기억을 개선하고 집중력을 높이며 뇌를 활성화시키는 비타민

"뇌를위한"영양소는 사고 과정의 속도를 높이고 독창성과 창의적 사고를 개발하며 공부하는 동안 주의력과 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 비타민이 부족하지 않은 사람은 항상 평온하고 균형 잡히며 다른 사람보다 훨씬 생산적입니다..

이 효과는 중추 신경계와 뇌가 완전한 산소 포화도, 우수한 혈액 공급 및 세포 재생에 의존하는 것으로 설명됩니다..

이 모든 것은 특수 비타민의 도움으로 달성 할 수 있습니다. 특수 비타민은 올바르게 정기적으로 복용하면 정신 능력을 향상시킬뿐만 아니라 수년간 마음의 선명도를 유지할 수 있습니다.

정상적인 뇌 기능을위한 비타민

두뇌와 신경계의 정상적인 기능에 가장 효과적이며 기억력을 향상시키고 집중력을 높이는 것은 B 비타민입니다..

B1 (티아민)

특히 뇌 세포에 영양분을 공급하여 포도당의 흡수를 촉진합니다. B1은 또한 피로를 유발하고 정신 경보를 감소시킬 수있는 탄수화물 대사 부산물을 제거하는 데 도움이됩니다..

복잡한 효과가 있습니다.

• 신경계를 진정시킵니다.
• 기분을 향상시킵니다.
• 물질 아세틸 콜린은 신경 종말과 근육 사이의 연결에 적극적으로 관여하며 또한 신경 세포의 노화 과정을 늦춘다.

신체에 티아민이 부족하면 다음과 같은 증상이 나타납니다.

• 뇌 세포의 보호 층이 고갈 된 결과 신경 쇠약;
• 몸에 피루브산과 젖산이 축적되어 졸음과 피로;
• 우울증과 공황 발작, 환각.

성인의 일일 복용량은 하루 2 ~ 3mg이며 다음과 같은 제품에서 찾을 수 있습니다.

• 돼지 심장과 간;
• 시리얼;
• 땅콩과 헤이즐넛;
• 빵 굽는 사람의 효모.

B2 (리보플라빈)

이 비타민은 뇌에 에너지를 공급하는 데 도움이되기 때문에 활동적인 육체 및 정신 작업에 없어서는 안될 필수 요소입니다. 음식에서 얻지 않고 근육 덩어리의 영양소를 사용하기 시작하여 신경계와 몸 전체가 고갈됩니다..

Avitominosis는 다음과 같은 증상으로 나타납니다.

• 졸음;
• 눈 통증 및 시각 장애;
• 현기증;
• 외부 병원체에 대한 반응 지연;
• 눈의 구석과 측두근의 고통스러운 감각.

완두콩, 메밀, 잎이 많은 채소, 간, 우유, 치즈 및 고기에서 리보플라빈을 찾을 수 있습니다. 일일 수당은 1-1.5 mg입니다.

B3 (니아신)

비타민은 신경 세포에서 에너지를 생성하여 사람의 나이와 상관없이 단기, 감각 및 장기 기억을 10-40 % 향상시킵니다. 파킨슨 병과 알츠하이머 병의 발병을 예방합니다.

비타민이 부족하면 다음과 같이 지적됩니다.

• 집중 장애;
• 정신적 육체 피로;
• 백치;
• 건망증과 산만.

성인에게 필요한 20mg 표준을 보충하려면 매일 당근, 견과류, 메밀, 달걀 노른자, 옥수수 및 단단한 치즈를 먹는 것이 좋습니다..

비타민 B6 (피리독신)

이 비타민은 성인과 어린이 모두 신경계의 정상적인 기능, 뇌 활성화, 집중력 향상 및 기억력 향상에 필요합니다..

알코올, 담배 및 기타 외부 요인의 유해한 영향으로부터 뇌를 보호하는 신체의 아미노산 흡수 촉진.
결핍은 불면증, 과민성, 편집증, 불안 및 우울증을 유발합니다.

이러한 제품에서 물질을 찾을 수 있습니다.

• 야채 제품 : 쌀, 바나나, 옥수수, 양배추, 상추, 감자 및 메밀 죽;
• 동물 기원 : 육류, 우유, 찌꺼기 및 굴.

성인의 필요량은 하루에 1.5-2.2 mg입니다.

비타민 B12 (코발라민)

그것은 효소 과정을 시작하고 중추 신경계의 방패 역할을합니다. 신경 세포를 고갈로부터 보호하고 신경 충동의 전도를 증가시키는 골수 칼집을 만듭니다. B12는 새로운 시간대에 대한 사람의 적응과 정신 활동의 능동적 및 수동적 단계 변화에 대한 책임이 있습니다..

신체 에서이 물질의 규범이 감소하면 현기증, 졸음, 귀 울림, 방향 상실, 노인성 노인성 마비 및 시각 장애가 가능합니다.

출처-동물성 단백질 제품 :

• 소고기;
• 해물;
• 우유;
• 가금류와 닭고기 달걀.

권장 복용량은 하루 1-3mg입니다.

B 비타민은 다음과 같은 복합체에서 찾을 수 있습니다.

• Neurobion-정제로 이용 가능한 B1, B6 및 B12 함유;
• 도펠 헤르츠 마그네슘 + B 비타민;
• 신경 다중 염;
• 게리 멕스;
• 혈관염.

비타민 C (아스코르브 산)

뇌 세포를 쉽게 관통하여 자유 라디칼로부터 보호합니다. 신경 종말을 따라 충동 전달을 담당하는 신경 전달 물질의 구조에 적극적으로 참여합니다..

비타민 결핍 증상 :

• 과민성;
• 혼수;
• 우울증;
• 관절 통증;
• 출혈 잇몸.

모든 아스코르브 산은 신선한 감귤류 과일에서 발견되지만 양배추, 붉은 열매, 장미 엉덩이 및 피망과 같은 다른 과일 및 채소에도 존재합니다. 일일 요구량은 50-100 mg입니다.

제형 : 비타민 C 발포성 정제, NUTRILITE 씹을 수있는 정제, 멀티 비타, 비타민 C Nycomed.

비타민 E (토코페롤 아세테이트)

알츠하이머 병을 포함한 심각한 장애를 유발하는 뇌를 늦추는 자유 라디칼을 제거합니다..

결핍 증상-건성 피부, 탈모, 공격성, 기분 변화 및 기억력 부족.

토코페롤 아세테이트는 오트밀, 견과류, 씨앗, 식물성 기름, 계란 및 우유에서 찾을 수 있습니다..

대부분의 경우 비타민 E는 캡슐 형태의 별도 제제로 방출되지만 복잡한 제제가 있습니다-Aevit (레티놀 포함).

비타민 D (칼리 페롤)

물질의 합성은 햇빛의 영향으로 발생하지만 녹색, 캐비어, 해산물, 우유, 계란 및 치즈에서도 소량 일 수 있습니다.

결핍은 시력, 불면증 및 점막 자극의 감소로 나타납니다..

신체의 높은 수준의 칼시 페롤은 뇌 기능을 가속화하고 중추 신경계 장애의 발병을 예방합니다.

준비 : 알파 -D3-TEVA; 에르고 칼시 페롤; 비간 톨.

최고의 10 가지 비타민 복합체

성인과 청소년 모두에게 적합한 기억, 뇌 기능 및 전체 신경계를 향상시키는 10 가지 최고의 비타민 복합체 :

1. Vitrum 메모리-혈액 순환을 개선하고 뇌 조직의 혈관 벽을 강화하여 산소 공급에 기여하고 마음을 명확하고 빠르게 만듭니다. 두통 예방.
2. Griffonia-신경계 기능 개선, 수면주기 정상화 및 우울증 퇴치 가능.
3. 방향은 신경 세포를 통한 신호 전달을 가속화하는 저렴한 허브 복합물입니다..
4. Supradin은 뇌의 기능과 보호에 필요한 모든 영양소에 대한 일일 필요를 보충하는 종합 비타민제입니다.
5. Gerimax Energy-장기 기억을 자극하는 인삼 추출물이 들어 있습니다. 수면 부족으로도 심한 정신적 스트레스를 쉽게 견딜 수 있습니다..
6. Guarana-뇌 기능을 차단하는 자유 라디칼의 확산을 방지하고 적혈구의 정상적인 생성과 뇌 세포로의 공급을 보장합니다. 피로 증상을 완화하고 인내를 증가시킵니다.
7. 생선 기름은 막힌 동맥을 예방하기위한 간단하고 효과적인 치료법입니다. 청소년기의 정신 발달을 자극하고, 노년기에도 공격성을 줄이고 기억력을 향상시킵니다..
8. Encephabol-신진 대사 과정을 회복하고 뇌 영양을위한 음식에서 포도당의 포획을 향상시킵니다. 병리학 적 및 연령 관련 변화가있는 경우에도 효과적입니다-경화 및 결근.
9. 피라 세탐-중추 신경계의 독성 효과 및 산소 기아에 대한 내성을 증가시킵니다. 뇌에 복잡한 영향을 미치고 학습 과정을 향상시킵니다..
10. 페니 부트-인지 장애, 스트레스, 신경질 및 두려움의 징후를 줄입니다. 중추 신경계를 진정시키고 중요한 사건 전에 집중하도록 도와줍니다..

학생과 학생을위한 비타민

학교의 학생들과 졸업생의 식단은 이상적이지 않기 때문에 신체가 필요한 모든 비타민과 미네랄을 완전히 섭취하지 못합니다..

영양소 부족을 보충하기 위해 균형 잡힌 복합체를 복용하여 기억력을 지원하고 활성화하고 뇌를 자극하며 신경 세포를 강화하는 것이 좋습니다.

뇌 기능, 마음의 개선 및 학생과 학생들의 기억에 필요한 최고의 비타민 :

1. 뇌 부스터는 세포의 영양 강화를 위해 약초, 미네랄 및 비타민의 추출물을 함유 한 제제이며 뇌의 가장 작은 혈관에서도 혈액 순환을 정상화하는 데 도움이됩니다. 신경 세포를 통한 충동 전달 속도를 증가시켜 수신 된 정보를 신속하게 동화하고 연구 중 강렬한 스트레스에 적응할 수 있습니다.
2. Orthomol mental-이 약물은 매일 정신적, 육체적 스트레스에 종사하고 수면 부족을 경험하며 종종 여행하는 활동적인 젊은이들을 위해 개발되었습니다. 이 복합 단지는 성능 수준을 크게 높이고 새로운 유형의 활동에 적응하고 스트레스와 피로를 없애줍니다. 학생들에게 중요한 시력 향상.
3. 글리신은 시험 중 중요한 스트레스와 스트레스를 관리하는 데 도움이되는 안전하고 저렴한 알약입니다..
4. 페 노트로 필-약물은 세션 전과 세션 중에 사용됩니다. 레시피에 따라 엄격하게 생산됩니다. 처음에이 약물은 알츠하이머 증후군을 치료하기 위해 만들어졌지만 단기 기억과 집중력을 자극하는 능력 때문에 학생과 학생 사이에서 널리 사용되었습니다..
5. 인산염 복합체-신진 대사 과정을 가속화하고 신속한 학습과 집중을 촉진합니다. 기억력을 눈에 띄게 향상시키고 학령 섭취는 정신 발달을 촉진합니다.

어린이를위한 비타민

어린이의 신체는 지속적으로 성장하고 발전하므로 건강한 신경계의 형성, 특히 연구 중 정신적 스트레스가 큰 비타민 복합체를 사용해야합니다.

어린이에게 적합한 뇌 기능 개선, 기억력 및 주의력을 향상시키는 비타민 :

1. Pikovit은 B 군, 칼슘, 엽산 및 비타민 A, D 및 C의 비타민 복합체를 함유하는 보편적 복합체입니다. 세 가지 형태로 생산됩니다. 1 세 이상의 어린이를위한 시럽; 4 세 어린이를위한 Pikovit, 7 세 어린이를위한 Pikovit forte. 이 약물은 영양 결핍을 보충하고 정신적 육체 피로 증상을 완화시킵니다..
2. Vitrum Junior는 7 세에서 14 세 사이의 어린이 뇌를위한 복합 시설입니다. 10 개의 미량 원소와 13 개의 비타민이 들어 있습니다. 씹을 수있는 정제는 신경 정신 스트레스에 대처하고 어린이의 정신 발달에 기여합니다. 십대의 경우 14 ~ 17 세의 어린이를 위해 설계된 Vitrum 십대가 생산됩니다. 청소년기 신체를 신체적, 정서적 스트레스에 적응시키는 것이 필요합니다 (스포츠 경기 중, 시험 합격 및 학교에서의 효과적인 학습을 위해).
3. 멀티탭-멀티 비타민 복합체에는 0 세에서 17 세까지의 모든 연령 그룹을 위해 설계된 7 가지 유형의 약물이 포함됩니다. 그것은 중추 신경계의 정상적인 기능에 필요한 모든 비타민과 미네랄을 포함합니다.
4. 정글-머리 발달과 뇌 활동에 필요한 10 가지 필수 비타민이 들어 있습니다. B12와 함께 엽산은 신경 세포의 정상적인 발달에 관여합니다.
5. 준수-정신적 스트레스를받는 동안 기억력을 강화하고 아동의 심리 물리 상태를 정상화하도록 표시.

실용적인 조언

뇌와 신경계를위한 비타민은 매우 많고 특정 것을 고르기가 어려울 수 있습니다. 아마도 평범한 사람들의 리뷰와 신경과 의사의 의견이 선택을 도울 것입니다.

Vitrum Junior의 구성과 다양성은 8 살짜리 아들과 13 살짜리 딸 모두에게 적합했습니다. 처음에는 아이들이 불쾌한 맛 때문에 약을 사용하고 싶지 않았지만 시간이 지남에 따라 익숙해졌습니다. 입학 후 면역력이 향상되고 학교 성적이 향상되었습니다..

올가, 36 세

나는 딸이 세션 전에 가져갈 수 있도록 과라나 보충제를 구입하기로 결정했습니다. 재료를 넣을 시간과 에너지가 충분하지 않은 학생들을위한 좋은 도구.

44 세 인나

학생들과 공부하는 동안 과로 한 학생들에게는 글리신, 인삼 치료법 및 비타민 B 복합체가 강화되는 해로운 약초를 복용하는 것이 좋습니다..

올레그 스테파노 비치, 신경과 전문의

뇌의 신경 세포의 기능은 신경 신호의 속도에 달려 있으며, 그 위반은 산만, 건망증 및 약한 정신 활동으로 이어집니다..

일반적으로 음식에서 얻은 물질이 뇌의 효과적인 기능을하기에 충분하지 않은 경우 신경 과잉 긴장과 신체적 및 정신적 스트레스 증가로 인해 이러한 편차가 발생합니다..

비타민 복합체의 특별한식이 요법과 섭취는 중추 신경계의 전반적인 상태를 개선 할뿐만 아니라 뇌의 완전한 무능력을 초래하는 병리학 적 질병의 발병으로부터 사람을 보호 할 수 있습니다.

성인의 두뇌와 기억을위한 비타민 : 필요한 것, 부작용

뇌는 인체에서 가장 중요한 기관 중 하나로 간주됩니다. 몸에서 발생하는 모든 기능을 담당하는 사람은 바로 사람입니다. 그러나 바람직하지 않은 요인에 노출되면 뇌 세포의 작용이 악화됩니다. 이것은 주로 메모리에 좋지 않습니다. 부작용의 발생을 막기 위해 환자는 정기적으로 뇌의 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다..

두뇌와 기억을위한 비타민의 이점

많은 요인의 영향으로 뇌 세포가 점차적으로 분해되기 시작합니다. 시간 내에 조치를 취하지 않으면 메모리 및 기타 신체 기능에 나쁜 영향을 미칩니다. 따라서 뇌 활동을 개선하기 위해 비타민을 섭취해야합니다..

그들의 효과는 재생 과정을 향상시키는 데 있습니다. 손상된 세포는 점진적으로 재생되기 시작합니다. 또한 다음과 같은 형태로 또 다른 긍정적 인 효과가 있습니다.

• 혈액 순환 자극;
• 신진 대사, 미세 요소에 의한 뇌 세포의 포화도 개선;
• 혈관의 탄력과 힘의 회복;
• 산화 과정의 현탁액;
• 에너지로 몸의 채도.

유익한 미량 원소의 올바른 조합은 자유 라디칼의 손상을 방지합니다.

뇌에 필요한 비타민

뇌가 올바르게 작동하려면 유용한 물질로 영양을 공급해야합니다..

따라서 매일 다른 물질이 몸에 들어가야합니다.

1. 베타 카로틴. 기억력 향상, 뇌 세포 보호.
2. 티아민. 우울증에 대처하는 데 도움이됩니다. 정신 상태를 정상화합니다. 노화 과정이 느려집니다. 들어오는 음식을 에너지로 변환.
3. 피리독신. 기억과 뇌 기능을 향상시키기 위해 비타민에 종종 포함됩니다. 도파민, 아드레날린, 아세틸 콜린의 형성을 촉진합니다. 시아 노 코발라민의 흡수를 증가시킵니다. 트립토판을 세로토닌으로 변환합니다. 조기 뇌 노화 방지.
4. 엽산. 미래의 태아에서 뇌 세포의 발달에 필요합니다. 이 비타민의 부족은 성인의 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.
5. 시아 노 코발라민. 특정 유형의 뉴런의 수초 외피 형성을 촉진합니다. 적혈구 형성 및 조직으로의 산소 전달, 단기 기억 및 사고 속도에 대한 책임.
6. 비타민 C. 이 미량 미네랄은 산화 과정으로부터 뇌 조직을 보호합니다. 스트레스와 퇴행 과정을 방지합니다. 인지 성능 향상.
7. 칼시 페롤. 기억을 정상화하고 기분에 유리하게 영향을 미칩니다. 죽상 동맥 경화증 및 정신 건강 문제가있는 사람들에게 필수적.
8. 비타민 K. 두뇌 속도를 높이고 학습 능력을 향상 시키며 기억력을 정상화합니다. 알츠하이머 병의 조기 발병을 예방합니다.
9. 다중 불포화 지방산. 뇌 조직의 가소성 향상, 성능 향상.

두뇌를위한 최고의 비타민과 성인을위한 기억

영양소는 지속적으로 뇌 세포를 먹여야합니다. 건강 보조 식품은 50 세 이상의 환자뿐만 아니라 젊은이와 어린이에게도 권장됩니다.

의사는 기억력과 뇌 기능을 향상 시키도록 설계된 여러 비타민을 분비합니다.

1. 미확인. 국내 생산의 저렴하고 저렴한 약물. 신진 대사 과정을 정상화하고 뇌의 성능을 유지합니다. 복합체에는 토코페롤, 레티놀, 리보플라빈, 엽산 및 티아민이 포함됩니다..
   
2. Gerimax Energy. 약초 성분을 포함한 종합 비타민제. 그들은 강장제 효과가 있습니다. 또한, 건강 보조 식품
3. Doppelgerz Active. 이 복합체는 뇌의 성능을 향상시키고 신경계를 강화시킵니다.
   
4. 빠른 마음. 제조업체-미국. 야채 유래입니다. 식이 보충제를 사용한 후에는 뇌 조직으로의 혈류가 증가하고 정신 능력의 회복, 기억 및주의가 있습니다..
   
5. 글리신 포르테 에바 라. B 비타민과 아미노산이 들어 있습니다. 기억과 반응을 정상화합니다. 신경 긴장을 완화.
   
6. Vitrum Memori. 미량 원소-레티놀, 비타민 B, K, 토코페롤.
   
7. 오스트 로움 에바 라. 뇌 조직을 정신적 스트레스로부터 보호하고 세포 재생 과정을 활성화합니다. 기억력과 주의력 향상.
   

뇌 활동과 기억을위한 비타민은 1-3 개월 이내에 복용해야합니다. 이 과정은 환자의 나이와 일반적인 상태에 따라 1 년에 2 ~ 3 회 반복됩니다..

지침

식품 보조제는 의약품으로 분류되지 않습니다. 따라서 항상 긍정적 인 효과를 기대할 수있는 것은 아닙니다. 비타민 복용을 시작하기 전에 의사와 상담하고 기억력 장애와 집중의 원인을 찾아야합니다..

금기 사항 및 부작용

종합 비타민은 약물과 동시에 복용 할 수 없습니다. 이 권장 사항을 따르지 않으면 효과가 반대 일 수 있으며 환자의 상태가 악화 될 수 있습니다..

활성 성분에 대한 감수성이 증가 된 식품 첨가물을 섭취해서는 안됩니다..

입원시 부작용이 발생할 수 있습니다. 이 과정에는 다음이 포함됩니다.

• 발적과 가려움;
• 피부 발진;
• 복통;
• 구역질.

심한 경우 아나필락시스 쇼크 또는 Quincke의 부종이 발생합니다. 과다 복용은 메스꺼움, 약점 및 반복 구토를 유발합니다.

결론

뇌의 비타민은 큰 이점이 있지만 적당히 섭취해야합니다. 성인뿐만 아니라 노인, 청소년 및 어린이에게도 마시는 것이 좋습니다. 종합 비타민제를 올바르게 사용하면 신체의 부하를 줄이고 집중력을 높이며 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 또한식이 요법에 필수 미량 원소가 풍부한 음식을 포함시켜야합니다..

뇌, 기억 및주의를위한 비타민

뇌의 성능, 기억력 및 주의력은 주로 섭취 한 음식의 품질에 달려 있습니다. 영양소가 많을수록 뇌 활동이 좋아집니다. 그러나 뇌 기능과 기억을 향상시키는 데 어떤 비타민과 미네랄이 유용한 지 모두가 아는 것은 아닙니다..

비타민의 역할

사람이 나이가 들수록 뇌 연령의 조직과 세포가 많아집니다. 그들의 신진 대사가 느려집니다. 이것은 뇌가 다양한 요인의 파괴적인 영향을 더 심각하게 경험하고 있다는 사실로 이어집니다. 그들 중 하나는 비타민이 부족하다는 것입니다. 필요한 요소가 부족하면 새로운 정보를 인식하고 기억하는 능력이 감소하고 주의력과 지능이 손상되며 건망증을 유발하며 기억력 상실, 과거 사건을 재발견 할 수 없게된다.

뇌를위한 비타민의 역할은 훌륭합니다.

• 콜라겐 생성, 혈관 벽의 탄력 강화 및 증가, 혈액 공급 및 뇌 조직의 영양 개선.
• 산화 및 환원 과정 활성화, 신진 대사 정상화, 단백질, 지방 및 탄수화물의 에너지 합성.
• 자유 라디칼의 부작용으로부터 세포를 보호하고 항산화 특성을 나타냅니다..

기억력을 향상 시키려면 비타민, 미량 및 거시적 요소의 공급을 정기적으로 보충해야합니다. 가장 좋은 방법은 건강한 식단을 먹는 것입니다. 필요한 경우 치료를 비타민 및 미네랄 복합체와 연결하십시오..

비타민 B

그룹 B 영양소는 신경계에 필수적입니다. 그들은 뇌의 기능에 중요한 역할을하며 기억과주의에 큰 영향을 미치고 세포의 조기 노화를 방지하며 과부하, 스트레스로부터 보호합니다..

비타민 B₁ (티아민) 톤, 피로 감소, 기억력 강화 및 수면 정상화. 이 요소는 뇌에 포도당을 공급하는 데 필요합니다. 그것의 결핍은 과민증, 기억력 장애, 조정 장애, 불면증, 우울증 및 빠른 피로를 유발합니다.

비타민 B₂ (리보플라빈)-뇌 활동을위한 에너지 원. 신경 세포의 합성 및 재생에 적극적으로 참여합니다. 리보플라빈 부족은 성능 저하, 약점, 졸음, 편두통, 무기력증을 유발합니다..

비타민 B_삼 (니코틴산)-효소 합성에 참여합니다. 그 영향으로 음식으로부터 에너지를받는 것이 가속화되고 주의력이 크게 향상됩니다. 니아신 부족은 피로, 우울증, 우울증 및 집중력 저하로 이어집니다..

비타민 B_다섯 (판토텐산)은 신경계 세포 사이의 정보 전달을 촉진하고 장기 기억을 담당합니다. 판토텐산 덕분에 알코올과 니코틴의 부정적인 영향을 견딜 수있는 항체가 생성됩니다..

비타민 B₆ (피리독신)은 지적 능력을 향상시킵니다. 사고 과정을 가속화하고 과민성과 신경질을 제거합니다. 피리독신 결핍은 수면을 손상시키고 불필요한 불안, 우울증 및 우울증을 유발합니다..

비타민 B_아홉 (엽산)은 정신과 기억에 좋고 신경을 진정시키고 활력을줍니다. 나쁜 습관 (흡연과 알코올 중독)을 겪는 사람들에게는 요소가 부족합니다. 엽산 부족은 기억력 장애와 삶에 대한 관심 감소로 가득 차 있습니다..

비타민 B₁₂ (시아 노 코발라민)은 수면에서 각성으로의 전환에 적극적으로 관여하며 그 반대도 마찬가지입니다. 신체의 요소 함량이 높을수록 아침에 일어나서 시차에 적응하기가 더 쉽습니다. 결핍의 징후-현기증, 정신 지체, 우울증, 기억 상실 또는 손상.

비타민 C, E 및 D

비타민 C, E 및 D는 뇌 활동에 유용하지 않으며 아스코르브 산 (비타민 C)은 뇌 세포의 파괴를 막고 노화를 늦추는 강력한 항산화 제입니다. 파킨슨 병과 알츠하이머 병 예방에 필수적인 성분으로 간주됩니다. 이 물질은 철분의 흡수를 돕고 기억력과 주의력을 향상시킵니다. 아스 코르 빈 산이 부족하면 사람이 냉담, 우울증, 피로, 자극을 느낍니다..

비타민 E (토코페롤)는 부정적인 요인의 영향에 맞서 싸 웁니다. 혈관 벽을 강화하고 탄력있게 만듭니다. 비타민 C와 함께 알츠하이머 병의 발병을 예방합니다. 토코페롤은 신체에서 부패 생성물을 제거하고 과도한 콜레스테롤을 제거합니다. 그것의 부족은 공격적이고 화끈한 행동의 원인이되고, 사람은 객관적으로 생각하는 능력을 잃습니다..

비타민 D (칼시 페롤)는 뇌암 발병 위험을 줄이고 산화 환원 과정을 조절합니다. 요소는 칼슘과 마그네슘의 흡수에 필요합니다. CNS 장애를 예방합니다. 결핍으로 시력이 저하되고 피부 문제가 발생하며 수면이 방해 받고 식욕이 사라집니다..

복잡한 준비

뇌를위한 비타민을 사용하면 연령에 관계없이 정상적인 정신 활동을 유지할 수 있습니다. 그들의 다양한 구색을 통해 모든 범주의 사람들에게 가장 적합한 제품을 선택할 수 있습니다. 그러나 의사와 상담 한 후 약리학 적 약물을 복용하는 것이 좋습니다. 비타민을 부적절하게 섭취하면 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.

성인을위한 비타민 복합체는 뇌 기능에 긍정적 인 영향을 미치고주의를 선명하게하며 기억력을 향상시킵니다. 노인의 경우, 그러한 약물은 세포를 조율하고 혈관의 탄력을 회복시키는 데 중요합니다. 이 연령대 중 가장 인기있는 것은 Ginkgovit Aviton, Orthomol Mental, Glycine, Brain-o-Flex, Rivien입니다. 남자는 활동적인 날을 선호합니다. 그것은 비타민과 미네랄뿐만 아니라 카이엔 고추, 에키 네시아, 녹차, 호손 및 생강 뿌리의 추출물도 포함합니다. 이 요소를 선택하면 뇌의 활동을 향상시키고 세포의 기능을 회복시킬 수 있습니다..

두뇌 발달에 필요한 모든 요소가 어린이들에게 전달되도록하는 것이 중요합니다. 학생들은 특히 추가 수유가 필요합니다. 정신 스트레스가 증가하면 신경계가 과도하게 긴장되어 주의력과 기억력이 약해집니다. 뇌 활동을 회복시키기 위해 다음 약물이 어린이에게 권장됩니다 : Brain Booster, Pikovit for Children, Vitrum Baby, AlfaVit schoolboy, Dzhungi 및 Multi-tabs. 기금은 시럽 및 마름모꼴 형태로 제공됩니다. 여기에는 정보를 더 잘 동화하고 암기하는 데 도움이되는 필수 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 신경 심리적 및 신체적 스트레스가 증가한 어린이의 과로를 예방하고 질병 회복을 가속화하는 것으로 나타남.

두뇌 강화 음식

건강한 식단을 먹는 것이 뇌의 속도를 높이고 기억을 보존하는 데 중요합니다. 다이어트는 아래 음식을 포함해야합니다.

• 다양한 종류의 시리얼 (메밀, 기장, 말린 귀리)은 비타민 B의 원천입니다₂, 에_삼 그리고_다섯.
• 견과류 (아몬드, 캐슈, 호두)는 비타민 E를 공급합니다.
• 지방이 많은 생선 (연어, 청어, 고등어)은 오메가 -3 지방산, 요오드, 셀레늄 및 기타 미네랄로 몸을 포화시킵니다..
• 유제품 및 발효유 제품-비타민 A, B, C, E, D의 창고.
• 야채와 과일에는 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 열처리 후 대부분의 영양소가 손실됩니다 (특히 비타민 B의 경우)_아홉).
• 정제되지 않은 식물성 기름 (올리브, 해바라기, 콩, 땅콩)은 비타민 E, D, F를 제공합니다.
• 호박과 해바라기 씨-아연 및 기타 영양소 공급원.

뇌가 제대로 기능하기 위해서는 과식해서는 안된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 과도한 음식을 대사하기 위해서는 신체가 많은 에너지와 과도한 산소 소비를 소비해야합니다. 이것은 뇌를 파괴하는 자유 라디칼의 형성으로 이어집니다..

블루 베리, 라즈베리, 석류 및 감은 어린이에게 특히 유용합니다. 이 제품에는 뇌 세포의 활동을 활성화시키는 요소가 포함되어 있습니다. 학생이 암기에 문제가되지 않도록 과자, 소다 및 패스트 푸드의 소비를 줄이는 것이 중요합니다..

비타민은 주의력, 기억력 및 뇌 기능에 대한 최선의 예방 수단입니다. 그러나 수면, 신체 활동 및 주기적 정신 훈련과 같은 다른 요소를 무시하지 마십시오. 건강한 생활 습관을 따르고 정기적으로 신체의 비타민 수치를 모니터링하면 뇌는 수년 동안 선명도와 고성능을 유지합니다..

두뇌와 기억 기능을 향상시키는 데 도움이되는 비타민?

Elena Panteleeva • 2016 년 4 월 18 일

봄이 왔습니다-최대 절전 모드, 더운 날씨 및 불행히도 비타민 결핍으로 인한 자연의 부활 시간입니다. 사람에게는 기쁨에 대한 많은 이유가있는 것 같습니다 : 눈이 녹고 거리가 마르고 화창한 날이 눈에 띄게 길어졌습니다. 그러나 그러한 기간 동안 사람들은 종종 영감이 아니라 피로, 힘의 상실, 졸음을 느낍니다. 어떤 경우에는 활동이 감소하고 피로가 증가하며 우울증이 발생할 수 있습니다.

이 상태의 이유는 비타민 부족에 ​​지나지 않습니다. 이 상황은 복지, 신체적, 정신적 상태, 인간의 성과에 영향을 미칩니다.

봄 각기병에는 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 기억력 장애;
• 무관심, 불안;
• 과민성과 신경질;
• 피로와 졸음;
• 정신적 신체적 감소.

기분을 개선하고 건강을 향상 시키려면 우선 뇌를 돌봐야합니다. 중추 신경계 의이 주요 기관은 신경 연결을 통해 전체 유기체의 활동을 제어합니다. 비타민과 미네랄은 기억력을 향상시키고 영양분 공급을 늘리며 뇌를 산소화시킵니다..

뇌를위한 비타민

뇌에 유익한 영향을 미치는 특수 비타민이 있으며 자극, 피로 및 불편 함을 완화시킬 수 있습니다..

종종식이 요법의 균형을 유지하여 필요한 비타민으로 혈액을 포화시킬 수 있습니다. 약물 및 비타민 복합체의 도움으로 미량 원소의 심각한 결핍 제거.

뇌 기능에 긍정적 인 영향을 미치는 주요 비타민을 고려하십시오.

뇌에 중요한 비타민은 다음과 같습니다.

• B 비타민;
• 비타민 C;
• 비타민 D;
• 비타민 E;
• 비타민 P.

비타민 B1 (또는 티아민)

중추 신경계의 효율적이고 균형 잡힌 작업에 필수적입니다. 피로와 불안을 줄이고 기억력과 운동 조정력을 향상시킵니다. 기분과 낙관론을 승진시킵니다.

비타민 B1이 풍부한 소스는 귀리와 메밀, 맥주 효모, 밀 배아, 밀기울, 간, 채소, 헤이즐넛, 호두입니다..

불행히도 티아민은 몸에 축적되지 않으므로이 미량 원소를 매일 충분한 양으로 사용하도록식이 요법을 공식화해야합니다. 일일 수당은 소비 된 100 칼로리 당 15-20 IU입니다. 비타민은 고온에 장기간 노출되면 파괴됩니다. 커피와 빠른 탄수화물 (흰 밀가루, 과자 제품)을 섭취하면 티아민에 대한 신체의 요구가 여러 번 증가합니다.

비타민 B2 (또는 리보플라빈)

리보플라빈은 단백질 합성과 지방 분해에 관여하며 뇌의 영양 공급과 골수에서 적혈구 형성을 촉진합니다. 그것의 도움으로 신체의 모든 조직이 재생되고 재생됩니다..

비타민 B2는 발효유 제품 (kefir, 요구르트, 코티지 치즈, 치즈), 채소, 붉은 육류 및 찌꺼기 (간, 신장)에서 발견됩니다. 필요한 일일 요금은 매우 적습니다. 하루에 100 그램의 코티지 치즈 나 치즈를 먹거나 요구르트 나 케 피어 3 잔을 마셔서이 비타민의 필요성을 보충하면됩니다.

비타민 B3 (또는 니코틴산, 비타민 PP, 니아신)

니코틴산은 뇌에 매우 중요한 요소입니다. 이 비타민이 부족하면 불면증, 과민성, 불안, 침략이 발생할 수 있습니다. 연결하는 능력이 상실되고 집중이 불가능하며 기억력이 저하됩니다..

통계에 따르면 60 세 이상의 100 명 중 13 명이 비타민 B3가 부족합니다. 주변 사람들은 노인의 기분 변화를 "노인 마라 즈 무스"로 인식합니다. 그러나이 비타민이 풍부한 음식을식이 요법에 포함 시킴으로써이 상황을 바꿀 수 있습니다..

니코틴산은 유제품 및 육류, 땅콩 및 해바라기 씨, 밀 배아 및 메밀 및 기타 요리에서 발견됩니다. 그러나 열 처리는 음식에서 비타민 B3의 수준을 감소시키지 않습니다..

비타민 B5 (또는 판토텐산)

판토텐산은 신체의 신진 대사 과정에서 중요한 역할을하며 다른 비타민의 흡수를 촉진합니다. 중추 신경계의 세포 사이에 신경 연결을 형성함으로써 비타민 B5는 오래 지속되는 기억을 담당합니다. 사람의 판토텐산 수치가 정상이면 운동, 건강한 심장 및 신경계의 조화가 잘됩니다..

비타민 B5는 녹색 잎이 많은 채소, 효모, 헤이즐넛, 계란, 고기, 신장, 심장, 생선 알, 당근 및 콜리 플라워에서 발견됩니다.

판토텐산의 일일 요구량은 5mg입니다. 비타민 B5는 많은 동물성 및 식물성 식품에서 발견되므로 균형 잡힌 식단으로 쉽게 만족할 수 있습니다..

비타민 B6 (또는 피리독신)

비타민 B6는 대사 과정을 가속화하고 빠른 세포 재생 및 발달을 촉진 할 수 있습니다. 중추 신경계의 흥분을 조절하고 조절합니다.

피리독신은 신체에서 자체적으로 합성됩니다. 또한이 비타민이 풍부한 식품이 있습니다 : 호두, 개암, 시금치, 감자, 토마토, 딸기, 체리, 효모, 오렌지, 레몬.

비타민 B9 (또는 엽산)

엽산은 순환계 및 면역계에 필수적입니다. 건강한 혈액을 형성하는 데 도움이됩니다. 우선 임산부, 어린이의 신체 탄생 및 어린이에게 필요합니다..

엽산을 복용하면 우울증, 피로, 건망증 및 과민증이 완화됩니다..

비타민 B9는 콩류, 허브, 오렌지, 살구, 사탕무, 호박, 고기 및 계란에서 발견됩니다.

비타민 B12 (또는 시아 노 코발라민)

비타민 B12는 신체의 중추 신경계에 필수적입니다. 시아 노 코발라민은 신경 조직의 섬유를 미엘린 시스로 덮음으로써 전신으로의 충동 전달의 선명도에 기여하고 부정적인 영향으로부터 뇌 구조를 보호합니다. 비타민 B12가 부족하면 빈혈이 발생할 수 있습니다.

cyanocobalamin의 부족을 보완하는 가장 효과적인 방법은 쇠고기 간의 도움입니다. 또한 비타민 B12는 발효유 제품, 달걀 노른자, 효모, 허브 및 해산물에서 발견됩니다..

비타민 C (또는 아스코르브 산)

이 비타민의 이점에 대해 끝없이 이야기 할 수 있습니다. 그는 인체에서 발생하는 거의 모든 생물학적 과정에 참여합니다. 뇌 활동에 대한 긍정적 인 영향을 고려하십시오.

콜라겐 합성에 참여함으로써 아스코르브 산은 뇌 혈관의 건강을 조절합니다. 혈액에 산소를 공급하는 것은 어렵지 않으며 사고 과정이 더 빠릅니다. 또한 비타민 C는 신경 전달 물질 (한 신경 세포에서 다른 신경 세포로 정보를 전달하는 뇌의 호르몬)의 작용에 긍정적 인 영향을 미칩니다..

인체 자체의 아스코르브 산은 합성되지 않으므로 음식을 통해 매일 매장량을 보충해야합니다. 비타민 C의 주요 공급원은 다음과 같은 음식입니다 : 로즈힙, 피망, 검은 건포도 및 바다 갈매 나무속 열매, 파슬리, 딜, 야생 마늘, 브뤼셀 콩나물, 감귤류, 사과.

비타민 D (또는 칼시 페롤)

비타민 D는 뇌를 암으로부터 보호합니다. 또한 칼슘과 마그네슘의 흡수를 향상시켜 신경 세포의 재생을 촉진합니다. 칼시 페롤은 뇌의 혈관과 모세 혈관을 보존하여 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방하고 조기 연령 관련 변화를 예방합니다.

비타민은 인체의 피부에 자외선이 작용하여 형성됩니다. 칼시 페롤의 다른 소스로는 생선 기름, 쐐기풀, 파슬리, 캐비어, 버터 및 달걀 노른자가 있습니다..

비타민 E (또는 토코페롤)

비타민 E는 스트레스와 과로를 증가시켜 스트레스 기간 동안 뇌 조직을 보호합니다. 그것은 신체의 산화 및 기타 파괴적인 과정으로부터 보호합니다. 암과 알츠하이머 병의 위험을 줄입니다. 인간 면역 강화에 도움.

토코페롤은 처리되지 않은 오일, 간, 우유, 콩, 완두콩, 렌즈 콩에서 발견됩니다.

비타민 P (또는 루틴)

비타민 P는 노화 과정을 늦추는 바이오 플라보노이드 물질입니다. 캐 필러 리의 취약성을 방지함으로써 루틴의 강도와 탄력을 증가시킵니다.

비타민 P가 부족하면 코나 잇몸에서 출혈이 발생합니다..

비타민 P는 다음과 같이 포화 될 수 있습니다.

• 과일과 열매-감귤류, 체리, 포도, 자두, 사과, 라스베리, 검은 건포도, 블랙 베리, 블루 베리, 산 애쉬;
• 야채-피망, 사탕무, 토마토, 양배추, 밤색, 마늘.

두뇌와 기억 기능을 향상시키는 데 도움이되는 비타민 복합체?

현대의 의약품 시장에는 뇌 기능을 개선하고 건강을 유지하기위한 비타민 복합체와 메모리를 개발할 수있는 약물이 포함되어 있습니다..

뇌와 기억을위한 비타민은 다음과 같은 범주의 시민에게 권장됩니다.

• 기억력을 향상시키고 1 년에 1-2 번 예방 조치로 신체에 대한 스트레스의 영향을 줄이려는 사람들;
• 미취학 아동 (소아과 의사가 처방 한대로);
• 책임있는 시험과 시험을 준비하는 학생과 학생;
• 정신적 스트레스 증가 기간 동안의 성인;
• 질병 예방 및 뇌 활동 유지를위한 60 세 이상의 사람.

뇌와 기억을위한 비타민 복합체

성인을위한 두뇌와 기억을위한 비타민 복합체 :

• 유리 메모리;
• 긴쿰에 발라;
• 정자 증발기;
• 지시 할 것이다;
• 란 나허 신경 다중 염;
• 오르토 몰 정신;
• 활동적인 날 남자의 공식 (남자);
• 메모 (여성용).

뇌와 기억을위한 건강 보조 식품 :

• 메모리 포르테;
• 영원히 은행 나무 플러스;
• Fosfatid-Complex Astrum.
• 미취학 및 취학 아동을위한 마음과 기억을위한 비타민 :
• Tenoten Children 's;
• 비타 미 쉬키 멀티 +;
• 피코 비트;
• AlfaVit Shkolnik, AlfaVit 십대.

뇌의 비타민 복합체는 사고 과정, 사고 속도 및 기억력에 좋은 영향을 미칩니다. 그들은 사람의 성과와 스트레스에 대한 저항력을 높이고 활력을주고 강렬한 정신적 일에 대처하는 데 도움을줍니다..

의약품 및식이 보조제를 사용하기 전에 전문가와상의해야합니다. 어린이는 소아과 의사가 약을 처방받습니다..

추가 권장 사항

균형 잡힌 식사와 정기적으로 비타민 복합체를 섭취하는 것 외에도 뇌의 활동과 건강을 보장하고 기억과 민감한 마음을 보존 할 수 있습니다?

나쁜 습관 (흡연, 알코올 음료 섭취)을 없애고, 건강한 식습관과 활동으로 라이프 스타일을 바꾸면 뇌에 큰 선물을 줄 것입니다! 뇌 세포의 파괴가 멈추고 장기가 회복되기 시작합니다. 이와 함께 조화와 균형이 돌아옵니다. 좋은 기억.

마음을위한 체조를 잊지 마십시오. 낱말, 독서, 정신 계산,인지 전달은 사람의 정신 능력 발달에 유익한 영향을 미칩니다. 뇌를 충전하려면 매일 다음 중 하나를 수행해야합니다..

몸 조심해 건강과 몸이 당신을 보답 할 것입니다!

뇌에 필요한 비타민

기억을위한 비타민은 신경 자극 전달을 촉진하고, 미세 순환을 정상화하고, 혈전증과 동맥 고혈압을 예방하고, 정신적 능력을 향상 시키며, 혈관을 강화시키고 사고를 개선시킵니다. 이 생물학적 활성 물질은 음식에서 나옵니다. 그들은 신진 대사 과정에 관여하고 뇌를 포함한 모든 장기의 기능을 향상시킵니다..

기억에 필요한 비타민

정보를 기억하는 능력은 뇌의 기능 중 하나입니다.

기억 니아신을위한 비타민.

다음 비타민은 그것을 개선하는 데 도움이 될 것입니다.

1. 니아신 (B3, PP).
   그것에 대한 일일 요구량은 16-20mg입니다. 니아신은 이상 지질 혈증 (지방 대사 장애)을 가진 사람들에게 중요한 콜레스테롤과 저밀도 지단백질 수치를 낮 춥니 다. 이것은 뇌 혈관의 죽상 동맥 경화를 예방하고 혈류를 개선하고 조직의 필요한 산소를 공급합니다..
   니아신은 심장 기능을 향상시켜 혈류와 마음에 유익한 영향을 미칩니다. 비타민은 신경 보호 효과가 있습니다 (신경 세포를 보호합니다). 뇌졸중 병력이있는 사람에게 중요합니다.
2. 루틴 (비타민 P).
   뇌 조직을 손상시키는 요인으로부터 보호하는 플라보노이드입니다. 루틴은 태아 신경관의 성장을 촉진하여 아이의 후속 발달에 영향을 미칩니다. 신경 및 심혈관 시스템에 독성 영향을 미치는 자유 라디칼의 형성을 감소시킵니다.
   이 비타민은 고밀도 화합물에 영향을 미치지 않으면 서 알츠하이머 병 발병 위험을 줄이고 뇌 혈관을 강화하며 우울증, 산화 스트레스 위험, 동맥 생성 지단백질 수준을 감소시킵니다. 소비 속도-40-100 mg.
3. 티아민 (B1).
   에너지 보유량을 늘리고 신경 전달 물질 (아세틸 콜린)의 생성을 늘림으로써 신경 자극의 전도에 참여합니다. 티아민은 기억력, 정신력 향상, 기분 정상화, 우울증 퇴치, 뇌로의 포도당 흐름 촉진 및 신경 세포의 노화 과정을 늦춤.
   이 물질은 에틸 알코올의 해독제이며 신경계에 미치는 해로운 영향을 줄입니다. 소비 속도-나이에 따라 0.9-1.5 mg.
4. 리보플라빈 (B2).
   단백질, 지방 및 탄수화물 대사를 정상화하여 기억력을 향상시킵니다. 뉴런에 의한 산소 흡수 증가를 촉진합니다. 1.8 mg의 일일 섭취량.
5. 피리독신 (B6).
   카테콜아민 (아드레날린, 노르 에피네프린, 도파민), 감마-아미노 부티르산 및 신경 전달 물질 (아세틸 콜린)의 합성에 영향을 미침으로써인지 기능을 정상화합니다. 아미노산 호모시스테인의 생성을 조절하여 뇌 혈관의 상태를 정상화합니다. 시아 노 코발라민의 흡수를 향상시켜 뇌에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 수면과 지질 대사를 향상시킵니다. 소비 속도-2 mg.
6. 니코틴 아미드 (B3, 니코틴산).
   혈관 확장 (지속되지 않음), 질소 및 탄수화물 대사의 정상화, 고지혈증 작용 (혈중 콜레스테롤 농도 감소), HDL (고밀도 지단백질) 증가, 작은 혈관 (모세 혈관)을 통한 혈액 순환의 정상화, 집중력 강화로주의 집중력 강화 및 기억력 강화 조직 호흡 및 약한 항응고제 효과.
   신체는 매일 20mg의 니아신이 필요합니다.
7. 판토텐산 (B5).
   생화학 적 과정에 참여하여 뇌 활동을 증가시킵니다. 이 물질은 신경 전달 물질의 생성을 촉진하고 지방산의 대사를 조절하며 LDL과 VLDL의 합성을 억제하여 뇌 혈관에 죽상 경화성 플라크의 형성을 방지합니다. 일일 요구량-5 mg.
8. 엽산 (B9).
   태아 신경계의 부설을 촉진하고, 어린이가 학교 및 유치원에서 물질을 동화하는 능력을 높이고, 뇌졸중의 위험을 줄이고 아미노산 교환에 참여합니다. 일일 섭취량 400 mcg.
9. 시아 노 코발라민 (B12).
   산소가 세포로 이동하는 것을 보장하는 충분한 수준의 적혈구를 유지합니다. 신경의 수초 (myelin sheath) 형성, 콜린 합성 및 단백질 대사 조절로 인한 뇌 활동을 정상화합니다. 요구 사항-3 mcg.
10. 아스코르브 산 (비타민 C).
    강력한 항산화 제. 이 물질의 유용한 기능은 혈관벽을 강화하고 철의 흡수에 참여하는 것입니다 (어린이, 남성 및 여성의인지 기능을 정상화합니다). 아스코르브 산은 알츠하이머 병 (노인성 치매)과 뇌암을 예방합니다. 이 비타민 70-100mg은 하루에 필요합니다.
11. 알파 토코페롤.
    그것은 항산화 특성을 가지고 있으며, 헤모글로빈과 헴의 형성, 조직 호흡에 관여하며, 모세 혈관의 취약성과 투과성을 감소시킵니다. 이 모든 것이 뇌에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 소비 속도-15 mg / 일.

알약이 기억력 향상에 효과적입니까?

혈액 순환, 대사 과정 및 뇌의인지 기능을 개선하기 위해 정제 형태의 약물 (복합 종합 비타민, 신경 보호제, 비타민)을 사용할 수 있습니다.

기억과 뇌 병리에 대한 관심을 회복하기 위해 다음을 처방 할 수 있습니다.

• 글리신 D3;
• 피라 세탐;
• 누트로 필;
• 루케 탐;
• 타나 칸;
• 은행 나무;
• 피카 미론.

기억을 강화하고 저 비타민 증을 예방하고 치료하기 위해 정제의 비타민 (Ascovit, Pyridoxine, nicotinic, folic 및 ascorbic acid)이 널리 사용됩니다. 여기에는 생물학적 활성 성분이 포함되어 있으며 수면, 각성을 개선하고 정신력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 비타민을 효과적으로 섭취하려면 의사와 상담하고 약물 섭취 요법 (빈도 및 복용량)을 따라야합니다..

두뇌 강화 음식

뇌와 심장의 혈관을 강화하고 기억력과 주의력을 향상 시키며 사고 속도를 높이십시오.

1. 다중 불포화 지방산 (오메가 -3)이 풍부한 식품. 여기에는 생선 (정어리, but 치, 참치, 고등어, 청어, 연어), 호두, 치아 및 아마 씨앗, 계란, 아마씨 기름, 쇠고기, 멸치, 콩, 검은 콩, 검은 캐비어, 야생 쌀, 빨간 렌즈 콩, 일부 해산물 (굴, 가리비, 랍스터), 생선 기름.
2. 시리얼. 그들은 비타민 B가 풍부합니다.
3. 채소 (시금치, 양상추, 루콜라, 딜, 파슬리, 파, 아스파라거스).
4. 정제되지 않은 올리브 오일.
5. 쇠고기 간.
6. 감귤류 (레몬, 라임, 자몽, 금귤, 포멜로, 오렌지, 귤). 그들은 많은 비타민 C를 포함.
7. 야채 (마늘, 양배추, 브로콜리, 토마토, 사탕무).
8. 견과류 (아몬드, 호두 및 브라질 너트, 캐슈, 무염 땅콩, 헤이즐넛).
9. 사과.
10. 딸기 (크랜베리, 건포도, 블루 베리, 블랙 베리).
11. 포도.
12. 수류탄.
13. 저지방 우유.
14. 코코아.
15. 녹차.
16. 해산물 (해초, 랍스터, 새우, 오징어, 홍합).
17. 말린 과일.
18. 꿀.
19. 천연 쓴 초콜릿.
20. 생강.

마음의 발달을 위해 비타민뿐만 아니라 미네랄 (아연, 마그네슘, 요오드, 망간, 몰리브덴, 철, 셀레늄)을 함유 한 음식을 먹는 것이 유용합니다.

비타민 복합체의 등급

유아, 청소년, 초등학생 및 직장인은 종합 비타민을 복용하는 것이 좋습니다. 메모리를 개선하기 위해 기성품 물질 (비타민, 미량 및 다량 영양소)이 들어 있습니다..

약물을 선택할 때 사람의 나이, 혈액 검사, 신체의 비타민 수준, hypovitaminosis 증상의 존재 유무, 알레르기 병력 및식이 요법의 특성을 고려해야합니다.

어린이를위한 준비

어린이에게는 다음과 같은 복잡한 비타민 준비가 가능합니다.

1. Vitrum Baby (과일과 바닐라 향이 나는 씹을 수있는 정제).
   모든 B 비타민, 토코페롤, 아스코르브 산, 비오틴, 콜레 칼시 페롤, 베타 카로틴 및 미네랄이 포함되어 있습니다. 준비는 동물 인형의 형태입니다. Vitrum은 어린이의 성장과 발달을 촉진하고인지 기능을 향상시킵니다. 3 년에서 임명.
   금기 사항으로는 편협, 윌슨-코노 발 로프 질환, 갑상선 기능 항진, 과도한 레티놀 및 비타민 D가 포함됩니다.5 세 미만의 어린이는 식사 후 하루에 1 정씩 씹어야합니다. 입학 기간 2-3 개월.
2. 알파벳 유치원.
   7 세 미만의 어린이에게 적합한식이 보충제. 딸기, 사과, 오렌지 향이 나는 핑크, 노랑, 오렌지 그린 씹을 수있는 정제로 제공됩니다. 기억력 향상에 필요한 모든 물질이 들어 있습니다. hypovitaminosis 예방과 가을 겨울 기간의 영양 부족을 위해 처방됩니다..
3. 알파벳 우리 아기.
   1-3 세 어린이에게 처방됩니다. 다양한 색상의 향 주머니 (분홍색, 파랑 및 녹색)로 분말 형태로 제공됩니다. 비타민 A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D3, E 및 PP와 미네랄 (아연, 철, 요오드, 칼슘 및 마그네슘)이 포함되어 있습니다. 향 주머니의 내용물을 따뜻한 끓인 물 30 ml에 녹여서 하루에 3 번 (각 분말의 1 회) 식사와 함께 섭취하십시오. 약물을 복용 할 때 때로는 알레르기 형태의 바람직하지 않은 반응이 있습니다..
4. 비타 미 스키.
   3 년에서 임명.
5. 멀티탭 베이비.
   가장 작은 어린이 (최대 1 세)에게 임명되었습니다. 레티놀, 아스코르브 산 및 콜레 칼시 페롤이 포함되어 있습니다. 구강 방울 형태로 제공.
6. 멀티탭 키드 (씹을 수있는 정제).
   활성 성분은 판토텐산, 토코페롤, 레티놀, 피리독신, 티아민, 시아 노 코발라민, 니코틴 아미드, 엽산, 비타민 C, 콜레 칼시 페롤, 리보플라빈 및 미네랄.
   이 약물은 높은 신경 활동을 조절하고 신경 자극의 전도를 정상화하며 신경 전달 물질의 합성을 촉진하며 미세 순환을 개선하며 혈류를 정상화합니다. 1-4 세 어린이에게 권장됩니다. 식후 또는 식사 중식이 보충제 1 정 섭취.
7. 피코 비트.
   4 세 이상의 어린이에게 처방됩니다. 과민증, 과당 또는 유당 불내증, 흡수 장애 증후군, 과다 비타민 증 D 및 A의 경우 금기입니다. 12 가지 성분 (이 중 10 가지 비타민)이 들어 있습니다. 다양한 색상의 정제 형태로 제공됩니다 (분홍색, 노랑색, 녹색, 주황색). 두통, 대변 장애 및 알레르기 반응의 형태로 가능한 부작용.
8. 밀림.
   미량 원소가없는 모든 필수 비타민을 함유 한식이 보조제 형태의 복합 제제. 4 세가 된 어린이에게 처방됩니다. 식사 후 또는 식사와 함께 하루에 1 정을 마 십니다. 정제를 씹고 약간의 물로 세척했다..
9. Supradin Kids Fish (씹을 수있는 마름모꼴).
   콜린, 도코 사 헥사 엔 산 및 아스코르브 산, 피리독신, 시아 노 코발라민 및 니코틴 아미드를 함유합니다. 이 약물은 당뇨병, 편협 및 비만에 처방되지 않습니다. 3-4 세 미취학 아동은 하루에 1 개의 마름모꼴을 섭취해야하며 4-14 세의 어린이는 2 마름모꼴.
10. 수프라 딘 키즈 베어 (파스텔).
    비타민 A, E, C, D3, B12, PP, B6 및 비오틴이 들어 있습니다. 과체중 및 손상된 탄수화물 대사에 금기. 약은 1 개월 동안 복용합니다. 3-7 세의 나이에, 학생을 위해 하루에 1 개의 마름모꼴을 씹는 것이 좋습니다-2 마름모꼴. 2 세 이하의 어린이에게는 약이 처방되지 않습니다.
11. 비트 럼 주니어.
    어린이와 청소년에게 적합합니다. 알약 형태로 제공.

학생과 학생

비타민은 학생과 학생들에게 중요하지 않습니다. 이 목록에는 다음 약물이 포함됩니다.

1. 준수.
   정제 형태의 미네랄을 함유 한 종합 비타민. 그들은 정신적, 육체적 인 노력 (학교, 고등 및 중등 교육 기관에서 활발한 연구를 통해), 장기 질병, 기억력 및 주의력 손상 및 저 비타민 증 예방을 나타냅니다. 금기 사항에는 12 세 미만 및 편협이 포함됩니다. 식사 후 하루에 1-2 번 1 정을 섭취하십시오. 권장 복용량을 초과하지 마십시오.
2. 비트 럼 주니어.
   십대는 하루에 1 정을 처방받습니다. 가능한 바람직하지 않은 반응 (대변 및 소변 변색).
3. 신경 다중 염.
   18 세 이상의 학생들에게 배정됩니다. 아이들은 금기입니다. 이 약물에는 B 비타민 (티아민, 피리독신 및 시아 노 코발 라민)이 들어 있습니다. 이 조합은 중추 및 말초 신경계의 상태를 개선합니다. 이 약물은 종종 신경 병리의 배경에 대한 기억 장애 및 통증 증후군으로 처방됩니다. 1 정 1 일 1 ~ 2 회 복용.
4. 콤 빌리 펜 욕조.
   시아 노 코발라민, 티아민 및 피리독신을 포함합니다. 학생들에게 할당.
5. 유니 비트.
   18 세부터 적용됩니다. 마약이 아님.
6. 듀오 비트.
   10 세 이상의 청소년과 성인에게 처방됩니다. 19 개의 구성 요소를 포함합니다. Dragee 형태로 제공.
7. 수프라 딘 키즈.
   학생에게 보여.
8. 펜 토비트.
   12 세부터 사용 된 복합 약물. 비타민 B가 포함되어 있으며 식사 후 하루에 세 번 2-4 정을 마셔야합니다.

성인을위한 준비

기억력을 향상시키기 위해 성인은 다음과 같은 비타민을 섭취 할 수 있습니다.

규정 준수-뇌 활동을 개선하는 비타민.

Vitrum. 그것은 뇌의 정상적인 기능에 필요한 모든 비타민, 마이크로 및 매크로 요소를 포함합니다.
정신적 스트레스 증가, 육체 노동, 비타민 부족, 불균형 한 영양 및 비타민 부족 예방.
신체의 높은 수준의 레티놀과 콜레 칼시 페롤에는 처방되지 않습니다. 식사 후 하루에 1 정을 마신다.

임산부와 수유중인 여성의 기억력을 향상시키기 위해 특수 비타민이 사용됩니다 (Pregnakea, Vitrum Prenatal Forte, Mom 's Health Alphabet).

팁 & 트릭

먼저 전문가와 상담하지 않고 스스로 비타민을 구매하고 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 약물은 엄격하게 개별적으로 선택됩니다. 과다 복용의 가능성이 증가하기 때문에 여러 종합 비타민제를 한 번에 마실 수 없습니다. 과잉 비타민 증상 (곤란증, 알레르기)이있는 경우식이 보충제 복용을 중단하고 위를 헹구고 증상을 치료해야합니다.

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