좋습니다..

심혈관 병리의 위험이있는 사람들은 특히 건강에주의를 기울여야합니다. 이러한 질병의 가능성을 증가시키는 요인은 다음과 같습니다.

• 유전 적 소인;
• 흡연;
• 섭식 장애;
• 만성 질환 (고혈압, 당뇨병 등)의 존재;
• 비만 경향;
• 빈번한 스트레스;
• 앉아있는 생활 양식;
• 여성의 폐경기.

혈관의 병리학 적 변화의 존재는 두통, 현기증, 다리의 지속적인 통증, 피로, 기억력 장애, 정서적 불안정성, 시각 환상 ( "파리", 색 반점), 청력 상실 또는 시력 상실로 증가 할 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 의사의 진료를 받아야합니다..

혈액 순환을 개선하는 15 가지 음식

근육 경련, 관절통, 소화 불량, 팔 또는 다리의 마비는 혈액 순환 장애의 증상입니다. 상황이 수정되지 않으면 당뇨병, 뇌졸중 또는 심장 마비를 포함한 합병증이 발생할 수 있습니다. 적절한 영양 섭취를 통해 혈액 순환을 개선 할 수 있습니다.

감귤류

자몽, 오렌지, 레몬에는 플라보노이드가 함유되어 염증을 줄이고 혈관 확장을 촉진합니다. 천연 염료는 산화 질소 생성을 촉진하여 시각 장애, 소화 등을 방지합니다. 오렌지에는 비타민 C가 함유되어 혈액을 얇게합니다..

다크 초콜릿

Cocoa Bean Sweet는하지의 혈액 순환을 개선하는 천연 식품 착색제를 함유하고 있습니다. 모세관 시스템을 자극하기 위해 코코아 함량이 60 % 이상인 다크 초콜릿 만 유용합니다. 이러한 진미는 소량으로 심장의 기능을 향상시키고 동맥에 탄력을 제공하며 혈관 벽에 콜레스테롤이 침착되는 것을 방지합니다..

카이엔 고추

혈류를 자극하는 음식은 매운 맛입니다. 카이엔 고추에는 혈관의 벽을 강화시키는 비타민 A, C가 들어 있습니다. 신선하거나 건조한 조미료는 캡사이신이 풍부하여 혈전을 예방하고 혈압을 정상화하며 발을 차갑게하고 손가락의 감각을 완화시킵니다. 카이엔 고추는 샐러드에 추가하거나 그와 함께 준비된 음료를 넣을 수.

생강 뿌리

고혈압은 혈류량 부족으로 인해 발생합니다. 생강 뿌리, 차를 첨가 한 후 정맥을 통해 더 잘 순환합니다. 조미료는 혈액 정체를 예방하고 미세 순환을 개선하며 메스꺼움, 소화 불량을 돕습니다..

해바라기와 호박 씨앗

혈액 순환을 촉진하는 정제는 건강 식품으로 대체 할 수 있습니다. 씨앗에는 혈압을 낮추는 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 해바라기 씨는 혈관 경련을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 제품은 가공되지 않은 상태로 사용됩니다. 호박 씨앗에는 아연이 풍부하여 결핍으로 종종 심장 마비가 생기고 비타민 E는 혈관에 탄력을줍니다..

이 야채에는 querticin이 들어있어 콜레스테롤 플라크의 동맥 벽을 청소합니다. 생 양파는 살균 특성으로 인한 염증을 예방하고 혈액 응고를 개선합니다. 신선한 야채를 정기적으로 섭취하면 정맥과 동맥의 루멘이 증가하여 장기로의 혈액 순환이 잘됩니다.

마늘

혈관을 이완시키는 황 화합물 인 알리신이 풍부합니다. 마늘은 조직의 혈류를 증가시키고 혈압을 낮 춥니 다. 뇌졸중, 허혈 등 심장 문제를 예방합니다..

구기 열매

혈액 순환을 개선하는 제품은 심장 기능을 방해 할 수있는 혈관의 만성 염증을 제거하는 데 도움이됩니다. 구기는 건포도와 유사하며 많은 유익한 미량 원소를 함유하고 혈류를 개선합니다. 다이어트에 딸기를 포함하면 몸을 젊어지게하고 혈소판이 서로 달라 붙지 않도록하며 콜레스테롤을 낮추십시오..

뚱뚱한 물고기

연어, 청어 또는 고등어를 더 많이 섭취하십시오. 이 물고기에는 유익한 오메가 -3 지방산이 포함되어있어 산화 질소를 방출하여 동맥을 확장시킵니다. 이 물질은 혈소판의 발달을 억제하여 혈전이 혈관을 막을 위험을 줄입니다. 생선 기름을 섭취하면 운동 전후에 혈류가 개선됩니다..

아보카도

과일에는 항산화 성분이 풍부하여 세포가 분해되는 것을 방지합니다. 신선한 과일은 혈액 순환을 정상으로 되돌립니다. 아보카도에는 정상적인 심혈관 기능에 필요한 오메가 -3 산이 포함되어 있습니다.

블랙 베리

이 열매는 혈액을 정화하고 새로운 세포의 형성을 촉진합니다. 블랙 베리는 장기와 조직을 젊어지게하는 페놀 화합물이 풍부합니다. 베리 주스는 작은 모세 혈관을 강화하고 혈압을 낮추며 혈액 성분을 향상시킵니다..

견과류

아몬드, 헤이즐넛 및 땅콩에는 포화 지방산이 포함되어 있습니다. 그들은 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈액 순환을 자극합니다. 혈관의 작용을 회복 시키려면 호두를 먹어야합니다. 그들은 신진 대사를 촉진시키는 알파 리포산과 정상적인 심장 기능에 필수적인 아르기닌으로 가득합니다..

계피와 심황

향신료는 혈액 순환을 개선하는 음식이기도합니다. 계피는 심장을 공급하는 관상 동맥을 강화시킵니다. 향신료는 혈관을 확장하고 압력을 정상으로 되돌릴 수 있습니다. 심황에는 커큐민이 들어있어 염증을 줄입니다..

석류석

그것은 혈관을 확장시키고 사지와 기관으로의 혈류를 가속화시키는 물질로 가득합니다. 석류를 사용하면 근육으로 산소가 포화되고 경련과 통증이 완화됩니다. 석류 주스는 훈련의 성능, 지구력을 향상시킵니다..

잎이 많은 채소와 브뤼셀 콩나물

시금치의 질산염은 신체의 산화 질소로 변환됩니다. 그것은 혈관을 확장시키고, 혈류를 촉진하며, 몸을 튼튼하게합니다. 북경 양배추와 브뤼셀 콩나물은 산소 공급을 증가시켜 뇌를 자극합니다. 결과적으로 기억력이 향상되고 집중력이 향상됩니다..

뇌의 혈액 순환을 개선하는 방법과 이유

뇌 기능에는 많은 양의 에너지가 필요하며,이 에너지는 혈류를 통해받습니다. 혈액은 2 개의 경정맥을 통해 4 개의 동맥 (2 개의 경동맥 및 2 개의 척추 동맥, 유출)을 통해 뇌로 들어갑니다. 평균 체중이 총 체중의 2 % 인 휴식 뇌는 체내 순환하는 총 혈액의 15 %, 호흡 중 얻은 산소의 20-25 %, 간에서 혈액으로 들어가는 모든 포도당 저장의 최대 50 %를 소비합니다 2.

뇌로의 혈액 공급과 장기 내부의 혈액 순환은 에너지, 산소, 비타민 및 아미노산이 혈류로 들어 가지 않고 신경이 자라고 분열 할 수 없기 때문에 그 기능에 결정적인 역할을합니다. 뇌의 작용과 관련된 모든 병리의 85 %는 순환 장애와 관련이 있습니다.3. 장기의 혈관 수축 또는 혈액 순환 장애를 유발할 수있는 병리 및 상태에 대해 뇌의 혈액 순환을 개선해야합니다..

혈관 수축의 병리학 적 원인 및 결과 :

-동맥 고혈압. 고혈압에 반응하여 혈관 벽이 경련되고 혈관 내부에서 추가 층이 자랍니다. 두껍게하면 혈류가 손상됩니다 4,5,6.

-고 콜레스테롤 혈증. 저밀도 지단백질 ( "나쁜 콜레스테롤")이 증가하는 방향으로 지질 대사를 위반하면 혈관 벽에 죽상 경화성 플라크가 형성됩니다. 플라크는 혈관을 완전히 또는 부분적으로 차단하여 뇌를 포함하여 혈액 순환을 방해합니다 7.

-혈전증. 혈전 형성 (응고 된 혈액 덩어리)은 일반적으로 혈관 벽의 손상과 균열입니다. 혈전은 혈관을 막아 혈액 점도를 증가시켜 뇌의 혈액 순환을 방해합니다 8.9.

-당뇨병. 혈액의 포도당 수준이 증가하면 혈관벽이 두꺼워 져 자연 혈류가 침범되어 뇌의 혈액 공급이 중단됩니다..

-추간판의 골 연골 증. 척추 동맥은 혈액을 뇌로 운반하는 주요 혈관 중 하나입니다. 연골 조직의 병리의 경우, 추간판이이 동맥을 압박하여 뇌로의 혈액 공급을 방해합니다 12,13.

-심리 정신병. 이것은 심장 혈관계의 장애의 전체 복합체로, 뇌를 포함한 다양한 기관에서 혈액 공급 및 순환 장애를 유발할 수 있습니다 14,15.

뇌진탕 및 타박상을 포함한 뇌 외상, 척추의 외상성 부상, 혈류 장애로 인해 뇌의 혈액 순환 장애가 발생할 수 있습니다..

뇌의 순환 장애와 관련하여 신경 순환 긴장 이상증은 별도로 고려됩니다. 어려움은이 질병에 종종 급성기가 없으며, 대상 진단이없는 주요 증상은 만성 피로 증후군 16과 같은 여러 가지 전형적인 병리로 설명 할 수 있다는 것입니다. 다시 말해서, 많은 사람들은 자신들이이 질병에 걸렸음을 알지 못합니다 (때로는 의학 문헌에서 증후군이라고합니다).

신경 순환 이완증의 증상-신경질, 피로 증가, 수면 장애, 약점,인지 기능 장애, 나중에-두근 두근, 심장통, 호흡 곤란, 혈압 장애. 장기적으로 부정맥, 빈맥, 만성 혈관 기능 부전으로 이어집니다. 이 모든 증상들은 무엇보다도 뇌의 혈액 순환 장애로 설명됩니다 17.

신경 순환 이완증 18의 이유 :

-수면 부족 (일주기 리듬과의 불일치);

-신체 활동 부족;

-불균형식이 요법, 비만;

-알코올 남용, 흡연.

즉, 생활 방식은 신경 순환 이상증의 발달에 직접 영향을 미쳐 뇌의 만성 순환 장애로 이어집니다. 산소 및 영양소가 부족한 조건에서 뉴런 형성 속도가 감소하고, 컨트롤 섹션 간의 연결이 끊어지며 중추 신경계 내 신경 자극의 전달 및 억제.

결과적으로, 운동의 기억, 집중력, 반응 및 조정이 악화되고 지속적인 피로와 졸음이 관찰되고 작업 능력이 50 %로 떨어집니다. 이 상태는 뇌 세포의 막대한 죽음과 국소 괴사의 출현으로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 뇌의 혈액 순환을 개선하는 것이 중요합니다..

뇌의 혈액 순환 개선-적절하고 충분한 수면

연구에 따르면 적절한 수면 시간은 하루에 7-8 시간입니다. 수면은 규칙적이어야합니다. 즉, 거의 동시에 수면을 취하고 깨울 것을 권장합니다. 절대적인 어둠과 침묵 속에서 잠을 자야하므로 두뇌는 하루 동안받은 정보를 완전히 분석하고 체계화 할뿐만 아니라 장기 기억을 담당하는 신경 화학 메커니즘을 업데이트 할 수 있습니다 21.

연구에 따르면 충분한 수면을 취하면 뇌의 혈액 순환이 정상화되어 뇌 세포가 매일 산소와 영양분을 적절히 섭취 할 수 있습니다. 반대로 수면 부족은 뇌와 혈액 순환으로의 혈액 공급을 손상시키고 뉴런의 사망과 중추 신경계의 광범위한 손상을 초래합니다 (혈뇌 장벽의 기능 중단을 포함하여 혈액을 통해 감염 될 수있는 독소로부터 뇌를 보호합니다) 22,23. 따라서 뇌의 혈액 순환을 개선하려면 먼저이 측정없이 수면을 정상화해야하며 다른 방법은 덜 효과적입니다..

뇌의 혈액 순환 개선-식이 요법과 음주 요법

뇌의 혈액 순환을 개선하는 식단은 신진 대사의 특성과 특정 사람의 상태에 따라 선택됩니다. 식이 요법을 조정하기 전에 다음과 같은 연구를 수행하는 것이 좋습니다 : 매일 혈압 모니터링, 포도당 및 콜레스테롤에 대한 혈액 검사, 응고도 만들기. 연구 결과를 바탕으로 소금, 설탕, 동물성 지방 및 기타 제품의식이 양을 조정해야합니다 24,25,26.

뇌의 혈액 순환을 개선하기위한식이 요법 권장 사항 :

-소금, 훈제 및 통조림 식품의 사용은 일반적으로 권장 사항에 따라 동맥 고혈압이있는 경우 제한됩니다-하루에 4.5 그램 이하의 소금.

-동물성 지방 (지방 고기, 라드, 우유, 버터)의 양에 대한 제한은 고 콜레스테롤 혈증의 존재에 의해 결정되며, 이는 체중 1kg 당 1g의 상한을 설정합니다.

-단당류 및 이당류 (포도당, 자당 및 함량이 높은 식품)의 양은 혈당 증가로 제한됩니다. 이 경우, 예를 들어 곡물 및 듀럼 파스타에서 발견되는 다당류가 바람직하다..

-비타민 K는 적극적으로 혈액 응고를 자극 하므로이 지표가 증가하면 비타민 K가 많은 모든 음식 (흰 양배추, 브로콜리, 시금치, 상추, 콩, 계란, 유제품, 녹차)을 제한하는 것이 좋습니다.

연구 27에 따르면 나트륨 함량이 높은 음식은 뇌로의 혈류 수준을 나타내는 중앙 관류 압력을 감소시킵니다. 이와 관련하여 병리 밖에서는 소금, 청어, 캐비어, 거의 모든 치즈, 쇠고기 신장, 페타 치즈, 드라이 크림, 계란 가루와 같은 나트륨 함량이 높은 음식을 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

뇌의 혈액 순환을 개선시키는 제품 :

-동물 및 식물 기원의 아미노산 (고기, 콩류);

-해산물 (홍합, 새우) 및 바다 물고기 (고등어);

-비타민 C와 그룹 B 함량이 높은 야채와 과일;

-시리얼, 견과류, 딸기 및 감귤류 (바이오 플라보노이드가 풍부).

음주 요법은 뇌의 혈액 순환을 개선하기위한 프로그램에서 별도의 항목입니다. 연구에 따르면 충분한 양의 물 (1 일 2.5 리터, 달리 명시되지 않는 한)을 마시는 것이 혈전을 예방하는 것으로 나타났습니다. 그러나 병리의 경우 의사가 처방 한 항 혈소판제 또는 항응고제를 사용해야합니다..

신경 개체군의 개발을 위해서는 갈증 해소도 필요합니다. 최신 연구에 따르면 식수의 분자 수소는 외상성 뇌 손상으로 인한 변화를 포함하여 다양한 기원의 신경 퇴행성 변화로부터 뇌를 보호합니다. 따라서 뇌로의 혈액 공급을 개선하려면 충분한 물을 마셔야하며 마시는 정권은 규칙적이어야합니다. 권장 2.5 리터는 전체 깨우기 기간 동안 균등하게 분배되어야합니다.

평균 2.5 리터입니다. 연구에 따르면 평균적으로 여성은 남성보다 물을 덜 마실 필요가 있습니다 (각 노크 당 2.2 리터 및 3 리터) 31. 또한 권장되는 일일 물량은 체중, 연령 및 라이프 스타일에 따라 결정됩니다. 다음은 권장 일일 섭취량 표입니다..

뇌의 혈액 순환 개선-신체 활동 및 운동

신체 활동 부족 (신체 활동 부족)은 앉아있는 일부터 초등 게으름에 이르기까지 많은 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 그것은 심혈관 및 호흡계 문제, 뼈 33,34를 포함하여 많은 부정적인 결과를 초래합니다.

뇌 순환의 맥락에서, 신체 활동의 부족은 혈전 형성의 위험 증가 35 및 회백질 (중추 신경계의 주요 구성 요소)의 전도성 용량의 손상 36. 따라서 앉아있는 생활 방식을 선도하는 모든 사람들은 정기적으로 걷기, 매일 밤 달리기, 노르딕 워킹 또는 체육관에서 운동하는 것이 좋습니다..

연구에 따르면 규칙적인 운동은 뇌 37,38을 포함하여 몸 전체의 혈류에 유익한 영향을 미칩니다. 뇌의 혈액 순환을 개선하기위한 특별한 운동 세트가 있으며 특정 병리가있을 때 구현되는 특수 프로그램도 있습니다.

뇌의 혈액 순환을 개선하는 일련의 운동 :

-앉은 자세로 똑바로보고 머리를 한쪽으로 45도 돌린 다음 다른쪽으로 돌리십시오..

-머리를 먼저 오른쪽에서 왼쪽으로 천천히 원에서 머리의 회전 운동을 수행하십시오..

-턱이 천정을 보도록 머리를 기울입니다. 그런 다음 머리를 가슴으로 내리고 턱을 가슴에 대십시오..

-귀가 어깨에 닿도록 어깨를 좌우로 기울입니다. 동시에 어깨는 움직이지 않습니다..

-똑바로보고 머리를 최대한 앞쪽으로 펴고 원래 위치로 되돌리고 최대한 뒤로 당기십시오..

전체 단지는 가능한 한 천천히 조심스럽게 수행됩니다. 뇌로의 혈류를 개선하는 운동의 목표는 혈관을 압박하고 혈류를 정상화하는 근육을 이완시키는 것입니다. 각 운동은 10-15 번 수행되며 앉아있는 작업으로 하루 동안 2-3 번 정도 동일한 간격으로 수행하는 것이 좋습니다..

자궁 경부 골 연골 증에서 뇌의 혈액 순환을 개선하는 운동에는 목 회전, 측면 굴곡, 회전, 수축, 사다리꼴 근육 스트레칭이 포함됩니다. 아래 그림은 그러한 단지의 예를 보여줍니다..

다양한 관절의 골 연골 증에서 뇌의 혈액 순환을 개선하기 위해 많은 전문 체조 체조가 있습니다 39,40. 이 운동은 스스로 수행 할 수 없으며 전문가의 감독하에 또는 의사와상의 한 후에 만 ​​수행됩니다..

뇌의 혈액 순환 개선-생체 활성 보충제

뇌의 혈액 순환을 개선하기위한 대부분의식이 보조제는 이방성이며, 그 작용 메커니즘은 혈류 자극과 관련이 있습니다. 이 작용 메커니즘을 가진 인기있는 등방성 중 하나는 글리신입니다. 신경 전달 물질로 작용하는 지방족 아미노산으로, 뉴런에 "억제"효과가 있으며, 경미한 진정 효과를 나타냅니다..

글리신은 GABA와 글루탐산의 방출을 줄이고 뇌의 혈액 순환을 자극합니다. 목표 효과-과민성과 공격성 완화, 만성 피로 증후군 제거, 뇌 기능 개선,인지 기능 자극 (기억, 반응,주의).

등방성 중에서도 아미노산뿐만 아니라 추출물, 예를 들어 은행 나무 추출물이 있습니다. 그것은 24 % 플라보노이드, 비타민, 미네랄 및 기타 생물 활성 물질을 포함합니다. 그것은 혈관 확장 효과가 있으며 뇌로의 혈류와 기관 내부의 혈류를 개선합니다. 또한 혈압과 콜레스테롤 수치를 안정화시키고 미세 순환을 개선합니다. 정신-정서적 과도한 긴장으로 인한 신경 순환 긴장 이상증 및 만성 피로 증후군 제거.

Healthy Sleep과 같은 복합 보조제는 뇌의 혈액 순환을 개선하고 불안을 제거하며 수면을 정상화하는 데 도움이됩니다. 이 보충제는 글리신, 감마-아미노 부티르산, 트립토판, 멜라토닌 및 레몬 밤, 열정 꽃, 발레리 안 및 카모마일 4 가지 추출물을 포함합니다. 보충제의 장점은 뇌의 혈액 순환을 자극하고인지 기능을 향상시킬뿐만 아니라 수면 / 깨우기주기를 안정화시켜 충분한 수면을 얻는 데 도움이된다는 것입니다..

뇌의 혈액 순환 개선-비타민

신경 섬유의 기능, 상피 세포의 분열 및 혈관의 내벽 형성에 필요한 비타민 B5 (판토텐산)는 뇌의 혈액 순환을 개선하기 위해 비타민 중에서 구별 될 수 있습니다. 비타민 B6 (피리독신)은 신경계의 작용에 관여하며 많은 신경 전달 물질의 형성에 필요하며 혈액의 지질 수준을 낮 춥니 다. 비타민 B8 (이노시톨)은 뇌 세포의 보호막의 일부이며 지질 대사를 안정시키고 기분을 정상화시킵니다..

비타민 C (아스코르브 산)는 혈액 응고를 정상화하고 혈류를 안정화 시키며 모세관 투과성을 안정화 시키며 항산화 제입니다. 인, 마그네슘, 셀레늄 및 아연과 같은 미네랄 복합체는 뇌의 혈액 순환을 개선하는 데 유용합니다. 이 모든 미네랄은 뇌 세포의 중요한 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 이러한 복합체의 예는 마그네슘 + 비타민 B6, 아연 + 비타민 B6, 멀티 비타민 복합체 360입니다..

결론

뇌의 혈액 순환을 개선하려면 충분히 움직여서 적절한 음주 정권을 유지하고 건강한 생활 습관과 균형 잡힌 식단을 준수해야합니다. 신체 활동 및 특수 운동 복합물, nootropic 그룹의 생물학적 활성 첨가제 및 비타민은 뇌의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 그러나 병리가있는 경우 스스로 문제를 해결하지 않고 의사와 상담해야합니다..

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14. 신경 순환 이완증 : 증상 및 치료.

15. 신경 순환 이완증.

16. 신경 순환 이완증 : 증상, 원인.

17. 신경 순환 이완증.

18. 신경 순환 이완증 : 증상 및 치료.

19. 신경 순환 이완증 : 증상 및 치료.

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40. 경추의 골 연골 증, Dr.의 특별 운동 부 트리 모프

뇌의 순환 장애의 원인

뇌는 중추 신경계의 주요 기관이며 시냅스 연결로 연결된 뉴런으로 구성됩니다. 서로 상호 작용하는 뉴런은 신체의 활동을 조절하는 전기 충격 사슬을 형성합니다 1.

뇌 기능에는 많은 양의 에너지가 필요하며,이 에너지는 혈류를 통해받습니다. 혈액은 2 개의 경정맥을 통해 4 개의 동맥 (2 개의 경동맥 및 2 개의 척추 동맥, 유출)을 통해 뇌로 들어갑니다. 평균 체중이 총 체중의 2 % 인 휴식 뇌는 체내 순환하는 총 혈액의 15 %, 호흡 중 얻은 산소의 20-25 %, 간에서 혈액으로 들어가는 모든 포도당 저장의 최대 50 %를 소비합니다 2.

뇌로의 혈액 공급과 장기 내부의 혈액 순환은 에너지, 산소, 비타민 및 아미노산이 혈류로 들어 가지 않고 신경이 자라고 분열 할 수 없기 때문에 그 기능에 결정적인 역할을합니다. 뇌의 작용과 관련된 모든 병리의 85 %는 순환 장애와 관련이 있습니다.3. 장기의 혈관 수축 또는 혈액 순환 장애를 유발할 수있는 병리 및 상태에 대해 뇌의 혈액 순환을 개선해야합니다..

혈관 수축의 병리학 적 원인 및 결과 :

-동맥 고혈압. 고혈압에 반응하여 혈관 벽이 경련되고 혈관 내부에서 추가 층이 자랍니다. 두껍게하면 혈류가 손상됩니다 4,5,6.

-고 콜레스테롤 혈증. 저밀도 지단백질 ( "나쁜 콜레스테롤")이 증가하는 방향으로 지질 대사를 위반하면 혈관 벽에 죽상 경화성 플라크가 형성됩니다. 플라크는 혈관을 완전히 또는 부분적으로 차단하여 뇌를 포함하여 혈액 순환을 방해합니다 7.

-혈전증. 혈전 형성 (응고 된 혈액 덩어리)은 일반적으로 혈관 벽의 손상과 균열입니다. 혈전은 혈관을 막아 혈액 점도를 증가시켜 뇌의 혈액 순환을 방해합니다 8.9.

-당뇨병. 혈액의 포도당 수준이 증가하면 혈관벽이 두꺼워 져 자연 혈류가 침범되어 뇌의 혈액 공급이 중단됩니다..

-추간판의 골 연골 증. 척추 동맥은 혈액을 뇌로 운반하는 주요 혈관 중 하나입니다. 연골 조직의 병리의 경우, 추간판이이 동맥을 압박하여 뇌로의 혈액 공급을 방해합니다 12,13.

-심리 정신병. 이것은 심장 혈관계의 장애의 전체 복합체로, 뇌를 포함한 다양한 기관에서 혈액 공급 및 순환 장애를 유발할 수 있습니다 14,15.

뇌진탕 및 타박상을 포함한 뇌 외상, 척추의 외상성 부상, 혈류 장애로 인해 뇌의 혈액 순환 장애가 발생할 수 있습니다..

뇌의 순환 장애와 관련하여 신경 순환 긴장 이상증은 별도로 고려됩니다. 어려움은이 질병에 종종 급성기가 없으며, 대상 진단이없는 주요 증상은 만성 피로 증후군 16과 같은 여러 가지 전형적인 병리로 설명 할 수 있다는 것입니다. 다시 말해서, 많은 사람들은 자신들이이 질병에 걸렸음을 알지 못합니다 (때로는 의학 문헌에서 증후군이라고합니다).

신경 순환 이완증의 증상-신경질, 피로 증가, 수면 장애, 약점,인지 기능 장애, 나중에-두근 두근, 심장통, 호흡 곤란, 혈압 장애. 장기적으로 부정맥, 빈맥, 만성 혈관 기능 부전으로 이어집니다. 이 모든 증상들은 무엇보다도 뇌의 혈액 순환 장애로 설명됩니다 17.

신경 순환 이완증 18의 이유 :

-수면 부족 (일주기 리듬과의 불일치);

-신체 활동 부족;

-불균형식이 요법, 비만;

-알코올 남용, 흡연.

즉, 생활 방식은 신경 순환 이상증의 발달에 직접 영향을 미쳐 뇌의 만성 순환 장애로 이어집니다. 산소 및 영양소가 부족한 조건에서 뉴런 형성 속도가 감소하고, 컨트롤 섹션 간의 연결이 끊어지며 중추 신경계 내 신경 자극의 전달 및 억제.

결과적으로, 운동의 기억, 집중력, 반응 및 조정이 악화되고 지속적인 피로와 졸음이 관찰되고 작업 능력이 50 %로 떨어집니다. 이 상태는 뇌 세포의 막대한 죽음과 국소 괴사의 출현으로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 뇌의 혈액 순환을 개선하는 것이 중요합니다..

뇌의 혈액 순환 개선-적절하고 충분한 수면

연구에 따르면 적절한 수면 시간은 하루에 7-8 시간입니다. 수면은 규칙적이어야합니다. 즉, 거의 동시에 수면을 취하고 깨울 것을 권장합니다. 절대적인 어둠과 침묵 속에서 잠을 자야하므로 두뇌는 하루 동안받은 정보를 완전히 분석하고 체계화 할뿐만 아니라 장기 기억을 담당하는 신경 화학 메커니즘을 업데이트 할 수 있습니다 21.

연구에 따르면 충분한 수면을 취하면 뇌의 혈액 순환이 정상화되어 뇌 세포가 매일 산소와 영양분을 적절히 섭취 할 수 있습니다. 반대로 수면 부족은 뇌와 혈액 순환으로의 혈액 공급을 손상시키고 뉴런의 사망과 중추 신경계의 광범위한 손상을 초래합니다 (혈뇌 장벽의 기능 중단을 포함하여 혈액을 통해 감염 될 수있는 독소로부터 뇌를 보호합니다) 22,23. 따라서 뇌의 혈액 순환을 개선하려면 먼저이 측정없이 수면을 정상화해야하며 다른 방법은 덜 효과적입니다..

뇌의 혈액 순환 개선-식이 요법과 음주 요법

뇌의 혈액 순환을 개선하는 식단은 신진 대사의 특성과 특정 사람의 상태에 따라 선택됩니다. 식이 요법을 조정하기 전에 다음과 같은 연구를 수행하는 것이 좋습니다 : 매일 혈압 모니터링, 포도당 및 콜레스테롤에 대한 혈액 검사, 응고도 만들기. 연구 결과를 바탕으로 소금, 설탕, 동물성 지방 및 기타 제품의식이 양을 조정해야합니다 24,25,26.

뇌의 혈액 순환을 개선하기위한식이 요법 권장 사항 :

-소금, 훈제 및 통조림 식품의 사용은 일반적으로 권장 사항에 따라 동맥 고혈압이있는 경우 제한됩니다-하루에 4.5 그램 이하의 소금.

-동물성 지방 (지방 고기, 라드, 우유, 버터)의 양에 대한 제한은 고 콜레스테롤 혈증의 존재에 의해 결정되며, 이는 체중 1kg 당 1g의 상한을 설정합니다.

-단당류 및 이당류 (포도당, 자당 및 함량이 높은 식품)의 양은 혈당 증가로 제한됩니다. 이 경우, 예를 들어 곡물 및 듀럼 파스타에서 발견되는 다당류가 바람직하다..

-비타민 K는 적극적으로 혈액 응고를 자극 하므로이 지표가 증가하면 비타민 K가 많은 모든 음식 (흰 양배추, 브로콜리, 시금치, 상추, 콩, 계란, 유제품, 녹차)을 제한하는 것이 좋습니다.

연구 27에 따르면 나트륨 함량이 높은 음식은 뇌로의 혈류 수준을 나타내는 중앙 관류 압력을 감소시킵니다. 이와 관련하여 병리 밖에서는 소금, 청어, 캐비어, 거의 모든 치즈, 쇠고기 신장, 페타 치즈, 드라이 크림, 계란 가루와 같은 나트륨 함량이 높은 음식을 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

뇌의 혈액 순환을 개선시키는 제품 :

-동물 및 식물 기원의 아미노산 (고기, 콩류);

-해산물 (홍합, 새우) 및 바다 물고기 (고등어);

-비타민 C와 그룹 B 함량이 높은 야채와 과일;

-시리얼, 견과류, 딸기 및 감귤류 (바이오 플라보노이드가 풍부).

음주 요법은 뇌의 혈액 순환을 개선하기위한 프로그램에서 별도의 항목입니다. 연구에 따르면 충분한 양의 물 (1 일 2.5 리터, 달리 명시되지 않는 한)을 마시는 것이 혈전을 예방하는 것으로 나타났습니다. 그러나 병리의 경우 의사가 처방 한 항 혈소판제 또는 항응고제를 사용해야합니다..

신경 개체군의 개발을 위해서는 갈증 해소도 필요합니다. 최신 연구에 따르면 식수의 분자 수소는 외상성 뇌 손상으로 인한 변화를 포함하여 다양한 기원의 신경 퇴행성 변화로부터 뇌를 보호합니다. 따라서 뇌로의 혈액 공급을 개선하려면 충분한 물을 마셔야하며 마시는 정권은 규칙적이어야합니다. 권장 2.5 리터는 전체 깨우기 기간 동안 균등하게 분배되어야합니다.

평균 2.5 리터입니다. 연구에 따르면 평균적으로 여성은 남성보다 물을 덜 마실 필요가 있습니다 (각 노크 당 2.2 리터 및 3 리터) 31. 또한 권장되는 일일 물량은 체중, 연령 및 라이프 스타일에 따라 결정됩니다. 다음은 권장 일일 섭취량 표입니다..

뇌의 혈액 순환 개선-신체 활동 및 운동

신체 활동 부족 (신체 활동 부족)은 앉아있는 일부터 초등 게으름에 이르기까지 많은 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 그것은 심혈관 및 호흡계 문제, 뼈 33,34를 포함하여 많은 부정적인 결과를 초래합니다.

뇌 순환의 맥락에서, 신체 활동의 부족은 혈전 형성의 위험 증가 35 및 회백질 (중추 신경계의 주요 구성 요소)의 전도성 용량의 손상 36. 따라서 앉아있는 생활 방식을 선도하는 모든 사람들은 정기적으로 걷기, 매일 밤 달리기, 노르딕 워킹 또는 체육관에서 운동하는 것이 좋습니다..

연구에 따르면 규칙적인 운동은 뇌 37,38을 포함하여 몸 전체의 혈류에 유익한 영향을 미칩니다. 뇌의 혈액 순환을 개선하기위한 특별한 운동 세트가 있으며 특정 병리가있을 때 구현되는 특수 프로그램도 있습니다.

뇌의 혈액 순환을 개선하는 일련의 운동 :

-앉은 자세로 똑바로보고 머리를 한쪽으로 45도 돌린 다음 다른쪽으로 돌리십시오..

-머리를 먼저 오른쪽에서 왼쪽으로 천천히 원에서 머리의 회전 운동을 수행하십시오..

-턱이 천정을 보도록 머리를 기울입니다. 그런 다음 머리를 가슴으로 내리고 턱을 가슴에 대십시오..

-귀가 어깨에 닿도록 어깨를 좌우로 기울입니다. 동시에 어깨는 움직이지 않습니다..

-똑바로보고 머리를 최대한 앞쪽으로 펴고 원래 위치로 되돌리고 최대한 뒤로 당기십시오..

전체 단지는 가능한 한 천천히 조심스럽게 수행됩니다. 뇌로의 혈류를 개선하는 운동의 목표는 혈관을 압박하고 혈류를 정상화하는 근육을 이완시키는 것입니다. 각 운동은 10-15 번 수행되며 앉아있는 작업으로 하루 동안 2-3 번 정도 동일한 간격으로 수행하는 것이 좋습니다..

자궁 경부 골 연골 증에서 뇌의 혈액 순환을 개선하는 운동에는 목 회전, 측면 굴곡, 회전, 수축, 사다리꼴 근육 스트레칭이 포함됩니다. 아래 그림은 그러한 단지의 예를 보여줍니다..

다양한 관절의 골 연골 증에서 뇌의 혈액 순환을 개선하기 위해 많은 전문 체조 체조가 있습니다 39,40. 이 운동은 스스로 수행 할 수 없으며 전문가의 감독하에 또는 의사와상의 한 후에 만 ​​수행됩니다..

뇌의 혈액 순환 개선-생체 활성 보충제

뇌의 혈액 순환을 개선하기위한 대부분의식이 보조제는 이방성이며, 그 작용 메커니즘은 혈류 자극과 관련이 있습니다. 이 작용 메커니즘을 가진 인기있는 등방성 중 하나는 글리신입니다. 신경 전달 물질로 작용하는 지방족 아미노산으로, 뉴런에 "억제"효과가 있으며, 경미한 진정 효과를 나타냅니다..

글리신은 GABA와 글루탐산의 방출을 줄이고 뇌의 혈액 순환을 자극합니다. 목표 효과-과민성과 공격성 완화, 만성 피로 증후군 제거, 뇌 기능 개선,인지 기능 자극 (기억, 반응,주의).

등방성 중에서도 아미노산뿐만 아니라 추출물, 예를 들어 은행 나무 추출물이 있습니다. 그것은 24 % 플라보노이드, 비타민, 미네랄 및 기타 생물 활성 물질을 포함합니다. 그것은 혈관 확장 효과가 있으며 뇌로의 혈류와 기관 내부의 혈류를 개선합니다. 또한 혈압과 콜레스테롤 수치를 안정화시키고 미세 순환을 개선합니다. 정신-정서적 과도한 긴장으로 인한 신경 순환 긴장 이상증 및 만성 피로 증후군 제거.

Healthy Sleep과 같은 복합 보조제는 뇌의 혈액 순환을 개선하고 불안을 제거하며 수면을 정상화하는 데 도움이됩니다. 이 보충제는 글리신, 감마-아미노 부티르산, 트립토판, 멜라토닌 및 레몬 밤, 열정 꽃, 발레리 안 및 카모마일 4 가지 추출물을 포함합니다. 보충제의 장점은 뇌의 혈액 순환을 자극하고인지 기능을 향상시킬뿐만 아니라 수면 / 깨우기주기를 안정화시켜 충분한 수면을 얻는 데 도움이된다는 것입니다..

뇌의 혈액 순환 개선-비타민

신경 섬유의 기능, 상피 세포의 분열 및 혈관의 내벽 형성에 필요한 비타민 B5 (판토텐산)는 뇌의 혈액 순환을 개선하기 위해 비타민 중에서 구별 될 수 있습니다. 비타민 B6 (피리독신)은 신경계의 작용에 관여하며 많은 신경 전달 물질의 형성에 필요하며 혈액의 지질 수준을 낮 춥니 다. 비타민 B8 (이노시톨)은 뇌 세포의 보호막의 일부이며 지질 대사를 안정시키고 기분을 정상화시킵니다..

비타민 C (아스코르브 산)는 혈액 응고를 정상화하고 혈류를 안정화 시키며 모세관 투과성을 안정화 시키며 항산화 제입니다. 인, 마그네슘, 셀레늄 및 아연과 같은 미네랄 복합체는 뇌의 혈액 순환을 개선하는 데 유용합니다. 이 모든 미네랄은 뇌 세포의 중요한 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 이러한 복합체의 예는 마그네슘 + 비타민 B6, 아연 + 비타민 B6, 멀티 비타민 복합체 360입니다..

결론

뇌의 혈액 순환을 개선하려면 충분히 움직여서 적절한 음주 정권을 유지하고 건강한 생활 습관과 균형 잡힌 식단을 준수해야합니다. 신체 활동 및 특수 운동 복합물, nootropic 그룹의 생물학적 활성 첨가제 및 비타민은 뇌의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 그러나 병리가있는 경우 스스로 문제를 해결하지 않고 의사와 상담해야합니다..

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